여성의 신체에 대한 토마토의 이점과 해로움은 무엇입니까? 토마토 섭취에 대한 금기 사항 및 규범

가지과의 이 과일은 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 연간 수확량이 6천만 톤 이상입니다. 흥미롭지 않나요? 우리 기사에서 우리는 모든 사람에게 친숙한 것에 대해 이야기 할 것입니다 토마토, 이는 자연적인 특성으로 인해 여성의 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다.

여성의 신체에 대한 토마토의 이점과 해로움

사람들 사이에서는 토마토가 효능을 높이고 전립선 질환을 예방할 수 있기 때문에 "남성용" 제품이라는 강한 의견이 있습니다.

토마토가 여성의 신체에 어떤 영향을 미치는지, 토마토를 먹으면 어떤 이점이 있는지 알아 보겠습니다.

유익한 기능

토마토는 영양학적 특성으로 인해 큰 인기를 얻었습니다. 과학적 연구에 의해 뒷받침되는 전통 의학은 토마토를 신체의 대사 과정을 정상화하는 천연 항산화제로 가장 높은 등급을 부여합니다. 포함된 비타민과 미량원소 덕분에 이 과일은 소화 및 심혈관 시스템에 유익합니다.

토마토를 섭취하면 다음과 같은 여러 면에서 여성의 건강에 유익한 효과가 있습니다.

1. 아스코르빈산 함량이 높아 젊음과 아름다움을 유지합니다(피부색 개선, 손톱과 머리카락 상태 개선).
2. 유방암을 예방합니다.
3. 폐경 중 골다공증 예방은 토마토에 포함된 식물 영양소(항산화제 공급원)의 참여로 발생합니다.

토마토는 또 어떤 용도로 좋은가요? 토마토에 포함된 세로토닌은 뇌하수체 기능과 혈관 긴장을 지원하는 데 관여하므로 정맥류는 토마토를 좋아하는 여성에게 위협이 될 가능성이 가장 적습니다. 세로토닌은 또한 에너지 급증과 기분 향상에 영향을 미칩니다.

토마토로 인한 피해

질문이 생길 수 있습니다. 토마토와 같은 건강한 야채가 건강에 해로울 수 있습니까? 이런 일이 발생한다고 상상해 보고 심각하게 받아들여야 합니다.

여러 가지 질병으로 인해 토마토를 먹는 데 금기 사항이 있습니다.

1. 담석증과 담석증이 있는 경우에는 담즙 효과가 있고 덕트 내 돌의 움직임으로 인해 공격을 유발할 수 있으므로 먹는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.
2. 산성도가 높은 위염과 신장 질환이 있는 사람은 토마토를 적당히 섭취해야 합니다.
3. 알레르기가 있는 사람도 붉은 토마토를 먹을 때 주의가 필요하다. 여기에는 위장 장애, 피부 발진, 혀와 구강 점막의 부종, 심지어 아나필락시스 쇼크를 유발할 수 있는 강력한 알레르기 유발 물질인 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 노란색 품종의 토마토를 사용하면 안토시아닌이 포함되어 있지 않기 때문에 알레르기 문제가 사라집니다.
4. 췌장 기능 장애 및 통풍의 경우 식단에서 토마토를 제외하는 것이 좋습니다.

칼로리 함량 및 화학 성분

토마토는 혈당지수가 낮은 식품(10)으로 분류되므로 단식일이나 체중 감량을 위한 각종 다이어트에 적합하다. 토마토의 칼로리 함량은 18~24kcal(품종에 따라 다름)입니다. 제품 100g 중 92g은 물, 1.1g은 단백질, 1.4g은 섬유질, 3.8g은 탄수화물입니다.

토마토를 좋아하는 사람들은 토마토에 비타민, 섬유질, 아미노산, 단백질, 효소가 얼마나 풍부한지 알게 되어 기뻐할 것입니다. 여기에는 거의 모든 B 비타민(B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9), 아스코르브산(일부 품종에서는 대량으로), 카로티노이드, 유기산, 거대 및 미량 원소: 마그네슘, 칼륨, 인, 칼슘이 포함되어 있습니다. , 요오드, 구리, 아연, 불소. 과일에는 단당류와 이당류도 포함되어 있습니다.

토마토 100g에는 다음이 포함됩니다.

• 베타카로틴 – 1mg;
• 리보플라빈 – 0.04mg;
• 비타민 E – 0.4mg;
• 엽산 – 11mcg.

언제, 얼마만큼 사용할 것인가

여성의 신체에 대한 토마토의 이점은 매우 귀중합니다. 그러나 필요한 구성 요소를 제공하려면 몇 개의 토마토가 필요합니까?

WHO 권장 사항에 따르면 사람은 하루에 최대 400g의 야채, ​​딸기 및 과일이 필요합니다. 다섯 끼에 나누어 먹으면 한 끼에 80g을 섭취할 수 있다. 따라서 하루에 두 개의 토마토를 섭취하는 것은 비타민과 미량 원소의 정상적인 부분입니다. 왜냐하면 신체는 섬유질, 효소 및 미네랄이 풍부한 다른 건강한 야채와 과일도 섭취하기 때문입니다.

귀하의 정보를 위해. 토마토를 단백질 및 전분과 혼합하지 않고 메인 식사를 먹기 30분 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

어떤 형태로 먹는 것이 가장 좋은가요?

자연 환경에서 재배된 과일은 신선하게 섭취되거나 열처리되거나 냉동되어 섭취됩니다. 어쨌든 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

신선한 야채에는 더 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있지만 과학자들의 최근 연구에 따르면 항산화제인 리코펜은 토마토를 끓이거나 찌거나 끓일 때 더 잘 흡수됩니다. 냉동 및 건조한 (건조한) 과일에서는 화학 물질을 사용하지 않고 과일이 익었다면 유익한 성분이 보존됩니다.

토마토 주스의 비타민 C 함량은 오렌지 주스와 동일하지만 갓 짜낸 주스와 마찬가지로 남용해서는 안됩니다.하루에 두 잔 이하로 마시는 것이 좋습니다.

임신과 수유 중

임신 중에는 토마토에 함유된 엽산, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 요오드, 리코펜이 여성의 면역력을 지원하고, 빈혈과 하지정맥류를 예방하며, 태아의 유리한 형성에도 참여합니다.

그러나 여기에는 약간의 뉘앙스가 있습니다. 토마토는 식단에 섬세하게 도입해야합니다. 식물성 기름을 곁들인 샐러드에 조금씩 첨가해야합니다.

매장에서 구매한 토마토 주스, 소스, 통조림 등 임신 거절하는 것이 좋습니다.

수유부는 빨간 음식을 먹지 않는 것이 좋다는 의견이 있습니다. 그러나 이 규칙은 토마토에는 그렇게 범주적으로 적용되지 않습니다. 예, 모유 수유 시 토마토는 아기의 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로 주의해서 섭취해야 합니다. 복통, 헛배 부름, 알레르기의 위험이 있습니다.

따라서 1/4부터 시작하여 점차적으로 식단에 토마토를 도입해야합니다. 이런 경우에는 아기의 반응을 관찰하는 것이 필요하다. 우려할 만한 눈에 띄는 이유(발적, 발진, 설사, 신경 과민성 및 기타 알레르기 징후)가 없는 경우 수유를 정상화하는 데 귀중한 제품이기 때문에 하루에 작은 토마토 하나를 허용할 수 있습니다.

아는 것이 중요합니다! 노란 토마토 알레르기 항원으로 간주되지 않으며 임신 중에 신체에 잘 흡수되며 심장 활동과 호르몬 기능에 유익한 효과가 있습니다.

체중 감량을 위한 토마토의 이점

다양한 유익한 특성과 낮은 칼로리 함량으로 인해 이 제품은 체중 감량을 원하고 토마토가 금기인 질병으로 고통받지 않는 사람들에게 권장됩니다. 유기산은 신진 대사를 정상화하고 리코펜은 지방을 분해하며 크롬은 배고픔을 둔화시킵니다.

비타민 E와 C는 피부 탄력을 회복하고 체중 감량 후 처짐 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 튀긴 토마토, 소스, 절인 토마토, 소금에 절인 토마토는 다이어트에 적합하지 않으므로 피하는 것이 좋습니다.

매일 식사 20분 전에 갓 짜낸 무염 토마토 주스(팩이 아님) 300ml를 마시면 지방이 많고 달콤한 음식을 코티지 치즈, 삶은/구운 고기, 신선한 야채와 과일로 대체하면 체중 감량이 가능합니다. 한달에 3~6kg . 토마토 주스는 신선한 토마토(하루에 최대 5개의 잘 익은 토마토)를 대체할 수 있는 훌륭한 대체품이지만 낮에는 1-1.5리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다.

단식일과 다이어트는 과일이 자연적으로 숙성되는 여름-가을 기간에 가장 잘 수행됩니다.

선택 방법

"올바른"토마토를 선택할 때 실수하지 않고 신체에만 이익을 가져다주는 방법은 무엇입니까? 과일을 재배할 때 화학 비료가 매우 자주 사용되며 모든 식물 제품에서 유해 물질이 발견될 수 있습니다.

토마토의 질산염 함량이 허용 한도를 초과하지 않으면 먹을 수 있지만 외관으로 어떻게 알 수 있습니까? 몇 가지 규칙이 있습니다:

1. 토마토로 건강을 개선하고 싶다면 토마토가 익는 시기에 텃밭에서 직접 따온 제품을 사용하는 것이 좋다. 겨울 온실 채소는 이미 성장을 촉진하기 위해 화학 비료를 농축한 것입니다.
2. 잘 익은 야채에 흰색 줄무늬가 있으면 화학 물질이 과포화되어 있음을 나타냅니다.
3. 토마토에 많은 양의 화학 물질이 들어 있는지 확인하려면 토마토를 단단한 표면에 떨어뜨려야 합니다.육즙이 많은 토마토가 떨어졌을 때 손상되지 않은 상태로 남아 있다면 신체에 필요하지 않은 화학 첨가물이 많이 포함되어 있음을 의미합니다. "올바른" 과일은 표면에 닿으면 갈라지고 주스가 나옵니다.

결론

여성의 건강을 유지하는 데 있어서 토마토의 역할은 과소평가될 수 없습니다. 그들의 과일에는 거의 모든 종류의 비타민과 미네랄 복합체가 포함되어 있으므로 모든 연령대의 여성에게 필요합니다.

심각한 소화 장애, 통풍, 알레르기가 있는 경우가 아니라면 이러한 야채를 소홀히 하지 마십시오. 가능할 때마다 자신의 정원에서 자란 토마토를 사용하거나 화학 물질이나 성장 촉진제를 첨가하지 않고 자연적으로 재배된 익고 즙이 많은 과일을 선택하십시오.