술타나 포도의 칼로리 함량과 건강에 유익한 특성

많은 종류의 포도 중에서 술타나는 가장 인기 있는 포도 중 하나입니다. 이는 씨앗이 없을 뿐만 아니라 풍미 팔레트가 풍부하기 때문이기도 합니다. 달콤한 열매는 특별한 구성으로 구별되므로 이유식 및 질병 예방에도 이 품종을 권장합니다.

건포도의 칼로리 함량

씨 없는 달콤한 열매는 칼로리가 꽤 높기 때문에 과체중인 사람은 포도 섭취량을 조절한다.

글리세 믹 지수

술타나의 혈당 지수는 사람마다 다릅니다. 품종. 백포도의 가치는 44-58입니다. 블랙베리의 지수는 44-52입니다. 이 지표는 평균으로 간주되므로 포도를 먹어도 혈당 수치 변화에 큰 영향을 미치지 않습니다.

베리에 포함된 탄수화물은 평균 속도로 분해됩니다. 그러나 과일은 빠른 포만감을 제공하지 않으므로 디저트로 섭취하거나 샐러드 또는 기타 요리의 재료 중 하나로 섭취합니다.

BJU

단백질, 지방, 탄수화물의 비율은 경포도와 흑포도 모두 4%:2%:100%로 거의 동일합니다.

베리에는 과당, 포도당 및 자당이 풍부하다는 사실에도 불구하고 펙틴, 섬유질, 전분 및 글리코겐이 포함된 복합 화합물이 포함되어 있으므로 식단에서 제외해서는 안됩니다. 따라서 과일을 먹은 후에 설탕이 혈액으로 너무 빨리 방출되지 않으므로 신체가 나중에 사용하기 위해 피하 지방을 저장하지 않습니다.

구성 및 특성

항산화 물질이 풍부한 베리는 독특한 구성을 가지고 있습니다(제품 100g당).

• 식이섬유 - 1.6g;
• 물 - 80.5g;
• 단당류 및 이당류 - 15.4g;
• 유기산 - 0.8g;
• 다중 불포화 지방산 - 0.2 g;
• 포화지방산 - 0.2g.

Kishmish에는 비타민 A, C, E, H, PP, 그룹 B가 포함되어 있습니다. 유익한 미량 원소 중에서 포도에는 칼륨, 붕소, 알루미늄, 루비듐, 구리, 칼슘 및 나트륨이 풍부합니다.

가볍기 때문에 술타나 엽록소가 포함되어 있고 검은색에는 레스베라트롤이 포함되어 있어 두 품종 모두 유익합니다. 가벼운 열매는 신진 대사에 적극적으로 참여하므로 어린이에게 권장됩니다. 검은 과일은 심장 기능을 향상시키기 때문에 성인의 식단에 포함됩니다.

중요한! 산업 규모로 재배된 열매는 식물 질병을 예방하기 위해 화학 물질로 처리됩니다. 본 제품은 찬물에 1~2시간 담가둔 후 흐르는 물에 씻어주세요.

100g에 몇 칼로리가 있습니까?

칼로리 함량 술타나는 열매의 숙성 정도에 따라 달라지며 크게 다르지 않습니다. 다양한 품종. 40~90kcal까지 다양합니다.

주스에

베리로 만든 음료에는 약 150가지의 생물학적 활성 물질이 포함되어 있으며 몸에 빠르게 흡수됩니다. 그의 칼로리 함량 - 100ml당 60kcal. 주스는 혈액 내 헤모글로빈 수치를 높이고 조혈 기능을 향상시키지만, 특히 체중 감량을 하는 사람들에게는 주의해서 식단에 포함됩니다.

중요한! 갓 짜낸 주스는 산도가 높기 때문에 미네랄 워터로 희석됩니다.

가공된 베리에

준비를 할 때 설탕 시럽이 자주 사용됩니다. 두꺼운 시럽에 담긴 통조림 열매의 에너지 가치는 40kcal이고 잼에는 100ml 당 190-300kcal입니다.

말린 열매 - 술타나스 포도의 건포도.부드러운 맛과 섬세한 향이 균형있게 어우러져 있습니다. 이것은 고칼로리 제품 (100g 당 279-320kcal)이지만 적절하게 준비하면 거의 모든 유용한 물질과 미량 원소를 유지합니다.

다이어트 중에 건포도를 먹을 수 있습니까?

추가 파운드와의 싸움에서 제품 사용 규칙을 알고 있다면 술타나는 유용한 동맹자가 됩니다. 포도의 도움으로 지루한 식단을 다양화하는 것은 쉽습니다.

체중 감량을 하는 사람들을 위한 권장사항:

• 포도 모노 다이어트의 경우 0.5 ~ 1.5kg의 열매를 섭취하는 것이 허용됩니다.
• 다른 다이어트 옵션을 사용하면 매일 50-100g을 먹어도 포도는 해를 끼치 지 않습니다.
• 다이어트 메뉴에서 과일 샐러드를 포도 1~2줌으로 대체하세요.

체중을 감량하는 사람들은 몸이 독소를 정화하고 술타나의 유익한 효과를 강화하는 데 도움이 되도록 하루에 최소한 1.5-2리터의 순수한 물이나 녹차를 마셔야 합니다.

중요한! 포도의 이뇨 효과를 고려하십시오. 늦어도 취침 2~3시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

이익과 해악

포도 껍질째 먹으면 지방 연소에 도움이 된다. 따라서 고칼로리 밀가루 디저트 대신 메뉴에 포함되는 경우가 많습니다.

정기적으로 섭취할 때 술타나의 이점:

• 미용 효과 - 노화 과정을 늦추는 플라보노이드와 항산화 물질에 의해 제공됩니다.
• 비타민 구성에는 뚜렷한 항염 효과가 있습니다.
• 면역 체계를 강화하고 알레르기를 유발하는 경우가 거의 없기 때문에 이유식에 없어서는 안될 제품입니다.
• 포도는 심혈 관계에 치유 효과가 있습니다.

제품을 과도하게 섭취하면 복부 팽만감과 헛배 부름이 발생합니다. 메인 식사 사이에 간식으로 술타나를 먹는 것이 좋습니다.유제품과 동시에 베리를 먹어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 배탈을 유발할 수 있습니다.

금기사항

당뇨병, 담낭염, 췌장염 환자는 술타나를 섭취해서는 안 됩니다. 포도는 위궤양에 주의해서 사용해야 합니다.

포도 주스는 치아 법랑질을 부식시킬 수 있으므로 열매를 먹은 후에는 반드시 따뜻한 물로 입을 헹구십시오.

올바르게 선택하고 보관하는 방법

좋은 품질의 잘 익은 열매만이 신체에 최대의 이익을 가져올 수 있습니다.

올바른 제품을 선택하려면 전문가의 조언을 따르십시오.

• 손상 없이 부드럽고 탄력 있는 피부를 가진 베리를 선택하십시오.
• 과일 표면의 흰색 코팅은 정상입니다.
• 무리에서 떨어지는 열매는 오래된 제품의 표시입니다.
• 술타나 시즌은 7월 말에 시작하여 9월에 끝납니다. 이 시기가 구매하기 가장 좋은 시기입니다.

포도는 잘 보관되지만 종이, 가벼운 천과 같은 "통기성"재료로 포장해야합니다. 장기 보관을 위한 온도 조건은 건조한 장소에서 +3...+5°C를 넘지 않아야 합니다.

중요한! 어두운 포도 품종은 밝은 포도 품종보다 오래 지속되는 것으로 나타났습니다.

일일 소비 기준

정상적인 식단에서는 디저트 옵션 중 하나를 신선한 포도로 대체하고 하루에 약 200g을 섭취하는 것이 허용됩니다. 이 금액은 건강한 신체에 해를 끼치 지 않습니다.

건식 술타나는 칼로리가 높기 때문에 20~25개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 최대 혜택을 누리세요. 건포도에는 섬유질이 거의 없기 때문에 중독이나 무거운 음식과 함께 과식한 후에도 작은 한 줌으로 원기를 회복하고 위장관 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

결론

술타나는 단맛이 풍부하기 때문에 어린이나 체중 감량을 시도하는 사람들이 먹어서는 안된다고 생각하는 것은 잘못된 것입니다. 제품의 혈당 지수를 통해 다이어트중인 사람들도 다이어트에 신선하게 포함될 수 있습니다.

건조 및 통조림 열매는 칼로리가 높지만 비타민과 미량 원소가 풍부하기 때문에 소량으로 해를 끼치 지 않습니다.