"로얄 베리"의 칼로리는 얼마나 높으며 체중 감량과 동시에 구스베리를 먹을 수 있습니까?

새콤달콤 과즙이 풍부한 구스베리는 갈증을 해소할 뿐만 아니라 과체중 감량에도 도움이 됩니다. 이 기사에서는 식물의 유익한 특성과 사용 금기 사항에 대해 설명합니다. 구스베리를 통해 좋아질 수 있는지 여부와 선택 방법을 알아보세요. 잘 익은 과일.

체중 감량 중에 구스베리를 먹을 수 있습니까?

베리는 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적입니다. 구스베리 100g의 칼로리는 43kcal에 불과하기 때문입니다.. 또한 단백질 0.7g, 지방 0.2g, 탄수화물 9.1g이 포함되어 있습니다. 식이섬유와 섬유질 함량이 높기 때문에 구스베리는 체중 감량에 이상적이며 이뇨제 및 담즙 특성도 있습니다.

"로얄베리"는 비타민 B, E, A, C, 미량 및 거대 원소(요오드, 몰리브덴, 불소, 철, 구리, 마그네슘, 칼슘, 아연 등)가 풍부합니다. 섭취 시 생성되는 세로토닌 구스베리, 암성 종양의 발병을 예방하고 쿠마린은 혈전 위험을 감소시킵니다.

베리는 신체가 산-염기 균형을 유지하고 혈압을 정상화하며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 조성물의 펙틴은 항산화 효과가 있습니다. 몸에 해로운 물질과 독소가 제거되어 노화가 느려집니다.

구스베리에는 항염증, 회복, 지혈, 항종양 및 강장 효과가 있습니다.또한 장 질환, 변비, 비타민 결핍, 피부 및 심장 질환 치료에 도움이 됩니다.

중요한! 산 함량이 높기 때문에 장염, 소화성 궤양 악화, 췌장염 또는 담낭염, 위염 또는 위산도 증가의 경우 베리를 섭취해서는 안됩니다. 당뇨병 환자와 방광 및 신장 질환으로 고통받는 사람들은 구스베리를 적당히 섭취하는 것이 허용됩니다.

첨가물 없이 신선한 과일을 섭취하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 설탕과 섞인 신맛이 나는 베리는 아무런 이점이 없지만 칼로리 증가로 인해 체중이 증가할 수 있습니다.

밤이나 공복에 구스베리를 먹을 수 있습니까?

이뇨 효과로 인해 과일은 밤에 소량으로 섭취할 수 있습니다.

공복에는 베리를 먹을 수 없습니다. 위액의 산도가 증가하여 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 점막이 손상되면 위염이 발생하고 궤양이 나타납니다.

남성과 여성을 위한 구스베리의 이점은 무엇입니까?

여성 건강에 대한 구스베리의 이점을 과대평가하는 것은 매우 어렵습니다.

1. 호르몬 불균형이 있는 여성은 베리를 섭취해야 합니다.
2. 과일은 월경주기를 조절하고 통증을 줄이고 출산율을 높여 임신을 촉진할 수 있습니다.
3. 면역 강화 특성으로 인해 구스베리는 임산부에게 권장됩니다. 또한 태아가 제대로 형성되도록 돕습니다.
4. 임신 중 열매의 이뇨 특성은 부기에 대처하는 데 도움이 됩니다.
5. 천연 항산화제 덕분에 조직의 대사 과정이 개선되고 피부 세포 재생이 가속화됩니다.
6. 탄닌은 항염증 효과가 있습니다.
7. 베리는 수면을 진정시키고 개선합니다.
8. 과일을 섭취하면 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방할 수 있습니다.

이 모든 것이 노화 과정을 늦추고 외모를 개선합니다.

남성용 구스베리의 장점:

1. 심혈관 시스템을 강화하고 심장마비와 뇌졸중을 예방합니다.
2. 심한 신체 활동 후 체력 회복에 도움이 됩니다.
3. 생식 기능에 긍정적인 영향을 미치고 성욕을 증가시킵니다.
4. 담배연기에서 얻은 발암물질을 제거하고 폐를 깨끗하게 하며 거담작용이 있다.

구스베리를 선택하는 방법

슈퍼마켓에서 구스베리를 구입하는 것이 가장 좋습니다. 이는 관련 당국의 안전 확인을 보장합니다. 하지만 시장에서 베리를 사면 그런 자신감을 갖지 못할 것입니다. 과일에 무엇을 뿌리거나 수정했는지, 덤불이 혼잡한 고속도로 근처에서 자랐는지 알 수 없습니다.

구스베리는 손상이나 얼룩 없이 밝아야 합니다. 색상 - 밝은 노란색에서 거의 검은색까지.

보관 방법

과일을 실온에서 최대 6시간 동안 보관하지 않는 것이 좋습니다. 과일은 빠르게 악화됩니다.

냉장고에:

• 분류하고 씻지 마십시오.
• 종이 봉지에 조금씩 보관하십시오.
• 공기 구멍이 있는 플라스틱 용기에;
• 정기적으로 분류를 수행하고 버릇없는 열매를 제거합니다.
• 진공 백에 넣으면 유통 기한이 늘어납니다.

냉동실에:

• 완전히 익은 열매만 섭취하십시오.
• 분류하고, 줄기를 제거하고, 씻고 말립니다.
• 베리를 도마나 베이킹 시트에 균일한 층으로 놓고 냉동실에 넣으세요.
• 완전히 얼린 후 구스베리를 봉지에 넣고 다시 냉동실에 넣으세요.

과체중과 싸울 때 베리를 먹는 방법

체중을 줄이려면 하루에 최대 2-3 큰술을 섭취하십시오. 열매를 맺고 적절한 영양 섭취를 유지하십시오. 과일의 전체 양은 4 끼로 나뉩니다.

요리는 지방이 많거나 칼로리가 높아서는 안됩니다. 과자는 제외됩니다.저지방 또는 저지방 케 피어, 코티지 치즈 등 발효유 제품이 식단에 도입됩니다. 삶은 닭고기, 쇠고기, 살코기 돼지 고기도 메뉴에 있어야합니다.

중요한! 당뇨병 환자는 1/2 큰술 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 하루에 구스베리.

체중 감량을 위한 구스베리 요리법

스무디 레시피:

1. 믹서기에 베리를 퓌레로 만듭니다.
2. 깨끗한 물, 저칼로리 요구르트, 케 피어로 결과물을 희석하거나 코티지 치즈로 치십시오.
3. 단맛이 부족하면 0.5tsp를 더해 주세요. 꿀 숟가락.

고기용 저칼로리 소스:

1. 2 큰술. 신선한 구스베리를 믹서기에 넣고 퓌레로 만듭니다.
2. 마늘 3쪽, 0.5티스푼을 추가합니다. 소금과 1 작은 술. 설탕, 검정 또는 고추.
3. 설탕과 소금 - 맛보기.

열처리가 없으면 열매의 모든 유익한 특성이 보존됩니다.

여름 더위에는 갈증을 해소하고 배고픔을 억제하며 체중 감량에 도움이 되는 다음 칵테일이 적합합니다.

1. 구스베리 100g, 키위 100g, 민트 시럽, 레몬 밤 2-3잎 또는 민트를 블렌더에 넣고 갈아주세요.
2. 모든 재료를 섞고 원할 경우 얼음을 추가하세요.

구스베리를 곁들인 돼지고기:

1. 다진 돼지 고기 펄프 (700g)를 브랜디 100ml와 2 큰술에 2 시간 동안 그대로 둡니다. 엘. 레몬 주스.
2. 다진 붉은 양파 2개와 마늘 몇 쪽을 잘게 썰어 볶습니다.
3. 고기를 넣고 몇 분간 볶습니다.
4. 팬의 전체 내용물을 베이킹 접시에 옮기고 1 큰술과 섞습니다. 구스베리, 민트와 백리향, 후추와 소금을 접시에 담습니다.
5. 원한다면 레몬 껍질을 뿌린다. 호일로 덮고 오븐에 50분간 넣어둡니다.

구스베리를 이용한 다이어트

닭가슴살, 구스베리, 호밀빵, 오트밀, 코티지 치즈, 치즈만 먹으면 됩니다.

메뉴:

• 아침 식사: 호밀빵을 곁들인 치즈와 베리 100g 또는 오트밀을 곁들인 베리 설탕에 절인 과일;
• 점심: 닭 가슴살과 구스베리 200g 또는 코티지 치즈와 베리(각각 200g);
• 오후 간식: 1큰술. 구스베리;
• 저녁 : 2 큰술. 케 피어 또는 코티지 치즈와 설탕에 절인 과일.

이 다이어트는 7일 동안 설계되었습니다.

구스베리 다이어트의 또 다른 옵션은 두 가지 메뉴를 번갈아 가며 사용하는 것입니다. 이전 다이어트와 매우 유사하지만 더 엄격합니다.

1일차:

• 아침 식사: 호밀가루 빵 한 조각, 단단한 치즈 150g, 베리 100g;
• 점심: 구스베리 200g과 저지방 또는 저칼로리 코티지 치즈;
• 오후 간식: 베리 200g;
• 저녁 : 2 큰술. 천연 요구르트 또는 케피어.

2일차:

• 아침 식사: 탈지유를 곁들인 오트밀;
• 점심: 닭 가슴살과 딸기 200g;
• 오후 간식: 구스베리 200g;
• 저녁: 천연 요구르트 또는 코티지 치즈 200g과 구스베리 설탕에 절인 과일 한 잔.

이 식단은 8일 동안 메뉴를 번갈아가며 따라야 합니다.

참조. 이러한 다이어트 중에는 생수를 마시고 커피와 차는 제외하십시오.

구스베리 단식의 날

단식일을 정하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 낮에는 구스베리 1kg을 먹고 물, 녹차, 과일과 야채의 무설탕 주스 등 충분한 수분을 섭취하십시오.

리뷰

구스베리 다이어트에 대한 리뷰는 긍정적입니다. 일주일에 최대 5kg을 감량할 수 있습니다.

안나, 38세: “출산휴가를 마치고 살이 쪘어요. 그리고 직장 동료들의 눈을 부끄럽지 않게 하기 위해 구스베리 다이어트를 해보기로 했습니다. 습관이라 따라가기가 조금 힘들긴 했지만, 인내해서 정말 자랑스럽습니다! 그 결과는 기뻤습니다. 일주일 만에 거의 4kg을 잃었습니다. 이것은 나에게 놀라운 결과이다."

마리나, 25세: “이 다이어트의 가장 좋은 점은 7~8일 안에 좋은 결과를 얻을 수 있다는 것입니다. 그리고 여름에는 이것을하는 것이 쉽습니다. 더위 때문에 덜 먹고 싶고 더 빨리 배가 부르며 정원이나 시장에 항상 구스베리가 있습니다.다이어트가 힘든 사람이라면 일주일에 한 번 단식일을 정해도 되는데, 알고 보면 전혀 어렵지 않습니다.”

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결론

구스베리에는 많은 비타민과 미량 원소가 포함되어 있어 몸 전체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 구성의 칼로리 함량과 섬유질이 낮기 때문에 구스베리는 뚱뚱해지지 않습니다. 체중 감량, 건강 개선, 멋진 외모를 원하는 사람들에게 좋습니다.