메밀로 체중 감량하는 방법? 메밀 다이어트 후 체중이 감량된 분들의 결과 및 후기
모든 여성이 스포츠를 하거나 칼로리를 계산하는 데 많은 자유 시간을 할애할 준비가 되어 있는 것은 아닙니다. 특히, 가능한 한 최단 시간에 체중을 감량해야 하지만 복잡한 체중 감량 프로그램과 시스템을 이해하고 싶은 욕구도 기회도 없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 메밀 다이어트는 원하는 결과를 빠르게 얻는 데 도움이 될 것입니다. 이 기사에서는 체중 감량을 위해 메밀을 사용하는 방법에 대해 이야기하고 체중 감량을 한 사람들의 리뷰를 제공합니다.
체중 감량을 위한 메밀 다이어트에 대한 설명
더 자주 메밀 다이어트 한 가지 제품만 사용하는 것입니다. 메밀의 가장 큰 장점은 상대적으로 낮은 칼로리 함량과 인체에 귀중한 영양소가 결합되어 있다는 것입니다.
이 제품에는 비타민 B, 철, 요오드, 마그네슘, 칼슘이 포함되어 있습니다. 메밀에는 식물성 단백질도 많이 함유되어 있습니다. 균형 잡힌 구성 덕분에 다이어트는 신체에 해를 끼치 지 않지만 모든 사람이 다이어트를 따를 수는 없습니다.
이 다이어트에는 금기 사항이 있습니다.
- 신장 또는 심부전;
- 임신과 수유;
- 당뇨병;
- 위장관 질환;
- 고혈압과 저혈압.
또한 전문가들은 육체 노동을 많이 하거나 집중적으로 훈련하는 사람들에게 단식을 고집하는 것을 권장하지 않습니다.
최대한의 이익을 얻으려면 다음과 같은 뉘앙스를 고려하는 것이 중요합니다.
- 체중을 감량하는 동안 충분한 양의 물을 마십니다.
- 메뉴에 있는 음식만 드세요.
- 다이어트를 올바르게 종료하십시오.
메밀을 일정 기간 동안 먹는 것뿐만 아니라 원하는 결과를 얻으려면 올바르게 준비하는 방법을 아는 것도 중요합니다.
메밀로 체중 감량하는 방법
갑작스러운 식단 변화는 신체에 스트레스를 줍니다. 따라서 체중 감량 과정을 시작하기 전에 전문가와 상담하여 신체 상태를 평가하는 것이 좋습니다. 이는 의도하지 않은 결과를 방지하고 웰빙을 보장하며 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 의심스러운 경우 가장 엄격한 유형의 다이어트를 선택하지 않는 것이 좋습니다.
모노 다이어트
이것은 체중 감량을 위한 가장 엄격하고 효과적인 방법입니다. 다이어트에는 복잡한 탄수화물 만 포함되어있어 포화 상태가 매우 빠르게 발생하고 포만감이 오랫동안 지속됩니다. 신체는 지방을 분해하고 과도한 체액을 제거하는 과정을 시작합니다. 이를 통해 추가 파운드를 빠르게 잃을 수 있습니다.
모노 다이어트는 메밀을 무제한으로 섭취하는 것을 기반으로합니다. 이 경우 많은 양의 물(하루에 최소 2리터의 깨끗한 물)을 마시고 하루 6끼의 식사로 전환해야 합니다. 식전 30분, 식후 30분에 물을 마신다.
권장 전원 계획:
- 공복에 – 따뜻한 물 500ml;
- 30분 후 - 메밀의 일부;
- 30분 후 - 물 200ml;
- 30-60분 후 - 메밀 일부 등
때로는 물을 허브차나 녹차로 대체하는 것이 허용됩니다.
기분에 따라 이 다이어트는 3일에서 2주 동안 지속됩니다. 떠날 때 음식, 특히 밀가루, 단 음식 또는 지방이 많은 음식 인 경우 즉시 음식을 밟아서는 안됩니다.
한 달 후에야 그러한 다이어트를 다시 할 수 있습니다. 이 기간 동안 신체의 미네랄과 비타민 공급이 회복됩니다.단일 다이어트가 너무 무거우면 다른 음식을 사용할 수 있는 더 가벼운 옵션이 있습니다.
체중 감량을 위한 찐 메밀
메밀은 끓는 물로 찐다. 이렇게하려면 시리얼 200g을 씻고 끓는 물 400ml를 부으십시오. 용기를 뚜껑으로 덮으십시오. 또한, 보온성을 좋게 하기 위해 수건으로 싸서 방치해 두었습니다. 밤 동안. 아침에는 체중 감량 죽이 준비됩니다.
찐 메밀 다이어트가 3 일 이상 지속되지 않으면 다이어트에 다른 음식이 추가되지 않습니다. 그렇지 않으면 메뉴에 저당 과일과 다양한 야채를 포함해야 합니다.
삶은 메밀
다이어트 옵션 중 하나는 메밀을 다양한 요리 준비의 기초로 사용하는 것입니다.
3일 동안의 샘플 메뉴:
- 1일차. 아침 식사로는 찐 메밀과 1 큰술. 케 피어. 점심에는 2 큰술. 케 피어와 메밀 커틀릿. 저녁 식사에는 메밀 캐서롤과 1 큰술. 케 피어
- 2일차. 아침에는 메밀빵에 무설탕 차를 곁들인다. 점심에는 찐 메밀 팬케이크와 2 큰술. 케 피어 저녁에는 오렌지.
- 3일차. 아침 식사는 메밀전병과 메밀빵입니다. 낮에는 케피르와 함께 찐 메밀. 저녁에는 야채 샐러드와 삶은 메밀의 일부.
저칼로리 야채 또는 과일로 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 그러나 이것에 너무 열중할 수는 없습니다. 그렇지 않으면 원하는 효과가 발생하지 않습니다.
결과
결과 메밀 다이어트 매우 자주 다릅니다. 일주일에 3~5kg을 감량하는 사람도 있고, 10kg까지 감량하는 사람도 있다.
그것은 모두 여러 가지 요인에 따라 달라집니다.
- 초기 무게. 크기가 클수록 추가 파운드가 더 많이 손실됩니다.
- 신체 활동의 가용성.
- 메밀 다이어트의 종류.
- 신체의 개별적인 특성.
그러나 규칙을 따르고 메뉴를 고수한다면 확실히 결과를 얻을 수 있습니다.
메밀로 체중 감량 : 사진 전후
살을 빼신 분들의 후기
수많은 포럼에서 여성체중 감량을 시도하는 사람들, 메밀 다이어트에 대한 리뷰를 공유하세요.
이리나, 로스토프나도누: “이렇게 좋은 결과를 기대하진 않았어요. 나는 10kg을 감량하고 싶었다. 저는 키 165cm에 몸무게 65kg인데 먼저 실험적으로 단식일을 해봤습니다. 별 어려움 없이 살아남았기에 일주일간 다이어트를 하기로 했습니다. 7일째 되던 날 7kg이 빠졌습니다. 나에게 이것은 매우 좋은 지표입니다. 한 달 뒤에 다시 할게요.”
엘레나, 모스크바: “2주 동안 버텼어요. 몸에 그다지 유익하지는 않지만 빠른 결과가 필요했습니다. 그 결과 15kg을 감량할 수 있었습니다. 두 번째 주에는 식단에 야채와 말린 과일을 추가했는데, 덕분에 제한 사항을 더 쉽게 견딜 수 있었습니다. 정신적으로 견디기 힘들었지만 결과는 그럴만했다”고 말했다.
결론
메밀 다이어트는 체중 감량에 효과적인 방법입니다. 하지만 사용할 때는 언제 멈춰야 하는지 아는 것이 중요합니다. 제한 기간이 길어지면 부족한 영양소를 보충하기 위해 식단에 추가 음식이 추가됩니다. 그렇지 않으면 자신에게 해를 끼칠 가능성이 있습니다.