아침 공복에 생메밀을 케피어와 함께 먹으면 좋은 점

케피어를 곁들인 메밀은 맛있고 건강한 음식 조합입니다. 아침에 먹으면 체중을 줄일 수 있습니다. 케 피어 메밀 다이어트의 첫 3 일 동안 3-5kg의 초과 체중이 사라질 것입니다. 체중 감량을 위해 발효유 제품으로 생 시리얼을 적절하게 준비하는 방법, 이 혼합물을 섭취하는 데 유익한 점, 다이어트로 신체에 해를 끼치 지 않는 방법에 대해 자세히 알려 드리겠습니다.

공복에 케피르를 곁들인 생메밀의 장점

메밀과 케피어를 섞어 만든 건강식으로 저녁에 만들어 아침 공복에 먹습니다.. 곡물과 발효유 제품의 유익한 특성은 몸의 독소를 정화하고 사람의 체중을 줄입니다.

구성 및 특성

메밀 100g에 대한 BZHU :

• 단백질 – 12.7g, 고기에 함유된 양과 거의 같습니다.
• 복합 탄수화물 – 62.2g, 포화가 빠르게 발생하고 오랫동안 유지됩니다.
• 지방 – 3.4g, 이는 사람에게 소량이므로 메밀을 먹은 후 신체의 신진 대사가 가속화됩니다.

메밀에는 다음과 같은 성분이 들어있습니다. 균형 잡힌 형태의 비타민, 거시 및 미량 요소와 섬유질. 제품 100g에 11.3g이 많이 함유되어 있으며 이는 개인 일일 요구량의 38%입니다.

표 "메밀의 화학 성분"

1% 케피어는 식이 영양에 최적입니다. 100g당 구성은 다음과 같습니다.

• 단백질 – 1g;
• 지방 – 0.3g;
• 탄수화물 – 1.3g.

표 "케 피어의 화학 성분"

신체에 미치는 영향

메밀의 모든 성분은 몸에 쉽게 흡수됩니다. 고려해 봅시다 시리얼은 사람에게 정확히 어떤 영향을 미치나요?:

1. B 비타민은 물-소금, 지질 및 단백질 대사를 정상화합니다. 그들은 조혈 과정, 모든 호르몬의 합성에 참여하고 시력의 질을 향상시키며 뇌 기능을 향상시킵니다.
2. 메밀은 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 그것의 일부인 복합 탄수화물 덕분에 유용합니다.
3. 아미노산은 건강과 활력을 지원합니다.
4. 비타민 P는 살균 및 항염 효과가 있으며 심장과 갑상선 기능을 향상시킵니다.

케피어의 곰팡이와 박테리아는 케피어를 건강하게 만들고 특별한 신맛을 선사합니다.:

1. 약용 목적으로 간 및 신장 질환, 소화 불량에 대한 케 피어를 마셔 대장염 및 위염 증상을 완화합니다.
2. 소화를 개선하기 위해 아침 공복과 잠자리에 들기 전에 섭취합니다.
3. 케피어는 당뇨병과 심장병에 마시는 것이 좋습니다.
4. 운동선수는 근육량을 늘리기 위해 음료가 필요합니다. 단백질은 스포츠 중에 손실된 힘과 에너지를 회복합니다.

중요한! 케피어에는 제품 100g당 4g의 이당류가 포함되어 있으므로 음료에 설탕이 첨가되지 않습니다.

메밀을 곁들인 케피어는 귀중하고 저렴한 다이어트 식품입니다.

체중 감량에 도움이 되는 방법

메밀에는 복합 탄수화물이 포함되어 있습니다., 몸에 천천히 흡수되지만 사람은 빨리 포만감을 느낍니다. 칼로리 부족으로 인해 다이어트 3일 후에 신체는 에너지를 얻기 위해 자체 지방 축적물을 분해하기 시작합니다.

섬유질 포함 메밀 소장을 통과하여 정화하여 독소가 몸에서 제거됩니다.

1% 케피어를 첨가한 메밀을 먹으면 섬유질이 더욱 부풀어 오른다 장에서 독소를 최대한 포착합니다. 신진 대사가 가속화되고 지방이 녹으며 체중 감량 과정이 더 빨라집니다.

혼합물을 올바르게 준비하는 방법

케 피어로 메밀을 준비하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 모든 조리법은 유익한 특성의 보존을 의미합니다.

요리하기 전에 곡물을 분류하여 평평하고 건조한 표면에 붓고 검은색의 가공되지 않은 곡물과 잔해물을 제거합니다. 1% 케피어는 매장에서 구매됩니다.

수제 케피어는 지방 비율이 높기 때문에 다이어트에 적합하지 않습니다..

얼마나 자주 복용해야 하는가

메밀 케 피어 혼합물을 섭취합니다.:

1. 3, 5, 10, 14일 동안 단일 다이어트의 유일한 영양 유형입니다.
2. 아침 공복: 2~3일, 그 후 3일간 휴식을 취합니다. 이러한 주기는 4개를 초과할 수 없습니다.
3. 단식일에는 2개월 동안 주 1회, 그 후 1년 동안 매월 1회입니다.
4. 식단에 관계없이 하루 중 언제든지 독립 요리로 사용 가능합니다.

코스 또는 특정 금식일

강의 메밀과 케피어는 아침 공복에 섭취됩니다. 3일 후 계획 3에 따라. 아침에는 혼합물을 8시부터 9시 30분까지 먹습니다. 이때 인체는 음식 소화에 관여하는 효소를 생성합니다. 오전 8시 이전에 혼합물을 먹으면 아직 깨어나지 않았고 최대 용량으로 작동하지 않는 위장관에서 부패 과정이 시작됩니다.

9시 30분 이후 공복에 먹으면 탄수화물과 단백질이 흡수되지 않습니다.. 위장관의 결과는 8시 이전에 아침 식사를 할 때와 동일합니다.

단식일을 사용하면 체중을 감량하면서 달성된 결과를 유지할 수 있습니다. 단식하는 날에는 기본 규칙을 따르면 최대 3kg을 감량할 수 있습니다.:

• 하루에 200g의 시리얼을 먹고 (생 메밀의 무게가 표시됨) 1 % 케 피어 1 리터를 마 십니다.
• 금식일에는 메밀-케피르 혼합물을 저녁에 준비하고 아침에는 5-6 부분으로 나누어 낮 동안 소비합니다.
• 식사 사이에는 3시간의 휴식 시간이 있어야 하며, 그 동안 설탕 없이 따뜻한 녹차를 마셔야 합니다.
• 취침 시간 한 시간 전에 1 큰술을 마신다.실온의 케 피어.

다이어트

메밀 케 피어 모노 다이어트에서는 케 피어를 곁들인 메밀을 아침, 점심, 저녁으로 먹습니다. 다이어트는 유지하기 힘들기 때문에 3일만 섭취하도록 설계되었습니다. 4일부터 14일까지 투여한다. 추가 제품.

1~3일 동안의 식사

조리법에 따라 준비된 메밀 케 피어 혼합물을 하루에 5-6 번 먹습니다.. 양은 제한되지 않으며 배가 부를 때까지 먹습니다. 밋밋한 요리가 먹기 힘들다면, 찐 말린 과일(자두, 건포도, 말린 살구)을 손바닥 반 정도 넣어주세요.

4~14일 동안의 식사

아침:

• 물로 찐 메밀 – 200g;
• 드레싱이없는 무와 허브 샐러드 – 100-150g;
• 무가당 차.

저녁:

• 찐 말린 과일과 함께 삶은 메밀 – 200g;
• 케 피어 – 150-200 ml.

저녁:

• 따뜻한 케피어 – 250ml.

다이어트 전반에 걸쳐 마시는 방법을 엄격히 준수하십시오 - 하루에 1.5-2 리터의 깨끗한 물.

중요한! 다이어트 중에는 흡연과 음주가 금지됩니다.

15일째에는 식단을 중단하고 점차적으로 식사당 250-300g의 건강한 음식을 식단에 추가합니다.. 점심 또는 저녁 식사 시 1일 100g을 투여합니다. 2주 후에는 완전히 평소 식단으로 전환합니다.

체중이 다시 돌아오는 것을 방지하기 위해 섭취를 제한하세요.:

• 동물성 지방, 예를 들어 라드, 버터, 소시지, 생선;
• 빠른 탄수화물, 예를 들어 과자, 빵, 피자, 설탕, 꿀, 소다, 포도, 수박, 바나나, 감, 마요네즈, 케첩.

아침 공복에 케피어와 함께 메밀을 먹으면 몇 킬로그램을 잃을 수 있나요?

메밀케피르 모노 다이어트를 2주 동안 하면 최대 12kg을 감량할 수 있습니다.. 메밀과 케피어를 아침에만 먹으면 체중이 최대 4kg 감소합니다. 사용 옵션 - 모두. 가장 중요한 것은 메밀을 요리하는 것이 아니라 찌고 소금, 설탕, 향신료없이 요리하는 것입니다.

다이어트가 신체에 미치는 유익한 효과

메밀 케 피어 다이어트는 몸을 정화하고 치유합니다. 과체중이 사라집니다, 가벼워진 느낌이 나타나고 기분이 좋아집니다.

메밀과 케 피어 혼합물의 장점:

1. 비타민은 면역 체계를 강화합니다.
2. 철분과 칼륨은 심혈관계의 정상적인 기능을 지원하고 혈압을 안정시킵니다.
3. 메밀의 지방성 성분은 지방 변성으로부터 간을 보호합니다.
4. 아르기닌은 인슐린의 혈액 내 방출을 증가시킵니다. 혈당 수치를 낮추어 당뇨병 환자에게 좋습니다.
5. 메밀의 섬유질과 케피어의 물은 독소를 제거하고 담즙의 흐름을 정상화합니다.

가능한 피해 및 금기 사항

위장병이 있는 사람의 경우 혼합물은 소화 기관의 점막을 손상시키고 만성 질환을 악화시킵니다. 메밀-케피르 혼합물을 섭취하기 전에 영양사 및/또는 위장병 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 체중 감량 방법을 추천할 것입니다: 단식, 단식, 메밀에 다른 음식을 추가하는 것 등이 있습니다.

이 다이어트는 무설탕입니다, 이는 몸을 포도당으로 포화시켜 사람들이 현기증과 실신을 경험합니다. 이 경우 음식에 꿀이 첨가됩니다.

부작용이 가끔 발생함 – 변비 또는 설사. 그런 다음 다이어트를 중단하고 평소 다이어트로 돌아갑니다.

혼합물이 적합한지 확인하기 위해 테스트가 수행됩니다. 케 피어를 곁들인 생 메밀은 일주일에 한 번 일일 식단에 포함됩니다. 설사나 변비가 없다면 식이요법이 적합합니다. 메밀 케 피어 혼합물은 금기입니다:

• 수유부 및 임산부;
• 60세 이상의 사람;
• 14세 미만의 어린이;
• 만성 간 질환, 췌장염, 위염, 위궤양, 대장염 및 치질이 있는 사람.

아침에 공복에 케 피어를 곁들인 생 메밀에 대한 영양사의 리뷰

모든 영양사는 다이어트를 시작하기 전에 전문가와 상담할 것을 권장합니다. 우리는 메밀 케 피어 영양에 대해 의사로부터 여러 의견을 수집했습니다.

Alexey Kovalkov, Kovalkov 박사의 체중 교정 클리닉: “가장 좋은 식단은 단백질이에요. 메밀 다이어트는 단백질이 적습니다. 하지만 메밀만으로 살을 빼기 시작하는 것은 무덤으로 가는 실수입니다.”.

Andrey Nikiforov, 온라인 체중 감량 센터 “Nika”: “케피르-메밀 다이어트에서 가장 어려운 점은 음식에 대한 끝없는 생각이 일과 생활을 방해한다는 것입니다. 그러므로 메밀을 요리하고 소금을 조금 첨가하는 것이 좋습니다. 이 식단의 장점은 가격이 저렴하고 구성이 균형 잡혀 있다는 점이지만, 단점은 칼로리 함량이 높다는 점이다.”.

30년 경력의 영양사 보리스 스카코(Boris Skachko): “메밀 케 피어 다이어트를하면 이미 셋째 날에 그만두고 싶은 욕구가 생깁니다. 단조로움 때문에 유지하기가 어렵습니다. 죽/케피어/차에 설탕을 추가하고, 약간의 소금과 지방으로 메밀을 요리하는 것이 좋습니다.”.

결론

메밀 케 피어 다이어트는 몸을 정화하고 체중을 줄이는 쉽고 저렴한 방법입니다. 혼합물은 단식의 일부로, 단식일의 음식으로 섭취되며, 아침 식사로. 다이어트 기간 동안 건강을 면밀히 모니터링하는 것이 좋습니다.

임산부, 수유부, 어린이, 노인, 각종 만성 질환을 앓고 있는 사람은 이 혼합물을 사용해서는 안 됩니다. 다이어트를 시작하기 전에 전문가와 상담하세요.