케 피어를 곁들인 생 메밀의 장점은 무엇입니까? 간단한 조합으로 체중 감량과 몸 정화

결혼식, 생일, 기업행사, 휴가 전 빠르게 살을 빼고 싶거나, 풍성한 명절을 보낸 후 짐을 내리고 싶으신가요? 확실한 방법이 있습니다. 다이어트를 하세요. 불행하게도, 인기 있는 영양 프로그램 중 다수는 기대에 부응하지 못합니다. 체중이 천천히 줄어들고, 사람이 긴장하고 허약해져서 모든 것을 먹기 시작합니다.

메밀 케 피어 다이어트는 긴급한 경우 최대 효과를 보여주었습니다. 요즘에는 게으른 사람들 만 들어 본 적이 없지만 예상되는 결과를 얻기 위해 메밀을 적절하게 준비하고 소비하는 방법을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다.

생으로 먹는 방법 시리얼 kefir를 사용하면 단 3일 만에 체중이 4-5kg 감소하는 이유를 이 기사에서 알려드립니다.

케 피어를 곁들인 생 메밀의 장점

케피어를 곁들인 생 메밀은 체중 감량을 위한 클렌징 다이어트의 일부입니다. 이 혼합물을 저녁에 만들어 아침에 공복에 먹습니다. 메밀 다이어트를 시도한 사람들의 수많은 리뷰에 따르면 여분의 파운드를 빠르게 감량하고 결과적으로 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

구성 및 특성

다른 곡물과 비교하여 메밀에는 신체에 유리한 비율(100g당)로 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함되어 있습니다.

• 12.7g의 단백질이 들어 있습니다. 이는 거의 고기와 동일합니다.
• 탄수화물 – 62.2g, 복합적이어서 포만감이 빨리 오고 오랫동안 지속됩니다.
• 지방 – 3.4g으로 매우 적습니다.

물론 메밀에는 비타민과 미량 및 거대 요소가 포함되어 있습니다. 그러나 높은 섬유질 함량은 100g당 10.5%로 특별한 주의를 기울일 가치가 있습니다.

Kefir 1%는 식이 영양에 최적입니다. 구성 (100g 당) : 단백질-1g, 지방-0.3g, 탄수화물-1.3g 90 %가 물로 구성되어 있기 때문에 액체 비율이 낮은 케 피어에서는 체중이 증가하지 않습니다.

비타민, 미량, 거대 요소도 그 구성에 존재합니다. 그러나 케피어는 콜레스테롤 함량이 낮고 다중 및 단일 불포화 지방산 오메가-3 및 오메가-6 함량이 높기 때문에 특히 가치가 높습니다.

신체에 미치는 영향

메밀. 이 시리얼의 성분 균형이 잡혀 있고 쉽게 소화되며 효과적인 식이요법 제품이 됩니다.

1. 탄수화물 함량이 낮기 때문에 당뇨병에 사용할 수 있습니다.
2. B 비타민은 탄수화물, 물-소금, 지질 및 단백질 대사를 정상화합니다. 모든 호르몬의 합성과 조혈 과정에 참여하십시오. 뇌 기능을 향상시키고 시력에 유익한 효과가 있습니다.
3. 비타민 P는 갑상선과 심장의 기능을 향상시키고 항염증 및 살균 효과가 있습니다.
4. 아미노산은 활력과 정상적인 웰빙을 지원합니다.

케 피어. 구성에 포함되어 있고 신맛을 형성하는 박테리아와 곰팡이는 이 제품을 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋게 만듭니다.

1. 약용으로는 소화불량, 간, 신장 질환에 음용하고, 대장염과 위염의 증상을 완화시키기 위해 마신다.
2. 발효유 제품은 심장병과 당뇨병에 권장됩니다.
3. 아침 공복과 잠자리에 들기 전에 음료를 마시면 소화 과정이 개선됩니다.
4. 근육량을 늘리는 운동선수는 천천히 소화되는 단백질의 공급원으로 케피어를 사용합니다. 단백질은 훈련과 경쟁 중에 손실된 에너지와 힘을 회복합니다.

참조. 케피어에는 이당류(100g당 4g, 약 1티스푼)가 포함되어 있으므로 사용하기 전에 설탕을 첨가하지 않습니다.

따라서 각 제품에는 고유한 특성이 많이 있습니다. 해당 특성을 함께 결합하면 두 배로 유용하고 비용 효율적인 다이어트 식품을 얻을 수 있습니다.

체중 감량에 도움이 되는 방법

메밀이 신체에 작용하는 메커니즘은 다음과 같습니다. 흡수 시간이 긴 복합 탄수화물을 함유하고 있습니다. 포화는 즉시 발생하지 않지만 더 오래 지속되고 힘을 주며 ​​낮에는 덜 먹습니다.

또한, 메밀에 함유된 섬유질은 소화되지 않은 형태로 위에서 장으로 전달됩니다.. 소장을 통과하는 섬유질이 브러시처럼 깨끗하게 해줍니다. 독소가 제거되고 몸이 깨끗해지기 때문에 체중이 육체적으로 줄어듭니다.

수분을 많이 함유한 1% 케피어와 결합하면 섬유질이 장내에서 더욱 부풀어오르므로 독소와 노폐물이 최대한 제거됩니다. 클렌징은 신진 대사를 가속화하여 체중 감량 과정을 가속화합니다.

혼합물을 올바르게 준비하는 방법

메밀과 케피르의 식이 혼합물을 준비하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

모두가 자신의 요리법을 선택합니다. 결국 모든 사람이 다소 단조로운 요리를 먹을 수는 없습니다. 조리법에는 메밀이나 녹색 메밀을 사용합니다.

지침

각 조리법은 메밀과 케피르에 포함된 유용한 요소의 전체 복합체를 보존하도록 설계되었습니다.

요리를 준비하기 전에 다음 활동을 수행하십시오.

1. 시리얼을 쟁반이나 양피지 위에 붓고 검사하여 잔해물과 처리되지 않은 검은 곡물을 제거합니다.
2. 1% 케피어는 매장에서 구매됩니다. 수제 케 피어를 사용하지 마십시오. 지방이 너무 많습니다.
3. 준비된 혼합물에는 향신료, 우유, 소금 또는 설탕을 첨가할 수 없습니다.

올바르게 복용하는 방법

그들은 다음과 같은 변형으로 메밀 요리를 먹습니다: 모노 다이어트(다양한 변형의 케피르와 시리얼만), 매일 아침 공복에, 단식일 또는 하루 중 언제든지 다이어트 외에 독립적인 요리로 사용할 수 있습니다. 메밀을 점심이나 저녁 식사 대신 사용하면 무화과, 건포도, 말린 살구, 자두 등 찐 말린 과일이 추가되어 맛이 향상됩니다.

주목! 낮 동안 평소 음식을 충분히 섭취하지 못하고 "배가 빨려 들어가는" 느낌이 든다면 아침이나 점심 식사에 메밀을 추가하세요. 4~6시간 동안 포만감을 줍니다.

아침 공복에 케피어를 곁들인 생메밀

발효유 음료를 곁들인 시리얼은 아침 8시부터 9시 30분까지 먹습니다. 이때 신체가 깨어나고 소화 시스템이 음식을 소화할 준비가 됩니다. 오전 8시 이전에 이러한 음식을 먹으면 아직 깨어나지 않고 이제 막 일할 준비가 된 위장관에서 부패 과정이 시작될 수 있습니다. 이것은 팽만감, 자만심 및 메스꺼움으로 가득 차 있습니다.

9시 30분 이후에 케피어와 함께 메밀을 먹으면 단백질과 탄수화물이 소화되지 않을 수 있습니다. 위장관에 대한 결과는 8시 이전의 아침 식사와 동일합니다.

매일 아침 케 피어와 함께 생 메밀을 먹을 수 없습니다. 3 일 후에는이 요리를 강제로 섭취하고 5 일 후에는 완전히 거부하게됩니다. 공복에 먹는 것이 좋습니다 2-3 일 동안 케 피어와 죽을 먹은 다음 3 일 동안 휴식을 취하십시오. 몸은 쉬고 취향 선호도는 왜곡되지 않습니다. 휴식 시간에는 어떤 해석에서든 오트밀이나 계란과 같은 아침 식사를 먹습니다.

단식일

다이어트의 결과, 즉 잃어버린 킬로그램을 유지하기가 어렵습니다. 메밀케피르 다이어트를 한 사람들은 완료 후 "3kg이 사라졌고 6명이 돌아왔다"고 기록했습니다. 체중이 다시 돌아 오는 것을 방지하기 위해 메밀과 케 피어에 대한 금식 일을 마련합니다.

해당 날짜의 기본 규칙:

• 하루에 200g 이하의 시리얼 (생 메밀의 무게)과 1 % 케 피어 1 리터를 섭취하십시오.
• 메밀 케 피어 요리는 금식 전날 저녁에 준비되고 아침에는 5-6 인분으로 나뉩니다.
• 식사 사이에는 정확히 3시간이 지나야 하며 휴식 시간에는 설탕 없이 따뜻한 녹차를 마셔야 합니다.
• 취침 시간 1시간 전에 상온에서 케피어 1잔을 마십니다.

메밀을 곁들인 케 피어의 단식 일은 일주일에 한 번 2 개월 동안, 그 다음에는 한 달에 한 번 1 년 동안 수행됩니다. 단식하는 날에는 최대 3kg이 사라집니다.

중요한! 메밀 케 피어 단식일은 휴일이나 다른 이유로 얻은 킬로그램을 잃도록 마련되었습니다.

케 피어를 사용한 생 메밀 다이어트

아침에 메밀을 먹으면 소화가 잘되고 몸이 깨끗해집니다. 하지만 살을 빼려면 아침에 메밀을 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다.

체중을 감량하려면:

• 음주 요법을 준수하십시오. 깨끗한 식수를 하루에 1.5-2 리터;
• 버터, 라드, 소시지, 계란, 생선 등 동물성 지방의 섭취를 제한합니다.
• 빵, 피자, 설탕, 꿀, 과자, 탄산 음료, 수박, 바나나, 포도, 감, 마요네즈, 케첩 및 알코올 등 빠른 탄수화물을 제외합니다.

메뉴, 기간

메밀-케피르 모노 다이어트(아침, 점심, 저녁 - 세 가지 변형 중 하나에 케피르를 곁들인 메밀)는 유지하기 어렵습니다. 3일이 지나면 가장 끈질긴 사람도 메밀을 볼 수 없습니다. 식단을 다양화하는 방법은 무엇입니까?

4~14일차의 샘플 메뉴를 알려드립니다.

아침:

• 찐 메밀 – 200g;
• 드레싱이 없는 야채 샐러드(채소와 무) – 100-150g;
• 설탕 없는 차.

저녁:

• 찐 말린 과일을 곁들인 메밀 – 200g;
• 케 피어 – 150-200 ml.

저녁: 케 피어 – 250ml 따뜻함.

그러한 다이어트에 대한 배고픔이 강하면 식단에 계란과 단단한 치즈를 추가하십시오 (아침 식사), 닭 가슴살 또는 칠면조 200g (점심), 식물성 기름을 곁들인 야채 샐러드 150g (저녁) .

다이어트 기간은 14일 입니다. 다이어트 중에 섭취했던 것과 동일한 양으로 건강한 음식을 식단에 점차적으로 추가하여 이 문제에서 벗어나야 합니다.

주목! 메밀 다이어트 중 흡연과 음주는 금지되어 있습니다!

이익과 해악

모든 다이어트의 장점은 분명합니다. 신체를 정화하고 치유하는 것입니다. 과체중이 사라지고 가벼움이 느껴지며 기분이 좋아집니다.

케피어를 사용한 생 메밀의 장점:

• 다이어트는 경제적으로 유익하고 비싸지 않으며 거기에 사용되는 제품은 저렴하고 접근 가능합니다.
• 다른 다이어트보다 체중이 더 빨리 감소합니다.
• 다이어트를 마친 후 다이어트에 동물성 지방 (다량), 빠른 탄수화물 또는 패스트 푸드를 포함하지 않으면 결과가 유지됩니다.
• 다이어트 중에는 배고픈 느낌이 없습니다.
• 칼로리를 계산할 필요가 없습니다.
• 신체가 치유됩니다. 독소가 제거되고 부기가 사라지며 콜레스테롤이 감소합니다.

가능한 피해:

1. 다이어트에는 설탕 섭취가 제외됩니다. 포도당이 없으면 뇌가 고통을 받고 실신과 현기증이 발생할 수 있습니다. 이런 경우에는 꿀로 음식을 달게 만들어보세요.
2. 체중 감소가 극심하고 지방이 빠르게 사라지며 배, 다리, 허벅지, 엉덩이, 팔, 무릎의 피부가 처집니다. 예방 방법: 아침, 저녁에 콘트라스트 샤워를 사용하세요. 이 다이어트 중에는 운동이 금지됩니다.
3. 정신이 고통받습니다-우울한 상태가 발생합니다. 이를 피하려면 신선한 공기 속에서 정기적으로 산책을 하고 명상을 하십시오.
4. 가능한 장 질환: 변비 또는 설사. 이 경우 다이어트는 즉시 중단됩니다.

몇kg까지 감량할 수 있나요?

2주 안에 당신은 할 수 있습니다 최대 12kg 감량. 그러나 신체는 사람이 5kg만 추가해도 12kg을 잃지 않도록 설계되었습니다. 여분의 지방이 얼마나 쌓였는지, 여분의 수분이 얼마나 나올지, 즉 실제로 얼마나 많은 체중을 감량할 수 있나요?, 영양사가 계산합니다.

아침에만 케피어와 함께 메밀을 먹으면 최대 4kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 그리고 그것이 어떤 변형인지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 요리가 소금, 설탕 또는 향신료를 첨가하지 않고 생 시리얼로 만들어야한다는 것입니다.

금기사항

생 메밀과 케 피어의 조합은 위장에 매우 어려운 요리입니다. 위장병이 있는 사람의 경우 점막을 손상시켜 만성질환을 악화시킬 수 있다. 메밀 다이어트를 시작하기 전에 위장병 전문의와 영양사와 상담하십시오.

의사는 메밀 요리를 준비하는 옵션과 체중 감량 방법, 즉 단일 다이어트 또는 다른 제품을 추가하는 메밀을 권장합니다.

절대 금기사항:

• 임신;
• 젖 분비;
• 노년;
• 14세 미만의 어린이;
• 췌장염 급성기에는;
• 산도가 높은 위염;
• 위궤양;
• 만성 간 질환;
• 대장염;
• 치질.

식단이 적합한지 이해하기 위해 일주일에 한 번 일일 식단에 해당 요리를 포함시켜 요리에 대한 신체의 반응을 테스트합니다. 변비나 설사가 없다면 식단이 적합합니다.

중요한! 삶은 메밀 개인적인 편협함을 제외하고는 금기 사항이 없습니다. 다양한 위장병에 대한 식단에 도입됩니다.

체중 감량에 대한 리뷰

메밀 케 피어 다이어트로 체중을 감량하거나 이미 체중을 감량 한 사람들의 소셜 네트워크 리뷰가 충분합니다. 사람들은 경주를 위해 체중 감량 그룹을 만들고, 블로그를 작성하고, 이야기를 게시합니다.

조라, 30세: «8일 만에 9kg을 감량했습니다. 하지만 늘 몸이 약하고 어지러움을 느끼기까지 했습니다. 다이어트 후 모든 것이 사라지고 체중이 회복되지 않았습니다. 하지만 더 이상 그렇게 조롱하지 않겠습니다.”

나탈리아, 25세: “아, 나 이 다이어트에 지쳤어! 음식이 단조로워서 평소에는 그렇게 살 수가 없어요. 그러나 그 효과는 그만한 가치가 있습니다! 5kg이 빠졌고, 안색이 너무 산뜻해졌고, 온 몸의 여드름도 사라졌습니다. 다이어트 후에 정말 행복했어요. 내 주변 사람들도 이를 알아차렸다. 이제 나는 모든 것을 먹지만 한 끼에 250g, 18시 이후에는-아니요, 아니오.내 결론은: 아름다움에는 희생이 필요하다는 것입니다!”

소피, 41세: “저는 3일 동안 케피어, 메밀, 물 등 엄격한 식단을 따랐습니다. 4kg이 빠졌어요! 소금에 절이지 않은 음식도 맛있을 수 있다는 걸 깨달았어요. 조금씩 먹기 시작했어요. 몸은 의심할 여지 없이 깨끗해졌고, 건강 상태는 좋아졌고, 잠도 더 강해졌습니다. 나는 모든 사람에게 그것을 시도해 보라고 조언합니다!”

결론

메밀 케 피어 다이어트는 슈퍼 클렌징이자 저렴한 영양 프로그램입니다. 그러나 결과를 얻고 체중을 근본적으로 줄이려면 의지력이 필요합니다.

모노 다이어트, 단식일, 케피르를 곁들인 생 시리얼 아침 식사 등 사용할 변형을 선택하세요. 요즘 상태를 모니터링하십시오. 다이어트에는 금기 사항이 있다는 것을 잊지 마십시오. 체중 감량을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 다이어트를 마친 후에는 이렇게 말할 수도 있습니다. “와! 정말 살이 빠졌어요. 멋졌어! 나는 메밀을 좋아해요!”