아침 공복에 케피어와 함께 메밀을 먹으면 좋은 점
아침에 메밀을 곁들인 케피어는 건강하고 맛있는 아침 식사를 위한 훌륭한 선택입니다. 이 간단한 조리법은 몸매를 유지하고 체중을 줄이는 것에서부터 위장병 치료에 이르기까지 신체에 다양한 긍정적인 효과를 줍니다.
케피어와 메밀의 장점은 무엇입니까?
인기 있는 발효유 제품에는 약 22종의 각종 세균과 곰팡이가 함유되어 있다. 케피어는 효모, 유산균, 간균, 아세트산 박테리아의 함량으로 인해 소화를 개선하고 장내 미생물을 정상화합니다.
메밀은 100% 친환경 제품으로 간주됩니다. 메밀은 어떤 토양에도 뿌리를 내리고 스스로 잡초와 해충을 퇴치하기 때문에 재배에 살충제와 비료를 사용하지 않습니다.
글루텐(글루텐)이 포함되어 있지 않으며 미량원소 함량이 다른 곡물보다 높습니다.
- 엽산을 포함한 비타민 B;
- 비타민 E, K, PP;
- 칼륨과 마그네슘;
- 칼슘과 철분;
- 아연, 구리 및 인;
- 셀룰로오스;
- 아미노산.
이러한식이 제품의 조합은 웰빙과 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 그리고 두 배로 풍부한 구성 덕분에 신체는 필수 비타민과 미량 원소로 포화됩니다.
아침 공복에 사용하는 이유는 무엇입니까?
케피어를 곁들인 메밀은 공복에 섭취할 경우 신체에 가장 뚜렷한 영향을 미칩니다.
- 접시는 위장관에 부드러운 영향을 주어 소화 과정을 시작합니다.
- 내장을 정화합니다.
- 혈액에서 독성 물질을 제거합니다.
- 몸을 포화시켜 오랫동안 배고픔을 없앨 수 있습니다.
- 하루 종일 전반적인 웰빙이 향상됩니다.
섭취하기 가장 좋은 시간은 아침 8~10시 이전입니다. 접시에 들어 있는 탄수화물과 단백질이 다음 식사 전에 완전히 흡수될 시간이 있어야 하기 때문입니다.
이렇게 매일 사용해도 되나요?
아침에 공복에 케 피어를 곁들인 메밀의 이점과 해로움은 이러한 제품을 자주 섭취하는 것에 따라 결정됩니다. 전문가들은 매일 케피어에 담근 메밀을 오랫동안 먹는 것을 권장하지 않습니다.
중요한! 식단은 다양해야합니다. 동일한 미량 원소와 비타민이 신체에 지속적으로 공급되면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
코스로 제품을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 초보자의 경우 케피르와 메밀을 곁들인 2~3일 아침 식사 코스가 적합합니다. 소화기 계통에 불편함이나 문제가 없으면 코스를 연장할 수 있습니다. 몸을 정화하고 여분의 파운드를 없애려면 7 일 코스를 수강하는 것이 좋으며 그 후에는 같은 기간 동안 휴식을 취해야합니다. 1년에 3~4과정도 진행하면 충분합니다.
케피어를 뿌린 메밀은 무엇을 치료하고 도움을 주나요?
이 아침 식사는 다음을 위해 섭취되어야 합니다:
- 위장관을 정화하고 소화관 질환을 예방합니다.
- 면역력 증가;
- 폐기물 및 독소 제거;
- 여분의 파운드를 잃습니다.
상태의 일반적인 개선 외에도 케 피어에 담근 메밀은 다음과 같습니다.
- 장내 미생물을 개선합니다.
- 기생충 감염을 예방하는 역할을 합니다.
- 간세포를 회복시키고 여과 기능을 향상시킵니다.
- 신체에서 과도한 체액을 제거하고 부기를 완화합니다.
- 신장과 췌장의 기능을 향상시킵니다.
- 고혈압을 감소시킵니다.
- 헤모글로빈으로 몸을 포화시키고 혈액 내 철분 수치를 증가시켜 빈혈 발병을 예방합니다.
- 소금, 독소 및 독극물을 제거합니다.
- 지방 조직의 분해를 향상시킵니다.
- 물-소금 균형을 정상화합니다.
- 설탕의 양을 줄입니다.
- 비타민 B 결핍을 보충합니다.
- 중추 신경계의 기능을 정상화합니다.
의약 목적으로 올바르게 준비하고 사용하는 방법
발효유 제품과 메밀은 종종 약용으로 사용됩니다. 이러한 제품으로 만든 다이어트 또는 아침 식사는 다양한 유형의 병리에 대해 처방됩니다. 췌장염, 궤양, 당뇨병.
췌장염의 경우
탁월한 선택은 췌장 염증에 대한 저지방 케 피어와 메밀 요리입니다. 이는 환자의 상태를 완화하고 불쾌한 결과를 예방합니다.
레시피:
- 생메밀 1컵을 씻어서 깊은 그릇에 담는다.
- 케피어를 부어서 시리얼을 완전히 덮으세요.
- 혼합물을 9시간 동안 그대로 두십시오.
저녁에 요리를 준비하고 다음날 가져가는 것이 좋습니다. 아침 식사는 절반, 저녁 식사는 두 번째입니다.
다이어트 기간은 12 일을 넘지 않습니다.
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당뇨병의 경우
전문가들은 이 요리를 식단에 포함할 것을 권장합니다. 당뇨병 환자 유형 2, 이러한 환자는 탄수화물 섭취를 줄여야 하기 때문입니다.
당뇨병을 위한 케피어를 곁들인 메밀:
- 영양소의 흡수 시간을 증가시키는 섬유질 덕분에 포도당 수치를 높입니다.
- 당뇨병 환자의 경우 면역 방어력이 약화됩니다.
- 마그네슘과 칼슘 함량으로 인해 탄수화물 대사를 정상화합니다.
- 심장과 혈관의 기능을 지원하고 혈압을 안정시킵니다.
- 비만으로부터 간을 보호합니다.
당뇨병 환자 메밀은 포도당 수치를 높이는 능력이 있으므로 식단에 메밀을 포함할 때는 주의해야 합니다. 섭취량을 제한하고 의사의 감독하에 섭취하는 것이 좋습니다.
간을 강화하려면
발효유 제품으로 채워진 메밀의 도움으로 간에서 노폐물과 독소가 제거됩니다. 이렇게하려면 케 피어와 함께 시리얼 반 컵을 붓고 밤새 방치하십시오. 권장 사항을 따르면 요리는 최대의 이점을 얻을 수 있습니다.
- 아침에 공복에 섭취하십시오.
- 앞으로 4시간 동안 먹거나 마시지 마십시오.
- 10일 후에는 휴식을 취하세요.
- 연간 4회 이하의 청소를 수행하십시오.
효과를 높이려면 더 많은 수분을 섭취하십시오. 예를 들어 세인트 존스 워트 또는 민트를 주입합니다.
압력을 줄이기 위해
케피어 접시에는 고혈압 치료 효과가 있습니다. 메밀을 곁들인 아침 식사:
- 혈관을 정화하고 확장시킵니다.
- 혈액 순환을 개선합니다.
- 심근 기능을 자극합니다.
발효유 제품을 곁들인 메밀은 혈압을 낮출 뿐만 아니라 혈압을 정상 범위 내로 유지해줍니다.
장과 혈관을 깨끗하게 하기 위해
서로 결합 된식이 제품은 장과 혈관의 독소를 정화하는 데 적합합니다.
2가지 레시피가 있습니다:
- 생 시리얼을 곁들인 케피어는 아침 식사의 고전적인 요리법입니다.
- 삶은 죽(시리얼을 생으로 먹을 수 없는 분들을 위해). 메밀 1컵에 물을 붓고 약한 불로 끓입니다. 물을 빼고 발효유 제품을 죽에 넣습니다.
이 요리는 모두 아침에 소비됩니다. 한 시간 후에는 가스가 없는 따뜻한 생수 1잔을 마시는 것이 좋습니다. 60분이 지나면 다른 음식을 먹어도 됩니다.
청소 시스템은 10~12일 동안 지속됩니다.
궤양의 경우
메밀은 위와 장 궤양에 대한 탁월한 치료법입니다.
- 3 큰술을 섭취하십시오. 엘. 메밀(으깬 시리얼).
- 10 큰술을 붓습니다. 엘. 끓는 물
- 음료수를 뚜껑으로 단단히 덮고 밤새 따뜻한 곳에 두십시오 (보온병에 부을 수 있음).
변비의 경우
변비를 예방하려면 고전적인 조리법이 적합합니다. 시리얼을 밤새 물에 담그고 아침에 물기를 빼고 시리얼을 케 피어와 섞는 것입니다. 10일 이상 연속으로 공복에 마시지 마십시오.
위염의 경우
위 점막이 손상된 환자는 모든 형태의 질병에 대해 식단에 메밀을 포함시키는 것이 좋습니다. 산도를 증가시키는 케피어를 시리얼에 추가하면 식단이 다음과 같이 됩니다.
- 담즙 흐름을 개선합니다.
- 소화를 정상화합니다.
- 독소를 제거하고 장의 부패 과정을 방지합니다.
위장 건강에 좋은 아침 식사는 익숙한 방식으로 준비됩니다.
- 케 피어 1.5 컵에 메밀 0.5 컵을 붓습니다.
- 혼합물이 밤새도록 부풀어 오르도록 두십시오.
아침 식사로 공복에 섭취하세요.
체중 감량 목적으로
메밀 케 피어 다이어트는 추가 파운드를 줄이는 효과적인 방법입니다. 두 제품 모두 저렴하고 몸에 쉽게 흡수되며 오랫동안 포화되며 위장관에 불편 함을 유발하지 않습니다.
중요한! 체중 감량을 위해 케피르와 함께 메밀을 섭취하는 경우 시리얼에 저지방 또는 저지방 케피르만 채우십시오.
평균 다이어트 기간은 5~6일이다. 그런 다음 4~5일 동안 휴식을 취하세요. 1주일 동안 케피르와 함께 메밀 섭취를 재개하세요. 이렇게 하면 5-6kg을 제거하고 장을 정화하며 혈액에서 독소를 제거할 수 있습니다.
고전적인 방식
이 간단하고 인기 있는 옵션에서 가장 중요한 것은 메밀을 올바르게 준비하는 것입니다. 고전적인 방법으로 요리하는 것은 권장되지 않습니다.
케피어에 메밀을 끓이면 어떻게 되나요? 그것은 단순히 유익한 특성을 잃을 것입니다. 따라서 우리는 다음과 같이 진행합니다.
- 생 시리얼에 물만 채우고 밤새 부풀어 오릅니다.
- 남은 물을 빼내고 케피어를 시리얼 위에 붓습니다.
그러나 일부 영양사는 요리 과정을 단순화 할 수 있도록 허용합니다. 메밀에 발효유 제품을 즉시 붓습니다.
중요한! 이 레시피로는 요리에 버터, 소금, 설탕을 추가할 수 없습니다.
계피 레시피
계피는 메밀과 케피어의 지방 연소 특성을 향상시킵니다. 게다가 매콤한 향신료:
- 식욕을 감소시킨다;
- 신진 대사 속도를 높입니다.
- 콜레스테롤과 포도당 수치를 감소시킵니다.
- 지방세포의 분해를 촉진합니다.
건강하고 맛있는 요리를 만들기 위해 메밀은 고전적인 방식으로 준비됩니다. 아침에 준비된 혼합물에 1 티스푼을 추가하십시오. 계피 가루.
바나나와 사과로
갈은 메밀은 통곡물만큼 건강한 식단을 섭취하는 손님을 환영합니다. 동시에 신체에 대한 이점도 적지 않습니다. 메밀을 으깨면 맛있는 다이어트 음료를 만들 수 있습니다.
재료:
- 케 피어 200-250ml;
- 2 큰술. 엘. 갈은 메밀;
- 바나나 1개;
- 껍질이나 씨가 없는 껍질을 벗긴 사과 1개.
음료의 모든 구성 요소를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다. 혼합물은 아침 식사로 스무디로 섭취하거나 요구르트처럼 숟가락으로 먹습니다. 맛있는 음료는 메밀과 케피르와 동일한 유익한 특성을 가지고 있습니다.
가능한 피해 및 금기 사항
두 가지 식이요법 제품을 결합하면 대부분의 사람들에게 이점만 제공됩니다. 아침에 공복에 케 피어를 곁들인 메밀을 과도하게 섭취하면 해로울 수 있습니다.
"과다복용"의 증상:
- 위장에 불편 함;
- 가스 형성 증가;
- 설사.
그러한 아침 식사와 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 주요 금기사항:
- 간염;
- 혈관 질환;
- 저혈압은 이러한 제품이 혈압을 더욱 크게 낮추는 데 기여하기 때문입니다.
- 심한 신장 질환, 특히 신부전 - 이 경우 체액 배설의 형태로 신장에 과도한 부하가 가해지면 환자의 상태가 악화될 수 있습니다.
- 위장관의 만성 질환;
- 저체중.
결론
케 피어를 곁들인 메밀은 훌륭한식이 아침 식사입니다. 이 두 제품의 풍부한 구성은 위장관을 정화하고 소화, 혈관 기능, 간 및 신장을 개선합니다. 또한 도움을 받으면 몇 파운드를 더 잃을 수 있습니다.
영양사는 아침에 공복에 요리를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 건강한 아침 식사에도 금기 사항이 있습니다. 케피어에 들어 있는 곡물을 적당히 섭취하는 것이 특히 중요합니다.