메밀과 케피르로 단식일을 올바르게 보내는 방법과 그러한 식단으로 얼마나 많은 체중을 감량할 수 있는지

단식하는 날은 자신의 모습을 보는 사람들에게 인기가 있습니다. 신진대사를 방해하지 않고 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다.

의사들은 잘 먹은 단식일이 가장 유익하다고 생각합니다. 이 하이킹에는 하루 종일 특정 저칼로리 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다. 가장 효과적인 옵션은 메밀과 케 피어를 내리는 것입니다. 그 장점은 무엇이며 신체에 해를 끼칠 수 있습니까? 계속 읽으십시오.

단식일의 이점

하루 동안 다이어트를 한 후 긴 휴식을 취합니다.. 단식일 케 피어와 메밀에 - 안전하고 쉬운 체중 감량 방법. 메뉴에 포함된 두 제품 모두 영양가가 매우 높습니다.

이러한 영양은 신체에 심각한 불균형을 초래하지 않습니다.. 케피르와 메밀에는 다양한 유익한 물질, 단백질, 탄수화물, 심지어 소량의 지방도 포함되어 있습니다. 이 다이어트는 다음과 같은 이점만 가져옵니다.

1. 몸을 정화합니다. 메밀에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장과 위를 완벽하게 정화해줍니다. 케피어는 가벼운 완하제 효과가 있습니다. 덕분에 몸에서 노폐물과 독소가 제거됩니다.
2. 갑상선의 정상화. 메밀에는 내분비 시스템의 기능에 긍정적인 영향을 미치는 요오드가 포함되어 있습니다.
3. 과도한 액체를 제거합니다. 메밀은 물과 소금의 균형을 정상화하고 케피어는 이뇨 효과가 있기 때문에 다이어트는 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다.
4. 칼슘으로 몸을 풍부하게합니다. 메밀에는 칼슘 흡수에 필요한 효소가 포함되어 있으며 신체 자체에서 생성되지 않으며 케 피어에는 칼슘이 포함되어 있습니다. 이 조합은 이상적인 것으로 간주됩니다.
5. 하역에 사용되는 제품에는 비타민 B, H, C, A, 루틴, 인, 크롬, 아연, 몰리브덴, 불소, 마그네슘, 망간, 황, 칼륨, 칼슘, 유용한 산이 포함되어 있습니다. 따라서 단식일에는 신체가 스트레스를 받지 않습니다. 체중을 감량하면 피부와 머리카락이 좋아집니다.
6. 메밀죽은 혈당지수가 낮습니다. 오랫동안 배고픔을 채워주지만 지방으로 변환되지는 않습니다.
7. 단식일은 신체의 대사 과정을 개선합니다.

메밀 케 피어 단식일이 가장 안전한 것으로 간주됩니다.. 금기 사항이 거의 없으며 일주일에 한 번 수행할 수 있습니다.

메밀 케 피어 하역이 도움이 될 것입니다:

1. 맛있지만 건강에 해로운 음식을 좋아하는 사람들. 주기적인 하역의 도움으로 그들은 생활 방식의 부정적인 결과를 제거할 수 있습니다.
2. 여분의 파운드를 잃고 싶은 사람들을 위해. 단식일을 사용하면 거의 즉시 결과를 느낄 수 있습니다.
3. 적절한 영양 섭취로 인해 눈에 띄는 결과가 눈에 띄지 않는 사람들. 영양사와 피트니스 트레이너는 영양에 대한 스트레스가 신진대사를 시작하는 원동력이 된다고 믿습니다.

명절 지나고 과식한 뒤에는 이틀간 메밀케피르 식단을 유지해야 한다. 이것은 축적된 유해 물질의 몸을 정화할 뿐만 아니라 팽창된 위를 이전 모양으로 되돌립니다.

메밀과 케 피어에 대한 금식일 규칙

메밀과 케피어는 모두 건강한 제품임에도 불구하고 사람에게 필요한 모든 물질을 포함하고 있지 않습니다. 몸에 해를 끼치지 않으려면 단식일을 올바르게 보내는 방법을 알아야 합니다.:

1. 다이어트 중에는 근력 운동을 하거나 과도한 심장 강화 운동에 몸을 노출시켜서는 안 됩니다.
2. 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 표준을 계산하려면 체중(kg)에 30ml를 곱해야 합니다. 고혈압을 앓고 있지 않은 사람들은 더 많은 수분을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 영양사는 단식일을 일주일에 한 번만 가질 것을 권장합니다. 동일한 유형의 장기간 다이어트는 대사 장애를 유발합니다.
4. 이러한 하역은주의해서 수행해야합니다. 제품에는 완하제 효과가 있습니다.
5. 마지막 식사는 취침 시간 3시간 전까지입니다.
6. 허약함, 현기증 또는 기타 질병이 나타나면 단식을 중단해야 합니다.

효율성 향상을 위한 팁

메밀 하역은 체중 감량에 사용됩니다. 효과를 높이려면 몇 가지 트릭을 사용하십시오.:

1. 적당한 부하. 다이어트 중에는 조깅이나 자기 몸무게에 맞는 운동을 하는 것이 좋습니다. 이것은 칼로리 연소를 자극하고 체중 감소가 훨씬 더 빨리 발생합니다. 그러나 그러한 수업은 길어서는 안됩니다.
2. 하역 중 사우나는 신체에서 유해 물질을 제거하는 속도를 높여줍니다. 이렇게 하면 체적과 셀룰라이트의 심각성이 줄어듭니다.
3. 짧은 디톡스 다이어트 중에는 마사지, 랩 및 기타 셀룰라이트 방지 절차를 수행하는 것이 유용합니다. 이렇게 하면 살이 찌는 것뿐만 아니라 피부결도 균일해지는 데 도움이 됩니다.
4. 금식일 이후에는 해로운 음식을 먹어서는 안 됩니다.

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단식일을 더 쉽게 견디는 방법

언로드에 대한 첫 번째 시도는 종종 어렵습니다. 다음 팁은 올바른 식단을 고수하고 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.:

1. 짧은 메밀 다이어트 중에는 사과를 최대 2개까지 먹을 수 있습니다. 과일을 말린 형태로 먹는 것이 더 건강합니다. 생사과의 산은 종종 식욕을 증가시킵니다.
2. 단식으로 인해 허약함이 나타나거나 기분이 나빠지면 1티스푼을 섭취하면 문제 해결에 도움이 됩니다. 여보 (과자를 더 이상 먹을 수 없습니다).
3. 식사 사이에는 감미료가 들어가지 않은 허브차를 마시는 것이 허용됩니다. 식욕을 감소시킵니다.

오늘의 메뉴

단식 메밀 케 피어의 날 메뉴는 간단합니다. 메밀 죽과 케 피어로 구성됩니다.. 감미료 없이 허브를 주입한 다과회를 갖는 것이 유용합니다. 그러한 음료는 얼마든지 마실 수 있습니다.

필요한 경우 식단에 사과 몇 개를 포함할 수 있습니다.. 일부 영양사는 건조 체리 섭취를 허용합니다.

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제품 선택 및 준비

짧은 메밀 다이어트를 위해서는 코어를 사용하세요. 이것은 전체 메밀 곡물입니다. 그들은 장 정화를 자극하는 껍질로 덮여 있습니다.

밝은 색의 시리얼을 구입하세요. 이는 신선하고 오랫동안 뜨거운 증기에 노출되지 않았음을 나타냅니다. 이것이 가장 건강한 죽을 만드는 것입니다.

저지방 케피어를 선택하는 것이 좋습니다 - 최대 1%. 정제수 또는 생수는 식단의 필수적인 부분입니다.

그들은 저녁에 금식일을 준비합니다. 이를 위해 메밀을 흐르는 물로 씻거나 분류합니다. 그런 다음 시리얼의 한 부분에 끓는 물 두 부분을 부어 밤새도록 방치합니다.

중요한! 죽에는 소금, 설탕 및 기타 향신료가 첨가되지 않습니다.소량의 건조 해초가 향미 강화제로 사용됩니다.

아침에는 죽을 먹을 준비가되었습니다. 케 피어로 붓거나 씻어냅니다.

메밀을 요리하는 것도 허용되지만 열처리로 인해 일부 비타민이 파괴됩니다., 죽의 구성이 덜 풍부해집니다.

일일 소비율

단식일에 메밀을 얼마나 먹어야 하는지에 대해서는 의견이 다릅니다. 대부분의 영양사는 1 큰술을 붓는 것이 좋습니다. 시리얼 2 큰술. 물.

결과 볼륨은 5인분으로 나뉩니다. 그들은 하루 종일 먹습니다. 식사 사이에 동일한 시간을 유지하는 것이 중요합니다.

죽을 원하는만큼 먹는 것이 허용된다는 의견이 있습니다. 그러나이 경우 개인 칼로리 기준을 초과할 가능성이 높습니다.

케 피어 권장량 - 1-2 l. 하루 종일 공유되기도 합니다.

중요한! 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 섭취하세요. 케피어는 이 금액에 포함되지 않습니다.

단식일의 효과

단식일에는 0.5~2kg을 감량할 수 있습니다.. 대부분의 경우 지방 감소로 인한 것이 아니라 체액 정체 제거 및 장 정화로 인해 체중이 감소한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 차이는 체적에서도 볼 수 있습니다(보통 최대 2cm).

이러한 하역은 "미래에 대한 투자"입니다. 이는 신진 대사 속도를 높여 앞으로 불필요한 양이 더 빨리 사라질 것임을 의미합니다.

중요한! 급식 후 영양 부족과 좌식 생활 방식은 새로운 체액 정체로 이어질 것입니다. 이 경우 손실된 킬로그램이 다시 반환됩니다.

금기 사항 및 가능한 피해

메밀 케 피어 단식일에는 최소한의 금기 사항이 있습니다. 그럼에도 불구하고, 의사와 상담해야 한다:

1. 임산부.그들은 매일 충분한 비타민과 미네랄을 섭취해야 합니다. 어떤 다이어트도 바람직하지 않습니다.
2. 18세 미만의 어린이.
3. 유당 불내증의 경우. 이 경우 kefir를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
4. 궤양을 포함한 위장 질환의 경우. 하역하면 질병이 악화 될 가능성이 있습니다.
5. 비타민 결핍의 경우 빈혈. 이 상태에서는 사람에게 많은 양의 미량 원소가 필요합니다. 케피르와 메밀은 이러한 요구를 충족시킬 수 없습니다.

금기 사항이 없으면 짧은 하역으로 인해 해를 끼치 지 않습니다.. 오랫동안 다이어트를 하면 신체의 불균형이 시작됩니다.

메모! 어떤 사람들은 밤에 유제품을 섭취하면 아침에 더부룩함과 붓기를 경험합니다. 이 경우 마지막 식사에는 케피어가 없어야 합니다.

체중 감량에 대한 리뷰

리뷰를 보면, kefir의 금식일을 사용하면 가벼움을 느끼고 단점을 빠르게 제거할 수 있습니다..

이리나, 28세: “저는 2주에 한 번씩 메밀과 케피어를 먹습니다. 그리고 몸을 완벽하게 만들고 제가 가장 좋아하는 청바지에 꼭 맞아야 할 때요. 이러한 하역 후 최대 1.5kg이 빠지고 몸과 얼굴의 붓기가 사라지는 것을 알 수 있습니다. 두 제품 모두 건강에 좋고, 죽을 만드는 것도 어렵지 않습니다. 단식 기간에는 전혀 먹고 싶지 않아요.”.

스베타, 32세: “저는 일주일에 한 번 메밀과 케피어를 먹습니다. 이러한 미니 다이어트의 장점: 배가 고프지 않고, 다음날 결과를 확인하고, 피부 결이 고르게 되고, 눈 밑 처짐이 사라지고, 단식 후 일주일 내내 가벼운 느낌이 듭니다. 피부색과 상태가 좋아지고, 앞으로는 살이 더 빨리 빠진다. 단점은 제대로 먹지 않으면 빠진 몸무게가 빨리 돌아온다는 점이다.”.

빅토리아, 43세: “저는 항상 바르게 먹으려고 노력하지만 때로는 잔치를 거부할 수 없습니다.나는 휴일 이후 이틀 동안 메밀과 케 피어를 먹습니다. 하역 후 휴일 동안 발생한 피해가 보상된 것 같습니다. 가벼움이 느껴지고 빨리 정상적인 식단으로 돌아갑니다. 나는 이 방법을 체중 감량을 위한 다이어트 방법으로 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 효과가 충분하지 않기 때문입니다. 항상 바르게 먹는 것이 더 좋습니다.”.

결론

케 피어와 메밀을 단식하는 날은 과식에 대처하고 몇 파운드를 추가로 제거하는 효과적인 방법입니다. 체액 정체를 제거하고 유해 물질을 제거하며 신진 대사를 가속화합니다.

메밀 케 피어 단식은 유용하지만 모든 것이 적당해야합니다. 이 방법을 장기적인 다이어트로 사용해서는 안되며 이상적인 신체를 얻고 활동적이지 않은 생활 방식을 이끌고 잘못된 식사를하는 데 도움이되기를 바랍니다.