저헤모글로빈의 위험은 무엇이며 메밀은 어떻게 이를 증가시킵니까?

지속적인 피로, 피부, 손톱, 머리카락 상태의 악화, 원인 없는 약화 등은 모두 빈혈(간단히 말하면 빈혈)의 증상입니다. 철분을 함유하고 헤모글로빈을 증가시키는 가장 인기 있는 식품 중 하나는 메밀입니다.

우리 기사에서 그것이 혈구 수에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 올바르게 복용하는 방법에 대해 배울 것입니다.

저 헤모글로빈의 위험은 무엇입니까

헤모글로빈은 적혈구(적혈구)의 일부인 단백질로 조직과 기관에 산소 공급을 담당합니다.

적혈구 수가 감소하면 빈혈이 발생합니다. 신체는 필요한 양의 산소 공급을 중단하고 모든 시스템의 기능이 중단됩니다.

성인의 경우

감소된 헤모글로빈은 다음과 같은 이유로 가장 자주 관찰됩니다.

1. 채식주의. 식단은 식물성 식품을 기반으로 하기 때문에 섭취한 철분은 정상적인 헤모글로빈 수치를 유지하기에 충분하지 않습니다.
2. 장내 기생충. 그들은 들어오는 모든 미량 원소와 비타민을 차단하며 이는 빈혈 발병에도 영향을 미칩니다.
3. 다양한 위장관 문제 철분의 흡수를 방해합니다.
4. 상처, 수술, 월경, 출산 및 낙태 시 발생하는 출혈, 혈액 및 그 성분을 기증할 때 발생하는 심각한 출혈.
5. 임신과 모유 수유.혈액에 포함된 철분은 엄마뿐만 아니라 아이의 완전한 발달을 위해 필요합니다. 임신이 끝나면 철분 보유량이 눈에 띄게 고갈되므로 완전한 회복에는 모유 수유 기간 동안 발생하는 2-3년이 더 필요합니다.

철분 결핍은 다음과 같이 나타납니다.

• 피부, 손톱 및 머리카락 상태의 악화;
• 현기증과 실신;
• 팔과 다리의 무감각, 원인 없는 약점;
• 기억 장애;
• 신경 반응을 늦추는 것;
• 심장 및 혈관 문제;
• 면역력 감소.

임산부의 경우

저헤모글로빈은 임신 중에 흔히 발생합니다. 사실 이 기간 동안 철분의 필요성은 크게 증가하지만 항상 필요한 양만큼 몸에 들어가는 것은 아닙니다.

빈혈의 증상:

• 약점;
• 부서지기 쉬운 손톱;
• 모발 문제;
• 창백;
• 맛의 변화;
• 특이한 냄새에 대한 중독;
• 호흡 곤란;
• 가슴 통증 또는 빠른 심장 박동.

헤모글로빈 수치가 낮으면 산모의 몸에 심각한 변화가 일어납니다.

• 면역력이 감소합니다.
• 혈액 응고가 손상되었습니다.
• 임신 중 합병증의 위험이 증가합니다.
• 태반 부전이 발생합니다.
• 중독증이 증가합니다.
• 태아 저산소증이 발생합니다.
• 노동 활동이 약화됩니다.
• 조산의 위험이 증가합니다.
• 출산 중이나 출산 후에 출혈이 증가합니다.

낮은 헤모글로빈은 엄마에게 영향을 미치지만 아기에게도 영향을 미칩니다. 따라서 신생아의 체중 증가가 더 심해집니다.

참조. 2세 미만의 아이에게는 엄마로부터 철분 70%가 공급됩니다.

어린이의 경우

종종 어린이에게서 낮은 헤모글로빈 수치가 발생합니다. 증상은 다음과 같습니다.

• 현기증;
• 심장근;
• 기절;
• 냉담;
• 혼수;
• 두통;
• 호흡 곤란;
• 우울증;
• 피부의 건조함과 창백함;
• 부서지기 쉬운 손톱;
• 가늘어지고 탈모가 발생합니다.

어린이 빈혈의 원인은 다음과 같습니다.

• 영양 실조;
• 임신 중 및 임신 후 산모의 철분 결핍;
• 유전병;
• 골수병리;
• 위장관 문제;
• 감염성 또는 기생충성 질병.

헤모글로빈 부족은 어린이의 면역력, 신체적, 정신적 발달에 부정적인 영향을 미칩니다.

노인의 경우

노인들은 일반적으로 생각되는 것만큼 자주 빈혈을 앓지는 않습니다. 이들의 증상은 대개 경미하여 향후 정확한 진단이 어렵습니다. 일반적인 혈액 검사를 통해 헤모글로빈 수치를 정확하게 확인할 수 있습니다.

메밀은 헤모글로빈 수치에 어떤 영향을 미치나요?

많은 사람들이 메밀이 헤모글로빈을 증가시키는지 여부에 관심이 있습니다. 예, 증가하며 이것이 제품의 유일한 유익한 효과는 아닙니다.

메밀이 신체에 미치는 유익한 효과는 다음과 같이 나타납니다.

1. 철분, 엽산 및 아스코르브산은 적혈구 형성을 자극하고 안색, 피부 상태, 모발, 손톱 및 전반적인 웰빙을 개선합니다.
2. 칼륨은 정상적인 혈압을 유지합니다.
3. 루틴은 혈관벽을 두꺼워지고 전반적인 혈액 순환을 개선합니다.

메밀로 헤모글로빈을 증가시키는 방법

헤모글로빈이 낮은 경우 의사는 식단에 어떤 형태로든 메밀을 포함하는 것이 더 자주 권장됩니다. 저자극성 제품이므로 섭취 시 건강상의 위험이 없습니다.

메밀은 빈혈에 가장 유익한 식품입니다.

• 녹색;
• 지면;
• 케 피어와 함께, 꿀과 호두.

덕분에 혈액 내 헤모글로빈 수치가 높아질뿐만 아니라 전체 심혈관 시스템이 강화됩니다. 하지만 메밀 하나 먹고 빈혈과의 싸움에서는 충분하지 않습니다.

기타 권장사항:

1. 깨끗한 물을 많이 마시세요.
2. 스트레스에 굴복하지 마십시오.
3. 야외에서 시간을 보내세요.
4. 나쁜 습관을 거부합니다.
5. 운동.
6. 유리한 환경 조건에서 생활하십시오.

메밀로 헤모글로빈을 증가시키는 요리법

메밀은 가장 인기 있고 건강한 시리얼 중 하나입니다. 대부분의 경우 단순히 삶지만 다른 준비 방법도 많이 있습니다.

메밀가루로

헤모글로빈을 증가시키려면 메밀가루를 섭취하는 것이 좋습니다. 훨씬 더 쉽게 몸에 흡수되며, 죽 그것으로 만든 것은 퓌레와 일관성이 비슷합니다.

레시피:

1. 시리얼을 헹구고 뜨거운 프라이팬에 말리세요.
2. 그런 다음 수동으로 또는 커피 분쇄기, 고기 분쇄기 등을 사용하여 직접 분쇄하십시오.
3. 따뜻하고 깨끗한 물에 마른 메밀을 부으십시오. 죽이 형성될 때까지 그대로 두십시오.

오후 간식으로 섭취하거나 낮 동안 모든 간식을 대체하는 것이 좋습니다. 그 결과 일관성 덕분에 어린이의 식단과 노인의 식단에 적합합니다.

케 피어를 곁들인 메밀

가장 간단한 요리법 중 하나는 케 피어를 곁들인 메밀입니다. 이렇게 하려면 다음이 필요합니다.

• 메밀 - 5 큰술. 엘.;
• 저지방 케 피어 - 300 ml.

준비:

1. 시리얼을 헹구십시오.
2. 메밀 위에 케피어를 붓습니다.
3. 냉장고에 6~8시간 동안 넣어두세요.

공복에 섭취하는 것이 좋습니다.

꿀과 견과류를 곁들인 메밀

메밀, 호두, 꿀에는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 그들은 신체를 강화하고 혈액 내 헤모글로빈 수치를 높입니다.

재료:

• 코어 - 1kg (녹색 선호);
• 껍질을 벗긴 호두 - 1kg;
• 여보 - 700g.

준비:

1. 메밀죽이 바삭해질 때까지 삶아주세요. 이 과정은 20분도 채 걸리지 않습니다.
2. 꿀과 으깬 호두를 추가합니다.
3. 철저히 저어줍니다.

따뜻하고 상반기에 섭취하는 것이 좋습니다.

다른

생 녹색 메밀도 똑같이 건강합니다. 우리가 익숙한 메밀과의 주요 차이점은 녹색 메밀이 열처리를 거치지 않았기 때문에 모든 유용한 물질이 완전히 보존된다는 것입니다.

갈색 시리얼과 같은 방법으로 준비하거나 샐러드에 싹을 틔워 먹습니다.

집에서 녹색 메밀을 발아하려면 다음이 필요합니다.

• 녹색 메밀 - 서빙 크기는 개별적으로 계산됩니다.
• 정수 된 물.

준비:

1. 씨앗을 씻으십시오.
2. 곡물이 발아할 그릇에 곡물을 넣으세요.
3. 1 큰술에. 메밀은 3 큰술을 붓습니다. 물.
4. 3시간 동안 부풀도록 둡니다.
5. 곡물을 다시 헹구십시오.
6. 얇은 층으로 펴고 위에 거즈로 덮습니다.
7. 용기를 하루 동안 따뜻한 곳에 두십시오.

먹기에 가장 적합한 콩나물 크기는 약 2-3mm입니다. 성장을 멈추려면 잠시 냉장고에 넣어두세요.

가능한 피해 및 금기 사항

다음과 같은 경우에는 메밀을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

1. 위장병. 잘 찌거나 익히지 않은 메밀은 소화가 잘 되지 않습니다.
2. 저혈압. 메밀에 함유된 마그네슘은 혈관벽을 이완시켜 혈압을 급격하게 감소시킵니다.
3. 개인적인 편협함.

팁과 요령

빈혈을 예방하기 위해 의사는 다음을 권장합니다.

1. 올바르게 먹고 철분이 함유된 음식(고기, 채소, 과일 및 채소)을 일일 식단에 포함시키십시오.
2. 야외에서 더 많은 시간을 보내십시오.
3. 1년에 한 번씩 혈액검사를 받으세요.
4. 급성 감염성 및 바이러스성 질환이 발생하면 전문의에게 문의하세요.
5. 매년 건강검진을 받으세요. 빈혈은 다른 건강 문제의 결과일 수 있습니다.
6. 임신을 계획하세요. 이 접근 방식은 빈혈을 포함하여 산모와 아기의 건강에 발생할 수 있는 모든 위험을 최소화합니다.

빈혈 치료에 관해 의사들이 말하는 내용은 다음과 같습니다.

Alekseeva I. A., 혈액학자: “메밀과 같은 음식의 도움으로 헤모글로빈을 정상 수준으로 높일 수 없다면 즉시 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다. 그는 이미 철분 보충제를 처방할 것입니다.”

Fedorov E.V., 혈액학자: “헤모글로빈 수치가 낮다면 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그리고 빈혈의 정도가 미미하다면, 그렇습니다. 충분한 양의 철분이 함유된 음식을 최대한 많이 섭취하라는 조언을 받을 것입니다. 메밀은 헤모글로빈을 높이는 데 탁월한 선택입니다. 하지만 스스로 진단하는 것은 용납할 수 없으며, 전문의의 검사가 필수입니다.”

결론

메밀을 먹는 것은 헤모글로빈 수치를 높이는 간단하고 효과적인 방법입니다. 많은 양의 유용하고 영양소가 있으면 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

하지만 헤모글로빈 수치가 낮다면 먼저 의사와 상담해야 한다는 점을 기억하세요. 그는 검사를 지시하고 질병의 원인을 확인하며 아마도 메밀이 포함될 식이 영양을 포함한 적절한 치료를 처방할 것입니다.