여성 건강에 대한 오이의 이점과 해로움 및 사용 방법
인류는 6천년 이상 동안 오이를 재배해 왔습니다. 맛이 좋을 뿐만 아니라 많은 약효를 지닌 건강한 제품입니다. 그의 자질 때문에 그는 특히 여성들에게 사랑을 받았습니다.
우리 기사에서 여성의 이점, 구성, 칼로리 함량 및 오이 금기 사항에 대해 읽어보십시오.
오이는 녹색 동료입니다
오이는 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄 성분이 풍부합니다. 야채는 많은 질병과 싸우는 데 도움이 되며 신체에 부드러운 영향을 미칩니다. 식이 영양 및 미용에 널리 사용됩니다.
참조. 오이는 박과(Cucurbitaceae)에 속하는 한해살이 초본 식물입니다. 인도는 야채의 발상지로 간주됩니다. 히말라야 산맥 지역에서는 여전히 자연 환경에서 자랍니다.
오이에는 어떤 효능이 있나요?
녹색 오이 열매는 풍부한 구성을 가지고 있습니다. 100g당 영양성분 함량은 아래 표와 같습니다.
| 다량 영양소 | 미량원소 | 비타민 | 필수 아미노산 |
|---|---|---|---|
| 칼륨(141mg) | 요오드(3mcg) | E(0.1mg) | 아르기닌(0.045g) |
| 칼슘(23mg) | 철분(0.6mg) | C(10mg) | 이소류신(0.021g) |
| 마그네슘(14mg) | 망간(0.18mg) | N(0.9mg) | 라이신(0.026g) |
| 나트륨(8mg) | 구리(100mcg) | K(16.4mcg) | 류신(0.03g) |
| 실리콘(53mg) | 붕소(1.5mcg) | PP(0.3mg) | 발린(0.027g) |
| 염소(25mg) | 니켈(0.01mcg) | 니아신 (0.2) | 히스티딘 (0.01g) |
| 인(42mg) | 몰리브덴(1mcg) | 비타민 B | 메티오닌 (0.006g) |
| 유황(6.5mg) | 알루미늄(425mcg) | 테레오닌 (0.021g) | |
| 아연(0.215mg) | 페닐라나닌 (0.017g) | ||
| 불소(17mcg) | 트립토판 (0.005g) | ||
| 셀레늄(0.3mcg) | |||
| 니켈(0.01mcg) |
그렇다면 오이가 여성의 건강에 미치는 이점과 해로움은 무엇입니까?
오이의 효능에 대해
야채에는 다음과 같은 특성이 있습니다.
- 심장과 신경계를 강화합니다.
- 가벼운 이뇨 효과가 있으며 신장에서 모래와 결석을 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 콜레스테롤 플라크에서 혈관을 정화합니다.
- 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 장을 부드럽게 정화하고 완하제 역할을 합니다.
- 통풍에 중요한 요산을 제거합니다.
- 몸의 노폐물과 독소를 정화합니다.
해를 끼치 지 마십시오
명백히 무해함에도 불구하고 오이는 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.
- 혈압 증가;
- 알레르기 반응(드문 경우);
- 대변 장애;
- 위액의 산도가 증가합니다.
칼로리, 단백질, 지방 및 탄수화물 정보
오이 100g 당 14kcal에 불과하므로식이 제품으로 간주됩니다. 야채에 BZHU가 얼마나 들어 있는지는 아래 표에 나와 있습니다.
| 제품에는 무엇이 포함되어 있나요? | 무게, g | 일일 소비 비율 |
|---|---|---|
| 다람쥐 | 0,8 | 0,85 |
| 지방 | 0,1 | 0,14 |
| 탄수화물 | 2,5 | 1,75 |
| 영양섬유 | 1 | 5 |
| 물 | 95 | 3,41 |
여성을 위한 오이의 효능
야채는 모든 사람에게 좋지만 여성이 특히 중요하게 여기는 몇 가지 특성이 있습니다.
첫째, 오이는 칼로리가 낮고 지방이 많은 음식을 소화하고 시간에 맞춰 잔여물을 배출하는 데 도움이 되며 신진대사를 향상시킵니다. 이 모든 것이 전반적인 웰빙과 체형에 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 야채는식이 영양에 자주 사용됩니다.
둘째, 오이는 우수한 화장품이다. 민속 요리법에 따른 마스크와 로션의 주스와 펄프는 모발을 강화하고 성장을 촉진하며 윤기와 부드러움을 제공합니다. 또한 피부 상태를 개선합니다. 여드름과 개방성 면포(블랙헤드)를 치료하는 데 사용됩니다.이 성분들은 피부톤을 유지하고 잔주름을 완화하며 미백 효과를 줍니다.
모두에게 적합합니다! 오이를 함유한 단일 성분 화장품은 모든 피부 타입에 적합합니다. 다성분 민간 요법에서는 모든 것이 추가 성분에 따라 달라집니다.
임산부는 가능해요
아기를 임신한 여성은 마시는 것과 먹는 모든 것에 조심해야 합니다. 이렇게 민감한 상황에서 가장 좋은 조언자는 임신을 관찰하는 의사이다. 금기 사항이 없으면 오이는 임산부의 식단에 탁월한 첨가물입니다.
유익한 효과:
- 구성의 구조적 물로 인한 붓기를 제거합니다.
- 칼륨 덕분에 혈압을 정상화합니다.
- 소화를 개선하고 변비를 제거합니다. 천연 섬유가 도움이 됩니다.
- 빈혈 예방 - 철분 함유;
- 아스코르브산으로 인해 신체의 보호 특성을 향상시킵니다.
- 칼슘 함량으로 인해 엄마와 성장하는 아이의 뼈 조직을 강화합니다.
주의 - 자기야
수유부에게는 오이도 건강한 제품이지만 여기서는 아기의 반응을 고려해야 합니다. 드물기는 하지만 야채에도 알레르기가 발생합니다. 종종 오이는 어린이에게 복통과 대변 장애를 유발합니다.
아기가 3개월이 되었을 때 엄마가 식단에 도입하는 것이 더 좋습니다. 이 나이가 되면 아이의 소화 시스템은 더 강해질 것입니다. 처음에는 몇 조각만 먹고 아기의 상태를 주의 깊게 모니터링하십시오.
요리에 오이
오이는 요리에 널리 사용됩니다. 예를 들어 일본식 롤과 한국의 맛있는 스낵과 같이 우리 위도에 맞는 이국적인 요리에서 발견됩니다. 그리고 오이를 곁들인 샐러드가 아주 많습니다.
전통적인 가정 요리에서는 다음과 같습니다. 짠 그리고 절인 오이, 더운 계절을 위한 차가운 수프, 모두가 좋아하는 okroshka.겨울에는 야채를 최대한 냉동하여 보존합니다. 맛 그리고 이익.
이건 재미 있네! Vasmer의 어원 사전에는 식물 이름 "오이"가 "익지 않은"을 의미하는 유사한 라틴어 단어에서 유래했다는 정보가 포함되어 있습니다. 실제로 이것은 가까운 친척 인 호박과 달리 설 익은 녹색으로 만 먹는 몇 안되는 야채 중 하나입니다.
민간요법에서의 사용
전통 의학 조리법에서는 과일 자체뿐만 아니라 꼭대기, 잎, 꽃까지 사용합니다.. 과일 자체의 사용은 매우 광범위합니다. 예를 들어, 치질로 인한 출혈을 예방하기 위해 오이 펄프에서 양초를 잘라냅니다. 일반 좌약과 같은 방식으로 사용되며 몇 시간 또는 밤새 배치됩니다. 이러한 좌약은 출혈을 멈추고 통증을 줄여줍니다. 오이 펄프로 만든 압축은 치질에 적용됩니다.
기관지 폐 질환의 경우 오이도 매우 유용합니다. 주스 100ml를 꿀 한 스푼과 섞습니다. 이 약을 하루에 최대 4번 복용하세요. 심한 기침에도 도움이 됩니다.
신선한 오이 주스는 궤양과 위염에 탁월한 도움이 됩니다. 산도를 높이려면 아침 저녁으로 주스 100ml를 마신다. 궤양 환자에게는 으깬 오이를 반죽에 섞어서 사용하는 것이 유용합니다. 메밀꿀과 함께 – 1 큰술 당 150g. 엘.
부기 및 담낭 질환의 경우 오이 달인을 섭취하십시오.
- 다진 야채 150g에 물 200ml를 붓습니다.
- 국물을 4-5 분 동안 끓인 다음 불을 끄고 뚜껑을 덮고 같은 시간 동안 주입합니다.
- 제품 100ml를 하루 2~3회 사용하세요.
아름다움을 위해
오이 또는 그 주스가 함유된 마스크, 로션 및 크림은 오랫동안 알려져 왔습니다. 오이 마스크는 여전히 관련성이 있습니다. 여드름과 경미한 염증에 도움이 됩니다.오이를 갈아서 펄프를 얼굴에 10 분 동안 바르고 위에 거즈로 덮습니다.
햇볕에 화상을 입었다면 오이 찜질이 도움이 될 것입니다. 펄프를 반죽으로 분쇄하여 영향을 받은 부위에 바릅니다. 오이의 즙을 짜낸 후 거즈나 면 냅킨을 적셔 로션을 만들어 보세요. 이러한 압축은 통증과 염증을 완화합니다.
오이 추출물이 함유된 많은 제품을 화장품 매장 진열대에서 찾아볼 수 있습니다. 많은 제품이 가격이 매우 저렴하지만 효과도 매우 뛰어납니다.
여성용 오이 주스
나열된 유익한 특성 외에도 오이에는 특히 여성에게 인기가 있는 여러 가지 특성이 있습니다. 야채는 신진대사를 향상시켜 아름다운 몸매와 건강한 피부, 머리카락, 손톱을 유지하는 데 도움이 됩니다.
주스를 순수한 형태로 사용하기
아침에 신선한 오이 주스 한 잔을 마셔보세요. 음료는 상쾌함과 톤을 완벽하게 유지하고 식욕을 감소시키며 지방 분해를 촉진합니다. 주스의 클렌징 특성 덕분에 체중이 감소합니다. 폐기물과 독소를 제거하고 콜레스테롤을 감소시킵니다.
신선한 오이 주스 호르몬 수치를 정상화합니다. 월경 중 과도한 분비물이 나타나는 경우에도 나타납니다. 폐경기 동안 오이 주스는 안면홍조의 빈도를 줄여줍니다. 음료를 성공적으로 사용하는 열쇠는 절제입니다. 하루 오이즙 권장 최대 섭취량은 1리터입니다. 복용량을 초과해서는 안됩니다.
더럽혀진! 오이 주스는 야채 자체와 구성이 동일하며 효능도 동일합니다. 그러나 주스는 몸에 더 쉽고 빠르게 흡수됩니다. 하루에 최대 4번 정도 반 잔씩 마시면 많은 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
오이 주스와 꿀
꿀은 천연 치료제입니다.그것과 함께 듀엣에서 오이는 더욱 건강해지며 그러한 요리의 맛은 약간 특이하지만 즐겁습니다. 오이 꿀 요리는 특히 면역 체계에 유익합니다.
이러한 제품을 바탕으로 건강 음료가 준비됩니다. 간단히 1 tsp를 섞을 수 있습니다. 꿀과 신선한 오이 주스 100ml 또는 스무디를 준비하세요:
- 2-3 개의 작은, 바람직하게는 어린 오이, 1 큰술을 섭취하십시오. 엘. 여보, 물 ½, 1-2 큰술. 엘. 레몬 주스.
- 오이를 씻고 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 꿀과 레몬즙을 섞는다.
- 이 모든 것을 믹서기에 넣고 필요한 양의 물을 절반 더 넣고 섞습니다.
- 마지막에 남은 물을 넣고 거품이 날 때까지 치십시오.
- 원하는 경우 음료에 얼음 조각을 추가하십시오.
다양한 주스와의 조합
비트와 당근 주스를 10:3:3 비율로 섞은 오이 주스는 비타민과 미량 원소로 몸을 포화시킬 뿐만 아니라 구강 내 염증을 제거합니다. 또한 음료는 고혈압, 철분 결핍 빈혈, 요로 및 담석 질환 퇴치에 효과적입니다. 1일 4회, 200ml를 식사 전에 복용하세요.
건강과 아름다움을 지켜드립니다
오이는 피부를 젊게 유지하고 몸매를 아름답게 유지해 줍니다. 과체중인 경우 오이 단식일을 수행하는 것이 유용합니다. 오이 2.5~3kg을 준비합니다. 4-5인분으로 나누세요. 이것은 단식 중에 섭취되는 유일한 음식입니다. 물은 제한되지 않습니다. 이날 정서적, 육체적 과부하를 피하십시오.
오이-꿀 마스크는 피부를 깨끗하게 하고 얼굴의 주근깨와 검버섯을 하얗게 만드는 데 도움이 됩니다.
- 오이 껍질을 벗기고 잘게 갈아서 여분의 주스를 배출하십시오. 너무 많으면 마스크가 너무 액체가 됩니다.
- 퓌레에 1 작은 술을 추가하십시오. 꿀
- 마스크를 얼굴에 15-25분 동안 유지하세요. 피부 민감도에 따라
긴급하게 필요한 경우 일주일에 2회, 더 이상 하역 작업을 한 번만 수행하는 것이 가장 좋습니다. 불균형한 식단은 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
모든 사람이 할 수 있는 것은 아닙니다!
신선한 오이 사용에 대한 금기 사항은 거의 없습니다. 과도하게 섭취하면 혈액이 두꺼워지는 현상을 촉진합니다. 따라서 정맥류 및 기타 혈관 질환에는 약용 제제를 사용하는 것이 권장되지 않습니다.
신장과 담낭에 큰 결석이 있는 경우 오이에도 주의하세요. 결석의 움직임을 유발하고 상태를 악화시킬 수 있습니다. 장 감염이 있거나 설사 경향이 있는 경우 야채를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 약한 완하제 효과가 있기 때문입니다.
그리고 또 하나의 금기 사항은 개인의 편협함입니다. 드물지만 신체가 오이를 어떤 양으로도 견딜 수 없는 사람들이 있습니다.
결론
신선한 오이는 식단에 큰 도움이 됩니다. 특히 화학 물질을 사용하지 않고 정원에서 재배한 경우 더욱 그렇습니다.
신체에 대한 오이의 이점은 다각적입니다. 여러 가지 질병에 대처하고, 얼굴, 머리카락, 손톱의 피부 상태를 개선하고, 신체를 정화하고 젊어지게 하며, 체중을 줄이고 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. . 마지막으로 오이로 모든 미식가를 기쁘게 할 다양한 요리를 쉽게 준비할 수 있습니다.