가장 효과적인 당근 다이어트와 단식일의 종류

당근 다이어트는 과체중을 줄이는 가장 효과적이고 저렴한 방법 중 하나입니다. 체중 감량은 야채의 유익한 특성, 낮은 칼로리 함량 및 식단에 "빠른 탄수화물"이 없기 때문에 달성됩니다.

다이어트는 어떤 형태로든 당근을 먹는 것뿐만 아니라 다른 음식과의 조합도 먹는 것을 기반으로 하므로 이 요법은 여성과 남성 모두에게 적합합니다.

당근의 칼로리 함량, BJU 및 혈당 지수

다양한 다이어트 옵션 중에서 당근 다이어트에 특별한 관심을 기울일 가치가 있습니다.. 이는 당근이 칼로리는 낮지만 비타민과 미네랄 성분이 풍부하기 때문입니다.

뿌리 채소는 비타민 C, E, H, K, PP, 그룹 B를 결합하지만 대부분의 베타 카로틴, 즉 비타민 A는 100g 기준의 240 %로 구성되어 있습니다.

생당근의 식용부분 100g에는 비타민 외에도:

• 물 - 88g;
• 유기산 - 0.3g;
• 식이섬유 - 2.4g;
• 재 - 1g;
• 녹말;
• 필수 및 비필수 아미노산;
• 포화지방산;
• 오메가-3 및 오메가-6 지방산.

제품의 생물학적 가치는 미네랄에 의해 결정됩니다.. 뿌리채소에는 규소(83.35%), 몰리브덴(28.6%), 코발트(20%), 망간(10%), 마그네슘(9.5%), 칼륨 및 구리(8%), 인(6.9%)이 고농도로 함유되어 있었습니다. ). 소량에는 칼슘, 나트륨, 황, 염소, 철, 요오드, 셀레늄, 불소, 크롬 및 아연이 포함되어 있습니다.

생당근의 영양가는 다음과 같습니다.: 35 kcal, 단백질 1.3 g, 지방 0.1 g, 탄수화물 6.9 g.

혈당 지수 - 35 단위. 삶거나 끓인 당근은 칼로리 함량(21kcal)이 낮으면서도 야채 고유의 유익한 특성을 대부분 유지합니다.

체중 감량을 위한 당근

야채의 영양성분을 알고, 당근 다이어트의 효과에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 질산염을 사용하지 않고 적절하게 재배한 당근에는 지방이 거의 포함되어 있지 않지만 단백질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다.

섬유질 함량은 포만감을 빨리 느끼게 해줍니다., 소화를 개선하고 신진 대사를 정상화하며 장에서 유해한 폐기물과 독소를 제거합니다. 이러한 특성과 저칼로리 함량을 배경으로 체중 감소가 발생합니다.

체중 감량의 결과는 전반적인 식단에 따라 달라집니다., 당근 요리 가공 방법 및 그 양. 체중 감량을 위해 당근을 어떤 형태로 사용하는 것이 더 좋습니까?

어떤 형태로든

삶거나 끓인 당근은 소화하기 더 쉽습니다., 신선한 것에 비해 칼로리 함량이 낮습니다. 피부 노화와 많은 질병에 저항하는 항산화 물질의 양을 늘리지 만 혈당 지수도 분쇄 정도에 따라 85 단위 이상에서 크게 증가합니다 (신선한 야채의 경우 35).

그것은 다음을 의미합니다 열처리된 당근을 먹으면 당도가 높아진다 따라서 혈액 속의 인슐린과 배고픔이 빨리 돌아옵니다.

그렇기 때문에 이상적으로는 체중 감량을 위해 다이어트를 할 때 생당근과 당근 주스를 섭취하는 것이 좋습니다.. 삶아서 끓인 당근은 잃어버린 탄수화물을 회복하기 위한 훈련이나 힘든 육체 노동 후에만 유용하고 적절할 수 있습니다.영양사는 다양한 고 칼로리 소스와 마요네즈로 맛을 낸 식물성 기름에 튀긴 당근을 완전히 제외합니다.

당근이 체중 감량에 도움이 되는 방법

당근 다이어트는 원하는 모양을 얻을 뿐만 아니라 건강을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

야채의 장점은 베타카로틴(비타민 A) 함량이 높다는 것입니다. 그 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.:

• 단백질 합성을 정상화합니다.
• 신진 대사를 자극합니다.
• 스테로이드 호르몬 생산과 미네랄 대사에 참여합니다.
• 위험한 자유 라디칼을 중화합니다.
• 면역 체계의 적절한 기능을 보장합니다.
• 혈중 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
• 신체의 정상적인 성장과 발달을 지원합니다.

게다가, 당근에는 식물성 섬유질이 함유되어 있어 식욕을 감소시키고 체중 감량에 도움이 됩니다.. 소장에서 지방과 산을 흡수하고, 몸에서 염분과 중금속을 제거하고, 독성 물질의 흡수를 막고, 대변을 정상화합니다. 당근을 기본으로 한 식단은 섬유질이 쉽게 분해되기 때문에 오래된 지방 축적물에 대처하는 데 도움이 됩니다.

참고로. 식물 섬유는 운동 활동을 자극하고 지구력과 성능을 향상시켜 추가적인 칼로리 소비와 체중 감소를 수반합니다.

비타민B는 혈관벽에 지방세포가 쌓이는 것을 방지합니다., 콜레스테롤은 작은 모세 혈관과 혈관벽의 상태에 긍정적인 영향을 미치고 강도와 탄력을 높이며 혈액 순환 과정을 정상화합니다.

당근의 유익한 특성은 여기서 끝나지 않습니다. 요오드, 철, 인은 비타민 C와 함께 신체에 스트레스를 주기 때문에 다이어트 중 면역력을 지원합니다.. 야채에 포함된 비타민과 미네랄은 생리적 과정의 정상적인 기능을 보장합니다. 따라서 식단을 적절하게 구성하면 건강을 해치지 않고도 당근으로 체중을 줄일 수 있습니다.

다양한 당근 다이어트

그 인기로 인해 당근을 기본으로 한 식단이 많이 개발되었습니다.. 각 사람은 자신의 취향과 원하는 체중 감량 결과에 따라 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다.

주요 식품은 당근입니다. 삶은 것, 생 것, 구운 것, 조림, 찐 것, 주스 등 어떤 형태로든 섭취됩니다.. 또한 오렌지 뿌리 채소는 야채, 과일, 유제품 및 발효유 제품, 고기 요리 등 다른 제품과 잘 어울립니다.

다른 유형의 야채 다이어트:

체중 감량을 위해 사탕무를 사용하는 방법

양파 수프로 빠르고 맛있는 체중 감량

체중 감량에 효과적인 멜론 다이어트

기간별

의도하는 체중 감량 효과와 전반적인 건강 상태에 따라 당근 다이어트는 다음을 위해 설계되었습니다. 1-2(하역), 3, 7, 10일.

3일 동안

3일간 당근 다이어트 불필요한 2-3kg을 안전하게 제거할 수 있습니다.. 이 다이어트에는 소금과 설탕이 없는 생당근 샐러드만 포함됩니다. 부드러운 음식을 먹는 것이 용납되지 않으면 소량의 식물성 기름, 천연 간장 또는 레몬 주스로 샐러드에 양념을 가할 수 있습니다.

조언. 다양성을 위해 간 청사과, 귤, 자몽, 키위, 오렌지를 샐러드에 추가할 수 있습니다.

하루에 약 1kg의 당근이 필요합니다., 1인분당 큰 당근 1개의 비율로 더 많은 양을 섭취할 수 있습니다. 더 나은 흡수와 소화를 위해 갈아졌습니다. 자주 먹어야 하지만 간식 없이 조금씩 먹어야 합니다.

식사 사이에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물, 가스가 없는 생수, 무가당 녹차, 사과 및 당근 주스가 될 수 있습니다.

주간

당근 한 개로 3일 이상 버티기는 어렵다. 게다가, 오직 절대적으로 건강한 사람들만이 생채소에 대한 장기간의 단일 다이어트를 따를 수 있습니다.소화 시스템에 문제가 없는 사람. 따라서 신선한 야채, 과일, 저지방 수프, 저칼로리 유제품을 중심으로 식이 영양이 확대되었습니다.

당근은 삶거나 신선하게 먹을 수 있으며 수프와 샐러드에 첨가할 수 있습니다.. 기본 규칙은 고칼로리 식품, 소스, 조미료, 훈제 고기, 기름, 소금 또는 기타 정크푸드를 섭취하지 않는 것입니다. 일주일 과정은 4-5kg의 체중 증가를 약속합니다.

10 일

이 다이어트는 건강에 가장 안전한 것으로 간주됩니다.. 그 본질은 다음을 포함하여 건강하고 저렴한 제품과 함께 생당근 또는 열처리된 당근을 섭취하는 데 있습니다.

• 저지방 코티지 치즈;
• 샐러드 드레싱을 위한 지방 함량이 10-15%인 사워 크림;
• 1% 케피어와 천연 요구르트;
• 신선한 야채: 흰 양배추, 오이, 샐러드 고추, 각종 채소;
• 과일: 사과, 감귤류, 키위, 레몬;
• 살코기, 닭고기, 생선;
• 꿀;
• 오일: 아마씨, 올리브, 해바라기.

음료에는 다음이 포함됩니다. 방부제 및 기타 유해 첨가물이 들어 있지 않은 녹차, 과일 및 야채 주스, 미네랄 워터. 평균 체중 감소율은 6~7kg입니다. 극단적이지 않은 신체 활동을 추가하면 체중 감량 효과가 증가하여 10kg을 줄일 수 있습니다.

중요한! 고기와 생선 요리의 부분은 150-200g으로 작아야하며 주요 식사 사이의 간식-신선한 야채와 과일.또한 계속해서 물을 많이 마셔야 합니다.

다이어트에 따르면

식단에 따른 분리에는 당근과 허용 목록에 있는 다른 제품의 조합이 포함됩니다.. 흰 양배추, 신선한 오이, 사탕무, 사과, 꿀 등이 될 수 있습니다. 자신의 음식 선호도에 초점을 맞춰 다양한 제품을 직접 선택할 수 있습니다.

한국산 당근에

주요 식단은 한국산 당근입니다. 이것은 상당한 양의 지방을 포함하는 상당히 만족스러운 요리입니다. (100g 제공량당 23.5g). 칼로리 함량은 약 200kcal입니다. 일주일 동안은 매일 여러 끼에 한국산 당근 300g을 먹어야 한다.

항상 건강한 단백질 제품으로 당근을 보충하세요.. 이들은 살코기, 계란, 저칼로리 생선 및 해산물입니다. 다이어트의 에너지 가치는 1200-1400 kcal 수준이어야합니다.

한국산 당근 체중 감량 시 직접 요리하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 제품의 품질에 자신감을 갖고 입맛에 맞게 요리를 준비할 수 있습니다.

조언. 보다 효과적인 체중 감량 과정을 위해서는 레시피에 소금을 적게 사용하십시오. 소금은 액체를 유지하므로 결과적으로 물로 인해 붓기와 과체중이 발생합니다.

사과와 당근에

사과는 체중 감량에 매우 유용합니다.. 그 주요 물질은 펙틴입니다. 그 기능은 다양합니다. 오래된 지방 축적물을 분해하고, 장에서 지방과 산을 제거하고, 위장관의 독성 물질을 정화하고 대변을 정상화합니다. 그러나 불균형하고 저칼로리 식단으로 인해 이러한 식단은 장기적인 체중 감량을 위해 고려될 수 없습니다. 건강에 해를 끼치 지 않는 최적의 기간은 3 일입니다.

다이어트 중 일일 식단에는 잘 익은 신선한 당근 5~6개와 사과 4~5개가 포함됩니다.. 낮에는 물을 많이 마셔야하며 녹차를 마실 수 있습니다.

사과의 경우 신맛이 많은 아미노산을 함유하고있어 위장관에 자극적 인 영향을 미치기 때문에 달콤하거나 신맛이 나는 품종이 바람직합니다.

3일 이상 당근-사과 식단을 따르려면 주로 채소, 살코기, 저지방 유제품 및 발효유 제품으로 인해 식단을 확장해야 합니다.

당근과 양배추에

양배추는 칼로리가 낮습니다 (제품 100g 당 27 ~ 55kcal, 품종에 따라 다름) 비타민과 미네랄로 몸을 포화시키고 빠르고 오래 지속되는 포만감을 제공합니다. 흰 양배추, 브뤼셀 콩나물, 북경 양배추, 콜리 플라워 등 다양한 종류의 양배추를 신선한 당근과 함께 식단에 포함시킬 수 있습니다.

그건 낮에는 야채 샐러드를 조금씩 섭취하고 충분한 수분을 섭취해야 합니다. - 예를 들어 당근 주스, 설탕을 넣지 않은 로즈힙 달임, 생수.

샐러드를 드레싱하려면 레몬 주스, 저지방 천연 요구르트, 올리브 오일 또는 간장을 사용하십시오. 건포도 몇 개, 신선한 사과, 감귤류, 사탕무를 샐러드에 추가할 수 있습니다. 메뉴를 다양화하는 데 도움이 될 것입니다.

당근과 사탕무에

다이어트의 기본은 사탕무와 당근입니다. 야채는 어떤 형태로든(신선한 것, 삶은 것, 끓인 것, 구운 것) 섭취할 수 있으며 다양한 조리법으로 서로 결합할 수 있습니다.. 예를 들어, 레몬 주스를 곁들인 신선한 당근, 사탕무, 양배추 샐러드 또는 식물성 기름을 곁들인 삶은 야채의 사탕무-당근 샐러드를 준비할 수 있습니다.

당근과 비트는 주스로 가공되어 다이어트 중에도 섭취할 수 있습니다.가벼운 야채 수프는 야채로 준비됩니다. 비트 뿌리 당근 다이어트 일주일 안에 4-5kg을 없앨 수 있습니다.

당근과 계란에

체중 감량을 위한 당근-계란 다이어트는 효과적이지만 영양사에 따르면 가장 안전한 것은 아닙니다.. 3일 이내로 관찰하는 것이 좋습니다. 메뉴는 두 끼 식사로 구성됩니다. 아침과 점심에는 삶은 달걀 1개, 삶은 당근 또는 신선한 당근을 갈아서 먹습니다.

정식 저녁 식사는 없으며 따뜻한 녹차 한잔으로 대체됩니다. 평균 체중 감소율은 3~4kg 사이입니다.

당근과 오이에

체중 감소는 주로 신체에서 과도한 체액이 제거되어 발생합니다., 붓기가 가라 앉고 시각적으로 신체가 원하는 모양을 취합니다. 다이어트 자체는 7일이 소요됩니다. 껍질을 벗기지 않은 오이 1kg과 하루에 거의 같은 양의 신선한 당근을 섭취해야합니다.

고장을 피하고 건강에 해를 끼치 지 않으려면 다른 야채와 과일을 먹어도됩니다, 채소, 기름없는 죽, 셀러리와 파슬리를 첨가하여 오이 스무디를 마신다. 점심에는 삶은 쇠고기, 칠면조 고기 또는 닭고기를 소량 (150-200g) 허용합니다.

꿀과 함께

당근-꿀 다이어트는 4일간 지속됩니다. 처음 3일 동안에는 당근 700~800g에 1큰술을 더해 만든 당근 샐러드를 먹어야 합니다. 엘. 천연 꿀과 레몬 주스를 맛볼 수 있습니다. 샐러드를 3~4인분으로 나누세요. 식사 사이에는 포도와 바나나를 제외한 과일을 먹을 수 있습니다.

사흘 동안 이렇게 먹습니다. 넷째 날에는 꿀이 든 당근 외에도 더욱 다양하며 포함됩니다., 삶은 감자 2개, 효모가 없는 빵 한 조각, 살코기 100-150g. 다이어트 기간 내내, 그리고 다이어트 후에도 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마세요.

사워 크림 포함

7-10일 동안 사워 크림으로 맛을 낸 신선한 강판 당근 샐러드를 먹습니다. 낮은 지방 비율로. 메뉴를 다양화하기 위해 당근을 삶아서 굵게 다진 다음 사워 크림을 붓고 허브로 장식할 수 있습니다.

수성 죽, 야채와 과일, 저지방 고기와 생선 등 다른 음식을 적당히 추가할 수 있습니다.

당근 주스와 함께

갓 준비한 당근 주스는 위에서 발암 물질을 제거하는 능력이 뛰어납니다., 중금속 염. 먹고 나면 오랫동안 배고픈 느낌이 없습니다.

당근 주스의 샘플 다이어트 메뉴:

• 아침 식사: 갓 짜낸 당근 주스 한 잔을 물과 1:3으로 희석합니다.
• 점심: 식사 30분 전, 신선한 당근 주스 200ml, 채식 수프 일부 + 이스트를 넣지 않은 죽.
• 저녁 식사: 식사 30분 전, 당근과 사과 주스 한 잔, 삶은 송아지 고기 150g + 신선한 양배추 샐러드.

당근 주스를 마셔도 음주 습관을 따르는 것이 중요합니다. 하루에 최소 1.5리터의 수분을 섭취해야 합니다.

물은 탈수를 방지하고 물-소금 균형을 정상화하며 신체에서 분해된 지방, 폐기물 및 독소를 제거하는 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.

당근 단식일

당근 금식의 날 정상 체중을 유지하거나 몇 파운드를 추가로 감량하는 데 도움이 됩니다.. 대사 과정에 대한 부정적인 영향과 건강 문제 발생을 피하기 위해 하역은 2주에 한 번씩 수행됩니다. 일반적으로 1-2일 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 불필요한 1.5-2kg을 제거할 수 있습니다.

참고로. 체중 감소는 주로 신체에서 과도한 수분, 노폐물 및 독성 물질을 제거함으로써 발생합니다.

단식일에는 갈은 신선한 당근과 충분한 물을 4~5끼 섭취하는 것이 포함됩니다., 설탕없는 녹차. 3일 식단과 마찬가지로 샐러드에도 신선한 사과, 감귤류, 키위를 추가할 수 있습니다. 당근 주스는 허용되며 섬유질이 적지만 소화가 더 쉽고 빠릅니다.

다이어트에서 올바르게 벗어나는 방법

당근 다이어트의 모든 버전을 완료하면 손실된 킬로그램이 다시 돌아올 가능성이 있으며 어떤 상황에서는 초기 값을 초과할 수도 있습니다.

체중 감량 효과를 강화하려면 다이어트를 올바르게 종료하는 것이 중요합니다:

1. 일반적인 식단으로의 복귀는 점진적이어야 하며 적어도 선택한 식단의 지속 기간과 동일해야 하며 이상적으로는 두 배 더 길어야 합니다.
2. 금지된 음식은 다음 날부터 한 번에 하나씩 조금씩 조금씩 섭취해야 합니다. 시리얼로 시작해서 고기 요리로 끝나야 합니다.
3. 가능하다면 유해한 음식, 튀김, 지방, 훈제, 반제품, 과자, 밀가루, 알코올을 제한하십시오.
4. 출구 전체와 이후에도 계속해서 물(1.5~3L)을 많이 마십니다.
5. 레몬즙을 넣은 물 한 잔을 마시며 아침을 시작하세요.
6. 하루에 5~6회 자주 먹되, 조금씩 섭취하십시오.
7. 체중을 조절하세요. 증가하면 식단에 새로운 음식 추가를 중단하고 소비되는 음식의 양을 줄이십시오.

식이 당근 요리 요리법

당근은 고기, 버섯, 생선, 신선한 야채 및 과일과 잘 어울리기 때문에 당근으로 만든 다이어트 요리는 다양하고 많습니다. 어떤 요리를 준비하든 칼로리를 줄이도록 노력하세요.: 예를 들어, 식물성 기름 없이 오븐에서 야채를 구울 수 있습니다.

조언. 조림과 끓이기 위해 당근을 큰 부분으로 자르는 것이 좋습니다. 이 경우 혈당 지수가 낮아집니다.

신선한 양배추와 당근 샐러드로 시작해 보세요. 이 요리는 시리얼 죽과 고기, 생선, 가금류를 이상적으로 보완합니다.

요리법:

1. 당근을 껍질을 벗기고 갈아주세요.
2. 양배추를 잘게 썬다.
3. 양파를 껍질을 벗기고 얇게 반 고리로 자릅니다.
4. 모든 재료를 합치고 소금, 후추를 넣어 맛을 내고 레몬 주스와 최소한의 식물성 기름을 넣고 섞습니다.

다음 레시피는 일상의 건강한 식습관, 다이어트 중 또는 다이어트 중일 때 사용할 수 있습니다.

처음에는 요리를 할 수 있어요 당근 수프.

재료:

• 물 또는 저지방 국물;
• 양파;
• 당근;
• 오렌지 향;
• 버터;
• 생강;
• 푸른 잎;
• 향신료와 소금.

레시피:

1. 양파와 당근을 입방체로 자르고 냄비에 물을 넣고 부드러워질 때까지 끓입니다.
2. 끓인 국물이나 끓는 물에 오렌지 껍질과 생강 작은 조각을 추가하여 수프에 독특한 향을 더합니다. 5~10분간 끓인 후 꺼내세요.
3. 국물에 당근과 양파를 넣고 야채가 부드러워질 때까지 약한 불로 끓입니다.
4. 국물을 버리고 야채를 믹서기에 넣고 퓌레가 될 때까지 섞습니다. 원하는 농도가 될 때까지 야채 혼합물에 국물을 점차적으로 첨가하십시오.
5. 완성된 수프에 버터, 소금, 후추로 간을 해주세요. 서빙하기 전에 허브로 부분적으로 장식하십시오.

다음 레시피는 과자에 대한 좋은 대안이 될 것입니다. 당근 다이어트 케이크. 100g에는 116kcal이 들어 있습니다.

제품:

• 당근-2 개;
• 우유 - 200ml;
• 계란 - 4 개;
• 밀가루 - 50g;
• 귀리 플레이크 - 100g;
• 바닐라 설탕 - 1 봉지;
• 버터 - 20g;
• 베이킹 파우더 - 1 작은 술;
• 칼 끝에 소금.

당근 파이 만드는 법:

1. 신선한 당근을 껍질을 벗기고 잘게 갈아주세요.
2. 플레이크 위에 따뜻한 우유를 붓고 부풀도록 둡니다.
3. 소금과 바닐라 설탕을 넣은 믹서로 식힌 계란을 치십시오.
4. 계란 혼합물에 당근과 오트밀을 넣고 저어줍니다. 그런 다음 베이킹 파우더를 넣고 밀가루를 체로 치고 다시 잘 섞습니다.
5. 베이킹 접시에 버터를 바르고 결과물을 옮깁니다. +180°C로 예열된 오븐에서 50~60분간 굽습니다.
6. 케이크가 식은 후 팬에서 케이크를 꺼내세요.

가능한 피해 및 금기 사항

당근을 포함한 모든 식단을 주의 깊게 따라야 합니다., 지속적으로 귀하의 웰빙을 모니터링합니다. 탄수화물 결핍으로 인해 현기증, 메스꺼움, 구토, 허약, 전반적인 불쾌감 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

밤에 당근을 과도하게 섭취하면 졸음, 부기, 두통이 증가할 수 있으므로 당근도 권장되지 않습니다. 따라서 마지막 야채 섭취는 늦어도 취침 3시간 전이 되어야 합니다.

또 다른 가능한 원치 않는 효과 장기간에 걸쳐 당근을 많이 섭취하면 카로틴 황달이 발생합니다. 이는 카로틴이 축적되어 피부가 황달을 띠는 현상입니다. 이 상태는 일반적으로 건강에 위험하지 않으며 미적인 문제로 간주됩니다.

당근 다이어트에는 다음을 포함하여 많은 금기 사항이 있습니다.:

• 알레르기 제품에;
• 요로결석 질환;
• 당뇨병;
• 위산도 증가;
• 급성기의 소화기 질환;
• 고혈압.

임신과 모유 수유 중에는 당근이 허용되고 건강합니다., 그러나 다이어트 자체는 부드럽고 전문가의 감독하에 절대적으로 필요한 경우에만 수행되어야합니다. 노인, 어린이, 청소년은 주의해서 식단을 따라야 합니다.

영양사 의견

수많은 여성들의 리뷰에 따르면 당근 체중 감량은 간단하고 신체에 해를 끼치 지 않으며 실패는 드뭅니다.. 그러나 영양사의 의견은 만장일치로 일치하지 않습니다.

모든 식단은 신체에 대한 스트레스, 열악한 식단으로, 이는 미량 및 거시적 요소, 비타민 및 미네랄 결핍을 의미합니다. 더 많은 지지자들이 당근 단식일을 찾습니다.

영양사 예브게니: “체중 감량의 효과는 특정 사람, 과체중 유무, 수반되는 질병, 대사율, 나이, 습관, 생활 방식 및 기타 똑같이 중요한 요소에 따라 달라집니다. 다른 인기 있는 다이어트 프로그램 중에서도 당근 다이어트는 더욱 균형 잡힌 식단을 제공하며 실제로 몇 파운드를 더 줄일 수 있습니다. 문제는 어떻게 건강 손상을 방지하고 결과를 유지할 수 있느냐는 것입니다. 실습에서 알 수 있듯이 80%의 경우 사람이 평소의 식단과 식습관으로 돌아오면 체중이 다시 돌아오며 때로는 관심을 가지기도 합니다. 이제 당근을 먹어서 살을 빼는 것이 좋은지, 아니면 그냥 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 더 바람직한지 생각해 보세요.”.

라리사 박사: “당근을 단식하는 날은 좋고 심지어 몸에도 유익합니다. 주요 결과는 특정 체중을 유지하고, 과식 후 정상으로 돌아가며, 가벼움과 에너지 급증을 제공하는 것입니다. 건강에 해를 끼치지 않으면서 신체는 1-2일 동안 이 모드를 유지할 수 있습니다.신체가 오랜 기간 동안 칼로리와 영양소 결핍을 경험한다면 비타민 결핍과 만성 질환의 악화는 불가피합니다.”.

위장병 전문의 레오: “지시에 따라 나는 환자들에게 당근 다이어트를 처방합니다. 그것의 도움으로 여분의 파운드를 없앨 수있을뿐만 아니라 신체 전체의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 배변을 개선하고 신진 대사를 정상화하며 신장, 혈액 및 내장의 노폐물과 독소를 정화하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 것입니다. 그러나 여기에서는 체중 감량 프로그램을 유능하게 작성하고 준비 단계와 올바른 다이어트 방법을 제공해야하는 전문가와 협력하는 것이 중요합니다. 그 사람은 그 지시를 엄격히 따라야 할 의무가 있습니다.”.

결론

당근 다이어트는 체중을 줄이는 경제적이고 간단하며 효과적인 방법입니다. 접근하기 쉽고 저렴하며 요리를 준비하는 데 많은 시간이 필요하지 않습니다. 선택한 메뉴 옵션에 관계없이 모든 제품은 연중 언제든지 매장에서 저렴한 가격으로 만나보실 수 있습니다.

오렌지 야채의 확실한 장점은 몸을 정화하고 치유하는 것입니다. 당근의 뚜렷한 완하제 효과로 인한 장 문제 및 변비는 제외됩니다.