체중 감량을 위한 효과적인 멜론 다이어트: 리뷰 및 칼로리 함량

인기 있는 멜론 다이어트는 주로 단순성으로 인해 많은 긍정적인 평가를 받았습니다. 제품을 준비하거나 칼로리를 계산할 필요가 없습니다. 맛있는 음식을 먹고 이상적인 신체 비율을 유지할 수 있습니다. 영양사에 따르면 멜론의 도움으로 며칠 안에 몸의 노폐물과 독소가 제거되고 신진 대사가 정상으로 돌아오고 위장관 기능이 향상되며 여분의 파운드가 손실됩니다. 그러나 다른 다이어트와 마찬가지로 멜론도 건강에 해로울 수 있으며 원치 않는 반응을 유발할 수 있습니다.

이 기사에서는 체중 감량, 화학 성분, 칼로리 함량, 다이어트 프로그램 옵션, 금기 사항 및 부작용에 대한 멜론의 이점과 해로움을 살펴볼 것입니다.

멜론, 비타민, 체중 감량을 위한 칼로리의 화학 성분

멜론 - 귀중한 식품, 미네랄 소금, 비타민, 섬유질의 공급원. 그것은 물로 몸을 포화시키고 갈증을 해소합니다.

제대로 자란 질산염을 사용하지 않은 과일에는 (펄프 100g당):

• 단백질 - 0.6g;
• 지방 - 0.3g;
• 탄수화물 - 7.4g;
• 물 - 90g;
• 식이섬유 - 0.9g;
• 유기산 - 0.2g;
• 비타민 복합체: 베타카로틴, 비타민 A, C, E, K, PP, 니아신, 비타민 B(티아민, 리보플라빈, 콜린, 피리독신, 판토텐산 및 엽산);
• 미량 원소: 망간, 붕소, 철, 알루미늄, 바나듐, 요오드, 리튬, 코발트, 몰리브덴, 셀레늄, 니켈, 루비듐, 스트론튬, 지르코늄, 불소, 크롬, 아연;
• 거대 원소: 칼슘, 칼륨, 염소, 인, 나트륨, 마그네슘, 규소, 황, 염소.

생멜론 과육의 에너지 가치 - 35 kcal, 혈당 지수 - 65 단위. 과당, 포도당, 자당 형태의 쉽게 소화되는 탄수화물의 함량으로 인해 혈당 증가 정도가 높습니다.

무엇을 먹을 수 있나요?

대개 다이어트에는 껍질을 벗기지 않고 조각으로 자른 신선한 펄프가 포함됩니다.. 전문가들은 8월부터 9월까지 과일을 구입할 것을 권장합니다. 이는 자연에서 과일이 익는 생물학적 시기입니다. 멜론을 예정보다 일찍 구매하면 질산염이 함유된 제품을 얻을 가능성이 있다.

영양학자들은 녹색 과일과 너무 익은 과일에는 신체에 독성이 있는 물질이 포함되어 있고 유익한 비타민과 미네랄이 덜 포함되어 있기 때문에 잘 익은 과일만 섭취해야 한다고 지적합니다.

조언. 바닐라, 꿀, 배, 잘 익은 줄기 향이 나는 뚜렷한 향으로 잘 익은 고품질 멜론을 식별할 수 있습니다. 이상적으로, 과일은 크지만 무겁지 않아야 하며, 상처나 찌그러짐 또는 얼룩이 없어야 하며, 두드렸을 때 둔한 소리가 나야 합니다.

주스

이뇨제와 완하제(주스)는 과일 펄프와 멜론 껍질로 준비됩니다.. 독소와 부기를 제거하고, 소화기 및 비뇨기 계통의 기능을 개선하며, 칼로리 함량이 낮습니다(100ml당 약 40kcal).

체중 감량을 시작하려면 하루에 약 200ml를 섭취하는 것이 좋습니다. 갓 준비한 주스.

씨앗

멜론 씨 의약 목적으로 사용. 가루로 만든 씨앗은 당뇨병 치료에 사용됩니다. 또한 남성의 효능을 강화하고 전립선 기능을 지원합니다. 우유에 멜론씨를 달여 먹으면 심한 기침과 잦은 배뇨에 도움이 됩니다.

으깬 씨앗은 신장, 혈액, 간, 내장을 잘 정화합니다. 폐기물과 독소로부터 여분의 파운드를 제거하고 지구력과 성능을 향상시킵니다. 이를 섭취하면 젊음과 아름다움이 연장되고 머리카락과 피부 상태가 개선되며 노화 과정이 느려집니다.

과일 과육에 비해 씨앗은 칼로리가 높습니다. - 100g에는 555kcal이 들어 있습니다. 또한 지방 오일(약 49g)과 단백질(30.23g)이 많이 함유되어 있으므로 체중 감량을 원하는 사람들은 씨앗 섭취를 하루 100g으로 제한하는 것이 좋습니다.

껍질

껍질에는 과일 과육보다 더 많은 비타민과 식이섬유가 함유되어 있습니다., 그래서 식품에 안전하게 사용됩니다. 귀중한 미네랄과 비타민 외에도 조혈 과정을 보장하고 내분비선의 정상적인 기능에 유리한 조건을 조성하며 면역 기능을 강화하는 고농도의 시트룰린이 포함되어 있습니다.

과육과 함께 껍질을 즙으로 가공, 보존 식품, 설탕에 절인 과일, 잼을 만드는 데 사용됩니다. 민간요법에서는 약용 원료로 사용하며, 수액과 달임약으로 한다.

참고로. 멜론 껍질은 치유 과정을 가속화하기 위해 상처와 타박상에 바르고 상부 호흡기 질환에 대한 가슴과 목의 압박으로 사용됩니다. 필링으로 얼굴을 체계적으로 닦아내면 검버섯과 주근깨를 없애고, 붉은기를 없애고, 피부를 산뜻하게 해주고, 아름답고 고른 컬러를 선사해 줍니다.

멜론의 유용한 특성

멜론은 필수 심혈 관계 질환에 대한 식단에 포함. 과일 펄프를 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소하고, 혈관벽의 강도와 탄력이 증가하며, 말초 혈관 저항이 감소하는데, 이는 동맥성 고혈압으로 고통받는 사람들에게 특히 중요합니다.

멜론 과일 제공 죽상 동맥 경화증의 좋은 예방 및 관련 결과: 허혈, 심부전, 치명적인 결과를 초래하는 동맥류 파열.

멜론 소화 시스템에 좋다, 섬유질, 항산화제, 기타 신체에 도움이 되는 유익한 물질이 함유되어 있어 체중 감소에 도움을 주고, 산화 과정을 억제하며, 위장 질환을 예방하고, 장 기능을 개선하며, 식욕 조절에 도움을 줍니다.

과일 펄프 섭취 덕분에 고혈압이 안정된다, 지구력과 수행능력이 향상되고 불면증이 사라지며 뇌 영양이 좋아지고 면역력이 강화됩니다.

이것 암 예방에 탁월한 치료법. 멜론은 간 및 신장 병리와의 싸움을 돕고 관절통을 줄이며 류머티즘, 관절염, 관절염 및 골 연골 증에 유익한 요산 염을 용해 및 제거합니다.

이건 재미 있네:

멜론을 냉장고에 얼마나 오래 보관할 수 있나요?

멜론은 하루에 얼마나 먹을 수 있나요?

멜론은 체중 감량에 어떻게 도움이 됩니까?

멜론은 다이어트 식품인가요? 의심할 여지 없이. 체중 감량을 위한 멜론의 확실한 장점은 칼로리 함량이 낮다는 것입니다.. 과일 펄프에는 지방이 거의 포함되어 있지 않지만 탄수화물과 단백질이 풍부합니다. 신체에 이들의 존재는 소화 시스템 및 기타 내부 장기의 정상적인 기능을 위한 전제 조건입니다.

구성에서 발견됨 고농축 식물섬유. 체중 감량을 위한 주요 기능:

• 소화를 개선합니다.
• 신진 대사를 활성화합니다.
• 지방 분해 과정을 가속화합니다.
• 빠르고 오래 지속되는 포만감을 제공하여 부분의 양을 줄일 수 있습니다.
• 기분을 좋게 하여 과식을 방지합니다.
• 운동 활동을 자극하고 지구력과 성능을 향상시켜 과도한 칼로리를 태워줍니다.

멜론에는 뚜렷한 이뇨 효과가 있습니다. 신체의 체액 함량을 줄이고 장의 독성 물질을 정화함으로써 여분의 파운드가 손실되고 부기가 가라 앉고 비뇨기 기능이 회복되며 신진 대사가 가속화됩니다.

멜론 다이어트의 장점

멜론 다이어트는 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다, 상태를 개선하고 내부 장기 및 시스템의 기능을 지원합니다. 식이 요법을 따르면 신체는 소화되지 않은 음식, 폐기물, 독소 및 요산 염을 제거합니다.

이들 모두는 관절과 신장에 침착되어 관절통을 유발하고 신장, 방광 및 비뇨기 계통의 다른 부분에 결석이 형성됩니다. 장에 독성 물질이 축적되면 부패 및 발효 과정이 유발되고 신진 대사가 느려지며 대변의 농도가 변경됩니다.

멜론에는 이뇨 작용이 있습니다따라서 이 식단은 수분 과잉 증상(신체 또는 개별 부위의 과도한 수분 함량)이 있는 사람들에게 특히 유용합니다. 일반적으로 이러한 물 중독 상태는 물-소금 대사 장애의 결과입니다. 멜론 펄프는 체내 물과 염분의 비율, 흡수, 체내 분포 및 배설을 정상화합니다.

멜론은 기분에 긍정적인 영향을 미칩니다, 스트레스의 영향을 줄이고 과민성을 완화하여 과식을 제거하고 유해한 탄수화물 섭취의 필요성을 줄입니다.

체중 감량에 대한 칼륨의 이점을 언급하지 않는 것은 불가능합니다.. 비타민 C와 함께 지방을 태우고 아스코르브 산은 콜라겐과 엘라스틴 생성을 향상시켜 피부가 탄력을 유지하고 체중 감량시 처지지 않습니다.

멜론 다이어트

멜론에는 다양한 식단이 있습니다. 전문 영양사는 단식을 권장합니다 그녀가 참여한 날. 덕분에 일정 체중을 유지할 수 있을 뿐만 아니라, 몸 전체의 건강도 좋아질 수 있다.

체중 감량의 결과는 개인의 특성과 선택한 다이어트 계획을 엄격하게 따르는 능력에 따라 달라집니다. 멜론 다이어트에 대한 인기있는 옵션, 그 효과, 건강에 대한 이점과 해로움을 고려해 봅시다.

3일간의 모노다이어트

이건 엄격한 다이어트다3 일 동안 설계된 , 1.5kg의 과일 펄프 소비를 5-6 회 분량으로 나눕니다. 식사 사이에는 설탕이 들어가지 않은 생수나 녹차를 마셔야 합니다.

체중 감량이 3-4kg 감소한다는 사실에도 불구하고 위장관 질환이없는 사람 만식이 요법을 따를 수 있습니다. 또한 일반적으로 이러한 다이어트 후에는 체중이 빠르게 회복되고 신체에 해를 끼치며 적어도 신진 대사가 느려집니다.

3일간 합산

3일간 복합 다이어트를 하는 것이 더 합리적입니다.. 이 다이어트에는 허용 목록에 있는 제품이 보충된 1.5kg의 멜론 펄프 소비가 포함됩니다.

그것을 참고 18:00 이전에 과일 펄프를 섭취하는 것이 좋습니다. 체중 감량 시 저녁 식사로 멜론을 먹는 것은 배뇨 증가, 부기, 팽만감 등의 결과를 두려워하지 않고 먹을 수 있는 마지막 시간입니다.

3일 동안 클렌징

일반적으로 약간의 체중 증가에는 장기적인 다이어트 요법이 필요하지 않습니다. 식단을 조정하는 것만으로도 충분합니다. 식단에 신선한 과일 펄프와 주스를 포함하고, 충분한 양의 액체(물, 녹차)도 포함하세요.

멜론 클렌징 다이어트에는 여러 가지 옵션이 있습니다., 여기에서 자신에게 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다.

1. 아침 식사 - 펄프 300-400g, 점심 - 유해한 음식을 남용하지 않는 규칙적인 식단, 저녁 식사 - 규칙적인 식단 + 멜론 2-3 조각.
2. 아침과 점심 - 총 칼로리 함량이 800-1000 kcal, 저녁 - 멜론 펄프 400-500 g의 일반적인 식단.
3. 아침 - 신선한 과육 400g, 점심 - 저지방 케피어 200ml, 점심 - 멜론 400g + 소금 없이 끓인 밥 150g + 무가당 녹차, 오후 간식 - 통곡물 빵 + 무설탕 차, 저녁 - 소금과 버터를 넣지 않은 죽 200g + 삶은 살코기 200g + 올리브 오일을 곁들인 신선한 야채 샐러드.

이 다이어트 요법의 평균 체중 감량 결과는 마이너스 1.5-2.5kg입니다.. 신체 활동을 추가하면 3~3.5파운드가 더 빠지게 됩니다. 이 기간 동안에는 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

7일 동안

7일 멜론 다이어트는 모노다이어트와 마찬가지로 과일 펄프와 자유 액체 섭취가 포함됩니다.. 모노다이어트를 하면 체중이 5~7kg 정도 되는데, 이런 다이어트는 건강상 문제를 일으킬 수 있다.

신진대사에 부정적인 영향을 주지 않으려면 다른 음식을 추가하여 더 가벼운 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 3-4kg을 없앨 수 있지만 건강에는 안전합니다.

원하는 체중 감량 결과에 따라 다이어트에는 다음이 포함됩니다.

• 야채와 허브;
• 말린 과일, 견과류, 신선한 과일, 주로 사과와 감귤류, 바나나, 포도는 바람직하지 않으며 말린 과일에는 대추, 무화과가 포함됩니다.
• 저지방 유제품 및 발효유 제품;
• 호밀 빵;
• 저지방 생선 및 생선 제품;
• 살코기;
• 콩류, 시리얼;
• 달걀;
• 고품질 식물성 기름.

술에 추천 정제된 비탄산수, 무가당 차(녹색 품종이 바람직하지만 검은색과 빨간색도 괜찮음), 수제 야채 및 과일 주스로 구성에 설탕과 방부제가 포함되어 있지 않습니다.

다른

극단적인 체중 감량 방법을 시도해 보세요 - 멜론을 이용한 단식일. 낮에는 과일 과육 1.5kg을 섭취하고 멜론 주스 1리터 + 물 1.5-2리터를 마셔야 합니다. 칼로리 함량이 낮기 때문에 언로드는 1-3일 동안 지속될 수 있습니다. 더 긴 버전의 식단에는 소금 없이 삶은 현미, 야채와 과일, 코티지 치즈가 포함됩니다.

10~14일에 한 번씩 단식을 한 후에는 영양 섭취가 합리적이어야 합니다. 과자, 패스트푸드, 가공식품, 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 훈제 음식, 향신료 등 건강에 해로운 음식을 제외하는 것이 중요합니다.

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다이어트 옵션

멜론을 다른 식품과 결합하면 건강에 안전합니다 과체중 퇴치에 효과적입니다. 신체는 더 유용한 비타민과 미네랄을 섭취하고 다이어트의 에너지 가치가 증가하여 다이어트를 더 쉽게 유지할 수 있습니다.

수박-멜론

멜론과 수박은 다양한 비타민의 공급원입니다., 미량 및 다량 영양소는 유사한식이 특성을 가지며 체중 감량 효과를 향상시킵니다. 일반적으로 참여하는 다이어트는 2-4일 동안 지속됩니다. 이때 신선한 멜론과 껍질을 벗긴 수박 과육을 소량의 검은 빵과 함께 섭취해야합니다.

4일 안에 이러한 다이어트를 하면 체중을 5-6kg 줄일 수 있습니다. 해독 장 정화를 완벽하게 수행합니다.

멜론케피르

이 다이어트는 변비로 고통받는 사람들에게 적합합니다.. 식이 프로그램의 주요 구성 요소는 저지방 케 피어와 멜론 펄프입니다. 신진대사와 건강 문제에 대한 부정적인 영향을 피하기 위해 이 식단을 7일 이상 유지하지 않는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 5파운드의 추가 체중에 작별 인사를 할 수 있습니다.

매일의 샘플 메뉴:

1. 아침 - 껍질을 벗긴 과일 펄프 400g.
2. 두 번째 아침 식사 - 저지방 케피어 또는 요구르트 250ml.
3. 점심 - 누룩을 넣지 않은 삶은 현미, 무가당 녹차, 멜론 400g.
4. 오후 간식 - 통곡물 빵과 무설탕 차.
5. 저녁 식사-식이 고기 200g, 신선한 야채 샐러드의 일부, 원하는 반찬 200g (구운 감자, 쌀, 메밀, 기장, 진주 보리).

멜론과 시리얼에

이 다이어트의 핵심은 건강한 탄수화물과 곡물을 다량 섭취하는 것입니다.. 이는 곡물, 야채, 과일, 저지방 고기 및 가금류를 포함하도록 확장된 완전한 식단이 특징입니다. 곡물은 메밀, 쌀, 보리, 기장, 보리를 취향에 따라 선택하거나 번갈아 가며 드셔도 됩니다.

이전 경우와 마찬가지로 아침 식사로 껍질을 벗긴 과일 펄프 400g을 먹고 두 번째 아침 식사는 케 피어로 대체합니다. 점심 - 허용되는 음식의 일반적인 식단 + 멜론 400g, 저녁 - 일반적인 식단.체중 감량 결과는 3~5kg 사이입니다.

금기사항

멜론 다이어트를 하기 전, 전문가와 상담하세요가능한 금기 사항을 식별 및 제거하고 이것이 귀하에게 이익이 될 것인지 해를 끼칠 것인지를 이해합니다.

멜론을 먹지 않는 것이 좋습니다 이러한 상황에서 몸을 정화하고 체중을 교정하려면:

• 제품에 대한 알레르기;
• 소화기계의 급성 질환: 위염, 위 및 십이지장 궤양, 담석증, 담낭염, 췌장염;
• 장내 미생물의 교란 (dysbacteriosis);
• 위액의 산도 증가;
• 당뇨병 2형 및 3형;
• 특별한 범주의 사람들: 임신 중 여성과 수유 중인 여성, 노인 및 어린이.

가능한 신체에 해를 끼치는 것은 구성에 유기산이 존재하는 것과 관련이 있습니다, 이는 입과 위의 점막에 자극을 주며 치아 법랑질에 부정적인 영향을 미칩니다.

다이어트 중 소화 장애가 발생할 수 있습니다., 대사 장애, 알레르기 반응, 탈수, 심각한 근육량 손실. 체액과 함께 유용한 물질이 신체에서 제거됩니다. 비타민, 미량 및 거대 요소 결핍을 예방하려면 추가 비타민을 섭취하십시오.

참고로. 체중을 감량하면서 밤에 멜론을 먹으면 신장에 추가적인 스트레스가 가해져 소변을 자주 보게 되고, 무거움과 복부팽만감, 아침에 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.

결론

영양사에 따르면 멜론 다이어트는 가장 성공적인 다이어트 중 하나입니다. 효과적이고 건강하며 독소를 제거하고 소화관 기능을 개선하며 전반적인 웰빙, 기분 및 피부 상태에 유익한 효과가 있습니다.다양한 옵션을 통해 원하는 체중 감량 결과에 따라 가장 적합한 프로그램을 선택할 수 있습니다.

체중 감량 중이고 이미 체중 감량을 한 사람들의 리뷰에 따르면 다이어트는 쉽게 견딜 수 있고 배고픔을 유발하지 않습니다. 가장 흔한 불만은 가스 형성 증가와 멜론의 완하제 효과이지만 며칠 후에 부정적인 증상이 사라집니다.