과체중에 맞서 싸우는 맛있고 건강한 방법: 체중 감량을 위한 딜

날씬한 몸매를 만들기 위해 많은 사람들이 다양한 다이어트 방법을 시도했습니다. 그러나 모든 사람이 칼로리를 계산하고, 모호한 약을 마시고, 체육관에서 지칠 수 있는 것은 아닙니다. 그리고 딜과 같은 진부하고 저렴한 제품은 신체 형성에 없어서는 안될 보조자가 될 수 있습니다.

신선한 채소와 식물 씨앗에는 신체에 유익한 효과를 주고 체중을 크게 줄이는 데 도움이 되는 유익한 물질이 포함되어 있습니다.

딜이 체중 감량에 도움이 될 수 있나요?

신선한 허브와 씨앗을 달여 먹으면 몸에서 과도한 체액을 제거할 수 있습니다. 이는 붓기를 제거하고 림프의 유출을 향상시켜 실루엣이 팽팽해지고 얼굴이 붓는 것을 멈춥니다.

모든 야채와 과일 다이어트의 불쾌한 결과 - 이것은 팽만감과 자만심 증가의 모습입니다. 딜 주입 이 문제를 쉽게 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 이 식물은 신경계의 기능을 정상화하고 식생활 스트레스에 더 쉽게 대처할 수 있도록 해줍니다. 결과적으로 다이어트를 마친 후 "신경질적인 과식"과 같은 고장은 당신을 위협하지 않을 것입니다.

신선한 채소는 포만감을 빠르게 주어 과식을 막아줍니다. 딜은 혈관 상태에 치유 효과가 있습니다. 이는 셀룰 라이트 재 흡수를 촉진합니다. 허브의 이점에는 위장관 기능에 유익한 효과가 포함됩니다. 때로는 소화 불량으로 인해 과도한 체중 증가가 발생하는 경우도 있습니다.

구성 및 특성

딜의 풍부한 구성에는 많은 생물학적 활성 및 미네랄 물질이 포함되어 있습니다.

신선한 채소에는 다음과 같은 비타민과 미량 원소가 풍부합니다.

• 비타민 B;
• 베타 카로틴;
• 비타민 A와 E;
• 아스코르브산과 엽산;
• 마그네슘;
• 칼슘;
• 인.

녹색 채소에는 섬유질, 특히 펙틴이 풍부합니다. 신진대사를 안정시키고, 콜레스테롤을 감소시키며, 독소를 제거하고, 장 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 딜에는 박테리아와 곰팡이의 성장을 늦추고 피부 탄력을 높이고 면역력을 향상시키는 에센셜 오일이 포함되어 있습니다.

딜의 칼로리 함량은 100g 당 38kcal에 불과하며 단백질 함량은 2.5g, 지방-0.5g, 탄수화물-6.3g입니다.

딜 다이어트

딜은 신선하거나 건조된 체중 감량에 사용될 수 있습니다. 건강식품 전문가들은 신선한 채소를 권장하지만. 그것은 소화에 영향을 미치는 영양소와 비타민의 함량이 훨씬 더 높습니다.

딜은 샐러드, 따뜻한 요리 및 첫 번째 코스에 추가될 수 있습니다. 케 피어 딜 칵테일을 만들고 딜 물을 간단히 끓이는 것도 좋습니다. 여름에는 딜을 사용할 수 있고 햇빛으로 신진 대사가 향상되면 가능한 한 자주 섭취하십시오. 신체에 대한 이점은 매우 중요하며 여분의 파운드 손실이 훨씬 빨리 지나갈 것입니다.

메뉴와 효율성

가장 간단하고 저렴하지만 효과적인 체중 감량 방법은 딜 다이어트입니다. 표준섭취일수는 10일입니다. 이 기간 동안 약 4kg의 체중 감량이 가능합니다. 다이어트는 너무 엄격하지 않습니다. 제한이 있지만 굶을 필요는 없습니다.

다이어트의 주요 구성 요소는 딜과 오이입니다. (신선하거나 짠).식단에는 신선한 과일(포도와 바나나 제외), 생 야채, 계란, 치즈 및 시리얼도 포함됩니다. 이 기간에는 생선, 고기, 가공식품, 과자 등을 제외해야 합니다.

메뉴에는 딜 음료 스낵이 포함되어 있습니다. 블렌더에 신선한 딜과 케피르 또는 요구르트 한 잔을 섞어 준비할 수 있습니다.

오늘의 샘플 다이어트 메뉴를 고려해보세요.

1. 아침: 신선한 오이와 딜 샐러드, 올리브 오일을 곁들인 곡물 빵 한 조각.
2. 저녁: 신선한 딜을 듬뿍 넣은 야채 수프, 삶은 흰 콩, 오이 2개(신선하거나 소금에 절인 것), 다이어트 빵.
3. 오후 간식: 신선한 오이 두 개와 밥 몇 개.
4. 저녁: 천연 요구르트와 신선한 허브를 곁들인 저지방 코티지 치즈, 딜 음료 한 잔, 녹색 사과.
5. 자기 전 딜 음료 한 잔을 마셔 라.

장점, 단점 및 금기 사항

그러한 다이어트의 중요한 장점은 심한 스트레스 없이 최적의 체중 감량이 될 것입니다. 또한 긍정적인 측면은 유용한 비타민, 미네랄 및 에센셜 오일로 신체가 포화된다는 것입니다.

이 다이어트에는 금기 사항도 있습니다. 위와 장, 요로 및 신장에 문제가 있는 사람은 복용해서는 안 됩니다. 저혈압 환자도 이 다이어트를 포기해야 합니다.

체중 감량 방법을 사용할 때의 단점은 얻은 결과가 취약할 수 있다는 것입니다. 방금 감량한 킬로그램을 즉시 회복하지 않으려면 점차적으로 다이어트를 중단해야 합니다. 고기, 생선, 과자는 점차적으로 조금씩 식단에 도입해야합니다.

중요한! 딜은 수년에 걸쳐 쌓인 지방을 녹이지 않습니다.

일시적인 결과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 식습관을 바꾸면 성취도를 유지하고 높일 수도 있습니다.물론 스포츠를 하는 것이 도움이 될 것입니다.

딜 씨앗으로 체중 감량

유기 성분 딜 씨앗 녹색에 비해 훨씬 더 많습니다. 100g당 300kcal의 고칼로리 제품으로 설탕 함량은 55g이므로 합리적으로 씨앗을 섭취해야 합니다. 그들은 다량의식이 섬유, 칼슘, 인 및 마그네슘을 함유하고 있습니다.

씨앗에는 비타민 K, 아연, 철, 셀레늄이 포함되어 있습니다. 과일에는 비타민 A와 E가 포함되어 있지 않지만 유익한 산이 많은 지방 오일로 포화되어 있습니다.

식물의 씨앗과 이를 기반으로 한 달임은 체중 감량에 유용합니다.

• 위장관에 항균 효과가 있습니다.
• 신진 대사 속도를 높이십시오.
• 변비 완화;
• 이뇨제 및 choleretic 특성이 있습니다.

영양사는 식욕을 줄이기 위해 과일을 사용할 것을 권장합니다. 식사 사이에 간식으로 딜 씨앗 반 티스푼을 물과 함께 섭취하세요. 배고픈 느낌이 눈에 띄게 둔해졌습니다.

식욕을 감소시키고 소화를 개선하는 딜 주입을 준비할 수도 있습니다. 아르 자형준비 방법은 다음과 같습니다.

1. 말린 과일(가급적 갈아서) 한 스푼을 섭취하세요.
2. 끓는 물 한 잔을 부어주세요.
3. 뚜껑 아래에서 한 시간 동안 끓이십시오.
4. 체나 무명천으로 걸러냅니다.

완성된 음료는 식사 30분 전에 하루에 세 번씩 100ml를 섭취해야 합니다.

주목! 저혈압으로 고통받는 사람들은 딜 주입을해서는 안됩니다.

체중 감량 결과는 5~6일 이내에 눈에 띄게 나타납니다. 달임약의 효능은 2주 사용시 약 3~3.5kg이 빠지는 효과가 있습니다.

딜 오일

샐러드는 종종식이 영양에 사용됩니다.올리브 오일에 딜 양념을 곁들여 요리를 다양화할 수 있습니다. 건강한 음식 조합은 음식의 소화를 촉진하여 체중 감량에 확실히 영향을 미칩니다.

딜 오일을 준비하려면 잘게 썬 신선한 딜 50g과 올리브 오일 반 컵을 섭취해야합니다. 그런 다음 딜 위에 기름을 붓고 냉장고에 24시간 동안 넣어둡니다. 차갑거나 뜨거운 요리에 양념을 추가하여 사용할 수 있습니다. 서늘한 곳에 보관해야 합니다.

체중 감량을 위한 요리법

딜 요리에는 많은 요리법이 있습니다. 여기에는 샐러드, 따뜻한 첫 번째 및 두 번째 코스, 음료가 포함됩니다. 체중 감량 효과는 하루에 신선하거나 말린 허브를 최대 7테이블스푼까지 섭취하면 나타납니다.

중요한! 신체가 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 사람은 딜을 주의해서 사용해야 합니다.

딜 차

이것은 체중 감량을 위한 간단하면서도 효과적인 방법입니다.

준비:

1. 씻은 신선한 허브를 잘게 자릅니다.
2. 0.5 리터의 끓는 물에 제품 3 큰술을 붓습니다.
3. 음료가 담긴 용기를 스토브에 놓고 끓여서 약한 불로 5분간 끓입니다.
4. 음료를 안정시키고 여과시키십시오.

식사 전에 하루에 세 번 반 잔을 마셔야합니다. 사용량은 하루 1.5리터를 넘지 않습니다(강력한 이뇨제입니다).

때때로 음료의 딜은 체중 감량에 가장 좋은 효과를 내기 위해 다른 허브와 결합됩니다. 파슬리와 감초 뿌리는 딜과 잘 어울립니다.

호박을 곁들인 딜 수프

식단에 호박을 포함하면 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다. 야채의 특별한 구성으로 인해 배고픔에 빠르고 영구적으로 대처할 수 있지만 추가 칼로리를 얻지는 못합니다. 호박은 칼로리가 가장 낮은 식품 중 하나로 간주됩니다.

수프 서양 호박 신선한 딜을 추가하면 과체중과의 싸움에 도움이되는 풍성하고 간단한 요리입니다.

준비:

1. 당근 1개와 양파 1개를 잘게 썰어주세요.
2. 해바라기 기름에 볶습니다.
3. 호박 두 개를 입방체로 자르고 튀긴 야채를 냄비에 넣습니다.
4. 우유 한 컵을 붓고 약한 불로 20분 동안 끓입니다.
5. 수프를 약간 식힌 다음 믹서기에 혼합물을 퓌레로 만듭니다.
6. 맛에 소금과 향신료를 첨가하십시오.
7. 잘게 다진 딜 3테이블스푼을 뿌린다.

딜을 넣은 케피어

입증된 체중 감량 방법은 발효유 제품을 곁들인 신선한 딜입니다. 케 피어 또는 코티지 치즈와 함께 딜을 사용하면 결과가 보장됩니다. 매운 허브는 비타민, 미량 원소 및 풍부한 아미노산에 유용합니다. 케피어에는 장과 면역체계의 기능을 향상시키는 비피더스균과 유산균이 함유되어 있습니다.

체중 감량 음료를 준비하려면 지방 함량이 낮은 케피어를 사용하세요. 딜을 잘게 자르고 케 피어에 추가해야합니다. 음료가 준비되었습니다! 다이어트 중이나 단식일에 간식으로 사용할 수 있습니다.

리뷰

많은 사람들이 이미 딜을 사용하여 체중 감량을 위한 간단한 요리법을 시도하고 그들의 감정과 결과를 공유했습니다.

캐서린: “딜을 곁들인 케피어는 저에게 새로운 발견이었습니다. 평소 케피어를 좋아했는데, 딜과 함께 먹어보고 깜짝 놀랐어요. 나는 그것을 매우 좋아했습니다. 채소는 케피어의 맛을 망치지는 않지만 맛을 더해줍니다. 이제 그게 내가 마시는 유일한 방법이에요.”

류드밀라: “딜을 곁들인 케피어는 Pugacheva가 가장 좋아하는 체중 감량 레시피입니다. 나도 그를 좋아해요. 나는 항상 저녁이나 애프터눈 티 대신에 마신다. 정말 효과가 있어요. 살이 빠지거든요.”

갈리나: “저는 모든 샐러드와 수프에 딜을 첨가합니다. 여름에는 정원에 꽃이 많이 있는데, 특히 겨울에는 더 많이 얼리려고 노력합니다.나는 그것을 매우 좋아합니다. 특히 정원에서 갓 나온 것입니다. 살을 빼는 것도 가능하다는 걸 알았으니 이제 더 살을 빼겠습니다.”

결론

딜을 기반으로 한 다이어트는 좋은 결과를 제공합니다. 거의 모든 사람이 체중 감량에 성공합니다. 그 효과는 날씬하고 탄탄한 몸매, 붓기 없는 아름다운 외모입니다. 다이어트를 마친 후에는 성과를 통합하고 모든 영양 권장 사항을 준수해야 하며 가능하면 스포츠를 생활에 포함시켜야 합니다.