여성, 남성, 어린이의 건강에 대한 석류의 이점과 해로움
많은 사람들이 석류가 유용하다는 말을 들었지만 석류가 정확히 무엇인지 아는 사람은 없습니다. 그것은 독특한 구성, 강력한 농도의 비타민과 미량 원소를 가지고 있으면서 칼로리는 낮습니다. 과일은 껍질부터 칸막이까지 완전히 사용됩니다. 씨앗. 베리와 주스는 영양, 미용, 민간 요법에 응용됩니다. 석류의 칼로리와 건강상의 이점 및 해로움을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
석류의 화학 성분 및 특성
과일에 포함된 유익한 물질은 인간의 모든 시스템과 기관에 긍정적인 영향을 미칩니다. 구성 덕분에 석류 어린이와 성인 모두에게 권장됩니다. 노인과 허약한 사람들에게 힘과 활력을 줍니다.
비타민과 미네랄 함량
성분에 안토시아닌이 존재하면 곡물의 루비색이 발생합니다. 인간에게 필요한 페놀성 화합물과 필수 아미노산은 특유의 시큼한 맛과 향을 선사합니다.
100g당 미네랄과 비타민 함량은 다음과 같습니다.
- 아스코르브산(비타민 C) 4mg – 면역 체계를 보호합니다.
- 8.7mg의 비타민 B – 신경계를 강화합니다.
- 0.4mg의 토코페롤(E) – 젊음을 연장합니다.
- 0.5mg의 비타민 PP – 혈관과 심장의 상태를 유지합니다.
- 칼륨 150mg과 나트륨 2mg – 세포 내 압력을 조절합니다.
- 칼슘 10mg과 인 8mg – 골격계 형성 및 강화에 도움이 됩니다.
- 마그네슘 2mg – 포도당, 단백질, 핵산 합성과 같은 신진대사에 참여합니다.
- 철 1mg – 적혈구의 완전한 생산을 보장하여 장기와 조직을 산소로 포화시키는 데 도움을 줍니다.
곡물에는 비타민과 미네랄이 너무 많아서 100g(과일의 3/4)이 일일 요구량의 절반을 제공합니다.
칼로리 함량 및 BZHU
석류에는 지방이 거의 없기 때문에식이 영양에 없어서는 안될 요소입니다. 섬유질은 소화 시스템에 유익하며 대부분의 탄수화물은 필수 물질, 즉 신체에서 생성되지 않는 물질을 공급합니다.
100g당 과일의 구성은 다음과 같습니다.
- 단백질 – 0.7g;
- 지방 – 0.6g;
- 탄수화물 – 14.5g;
- 섬유 – 0.9g;
- 물 - 81g.
평균 칼로리 함량 – 55kcal. 지방 함량이 미미하고 대사 과정을 활성화하는 물질이 존재하기 때문에 석류는 지방 연소를 촉진합니다.
글리세 믹 지수
석류는 체중을 조절하는 사람들에게 가장 안전한 식품 중 하나입니다. GI는 35단위입니다. 그러나 과체중이고 음식에 대한 갈망이 통제할 수 없는 사람은 이를 섭취해서는 안 됩니다. 이는 식욕을 증가시키기 때문입니다.
신체에 대한 이익과 해로움
고대부터 석류는 다양한 문화권에서 다산의 상징으로 여겨져 왔습니다. 많은 질병을 치료하는 데 사용되었습니다.
현대 의학에서는 다음과 같은 질병 및 상태에 대해 과일 섭취를 권장합니다.
- 약화 된 면역 체계;
- 염증 과정;
- 고혈압;
- 신경 흥분성 증가;
- 기생충;
- 빈혈증;
- 두개내압 증가;
- 협심증;
- 구염;
- 화학 요법 과정 후.
석류는 몸에서 독소를 제거하고 전반적인 색조를 높이며 위장관을 정상화하고 상처 치유를 촉진하며 신진 대사를 조절하는 데 도움이 됩니다.
중요한! 석류는 죽상동맥경화반 형성으로부터 혈관을 보호하여 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄입니다.
금기사항
의심할 여지 없는 이점에도 불구하고 과일을 먹는 것이 모든 사람에게 유익한 것은 아닙니다.
금기사항:
- 급성기 위장병(췌장염, 위궤양, 산도가 높은 위염);
- 변비;
- 알레르기 반응;
- 저혈압;
- 당뇨병.
이국적인 과일을 과도하게 섭취하면 메스꺼움, 가슴 앓이, 치아 민감도 증가 및 대변 문제가 발생할 수 있습니다.
성별/나이에 따른 석류의 효능은 무엇인가요?
"카르타고 열매"를 섭취할 때 여성과 남성 유기체의 특정 특성에 따라 다른 값이 결정됩니다.
여성들을위한
석류는 월경주기를 정상화하여 분비물의 강도를 줄이고 통증을 줄여줍니다. 폐경기에는 과민성을 완화하고 발한을 증가시킵니다.
임신 중에는 낮은 헤모글로빈이 나타납니다. 여기에 함유된 비타민 E, 칼슘, 마그네슘, 칼륨은 태아의 적절한 자궁 내 발달에 기여합니다. 아미노산은 호르몬 수치를 정상화합니다.
석류에는 자유라디칼을 결합하는 항산화제가 포함되어 있습니다. 덕분에 피부는 공격적인 요인으로부터 보호됩니다. 과일은 콜라겐 생성을 자극하여 피부의 탄력과 젊음을 유지합니다.
중요한! 석류에는 유방암을 유발하는 과도한 에스트로겐 생성을 차단하는 물질이 포함되어 있습니다.
남자들
더 강한 성관계를 위해 석류는 경미하거나 중간 정도의 발기 부전을 돕고 남성 호르몬인 테스토스테론 수치를 두 배로 높여줍니다. 정기적으로 섭취하면 전립선암 위험이 줄어듭니다.
어린이들
알레르기 증상이 없으면 10개월부터 유아에게 희석된 석류 주스를 제공합니다. 어린이의 경우 면역력과 기억력을 강화하고 스트레스를 완화하며 정신적 스트레스에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.
최대의 이익을 얻으려면 어떤 형태와 양으로 먹어야합니까?
석류는 거의 전부 먹을 수 있습니다. 곡물은 그 자체로 맛있고 건강하며, 막과 껍질은 효율성과 면역력을 높이고 소화 장애를 제거하는 탁월한 수단입니다.
건강한 사람은 하루에 잘 익은 과일 2~3개를 안전하게 먹을 수 있습니다. 임산부에게는 석류 한 개만 있으면 됩니다.
당뇨병이 있고 다른 금기 사항이 없다면 과일 하나가 부정적인 영향을 미치지는 않지만 실질적인 이점을 가져올 것입니다.
중요한! 석류는 모낭을 강화시켜 탈모를 막아줍니다.
석류 씨앗
건조하고 으깬 석류씨는 두통을 효과적으로 완화하고 혈압을 정상화합니다. 정기적으로 사용하면 호르몬 수치가 정상화됩니다. 꿀에 가루를 섞어 치통을 치료하고, 파인애플 주스에 희석하면 벌레를 쫓아냅니다.
얼굴의 피부를 정화하기 위해 갈은 씨앗으로 스크럽을 준비합니다.
석류 주스
기성품으로 구매해서는 안됩니다. 갓 짜낸 주스만이 몸에 유익합니다.
- 면역 체계를 강화합니다.
- 과도한 체액을 제거하고 붓기를 완화합니다.
- 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다.
- 식욕과 대변을 정상화합니다.
- 성능을 향상시킵니다.
- 젊고 건강한 피부를 유지합니다.
- 힘을 회복하고 암 발병 위험을 줄입니다.
석류 주스는 발작을 일으키지 않고 이뇨제로 효과적입니다.칼륨을 몸에서 배출하지 않으므로 약물보다 칼륨이 더 좋습니다.
요리에 사용
신선한 석류씨는 샐러드와 디저트에 포함되어 있습니다. 고기를 끓이거나 굽거나 튀길 때 첨가하면 얼큰한 새콤달콤한 맛을 더해줍니다. 유명한 "나르샤랍" 소스도 양고기, 붉은 생선, 케밥에 빠질 수 없는 석류로 만들어집니다.
주스, 잼, 와인도 과일로 준비됩니다.
민간요법에서는
석류 격막과 피부는 주로 가정 요법으로 사용됩니다. 건조시킨 다음 주입 물을 준비하고 달인.
인후통, 인플루엔자, ARVI와 같은 염증성 질환 치료에 사용됩니다. 면역 체계를 강화하고 설사를 없애기 위해 석류 칸막이를 첨가한 차가 효과적입니다. 피부 질환(발진, 습진, 피부염)의 경우 습포제와 로션을 바르십시오.
석류를 선택하고 보관하는 방법
과일을 구입할 때 외부 손상이 없는지, 부패 및 곰팡이 징후가 없는지주의하십시오. 껍질은 단단해야 하고, 알갱이는 약간 덮여 있어야 합니다. 색상 – 진한 빨간색에서 밝은 갈색까지.
과일이 부드러워지면 보관이 부적절하거나 석류가 너무 익었다는 의미입니다. 피부가 너무 옅은 것은 과일이 덜 익었다는 것을 의미합니다.
석류는 0~10°C의 서늘하고 어두운 곳에 보관하세요. 이러한 조건은 야채와 과일을 보관할 수 있도록 냉장고 하단 칸에 이상적으로 생성됩니다. 장기 보관은 태아에게 해롭습니다. 더 좋습니다. 사용 구매 후 5~7일 이내.
이건 재미 있네:
결론
석류는 맛있을 뿐만 아니라 인체에도 매우 유익합니다.그 덕분에 여성들은 날씬해지며 젊음을 유지하게 된다. 정기적으로 석류를 섭취하는 강한 성별의 대표자는 남성적인 힘과 높은 테스토스테론 수치를 자랑할 수 있습니다. 아이들은 피로와 잦은 감기를 잊을 것입니다. 석류는 또한 태아의 건강을 위한 완전한 원천으로서 임신 중에도 없어서는 안 될 식품입니다.