라즈베리가 여성의 신체에 미치는 영향: 라즈베리가 어떻게 유용하며 어떤 경우에는 해로운가요?

라즈베리는 가장 건강한 베리 중 하나로 간주됩니다. 여성에게는 건강과 아름다움의 원천이 될 수 있습니다. 베리 섭취에 대한 유익한 특성과 금기 사항에 대한 기사를 읽어보십시오.

라스베리의 화학 성분 및 특성

라즈베리는 비타민 C, D, E, H, K 및 PP의 천연 공급원입니다. 후자는 임신 준비 기간과 출산 기간에 특히 유용합니다. 라즈베리는 또한 칼슘 함량과 함께 뼈의 강도와 인대 기능을 담당하는 실리콘 함량이 높습니다.

참조. 라즈베리를 정기적으로 섭취하면 이동성을 유지하는 데 도움이 되며 노년기에는 골다공증 발병을 예방할 수 있습니다.

베리 100g에는 다음이 포함됩니다.

아스코르브산 25mg;
0.6mcg 비타민 E;
1.9mcg 비타민 H;
7.8mcg 필로퀴논;
0.7g 비타민 PP;
비타민 A 33mcg.

구성의 주요 미량 요소는 다음과 같습니다.

실리콘 (39mg), 열매 100g에 물질의 일일 요구량을 충족시킬 수있는 양;
코발트(2μg);
몰리브덴(15mcg);
구리(270mcg);
망간(0.21mcg).

칼로리 함량 및 BZHU

라즈베리의 영양가는 100g당 46kcal로 낮습니다. 이 양에는 단백질 0.8g, 지방 0.5g, 탄수화물 8.3g, 섬유질 3.7g, 물 85g이 포함되어 있습니다.

참조. 라즈베리는 칼로리 함량과 탄수화물 함량이 낮기 때문에 다이어트 중에 섭취할 수 있습니다.또한 100g의 베리라도 미량 원소와 비타민의 일일 요구량을 거의 완전히 충족합니다.

여성 신체의 이익과 해로움

열매 자체뿐만 아니라 잎과 줄기도 여성의 몸에 이롭습니다.. 차 라즈베리 잎 미네랄 염과 유기산, 탄닌과 플라보노이드 함량이 높기 때문입니다. 라즈베리 잎으로 만든 차는 해열, 독소 제거 및 항염 효과가 있기 때문에 감기 및 염증성 질환에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 라즈베리가 여성의 몸에 어떻게 유익한지 자세히 살펴보겠습니다.

다양한 질병에 대한 약용 특성

감기에 생베리와 라즈베리 잎차를 섭취하면 특별한 효과를 얻을 수 있습니다. 사람들은 오랫동안 이 베리의 유익한 특성을 알고 있었습니다. 할머니가 감기에 걸렸을 때 항상 손주에게 먹이를 주는 것은 아무것도 아닙니다. 라즈베리 잼. 여성의 몸에는 살리실산 함량이 높아 감기에 걸렸을 때 라즈베리를 먹으면 도움이 된다.

라즈베리 잎차에 탄닌이 존재하면 항균 효과가 있으므로 음료는 방광염, 호흡기 감염과 같은 박테리아 병인의 질병에 유용합니다. 민간 요법에서는 관개를 통해 라즈베리 잎을 주입하여 생식기의 이상 세균증 및 세균성 질병을 치료합니다.

라즈베리 과일을 정기적으로 섭취하면 위와 장의 기능을 개선하고 대사 장애를 회복하여 비만 치료 및 다이어트에 매우 유용합니다. 임신 중에 베리는 비타민 C 함량이 높기 때문에 메스꺼움과 효과적으로 싸우고 중독 중에 독소 제거를 가속화합니다.

라즈베리 잎과 열매로 만든 차를 정기적으로 섭취하면 심장 근육을 강화하고 심부전 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 경우의 이점은 신선한 과일뿐입니다. 잼과 보존 식품에서는 열처리 중에 유익한 물질이 손실되고 설탕 함량이 높으면 심장과 혈관에 해를 끼칠 수 있습니다.

다이어트 중 체중 감량 과정의 가속화는 신진 대사 촉진과 과일의 지질 분해 효소의 존재로 인해 발생합니다. 혈당 수치가 감소하고 섬유질 함량이 높으면 위장관 기능이 회복되고 독소가 제거됩니다. 이뇨제와 담즙 효과는 부종을 줄이고 과도한 염분을 제거합니다.

금기사항

다른 제품과 마찬가지로 라즈베리 과일은 이점을 가져올 뿐만 아니라 개인의 편협함과 알레르기 반응의 경우 건강에 해를 끼칠 수도 있습니다.

중요한! 라즈베리는 가장 알레르기를 일으키는 열매 중 하나로 간주됩니다.

다음과 같은 경우에도 과일을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

미란성 위염;
위와 십이지장의 소화성 궤양;
통풍;
신장 장애.

임신 중에는 유용성에도 불구하고 신선한 라즈베리와 라즈베리 차를 제한된 양으로 섭취해야 합니다. 나뭇잎. 다량의 과일은 자궁 긴장을 증가시키고 유산 위험을 증가시킬 수 있습니다.

최대의 이익을 얻으려면 어떤 형태와 양으로 먹어야합니까?

라즈베리 과일은 신선하게 섭취하는 것이 좋습니다. 잼, 보존 식품, 젤리 형태의 열처리된 베리는 유익한 특성을 잃으며 제품의 높은 설탕 함량은 신체에 유익하지 않습니다.

성인 여성의 경우 하루 최소 300~400g의 라즈베리를 섭취하고 10~16세 어린이의 경우 최대 200g의 베리를 섭취하는 것이 좋습니다.10세 미만의 소녀는 하루에 100g 이하의 신선한 베리를 섭취할 수 있습니다.

임신 중 여성을 위한 라즈베리

임신은 여성의 삶에서 특별한 단계이며, 이 기간 동안 임산부의 몸에는 더 많은 양의 미량원소와 비타민이 필요합니다. 신선한 딸기와 라즈베리 잎 차의 효능은 오랫동안 알려져 왔지만, 과일과 음료는 제한된 양으로 섭취해야 한다는 점을 기억해야 합니다.

200-300g의 신선한 베리를 정기적으로 섭취하면 태아 발달 초기 단계의 임신증에 대처하고 소화 시스템 기능을 개선하며 면역력을 높이고 산모의 뼈를 강화하고 어린이의 뼈 및 인대 발달에 도움이됩니다. . 후기 단계에서 과일은 쉽게 출산할 수 있도록 몸을 준비하고 노동을 자극합니다.

중요한! 초기 단계에서 과일과 라즈베리 차를 과도하게 섭취하면 유산을 유발할 수 있으며 후기 단계에서는 조산이 발생할 수 있습니다.

라즈베리를 섭취하기 전에 임신 중에는 반드시 산부인과 의사와 상담해야 합니다.

모유수유할 때

모유 수유 중 분만 후 라즈베리를 주의해서 섭취해야 합니다. 전문가들은 아기에게 알레르기 반응을 일으키지 않도록 최소 5-6개월 동안 식단에서 베리를 제외할 것을 권장합니다.

아이가 6개월이 되면 하루에 몇 개의 베리부터 시작하여 엄마의 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 아기가 부정적인 반응을 보이지 않으면 일일 기준량이 점차적으로 150g으로 늘어납니다.

아름다움에 대한 베리의 이점은 무엇입니까?

라즈베리 열매와 잎은 공식 산업 화장품과 피부 및 모발용 마스크의 수제 조리법 모두에서 적극적으로 사용됩니다.신선한 라즈베리 주스는 타이트닝과 활력을 주는 효과가 있으며, 라즈베리 주스로 감싸면 피하 지방을 분해하고 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 라즈베리 주스는 검버섯과 주근깨를 제거하는 데 도움이 됩니다.

머리카락

갓 짜낸 라즈베리의 주스는 끝이 갈라지는 것을 방지하고 탁월한 헹굼 효과를 제공합니다. 라즈베리 펄프에서 짜내고 물로 희석합니다. 평균 길이에는 3-4 큰술이면 충분합니다. 엘. 물 1리터당 주스. 머리카락을 약간 말린 다음 결과 헹굼액의 1/3로 헹굽니다. 남은 양을 충분히 문지른 후 5~7분 후 깨끗한 물로 씻어냅니다.

헤어 마스크도 라즈베리 주스로 만들어집니다. 지성 모발에는 저지방 케피어를 베이스로, 건성 모발에는 올리브 오일을 사용하세요. 요구르트는 모든 모발 유형에도 적합합니다. 3-4 큰술. 엘. 라즈베리 주스 1큰술이면 충분합니다. 엘. 어떤 근거든. 마스크를 두피와 가닥의 길이에 바르고 30분에서 1시간 동안 방치한 후 일반 샴푸로 머리카락을 씻어냅니다.

피부

라즈베리는 크림, 우유, 젤, 마스크 등 많은 화장품에 포함되어 있습니다. 다양한 마스크를 직접 준비할 수 있습니다. 건성 피부의 경우 달걀 흰자와 1티스푼을 베이스로 사용하세요. 주스, 재료를 섞고 10-20 분 동안 피부에 그대로 두십시오.

일반 피부의 경우 1티스푼을 베이스로 섭취하세요. 식물성 기름, 달걀 흰자 및 1 큰술. 엘. 우유. 혼합물에 으깬 라즈베리 몇 개를 넣고 얼굴에 바르고 15분 동안 기다리세요. 지성 피부의 경우 으깬 검은 빵 부스러기에 라즈베리 몇 개를 곁들인 것이 적합합니다.

훌륭한 해결책은 으깬 라즈베리 씨를 첨가한 페이셜 스크럽입니다. 신선한 베리를 믹서기에서 완전히 분쇄하고 주스를 짜냅니다. 결과 슬러리에 1 tsp를 추가하십시오.엘. 식물성 기름을 바르고 그 혼합물을 사용하여 얼굴, 목, 어깨의 각질을 제거합니다.

체중 감량을 위해

라즈베리는 체중 감량에 매우 유용합니다. 신진 대사를 완벽하게 회복하고 피부 상태를 개선합니다. 1/2 큰술이면 충분합니다. 체중 감량 과정을 시작하기 위해 하루에 신선한 과일을 섭취하세요. 자기 전에 케피어와 함께 라즈베리를 먹으면 배고픈 느낌이 줄어듭니다.

열매나 잎으로 만든 차는 마시는 방법을 다양화합니다. 또한 음료는 이뇨제 및 발한 효과가 있으며 폐기물, 독소 및 유해한 염분을 제거합니다. 라즈베리 잎과 바다 소금을 달여 첨가한 발한 목욕은 효과가 목욕과 유사합니다. 피부 탄력을 높이고 피하 조직 표면층으로의 혈류를 증가시켜 셀룰라이트 방지 크림의 효과를 높입니다.

미용 분야의 응용

라즈베리는 오랫동안 산업용 크림, 스크럽, 강장제, 젤, 샴푸, 발삼 및 린스의 구성에 성공적으로 사용되어 왔습니다. 사용되는 출발 물질은 주스, 라즈베리 씨앗, 펄프, 달인 라즈베리 과일과 잎을 기반으로합니다. 비타민 함량이 높으면 천연 화장품 사용의 이점이 높아집니다.

중요한! 산의 농도가 높기 때문에 과일을 화장품에 사용하여 피부를 하얗게 만들고 주근깨와 검버섯을 제거할 수 있습니다.

올바른 선택, 보관 및 사용 방법

덤불에서 열매를 직접 따는 경우 해충이나 질병에 의해 손상되지 않고 밀도가 높은 전체 과일만 선택하십시오. 너무 익은 열매는 신선하게 섭취할 수 있지만, 단단하고 잘 익은 열매는 장기간 보관하는 것이 좋습니다.

신선한 베리를 구입할 때는 용기 바닥에 움푹 들어간 곳이나 과즙이 없어야 하며 통째로 있어야 합니다. 세탁하는 것은 바람직하지 않습니다.신선한 라즈베리는 +20°C를 초과하지 않는 온도에서 하루 이상 보관할 수 없습니다.

보관하려면 밀도가 높고 신선한 딸기를 선택하십시오. 과일은 냉장고에 일주일 이상 보관할 수 없습니다. 라즈베리를 분류하고 줄기에서 분리한 다음 단단히 닫혀 있고 깨끗한 용기에 얇은 층으로 놓고 먼저 천 냅킨으로 덮습니다.

얼리려면 열매를 흐르는 물에 가볍게 씻어서 말린 다음 도마 위에 얇게 펴서 하루 동안 냉동실에 보관합니다. 그 후 열매를 용기 또는 가방에 부어 보관합니다. 이 형태로 라즈베리를 최대 6개월 동안 보관할 수 있습니다.

열매 건조 자연스럽게 오븐에서 아니면 탈수기. 깨끗한 베리를 베이킹 시트에 붓고 햇볕에 놔두고 주기적으로 뒤집어줍니다. 대안으로 60°C로 예열된 오븐을 사용하세요.

결론

라즈베리 열매에는 많은 미네랄과 비타민이 함유되어 있으며, 잎으로 만든 음료에는 다량의 플라보노이드와 유익한 산이 함유되어 있습니다. 베리는 신선하거나 건조하거나 냉동하여 섭취할 수 있습니다. 라즈베리 과일의 주스와 펄프는 마스크, 린스, 스크럽 및 랩을 준비하기 위해 화장품에 사용됩니다.

신선한 베리는 여성 건강에 가장 큰 이점을 제공합니다. 300-400g의 양으로 정기적으로 섭취해야하며 열매는 강력한 알레르기 항원이자 강력한 이뇨제입니다. 그들은 산을 많이 함유하고 있으므로 위장 궤양, 알레르기 및 신장 병이 있는 사람에게는 권장되지 않습니다.