여성을 위한 아보카도의 놀라운 효능 - 신화인가 현실인가?

불과 몇 년 전만 해도 아보카도는 이국적인 나라나 식당에서만 맛볼 수 있었습니다. 그러나 이제 이 과일(식물학적으로는 베리에 가깝지만 일상 생활에서는 과일이라고 부를 수 있음)은 상점 진열대에서 흔히 발견되며 점차 러시아인, 특히 모든 연령대의 여성의 식단의 일부가 되고 있습니다. 우리는 아보카도의 구성, 다양한 삶의 단계에서 여성의 신체에 미치는 이점, 미용 목적으로의 사용에 대해 이야기할 것입니다.

아보카도의 화학적 조성과 특성

아보카도(버터 열매, 악어 배)는 인체에 ​​유익한 효과를 주는 풍부한 성분을 함유하고 있습니다.

200g 무게의 과일 펄프에는 일일 요구 사항의 대부분이 포함되어 있습니다.

• 비타민 K - 52%;
• 엽산 - 40%;
• 비타민 C - 34%;
• 비타민 B5 - 28%;
• 비타민 B6 - 26%;
• 비타민 E - 20%;
• 칼륨 - 28%

이 구성에는 구리, 마그네슘, 인, 철, 아연, 오메가-6, 판토텐산 및 올레산도 포함되어 있습니다. 펄프 100g에는 일일 섬유질 요구량의 27%가 함유되어 있습니다.

칼로리 함량 및 BZHU

아보카도의 칼로리 함량과 영양가는 품종에 따라 다릅니다. 평균적으로 신선한 제품 100g에는 160~220kcal, 지방 20g, 단백질 2g, 탄수화물 6g이 포함되어 있습니다.

여성을 위한 아보카도의 이점과 해로움

의사와 영양학자들은 많은 질병 예방을 위해 만장일치로 아보카도를 권장합니다. 비타민과 미량 원소가 풍부한 과일의 영양가와 구성으로 인해 모든 연령과 건강 상태에서 아보카도를 사용할 수 있습니다.

다양한 질병에 대한 약용 특성

아보카도를 구성하는 성분 덕분에 다양한 질병에 대한 신체 치유 효과가 있습니다.

1. 비타민 K 독소의 몸을 정화하는 데 참여하여 신장과 간 기능을 정상화하는 데 도움이됩니다. 또한 혈소판 합성을 담당하여 혈액 응고를 정상적인 수준으로 유지합니다. 아보카도는 혈우병 식단의 기초입니다.
2. 엽산 신경 긴장을 완화하고 면역 체계를 강화하며 박테리아 및 바이러스 성 질병의 발병을 예방합니다. 소화 기관과 폐의 기능을 정상화하여 기관으로의 산소 운반을 돕습니다. 혈전 위험을 줄이고 결과를 얻는 데 도움이 됩니다. 체중 감량할 때, 신진 대사 속도를 높입니다.
3. 칼륨 혈관벽을 강화하고 심혈관계의 기능을 조절합니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 아보카도를 정기적으로 섭취하면 심장마비와 뇌졸중 위험이 25% 감소한다고 합니다.
4. 고도불포화지방, 마그네슘, 사포닌 뼈, 연골 및 관절에 유익한 효과가 있습니다. 이것은 뼈 조직의 강화와 대사 과정의 정상화로 인해 발생합니다. 브라질 과학자들에 따르면, 이 효과는 장기적입니다.
5. 아보카도는 피부병 치료에 사용됩니다. — 표피의 천연 지질 장벽을 회복시킵니다.
6. 높은 철분 함량 빈혈의 치료 및 예방에 적합합니다.
7. 당뇨병 환자에게 먹이기에 적합 혈당 수치를 정상화시키기 때문입니다.

다양한 연령대에 대한 혜택

아보카도는 모든 연령대의 여성 건강을 위한 이상적인 제품입니다. 가장 큰 가치는 여성 신체의 많은 중요한 과정에 영향을 미치는 다량의 엽산입니다. 아보카도는 폐경 전과 폐경을 배경으로 발생하는 골다공증 예방에 관여합니다. 과일은 피부 노화, 주름 및 탈모의 발생을 늦춥니다.

아보카도 열매는 혈액과 내부 장기에 충분한 산소 수준을 유지함으로써 폐경기 스트레스의 영향을 최소화하고 신체의 전반적인 상태를 개선하며 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

금기사항

사용에 대한 금기 사항 목록은 짧습니다.

• 개인적인 편협함;
• 2세 미만의 어린이(배탈을 일으킬 수 있음)
• 만성 또는 급성 간 질환;
• 감귤류, 자작나무 꽃가루 및 라텍스에 대한 알레르기(이는 아보카도의 알레르기 유발 단백질과 라텍스를 만드는 고무의 유사성으로 설명됩니다)
• 설사 및 기타 위장 장애 경향.

아보카도 씨와 껍질은 인체에 해를 끼칠 수 있습니다. - 먹을 수 없어요. 여기에는 중독 및 위장 문제를 일으킬 수 있는 독성 물질이 포함되어 있습니다.

최대의 이익을 얻으려면 어떤 형태와 양으로 먹어야합니까?

아보카도의 유익한 특성을 잃지 않도록 영양사와 의사는 샌드위치용 페이스트를 만들거나 샐러드에 첨가하는 등 아보카도를 신선하게 섭취할 것을 권장합니다. 그러나 너무 성급해서는 안됩니다.

성인을 위한 최적의 복용량은 매일 또는 격일로 중간 크기의 익은 과일 하나입니다. 이 경우 신체는 최대한의 이익을 얻고 모든 미량 원소와 비타민을 흡수할 수 있습니다.

임신 중 여성을 위한 아보카도

임신 중에 아보카도를 규칙적으로 섭취하면 여성의 몸에 필수 미량원소와 비타민이 공급됩니다.

1. 엽산 함량이 높으면 태아 발달 결함을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 신우신염 발병 위험을 줄이고 정상적인 자궁 긴장도를 유지하며, 자궁 긴장의 강화는 특히 초기 단계에서 유산의 일반적인 원인이 됩니다.
2. 단일 불포화 지방은 태아의 태반, 뇌 및 시각 장치가 올바르게 형성되는 데 도움이 됩니다.
3. 칼륨은 임산부와 태아의 심장 기능을 정상화합니다.
4. 신체의 스트레스로 인해 임산부는 시력 저하를 경험합니다. 기름진 과일에 함유된 카로티노이드는 시력을 동일한 수준으로 유지합니다.

임산부의 최적 복용량은 격일로 평균 태아의 절반입니다.

모유수유할 때

소아과 의사는 출산 후 2개월 동안 수유 중인 여성의 식단에 아보카도를 도입할 것을 권장합니다. 아보카도는 장 기능을 개선하고 철분 함량이 높아 빈혈 발병을 예방합니다. 동시에 아기에게 해를 끼치 지 않으며 반대로 신생아의 산통 증상을 완화시킵니다.

뷰티 혜택

아보카도는 내부 장기보다 더 많은 이점을 제공합니다. 여성의 외모에도 긍정적인 효과가 눈에 띕니다.

머리카락용

"악어 배"의 비타민과 미량 원소는 모낭을 강화하여 탈모와 조기 가늘어짐을 줄여줍니다. 뿌리는 더 많은 영양분을 받아 모발 성장과 두께에 긍정적인 영향을 미칩니다.

피부용

비타민K, 엽산, 비타민B군이 피부를 탄력있고 촉촉하게 만들어줍니다. 표정과 나이 주름이 완화되고 피부의 자연스러운 유분이 정상화됩니다.

중요한! 오래 지속되고 효과적인 결과를 얻으려면 아보카도만 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 아보카도 스퀴즈가 포함 된 샴푸, 마스크와 같은 화장품에주의를 기울일 가치가 있습니다.

체중 감량을 위해

높은 칼로리 함량에도 불구하고 다이어트 중에 섭취할 수 있고 섭취해야 합니다. L-카르니틴의 높은 함량은 지방 합성을 활성화하여 에너지를 담당하는 지질 대사에 적극적으로 관여합니다. 즉, 물질은 대사 과정에서 지방산의 이동을 가속화하는 전도체 역할을 합니다. 세포 미토콘드리아에 침투하여 산은 연소되어 에너지 매장량으로 전환됩니다.

아보카도는 단백질의 빠른 소화를 촉진하여 신장에 가해지는 부하를 줄입니다. 또한 나쁜 콜레스테롤을 중화시키고 천연 인슐린 생산을 촉진하여 신진대사를 정상화시킵니다. 그리고 과일의 영양가 덕분에 섭취량을 줄일 수 있습니다.

미용 분야의 응용

아보카도의 풍부한 구성으로 인해 현대 화장품에 아보카도 오일과 펄프가 널리 사용되었습니다. 그것의 추출물은 샴푸, 마스크 및 크림에 첨가됩니다.

참조. 아보카도 지방산은 인간 피부의 지질막을 구성하는 것과 유사한 구성을 가지고 있습니다.

마스크를 사용한 이러한 "친족 관계"를 통해 피부 톤을 유지하고 탄력과 젊음을 회복할 수 있습니다.

펄프를 구성하는 구성 요소도 큰 역할을 합니다.

• 비타민 A는 활성 세포 재생을 유발합니다.
• 지방산은 표피의 지질 장벽에 있는 구멍을 "수리"합니다.
• 리놀레산(오메가-6)은 피부의 자연적인 유분을 조절합니다.
• 천연 항산화제인 비타민 E는 식물 노화로부터 피부를 보호하고 주름을 완화합니다.
• 비타민 C, 니아신, 리보플라빈은 세포에 영양을 공급하고 보습하여 자연 노화를 억제하며, 비타민 C는 검버섯을 밝게 해줍니다.

간단한 마스크로 아보카도의 미용 효능을 테스트해 볼 수 있습니다. 이를 위해서는 믹서기에서 아보카도 펄프와 잘 익은 바나나 반 개를 갈아야합니다. 생성된 균질한 퓌레를 미리 세안한 얼굴 피부에 바르고 20분간 기다린 후 따뜻한 물로 헹굽니다. 이 마스크는 모든 피부 타입에 적합하며 부드러움, 영양, 보습 효과가 있습니다.

모낭을 복원하고 유용한 물질로 포화시키고 머리카락에 자연스러운 윤기와 부드러움을주기 위해 수제 컨디셔닝 밤을 준비 할 수 있습니다. 믹서기에서 아보카도 반 개를 갈아서 일반 요구르트와 섞어 두꺼운 사워 크림이 될 때까지 섞습니다. 생성된 덩어리는 뿌리에 바르고 부드러운 마사지 동작으로 모발 전체 길이를 따라 분포됩니다. 30-40분 동안 그대로 둔 후 샴푸로 씻어내세요. 치료 효과를 높이려면 머리카락을 필름과 수건으로 감쌀 수 있습니다.

올바르게 선택하고 보관하는 방법

아보카도를 선택할 때는 피부색과 과일의 부드러움을 고려하세요. 껍질의 밝은 녹색은 미성숙을 나타냅니다. 기계적 손상이나 검은 반점(과숙의 특징)이 없는 짙은 녹색 과일을 선택하십시오. 아보카도를 고를 때는 살짝 눌러주세요. 적당한 과일은 탄력을 유지하면서 살짝 눌러야 합니다. 너무 익은 아보카도에는 과육과 껍질 사이에 "공기 주머니"라고 불리는 공기 주머니가 있습니다.

잘 익은 아보카도를 보관하세요 3~5일 동안 냉장 보관해야 합니다. 이 기간을 2~3일 늘리려면 과일을 필름이나 종이로 포장하세요.그러나 처음에 검은 반점이 나타나면 아보카도가 상할 시간이 없도록 아보카도를 섭취해야 합니다.

얇게 썬 아보카도 공기 중에서 빠르게 산화되어 어두워집니다. 사용하지 않은 절반은 뚜껑이 있는 용기에 넣거나 접착 필름으로 덮습니다. 이 양식에서는 제품을 하루 이상 보관할 수 없습니다.

주목! 덜 익은 과일을 샀다면 바나나나 사과와 함께 종이봉투에 담아 어두운 곳에 보관하세요. 정기적으로 아보카도를 확인하십시오. 부드러워지면 먹을 수 있습니다. 이 경우 저온에서는 숙성 과정이 느려지므로 냉장고는 금지됩니다.

너무 익은 과일은 냉동실을 사용하여 보관할 수 있습니다. 펄프를 믹서기로 갈아서 용기나 봉지에 담습니다. 아보카도는 이 형태로 최대 6개월 동안 보관할 수 있으며 스무디나 홈메이드 소스에 퓌레를 첨가할 수 있습니다.

결론

아보카도는 최근 러시아 선반에 등장했지만 이미 연단에 확고하게 자리 잡고 있습니다. 올바르게 선택된 과일은 맛뿐만 아니라 그 이점으로도 당신을 기쁘게 할 것입니다. 풍부한 화학 성분은 소화기, 심혈관, 신경계, 내분비 등 많은 시스템의 기능을 정상화하여 여성의 신체에 유익한 효과를 줍니다.

임신 중 제품의 유용성은 태아의 적절한 발달과 산모의 신체 유지를 담당하는 엽산 함량이 높기 때문입니다.