여성을 위한 브라질너트의 효능

브라질 너트 또는 파라 밤(Pará chestnut)은 남아메리카가 원산지인 베르톨레(Bertholet) 나무의 곡물입니다. 펄프는 코어에서 쉽게 분리되고 껍질은 반으로 나뉩니다. 과일의 연간 생산량은 80,000톤에 달하며 견과류의 유익한 특성은 전설적입니다. 한편, 제품의 유익한 효과는 오랫동안 과학자들에 의해 입증되었습니다.

이 기사에서는 여성을 위한 브라질 너트의 화학 성분, 에너지 가치, 이점 및 해로움에 대해 배웁니다.

화학 성분 및 칼로리 함량

생물학적 분류에 따르면 브라질너트는 전혀 견과류가 아닙니다. 남미 대륙에 자생하는 베르톨레티아(Bertholetia)의 씨앗입니다. 이 식물의 원산지는 베네수엘라, 기아나, 브라질, 콜롬비아 동부, 볼리비아 및 페루입니다.

이 나무는 아마존강과 리오네그로강 근처의 넓은 숲에서 자랍니다. 과일은 야생 나무에서만 수집됩니다. 곡물은 뚜껑이 달린 독특한 상자에 숨겨져 있습니다.

브라질 너트 사진에서 과일의 구조가 명확하게 보입니다.

견과류는 흙맛이 나고 가벼운 꽃향기가 납니다. '야채고기'라는 별명이 붙을 정도로 에너지 가치가 높은 제품이다.

표는 제품 100g의 화학적 조성을 보여줍니다.

견과류 100g의 영양가:

• 칼로리 함량 - 659kcal;
• 단백질 - 14.32g;
• 지방 - 67.1g;
• 탄수화물 - 4.24g;
• 섬유 - 7.5g;
• 물 - 3.42g;
• 재 - 3.43g.

하루에 5g의 견과류 2개만으로 일일 셀레늄 요구량을 충족할 수 있습니다. 최적의 일일 섭취량은 30g(또는 견과류 6개)입니다.

흥미로운! 나무의 강력한 뿌리 시스템은 토양에서 셀레늄을 "당겨" 항산화 성분을 합성합니다.

이 제품에는 미네랄이 유기 형태로 포함되어 있어 몸에 100% 흡수됩니다.

여성에게 유용한 속성

브라질너트는 임신과 출산에 문제가 있는 여성에게 권장됩니다. Bertholet 나무의 열매는 호르몬 수치를 정상화하고 가임 기간을 연장합니다.

브라질너트 도움:

• 젊음, 매력, 피부의 질을 유지합니다.
• 미네랄과 비타민을 보충하고, 모발과 손톱을 강화합니다.
• "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
• 조기 세포 노화를 방지하고;
• 초과 중량을 줄이세요.

견과류 1kg의 소매 가격은 600 ~ 900 루블입니다. 공급자에 따라.

일반혜택

브라질 너트는 불포화 지방산 함량이 높아 심장 기능을 조절하고 심장 마비, 뇌졸중 및 죽상 경화증의 위험을 줄입니다. 파라 밤나무의 항산화 특성은 알츠하이머병 및 파킨슨병, 혈전 정맥염 및 빈혈 발병 위험을 최소화합니다.

프로 운동선수나 질병이나 노동으로 약해진 사람들의 메뉴에 과일을 포함시키는 것이 좋습니다.

비타민 C와 E는 피부에 유익한 효과를 주고 젊음을 유지해줍니다. 셀레늄은 탄력과 건강한 피부색을 유지하고 조기 노화 과정을 막아줍니다. 이는 40세 이상의 여성에게 중요합니다.

참조! 셀레늄은 강력한 항산화제인 글루타티온의 효과를 향상시킵니다. 이는 자유 라디칼의 영향을 약화시키고 산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다.

브라질너트에는 아연 일일 섭취량의 35%가 함유되어 있습니다. 이 영양소는 여드름과 적극적으로 싸우고 여드름 치유를 가속화합니다. 예방을 위해 견과류 오일로 피부에 윤활유를 바르거나 하루에 3-4 커널을 섭취하십시오.

높은 에너지 가치와 다량의 섬유질(일일 섭취량의 최대 29%)을 통해 섭취하는 음식의 양을 줄이고 오랫동안 몸을 포화시킬 수 있습니다. 높은 칼로리 함량은 체중 감량을 시도하는 사람들에게 몇 가지 제한을 부과합니다. 이 문제에서 가장 중요한 것은 일일 칼로리 섭취량을 조절하고 준수하는 것입니다. 견과류(30g) 1회 제공량은 197kcal로 간식으로 아주 적합합니다.

굵은 식이섬유는 소화기 기능을 향상시키고 장의 수축 기능을 강화하며 신체가 영양소를 최대한 흡수하도록 도와줍니다. 브라질 너트는 고창을 줄이고 위궤양, 변비, 경련 및 대장암의 위험을 예방합니다.

셀레늄은 매력적인 외모뿐만 아니라 갑상선 기능과 호르몬 수치에도 영향을 미칩니다. 미량원소는 내분비계의 기능을 조절하여 신진대사에 긍정적인 영향을 미치고 전반적인 상태를 개선합니다.

브라질 너트는 강력한 면역 자극제로 간주됩니다. 비타민 C와 아연은 항산화 물질과 백혈구의 합성을 활성화합니다.

Bertholet 나무의 열매는 채식주의자와 엄격한 식단을 따르는 사람들을 위한 동물성 단백질의 탁월한 대체품입니다. 이 "건축 자재"가 부족하면 근육 약화, 부종, 모발과 피부의 질 저하, 면역력 저하, 지속적인 배고픔과 무관심을 유발합니다. 권장 단백질 섭취량은 체중 kg당 1~1.5g입니다.

브라질 너트는 심각한 전염병, 수술 및 골절을 앓은 사람들에게 유용합니다. 아스코르빈산과 함께 과일은 근골격 조직에 긍정적인 영향을 미치고 재생을 촉진하며 크고 작은 혈관을 강화합니다.

참조! 베르톨레티아는 약 500년을 산다. 이것은 지구상에서 가장 높은 식물 중 하나이며 직경은 2m, 높이는 50m에 이릅니다.

임신과 수유 중

임신과 모유 수유는 파라 밤 섭취에 제한을 두지 않지만 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 수유 중에는 아기의 반응을 모니터링하고 태아 1명부터 시작하여 점차적으로 제품을 식단에 도입합니다.

어린이에게 알레르기 반응이 나타날 경우 제품 사용을 중단하세요.

금기 사항 및 가능한 피해

브라질 너트의 이점과 해로움은 서로 연결되어 있습니다. 맛이 좋습니다. 때로는 평소보다 더 많이 먹지 않기가 어렵습니다.. 100g의 섭취량은 일일 칼로리 섭취량의 절반을 대체하며 과도한 섭취는 추가 파운드를 얻을 위험이 있습니다. 신체 활동이 적은 사람은 하루에 견과류 6개 이하를 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 신체에 귀중한 영양소를 공급하기에 충분합니다.

의사는 고혈압 환자에게 견과류를 조심스럽게 치료할 것을 권고합니다. 과도한 지방은 혈압을 높이고 전반적인 상태를 악화시킵니다.

제품 사용에 대한 직접적인 금기 사항은 개인적인 편협함과 알레르기입니다.

브라질너트 100g에는 일일 7가지 셀레늄 기준치가 포함되어 있습니다. 그것의 과잉은 신체의 전반적인 중독, 태양 신경총 부위의 충만감, 메스꺼움 및 가슴 앓이를 유발합니다.

이건 재미 있네:

여성을 위한 파슬리의 유용한 특성.

멜론은 여성의 몸에 가장 좋은 친구입니다. 멜론의 장점은 무엇입니까?

여성이 양파를 먹어야 하는 이유와 효능.

결론

풍성하고 맛있으며 건강한 브라질 너트는 오랫동안 배고픔을 덜어주고 비타민과 미네랄을 보충하며 아름다움과 젊음을 유지하고 여성의 건강을 유지합니다.

하루에 5-6개의 견과류만 섭취해도 호르몬 수치가 정상화되고 신체의 대사 과정이 가속화되며 암 위험이 감소하고 심혈관계 기능이 향상됩니다.