임신 중에 체리를 먹는 것이 가능하며 임산부와 아기에게 어떤 이점이 있습니까?
여름에는 신체가 비타민을 비축해야 할 때 사람들은 신선한 야채, 과일, 딸기를 더 많이 먹으려고 노력합니다. 여성은 신체뿐만 아니라 태어나지 않은 아이에게도 유용한 물질을 제공하기 때문에 임신 중에는 특히 중요합니다. 체리는 비타민과 미량 원소의 저장고로 간주됩니다. 이 글에서는 임신 중에 이 베리를 먹어도 되는지 알려드리겠습니다.
임산부가 체리를 먹어도 되나요?
신맛이 나는 베리인 체리는 호르몬의 영향으로 맛 선호도가 자주 바뀌는 임산부가 선호하는 경우가 많습니다. 신선할 뿐만 아니라 가공된 형태로도 먹습니다. 보존 식품, 설탕에 절인 과일, 잼, 파이 충전재 및 모든 종류의 디저트를 만듭니다.
체리에는 다음이 포함되어 있습니다.
- 그룹 B, A, C, E, PP의 비타민;
- 칼슘;
- 칼륨;
- 인;
- 아연;
- 규소;
- 마그네슘.
베리의 칼로리 함량은 100g당 52kcal에 불과하므로 체리는 탁월한식이 제품입니다.
과일이 많이 들어있어요 유용한 속성:
- 칼슘은 뼈, 머리카락, 피부를 강화합니다.
- 쿠마린은 철분과 함께 혈액 응고를 정상화하여 혈전증 발생을 예방합니다.
- 안토시아닌은 혈관벽을 강화합니다.
- 엘라그산은 항산화, 항염증 및 항종양 활성을 나타냅니다.
- 엽산은 태아의 건강한 발달에 필요합니다.
- 칼륨은 신경 자극의 전도에 관여하고 물과 산-염기 균형을 유지합니다.
- 탄닌에는 살균, 항염증 및 수렴 효과가 있습니다.
- 펙틴은 위장관을 정화하는 데 도움이 됩니다(액체를 흡수하면 젤리로 변합니다).
- 유기산은 췌장 분비를 증가시키고 소화를 정상화합니다.
- 비타민 C는 전반적인 강화 및 항산화 효과가 있습니다.
초기 단계에서는
임신 첫 삼개월은 1주부터 13주까지 지속됩니다. 현재 임산부의 몸에는 몸을 강화하는 데 도움이 되는 추가 비타민 공급원이 정말로 필요합니다. 따라서 금기 사항이 없다면 임신 중에 매일 체리를 섭취하는 것이 좋습니다.
참조. 초기 단계에서 체리를 정기적으로 섭취하면 중독증을 예방할 수 있습니다. 아침에 공복에 먹는 신선한 베리는 메스꺼움을 없애고 식욕을 증가시킵니다.
초기 단계에 체리를 합리적인 양으로 식단에 포함시키면 태아 발달에 이상이 발생할 가능성이 줄어듭니다. 이는 베리에 엽산이 존재하기 때문에 임신 초기에 배아의 형성과 발달을 돕고 여성의 빈혈을 예방합니다. 비타민C와 B군은 산모의 정서적 안정을 높이고 면역체계를 강화시켜준다.
두 번째 삼 분기에
임신 2분기가 시작되면서 임산부는 칼륨과 칼슘이 함유된 음식을 식단에 더 많이 포함해야 합니다. 이는 뼈 조직을 강화하고 심혈 관계 시스템의 정상적인 기능에 필요합니다. 이때는 미네랄이 풍부한 체리 주스를 마시는 것이 가장 좋습니다.
임신 2분기에는 태아가 활발하게 성장하여 산모의 몸에서 많은 미네랄과 비타민을 섭취합니다. 이 기간 동안 여성은 탈모와 손톱 벗겨짐을 경험할 수 있습니다. 체리는 영양분의 흡수를 향상시킵니다.
이후 단계에서는
후기 단계에서 여성의 신체는 크게 변화합니다. 질량의 증가는 정상적인 움직임을 방해하고, 성장하는 태아는 내부 장기에 압력을 가합니다. 이로 인해 대사 과정이 정체되기 시작합니다.
중요한! 체리는 몸에서 과도한 체액을 제거하여 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
임신 3기에 체리를 먹으면 변비 완화에 도움이 됩니다. 베리에는 가벼운 완하제 효과가 있기 때문입니다.
여성과 어린이의 신체에 대한 체리의 이점과 해로움
체리의 비타민 B 함량 덕분에 여성 아이를 낳는 동안 스트레스에 덜 민감합니다. 그녀의 혈액 내 헤모글로빈 수치가 증가합니다.
아연, 마그네슘, 칼슘은 혈액 순환을 개선하고 혈전증을 예방합니다. 베리에 포함된 미네랄 복합체는 신경계를 강화하고 불면증을 제거하며 임산부에게 흔히 발생하는 경련을 예방합니다.
비타민E 베리는 아이의 발달과 성장을 돕고, 산모의 신체 보호 기능을 강화하며, 항산화 및 항저산소 특성을 나타냅니다.
엽산태아의 자궁 내 발달에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 물질 덕분에 아이의 신경관이 형성됩니다.
비타민 A 많은 필수 단백질의 합성을 촉진합니다.
이건 재미 있네:
사용 규칙
가장 건강한 베리라도 임산부의 식단에 추가하기 전에 몸을 준비하는 것이 중요합니다.. 처음에는 하루에 5개 이하의 베리를 섭취하십시오.체리가 알레르기 반응을 일으키지 않고 신체에 부정적인 영향을 미치지 않도록 이러한 예방 조치가 필요합니다.
그 후 베리는 신선하게 150-200g 또는 주스 형태로 200ml를 섭취합니다. 하루에 신선한 체리 설탕에 절인 과일을 500ml 이하로 마시는 것이 허용됩니다.
체리는 많은 요리에 포함되어 있기 때문에 섭취 방법이 매우 다양하지만 체리를 신선하게 먹거나 주스를 만드는 것이 좋습니다. 베리는 다음 용도로 사용됩니다.
- 음료수;
- 빵 굽기;
- 잼;
- 설탕에 절인 과일
체리에는 지용성 비타민 A가 함유되어 있어 코티지 치즈나 크림과 함께 먹을 수 있습니다.
딸기를 선택하고 저장하는 방법
잘 익은 열매는 달콤하고 신맛이 나고 돌은 펄프에서 쉽게 분리되며 반점이나 부패 흔적이 없습니다.
체리는 잎자루와 함께 따낸 것을 구입하는 것이 좋습니다. 이는 냉동되지 않았음을 나타냅니다. 축축하고 끈적한 과일을 구입하지 않는 것이 좋습니다.
중요한! 열매의 줄기가 어둡거나 건조한 경우 신선하지 않은 것입니다.
신선한 베리는 냉장고에 4일 동안 보관됩니다. 장기 보관을 위해 냉동됩니다.
- 손상되고 썩은 체리를 분류하고, 세척하고, 건조시킵니다.
- 플라스틱 용기에 넣고 뚜껑을 덮습니다.
- 냉동실로 보냈습니다.
냉동 과일은 6개월 동안 신선하게 유지됩니다.
금기사항
다른 제품과 마찬가지로 체리도 극단적으로 사용해서는 안 됩니다. 임신에는 건강에 좋은 음식도 대량으로 섭취하는 것이 포함되지 않습니다. 이것은 임산부에게만 해를 끼칠 것입니다.
금기사항:
- 알레르기. 일부 임산부는 특정 음식에 알레르기 반응을 경험합니다. 이 경우 체리를 다른 베리나 과일로 교체하는 것이 좋습니다.
- 위 점막의 질병 및 십이지장 문제. 베리는 산도를 증가시켜 궤양과 위염을 악화시킬 가능성이 있습니다.
체리 씨앗에는 장에서 분해되어 독성 청산을 형성하는 물질인 아미그달린이 포함되어 있습니다. 중독되면 중추 신경계, 신장 및 심장에 오작동이 발생합니다. 따라서 오랫동안 보관된 씨앗이 들어 있는 설탕에 절인 과일과 잼은 위험할 수 있습니다.
결론
체리는 임산부를 포함해 매우 건강한 베리입니다. 금기 사항을 고려하고 허용 소비량을 준수하면 엄마와 아이에게만 도움이 될 것입니다. 칼로리 함량이 낮기 때문에 과일을식이 영양에 사용할 수 있습니다.