품종에 따른 중국배의 구성과 칼로리, 왜 유용한가?
중국 배(대만, 일본, 쇼트브레드)의 조상은 네시(yamanesh) 나무입니다. 옛날 옛적에 중국의 농업경제학자들은 배와 사과를 교배하여 육즙이 많고 신맛도 없고 달지도 않은 과일을 생산했습니다. 이 기사에서는 작물의 특성, 이점과 해로움, 과일의 칼로리 함량 및 올바르게 보관하는 방법에 대해 배웁니다.
중국배의 특징
중국 배에는 다양한 종류가 알려져 있습니다. 과일의 맛, 크기 및 숙성 시간이 다릅니다. 나샤 100g에는 45kcal만 들어있습니다. 중국 배의 칼로리 함량은 크기와 열처리에 따라 다릅니다. 에너지 가치 주스는 낮고 음료 100g 당 45kcal입니다. 말린 과일의 칼로리 함량은 설탕 첨가로 인해 100g 당 250kcal, 과일 잼은 100g 당 273kcal입니다.
BZHU 배:
- 단백질 – 0.5g;
- 지방 – 0.24g;
- 탄수화물 – 7.06g.
BJU 제품의 비율은 일일 요구량의 5%:5%:67%입니다.
참조. 나샤의 혈당 지수는 30단위입니다(당뇨병 환자의 경우 표준은 최대 50단위입니다). 영양사는 다이어트 중인 모든 사람에게 중국 배를 섭취하고 당뇨병 환자도 섭취할 수 있도록 조언합니다.
우리나라에서 가장 인기 있는 중국 배 품종
일부 작물 품종에 대한 간략한 설명:
- 사과배 코스이. 과일은 중간 크기이며 무게는 최대 160g이며 풍부한 청동 색이며 육즙이 많은 과육이 있습니다. 고수 100g에는 45kcal이 들어있습니다.
코스 - 호스이. 그들은 달콤한 과육을 가지고 있으며 12%의 설탕을 함유하고 있습니다. 과일의 무게는 평균 200g이지만 300g에 달할 수 있으며 색은 청동 갈색이고 과육은 촘촘합니다. 품종의 칼로리 함량은 100g 당 약 47kcal입니다.
- 국제 올림픽 경기 대회. 기분 좋은 과일 향이 나는 품종입니다. 한 과일의 무게는 200g에 이르고 맛은 독창적이며 펄프는 맛있습니다. 품종의 칼로리 함량은 100g 당 약 44kcal입니다.
국제 올림픽 경기 대회 - 결정. 과일은 연한 노란색이며 무게는 160-220g입니다. 이 배는 칼로리 함량이 100g 당 42kcal로 가장 낮으며 육즙이 많은 펄프는 섬세한 맛이 있습니다.
흐루스탈나야
중국 배의 장점
내쉬에는 기록적인 양의 귀중한 미네랄, 비타민 및 미량 원소가 포함되어 있습니다.
- 비타민C는 항산화 효과가 있어 면역력을 높여준다.
- 비타민 K 혈액 응고에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 비타민 B 복합체는 신경 자극 전도성을 안정화하고 뇌 기능을 조절합니다.
- 비타민 B9 또는 엽산, – '기쁨의 호르몬' 세로토닌의 자극제.
- 비타민E – 여성 비타민으로 피부 재생을 촉진하고 주름을 예방합니다.
- 펙틴은 장 기능을 정상화합니다.
- 칼륨 심혈관 시스템의 기능을 조절하고 수분과 전해질 균형을 정상화하며 신장 기능을 향상시킵니다.
- 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
- 인(100g당 11mg)은 에너지 운반체 역할을 하며 뼈 조직의 재생 능력을 자극합니다.
- 마그네슘(100g당 8mg)은 단백질 흡수를 개선하고 지질 대사를 촉진하며 신경계 기능을 조절합니다.
- 구리는 적혈구 생성을 활성화하고 병원성 미생물에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
과일에는 식이섬유도 함유되어 있습니다. 그들은 위장관 기능을 개선하고 신체를 정화하는 데 도움을 줍니다.또한 섬유질의 존재는 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
참조. 배 한 개만 먹으면 일일 비타민 C 요구량의 8%, 구리의 45%가 충족됩니다.
다이어트 중에 중국 배를 먹을 수 있습니까?
낮은 칼로리 함량과 다량의 유용한 물질이 존재하기 때문에 나시는 체중 감량을 원하는 사람들의 식단에 탁월한 추가 요소입니다.
2-3개의 과일은 배고픔을 잘 채워주고 훌륭한 간식이 될 것입니다. 단 것을 좋아하는 사람들은 살이 찌는 위험 없이 배를 먹을 수 있습니다. 또한, 이 과일은 훨씬 더 많은 것을 가져올 것입니다 이익초콜릿보다. 자신의 모습을 지켜보고있는 사람들은 과자를 육즙이 많은 과일로 바꾸는 것이 좋습니다.
유해성과 금기 사항
중국 배는 매우 건강하며 실제로 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 금기 사항에는 과일에 대한 개인적인 편협함과 알레르기 반응이 포함됩니다.
또한 의사들은 유제품 및 육류 제품과 동시에 과일을 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 이로 인해 소화 시스템이 중단되고 미생물 불균형이 발생합니다. 설 익은 과일을 먹어서는 안되며 이는 위장관에도 나쁜 영향을 미칩니다.
참조. 속 쓰림을 예방하려면 공복에 배를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 과일은 화학 물질로 처리되었을 수 있으므로 먹기 전에 과일의 껍질을 제거해야 합니다.
과일을 올바르게 선택하고 보관하는 방법
중국 배의 열매는 우리나라로 수출되기 때문에 운송 중에 상하지 않도록 덜 익은 상태로 채취합니다. 결과적으로 아직 익지 않은 과일을 구입할 위험이 매우 높습니다. 며칠 동안 익히십시오. 신뢰할 수 있고 허가를 받은 공급업체로부터 과일을 구입하는 것이 가장 좋습니다.
나시를 선택할 때 부패, 얼룩, 균열이 없는지주의하십시오.과일 수확 날짜는 꼭 문의해 보세요.
참조. 과일을 바로 먹을 예정이 아니라면 구매 후 과일을 세척하지 않는 것이 좋습니다. 씻은 과일은 냉장고에 넣으면 빨리 상합니다.
일일 소비 기준
건강한 사람은 매일 여러 개의 중국 배 과일을 먹을 수 있습니다. 임산부는 이 양을 일주일에 과일 두 개로 줄여야 합니다.
나시는 신선하게 섭취하는 것이 가장 좋으며, 이 경우 모든 유익한 물질이 보존됩니다. 배는 종종 파이의 충전재로 사용되며 배는 그것으로 잼을 만들지 만 열처리 후에는 신체에 그다지 유익하지 않습니다.
과일 다이어트를 하고 싶다면, 개인 영양사와 섭취하는 과일의 양에 대해 상의하는 것이 매우 중요합니다. 오직 그만이 이런 종류의 과일을 어느 정도, 어떤 양으로 섭취해야 하는지 확실히 말할 수 있습니다.
이건 재미 있네:
중국 배 리뷰
포럼 참가자들은 중국 배의 맛과 효능에 대한 감상을 공유합니다.
엘레나, 29세: “나는 건강한 생활 방식을 유지하려고 노력하므로 과일과 채소는 내 식단의 필수적인 부분입니다. 어느 날 가게에서 중국 배를 보고 먹어보기로 했습니다. 그것이 건강에 좋고 칼로리가 낮다는 것을 알고 있었기 때문입니다. 배는 매우 밝혀졌습니다 맛있고 육즙이 많습니다. 이제는 내 테이블에도 자주 등장하고 친구들에게도 추천하고 있어요.”
마리나, 37세: “맛이 좋고 과즙이 많아서 좋아해요. 위장관에 지속적인 문제가 있어서 자주 구매하는데, 나시배에는 장의 독소를 정화하는 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이 과일의 또 다른 장점은 칼로리가 낮다는 것입니다.다이어트를 꿈꾸는 여성분들은 이 과일을 주목해주세요!”
이리나, 24세: “배는 제가 좋아하는 과일이 아니어서 부모님과 누나에게 가장 자주 사드려요. 하지만 때로는 과일 한 조각을 탐닉할 수도 있습니다. 맛은 즐겁고 달콤하며 과육은 매우 육즙이 많으므로 배를 조각으로 자르는 것이 좋습니다. 작은 갈색 종자가 있으나 그 수가 적고 핵자체도 작다. 향은 클래식한 배향이에요.”
결론
중국 배(네시)는 뛰어난 맛과 외적인 특성으로 구별될 뿐만 아니라 어린이와 성인의 신체에 유익한 여러 가지 특성을 가지고 있습니다. 과일로 주스, 보존 식품 및 잼을 준비하고 다양한 디저트, 파이, 팬케이크, 샐러드, 소스에 추가하고 고기와 함께 오븐에서 굽고 심지어 훈제합니다.