여성을위한 배의 이점과 해로움
자연은 인간에게 신체에 유익한 영향을 미치는 다양한 과일을 제공했습니다. 이 과일 중 하나는 배입니다. 특히 여성에게 유용합니다. 그들은 신선하고 건조된 배를 사용하고 주스를 만들고 과일 믹스 등을 만듭니다. 이 기사에서는 배가 어떻게 유익한지, 그리고 그것이 당신에게 해를 끼칠 수 있는지 알려줄 것입니다.
배의 칼로리, 비타민, 영양소
배는 모든 연령대의 여성 신체에 매우 중요한 엽산과 아스코르브산, 섬유질의 공급원입니다.
칼로리 함량은 100g당 47kcal에 불과하며 지방 0.3g, 단백질 0.4g, 탄수화물 10.3g이 함유되어 있습니다. 다이어트할 때 사용해보세요 그림에 해를 끼치 지 않고.
참고로! 정원사들은 과일 종류에 따라 철분 함량이 다르다고 말합니다. 절단 부분이 어두울수록 철분 함량이 높아집니다.
배에는 어떤 비타민이 포함되어 있습니까?
- B4 – 5.1mg;
- B9 – 2mcg;
- C – 5mg;
- K – 4.5mcg;
- B1 – 0.02mg;
- B2 – 0.03mg;
- B5 – 0.05mg.
과일 구성의 거시적 요소와 미량 요소:
- 칼륨 – 155mg;
- 칼슘 – 19mg;
- 인 – 16mg;
- 나트륨 – 14mg;
- 마그네슘 – 12mg;
- 붕소 – 130mg;
- 알루미늄 - 110mg;
- 철 – 2.3mg 등
배는 미네랄 함량이 사과보다 우수하지만 구성에 포함된 비타민의 양은 약간 열등합니다.
여성에게 배가 어떤 이점이 있습니까?
배를 정기적으로 섭취하면 여성의 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다.
100g당 2.8g의 섬유질 함량이 높은 저자극성 제품입니다.
소화 기관에 부담을주지 않도록 밤에 잠자리에 들기 전 과일 전체를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 배는 하루 중 상반기에 가장 잘 흡수됩니다. 저녁에는 과일의 ½ 부분을 먹는 것이 허용됩니다.
몸의 건강을 위해
과일은 비타민 E가 노화 과정을 억제하기 때문에 피부 회춘을 촉진합니다. 배 주스는 월경주기 동안 발생하는 두통을 빠르게 완화합니다. 배란 중에는 호르몬 수치가 정상화됩니다.
여성 신체에 대한 배의 유익한 특성:
- 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 심혈관 시스템의 기능을 향상시킵니다.
- 혈액 내 헤모글로빈 수치를 높입니다.
- 뼈, 머리카락, 손톱의 구조를 강화합니다.
- 피로 해소, 스트레스 해소;
- 간의 노폐물과 독소를 정화합니다.
다이어트 중에 배를 먹으면 여분의 파운드를 없애는 데 도움이 됩니다. 6개 이하의 표준을 따르는 것이 중요합니다. 하루 만에.
이건 재미 있네:
임신 중
하루에 배 한 개는 몸에 엽산을 공급하는데, 이는 임신 초기에 매우 중요합니다. 비타민 B9는 병리 발달을 예방하고 어린이의 뇌가 올바르게 발달하도록 돕습니다.
중요한! 임산부는 하루에 3개 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 중간 크기의 과일.
임신 중에 배에는 어떤 다른 이점이 있습니까?
- 주스를 몇 모금 마시면 속쓰림이 완화되고 식욕이 증가합니다.
- 비타민 C는 감기와 바이러스 성 질병으로부터 보호합니다.
- 식이섬유는 소화를 정상화하고 위장 기능을 개선하며 임신 중에 위험한 변비를 예방합니다.
- 철분은 빈혈의 발병을 예방합니다.
40세 이상의 여성의 경우
40세 이상 여성의 신체에 대한 배의 주요 효능은 폐경기 동안 신체를 유지하는 것입니다. 이 나이에는 호르몬 생산 수준이 감소하고 칼슘 양이 감소하며 피부가 연약해지고 머리카락이 윤기를 잃고 손톱과 뼈가 빨리 부서집니다.
배나 그 주스를 매일 섭취하면 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 중년 이상 여성은 2~4개 섭취를 권장합니다. 하루에 과일. 과일은 구울 때 가장 잘 흡수되고 소화됩니다.
40세 여성을 위한 혜택:
- 비타민 C와 구리는 암 발병 위험을 줄이고 세포 수준에서 신체에 영향을 미칩니다.
- 펄프로 만든 페이스 마스크는 얼굴 주름을 완화하고 피부를 상쾌하게 해줍니다. 2 큰술까지. 엘. 배 펄프 1 티스푼을 추가합니다. 꿀과 계피 꼬집음. 일주일에 2번 마스크를 바르세요.
- 배즙으로 얼굴, 데콜테, 손을 정기적으로 문지르면 검버섯이 제거됩니다. 2 작은 술이 필요합니다. 배 퓨레와 과산화수소 4방울. 혼합물을 면봉으로 문제 부위에 바릅니다.
- 방광염은 이 연령대에서 흔한 질병입니다. 배, 마가목, 크랜베리를 혼합한 과일과 베리 혼합물은 배뇨 중 통증을 줄여줍니다.
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유해성과 금기 사항
의사들은 위장 문제가 있는 여성에게 배 섭취를 제한할 것을 권장합니다. 위염, 궤양, 대장염과 같은 질병은 점막을 자극하는 섬유질로 인해 과일을 자주 섭취하면 악화됩니다.
생 배는 장의 자만심을 증가시켜 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
사용 제한 사항:
- 과일에 대한 개인적인 편협함;
- 화학 성분이나 비타민에 대한 알레르기 반응;
- 너무 익은 과일을 먹는 것은 권장되지 않습니다.
- 30분 후에 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 후;
- 신맛과 시큼한 품종은 위를 강화하고 소화하기 어렵기 때문에 노인 여성에게는 권장되지 않습니다.
풍성한 고기 요리 후에 배를 먹는 것은 단백질이 잘 흡수되지 않기 때문에 권장하지 않습니다.
중요한! 여드름, 긁힘 또는 화농성 염증이 있는 경우 영향을 받은 피부에 마스크를 적용하는 것은 금지되어 있습니다.
결론
과일에는 다량의 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 그들 모두는 모든 연령대, 특히 임신 중에 여성의 신체에 유익한 영향을 미칩니다. 40세 이상의 여성의 경우 배를 매일 섭취하는 것이 좋습니다.