체중 감량을 위해 사탕무와 케 피어를 사용하면 많은 노력과 건강에 해를 끼치 지 않고 3 일 만에 마이너스 5kg

과체중 사람들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나는 체중을 빠르고 효과적으로 줄이는 방법입니다. 체중 감량에는 다양한 다이어트 방법과 방법이 있습니다. 그 중 일부는 더 효과적이고 다른 일부는 덜 효과적이지만 단시간에 체중을 줄일 수 있습니다. 또 다른 질문은 그것이 신체에 유익한지, 건강에 해를 끼치는지 여부입니다.

체중 감량을 위한 가장 간단하고 저렴한 방법 중에는 케피르와 사탕무를 기본으로 한 다이어트가 있습니다. 이 제품은 가격이 저렴하고 건강하며 체중 감량에 효과적입니다. 동시에, 그들은 두 배의 힘으로 추가 파운드에 영향을 미칠 것입니다. 체중 감량에 대한 일부 리뷰에 따르면 이러한 다이어트는 3일 만에 5kg의 지방을 연소합니다. 이 기사에서는 체중 감량 방법을 자세히 살펴보고 케피어와 사탕무를 사용한 체중 감량의 장점과 단점에 대해 이야기합니다.

사탕무와 케 피어로 체중 감량하는 방법

사탕무는식이 제품으로 간주됩니다. 그것은 신체의 지방 축적에 아주 쉽게 대처합니다. 그렇기 때문에 여분의 파운드를 없애고 싶은 사람들에게 없어서는 안될 필수 요소입니다.

종종 효과를 향상시키기 위해 사탕무를 케 피어와 함께 사용합니다. 이러한 다이어트에는 여러 유형이 있습니다.

• 단식일;
• 엄격한 3일 다이어트;
• 7일 다이어트;
• 한달간 다이어트.

더 자세히 살펴보고 샘플 메뉴 옵션을 제공하겠습니다.

다이어트의 종류

모든 사람이 일주일 또는 한 달 동안 같은 식단을 유지할 수는 없기 때문에 목표와 취향에 따라 자신에게 맞는 다이어트 옵션을 선택할 수 있습니다.

삶은 사탕무에 대한 금식의 날

삶은 뿌리 채소를 단식하는 날은 온화한 단식 옵션입니다. 하루 만에 삶은 사탕무로 체중을 감량하거나 7일 다이어트 방법을 사용할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 메뉴 옵션이며, 그 중 어느 메뉴든 단식일에 사용할 수 있습니다.

첫 번째 옵션:

1. 아침 식사: 호밀빵 2조각과 설탕을 넣지 않은 커피(원하는 경우 우유를 첨가할 수 있습니다).
2. 점심: 죽과 삶은 비트 샐러드.
3. 저녁: 사과를 곁들인 비트 샐러드.

두 번째 옵션:

1. 아침 식사: 오트밀과 천연 요구르트.
2. 점심: 삶은 비트 샐러드와 치킨 필레.
3. 저녁: 구운 감자와 오렌지 2개.

세 번째 옵션:

1. 아침 식사: 천연 요구르트와 꿀을 넣은 차.
2. 점심: 삶은 닭고기 또는 쇠고기와 비트 샐러드.
3. 저녁: 구운 비트와 야채, 오렌지 주스 한 잔.

네 번째 옵션:

1. 아침 식사: 호밀빵 100g과 우유를 넣은 차.
2. 점심: 메밀죽과 삶은 비트 샐러드.
3. 저녁: 삶은 사탕무와 케피어 한 잔.

3일간의 철저한 다이어트

3일 동안 사탕무를 곁들인 케피어 다이어트를 하면 과도한 체액을 제거하고 장을 정화하는 데 도움이 되기 때문에 2-3kg을 잃을 수 있습니다.

다이어트는 가능한 한 간단합니다. 주요 요구 사항은 엄격한 준수입니다. 하루에 최대 1kg의 사탕무(삶거나 구운 것)를 먹고 1.5리터의 케피어(바람직하게는 1% 지방)를 마실 수 있습니다. 설탕을 첨가하지 않고 차와 허브 차를 마시는 것도 가능합니다. 깨끗하고 정수된 물 1.5~2리터를 마시는 것을 잊지 마세요.

다이어트가 매우 빈약하다는 사실에도 불구하고 몇 파운드를 빨리 감량하려는 사람들은 여전히 ​​​​그것을 관리합니다.

중요한! 그러한 다이어트를 결정하기 전에 금기 사항이 없는지 확인하십시오.

7일 다이어트

비트뿌리 케피르 다이어트의 덜 엄격하지만 오래 지속되는 버전입니다. 메뉴는 3일 다이어트 옵션과 동일하지만 1.5리터의 케피르와 1kg의 비트로 구성된 일일 다이어트에 300-400g의 저칼로리 단백질 식품(삶은 생선, 닭고기, 송아지 고기)와 과일 몇 개. 식사 횟수는 5-6 회 여야합니다. 필요한 양의 물을 마시는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

참조. 이러한 다이어트 중에는 매일 최대 0.5-1kg을 잃을 수 있습니다. 주요 체중 감소는 처음 2~3일 내에 발생합니다.

한달간 다이어트

결과를 쫓는 많은 사람들은 한 달 동안 체중 감량을 위해 사탕무와 함께 케 피어를 사용합니다. 이러한 장기 다이어트에는 몇 가지 메뉴 옵션이 있습니다.

첫 번째 옵션

첫번째 주:

• 아침 식사: 케피어 2잔, 비트 샐러드(250g)
• 점심: 케피어 2잔, 비트 샐러드(250g);
• 오후 간식: 케피르 한 잔, 비트 샐러드(250g);
• 저녁: 케피르 한 잔, 비트 샐러드(250g).

올리브나 다른 식물성 기름으로 샐러드에 양념을 하지 마세요. 레몬즙만 사용하셔도 됩니다. 또한 소금이나 향신료를 첨가해서는 안됩니다.

케 피어를 제외한 음료의 경우 하루에 6-8 잔의 물을 마셔야합니다. 다이어트 중에는 설탕과 그 대체물을 다이어트에서 제외해야 합니다. 첫 주에는 5kg을 감량할 수 있습니다. 이미 이 결과에 만족한다면 중단할 수 있지만 그렇지 않은 경우 비트 뿌리 케피르 다이어트의 보다 부드러운 메뉴로 전환하십시오.

두 번째 주:

• 아침 식사: 케피어 2잔, 비트 샐러드(250g), 살코기(100g);
• 점심: 케피어 2잔, 비트 샐러드(250g), 삶은 닭고기 또는 살코기 생선(200g)
• 오후 간식: 케피어 한 잔, 비트 샐러드(250g), 사과 또는 자몽
• 저녁: 케피르 한 잔, 비트 샐러드(250g).

이 기간 동안 3~4kg을 감량할 수 있습니다. 다음으로 이 다이어트의 다른 버전으로 전환해야 합니다.

세 번째 및 네 번째 주:

• 아침: 비트 주스, 살코기, 삶거나 찐 것(200g), 과일 맛;
• 점심: 비트 주스, 살코기 생선(150g), 야채 샐러드(150g)
• 오후 간식: 비트 주스, 야채 또는 과일 샐러드;
• 저녁: 케피어 두 잔.

이 다이어트 단계는 최대 6kg의 초과 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

다이어트 3~4주차에는 비트뿌리 수프를 식단에 포함시킬 수 있습니다. 그것을 준비하려면 사탕무, 당근, 양배추가 같은 비율로 필요하고 양파, 마늘, 레몬 1/2 개, 마늘 몇 쪽, 토마토 페이스트가 필요합니다. 먼저 당근, 양파, 사탕무를 자르고 섞은 다음 물을 넣고 1/3시간 동안 끓여야 합니다. 그런 다음 잘게 썬 양배추를 넣고 1/3시간 더 끓입니다. 그런 다음 레몬 반 개의 주스를 ​​짜내고 마늘 몇 쪽을 넣으십시오. 1/4시간 더 끓인 후 불을 끄세요.

두 번째 옵션

이 다이어트 옵션은 한 달 내내 동일한 다이어트를 제공합니다.

• 아침 식사: 삶은 달걀 2개, 저지방 코티지 치즈(100g), 레몬즙을 곁들인 비트 샐러드(100g)
• 점심: 기름, 향신료, 소금을 넣지 않은 메밀죽(200g), 삶은 고기(200g), 비트 샐러드(200g);
• 저녁: 야채 스튜, 케피어 한 잔.

배가 고프면 사탕무를 먹거나 케피어를 간식으로 마실 수 있습니다.

이러한 다이어트에서는 최대 10kg의 체중을 감량할 수 있으며, 스포츠를 추가하면 모두 15kg을 감량할 수 있습니다.

작동 원리

어떻게 작동하나요? 비슷한 다이어트? 사실 두 제품 모두 허리에 남은 센티미터를 빠르게 제거하는 데 도움이 되는 여러 가지 특성을 가지고 있습니다.

1. 칼로리가 낮습니다. 비트 100g에는 44kcal만 포함되어 있고 저지방(1.5%) 케피어 100g에는 41kcal이 포함되어 있습니다.
2. 케피어와 비트에는 완하제와 이뇨 효과가 동시에 있어 장을 정화할 뿐만 아니라 몸에서 과도한 체액을 제거하고 부기를 완화합니다.
3. 케피어에 함유된 단백질과 비트에 함유된 다량의 거친 섬유질은 몇 시간 동안 배고픔을 덜어줍니다.

어떤 사탕무가 더 낫습니까? 생것입니까 아니면 삶은 것입니까?

열처리의 결과로 많은 제품의 유익한 특성이 감소하므로 체중 감량을 원하는 사람들은 어떤 사탕무를 먹는 것이 가장 좋은지 궁금합니다. 날것의 또는 삶아.

명확하게 대답하는 것은 불가능합니다. 열처리를 거치지 않은 뿌리 작물의 구성에는 다음이 포함됩니다. 다량의 비타민 미네랄이 있지만 동시에 과일산이 풍부하고 소화관에 자극적인 영향을 미칩니다. 동시에 온도의 영향으로 이러한 유해한 산이 파괴되지만 유익한 물질의 농도는 약간 감소합니다. 또한 섬유질, 베타인, 펙틴이 그대로 유지됩니다. 요리의 또 다른 중요한 이점은 야채에 포함된 대부분의 질산염이 국물에 들어간다는 것입니다.

비트 주스를 마실 때 불편함을 느끼면 삶은 뿌리 채소를 선호하는 것이 좋습니다. 그러나 체중 감량을 원하는 사람들은 칼로리가 낮기 때문에 조리된 야채를 버리고 신선한 야채를 선택하는 것이 좋습니다.

다이어트에서 올바르게 벗어나는 방법

잃어버린 킬로그램이 다시 돌아오는 것을 방지하려면 다이어트를 올바르게 종료할 수 있어야 합니다.

1. 신체 활동을 늘리세요 정상적인 식단으로 전환하여 추가된 칼로리를 소비해야 하기 때문입니다.
2. 적절하고 균형 잡힌 영양 메뉴를 만들고 이를 고수하십시오. 물론 사탕무는 합리적인 양으로 일일 식단에 포함될 수도 있습니다. 튀긴 음식, 달콤한 음식, 패스트 푸드 및 다양한 기성 소스를 다이어트에서 제외하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체중을 더 쉽게 유지하는 데 도움이 됩니다. 저지방 요리를 선호해야 하며, 가급적 찐 요리를 선호합니다. 케피어, 코티지 치즈, 천연 요구르트, 치즈를 정기적으로 섭취하는 것도 필요합니다(이러한 제품이 저지방이면 더 좋습니다). 몸에 충분한 섬유질이 공급되도록 하려면 식단에 신선한 야채, 과일, 허브를 최대한 많이 추가해야 합니다. 때로는 말린 과일, 마시멜로, 다크 초콜릿을 허용할 수도 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 가능한 한 많은 양의 수분을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

케피르 비트 뿌리 모노 다이어트의 장단점

케피르 비트 다이어트의 장점은 주요 제품의 장점에 있습니다.

1. 비트에는 빠른 지방 연소를 촉진하는 베타인이 다량 함유되어 있습니다. 또한 알츠하이머병 발병 위험을 줄이고 신체의 비타민 B12 결핍 증상을 완화할 수 있습니다.
2. 뿌리 채소에는 마그네슘, 코발트, 철, 칼륨, 나트륨 등 신체의 정상적인 기능에 필요한 일련의 거시적 요소와 미량 요소가 있습니다.
3. 비트에는 몸에서 독소를 제거하는 펙틴이 포함되어 있습니다.
4. 비트의 에너지 가치는 100g당 42kcal에 불과합니다.

케피어는 덕분에 장내 미생물을 정상화하고 면역 체계를 강화할 수 있으며, 이뇨 효과로 인해 체중 감량에 탁월합니다.

다이어트의 단점:

1. 사탕무와 케피어는 완하제 효과가 있으므로 화장실에 자주 가는 것이 식단의 필수 요소입니다.. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 집 밖으로 나갈 필요가 없는 주말을 선택합니다.
2. 어떤 사람들은 첫날에 체중이 감소합니다. 심한 설사를 보고하다, 이는 팽만감과 복통을 동반합니다.
3. 식단이 균형을 이루지 못해요. 적절한 양의 단백질, 지방을 섭취하지 못하고 비타민 구성이 완전 식단과 크게 다릅니다. 3~5일 이상 다이어트를 계속하면 이렇게 맛있고 건강한 음식에 대한 지속적인 혐오감이 생길 위험이 있습니다.
4. 케 피어와 사탕무의 체중 감소는 장의 정화와 과도한 체액 손실로 인해 발생하며 체지방은 최소한으로 손실됩니다. 따라서 앞으로 영양 섭취에 제한을 두지 않으면 잃어버린 킬로그램을 빨리 회복할 수 있습니다.
5. 다른 다이어트와 마찬가지로 비트뿌리 케피르(beetroot-kefir) 많은 금기 사항이 있습니다. 아래에서 이에 대해 이야기하겠습니다.

누가 안 어울리겠어요?

이 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 다음과 같은 경우 해를 끼칠 수 있습니다.

• 위장관 질환, 특히 높은 산도를 동반하는 질환;
• 진성 당뇨병;
• 담석증;
• 신장 질환;
• 사탕무에 대한 과민증 또는 알레르기;
• 장내 미생물 문제 및 설사 경향;
• 류머티스성 관절염;
• 저혈압(저혈압);
• 통풍

일반 권장사항

비트뿌리 케피르 모노 다이어트를 사용할 때는 다음 권장 사항을 준수해야 합니다.

1. 신체에서 추가 영양소를 제거하지 않도록 영양 섭취를 심각하게 제한해서는 안됩니다.
2. 탈수를 방지하기 위해 물을 충분히 섭취하세요.
3. 다이어트를 마친 후에는 최소 2주 동안 과식하지 않고 적당한 식사를 유지하세요. 이는 소화 기관의 기능이 정상으로 돌아가는 데 필요합니다.
4. 적당한 신체 활동을 추가하십시오.

이 간단한 내용을 따르면 체중 감량을 위한 규칙 원하는 체중 결과를 가져올뿐만 아니라 건강에도 해를 끼치 지 않습니다.

체중 감량을 위해 케피어와 사탕무로 만든 칵테일

하루 동안 체중 감량 칵테일을 준비하려면 동일한 1.5 리터의 케 피어와 1kg의 사탕무가 필요합니다.

그의 요리법은 간단합니다. 소금을 넣지 않고 완전히 익을 때까지 사탕무를 끓입니다. 껍질을 제거하고 사탕무를 잘게 자르고 케 피어에 붓고 믹서기를 사용하여 부드러워 질 때까지 재료를 섞습니다. 믹서기가 없으면 비트를 고기 분쇄기에 통과시킨 다음 케피르와 잘 섞습니다.

참조. 비트 뿌리 케피르 칵테일은 다소 독특한 맛을 갖고 있어 모든 사람이 감상할 수는 없습니다. 따라서 파슬리, 딜, 실란트로, 셀러리와 같은 다진 허브를 추가하는 것이 허용됩니다.

체중 감량에 대한 리뷰

비트 뿌리 케 피어 다이어트에 대한 리뷰는 매우 엇갈립니다. 거의 50:50으로 관점이 나누어졌습니다. 어떤 사람들에게는 그러한 다이어트와 단식으로 인해 웰빙이 향상되고 새로운 모습이 나타 났지만 다른 사람들은 그 결과에 완전히 실망했습니다.

알레나, 도네츠크: “저는 이 3일 단식 다이어트를 스스로 시도했습니다. 새해 연휴 동안 나는 약 3파운드의 체중이 늘었습니다. 바로 말하겠습니다. 저는 케 피어에 대해 끔찍한 태도를 가지고 있고 전혀 마시지 않지만 아름다움에는 희생이 필요합니다. 나는 비트와 케피어를 믹서기에 넣고 섞으면 맛이 더 좋을 것이라고 생각했습니다.사탕무를 본 적이 없어서 칵테일이 더 달콤했다면 더 맛있었을 것이라고 생각합니다. 전체적으로 2.5kg이 빠졌습니다. 초기의 가벼운 무게를 고려하면 이는 정상입니다. 다이어트하는 동안에는 통증도 없었고 배도 고프지 않았는데, 늘 자고 싶은 마음뿐이었습니다. 이제 나는 나 자신에 만족하며, 음식에 대한 정상적인 내성이 있다면 이 언로드를 권장할 수 있습니다.”

라리사, 옴스크: "다이어트를 많이 해봤지만 이건 효과가 없어요." 맛도 없고 역겹기까지 하며 효과도 매우 의심스럽고 5일 후에야 위장관을 진정시킬 수 있었다. 물론 신체에서 체액이 활발하게 방출되기 때문에 체중이 감소하지만 위염 치료는 더 비싸고 오래 걸립니다. 그리고 체중 감량을위한 짧은 시간은 매우 위험합니다. 체중이 급격히 감소하면 킬로그램이 빨리 회복되고 장기가 손상됩니다. 그러므로 단기 다이어트는 피하세요. 혜택은 없고 마차와 작은 수레 한 대뿐이다.”

결론

사탕무를 곁들인 케 피어 다이어트는 아마도 가장 저렴할 것이며 수많은 리뷰로 판단하면 가장 효과적인 것 중 하나입니다. 이 제품들의 조합의 효과는 놀랍습니다. 장을 정화하고 신체에서 독소를 제거하며 여분의 파운드를 빠르게 제거합니다.

그러나 이 체중 감량 방법에는 금기 사항이 많다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 따라서 그러한 다이어트를 시작하기 전에 가능한 모든 결과를 숙지하는 것이 중요합니다. 금기 사항 목록에 있는 위장 문제나 기타 질병이 있는 경우에는 보다 온화한 체중 감량 방법을 선택하는 것이 좋습니다.