젊은 엄마가 모유 수유 중에 포도를 먹어도 되나요?

모유 수유 중에는 엄마가 아기에게 산통과 알레르기 반응을 일으키지 않는 음식으로 구성된 적절한 식단을 따르는 것이 매우 중요합니다. 그러나 동시에 영양학자들은 식물성 식품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 권장합니다. 이 기사에서는 수유부가 포도를 먹을 수 있는지 여부와 그 양에 대해 설명합니다.

모유수유 중에 포도를 먹을 수 있나요?

전문가들은 모유 수유 중에 포도를 먹는 것을 금지하지 않지만 제한된 양과 아기가 이 제품에 알레르기가 없는 경우에만 가능합니다. 그러면 포도는 엄마와 아이에게 이익이 된다, 우유 구성을 풍부하게하고 다이어트 중 식단을 다양화하며 신체에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다. 베리는 달콤한 맛으로 인해 제과 및 사탕의 좋은 대안입니다. 과당은 정제된 설탕만큼 체형에 강한 영향을 미치지 않습니다.

구성, 속성

포도가 속한 고칼로리 열매. 제품 100g에는 60~72kcal. 높은 에너지 가치는 열매에 많은 설탕이 포함되어 있기 때문입니다.

포도에는 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 이는 전반적인 강화 효과와 다양한 신체 시스템에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이는 다음 물질이 존재하기 때문입니다.

1. 규소. 콜라겐 합성은 물론 근육과 뼈 조직의 건강에도 필요합니다.
2. 코발트.비타민 B12 합성, 조혈 과정 및 지방 대사에 참여합니다.
3. 구리. 비타민C, 아연과 함께 엘라스틴을 형성합니다. 상처 치유에 관여하고 모발과 피부의 아름다움에도 필요한 피부 단백질입니다. 구리는 신체에서 활성 산소를 제거하고 혈압을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
4. 요다. 갑상선 기능을 돕고 내분비 시스템 기능을 지원합니다.
5. 비타민 C. 면역체계를 강화하고, 체내에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 주며, 많은 효소의 합성과 철분의 정상적인 흡수에 필요합니다.
6. 칼륨. 이는 심혈관 및 신경계 기능에 긍정적인 영향을 미치고, 뇌 기능을 돕고, 알칼리 및 산소 대사에 필요합니다.
7. 비타민 H. 덕분에 콜라겐 합성이 발생합니다. 비타민은 또한 대사 과정에도 관여합니다.
8. 비타민 B 심혈관, 신경계 및 소화 시스템에 필요합니다. 그들은 젊은 엄마의 기분과 식욕 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.
9. 비타민 E. 피부 건조를 줄이고 탄력을 높여주며 재생 과정을 가속화합니다.
10. 마그네슘. 칼슘 흡수를 돕고 심혈관계를 지원하며 건강한 근육과 뼈 조직을 보장합니다.
11. 크로마. 혈당 수치를 조절하고 갑상선 기능을 향상시킵니다.
12. 망간. 연골 회복을 촉진하고 소화 과정을 개선합니다.
13. 선. 모든 조직의 세포에 산소를 운반하는 데 필요한 헤모글로빈의 합성을 제공합니다.
14. 칼슘. 건강한 치아를 유지하고 뼈와 근육을 강화합니다.

베리에는 인, 베타카로틴, 비타민 PP와 같은 다른 중요한 요소도 포함되어 있습니다.

어머니의 이익과 해로움

포도는 풍부한 화학성분 덕분에 출산 후 여성의 몸을 지탱해줍니다. 빈혈 퇴치를 돕고 두통을 없애며 면역 체계를 강화합니다. 또한 열매 유용한 유방암 예방 조치로. 또한 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

참조. 포도의 도움으로 다양한 질병을 치료하는 방법이 있습니다. 이는 제품에 치유력이 있음을 나타냅니다.

그러나 포도도 해를 끼칠 수 있습니다.. 장내 과도한 양의 설탕은 특히 제품이 다른 달콤하고 신맛이 나는 열매 또는 과일과 결합될 때 발효를 유발합니다. 동시에 사용하면 가스 형성이 증가합니다. 포도와 특정 음식(우유, 멜론, 지방이 많은 음식, 오이, 탄산음료)을 함께 섭취하면 장의 장애를 유발합니다.

열매에는 산이 포함되어 있어 입안의 산-염기 균형이 불균형해집니다. 이로 인해 치아 법랑질은 점차 악화됩니다. 포도를 먹은 후에는 소다수나 일반 물로 입을 헹구십시오.

어린이의 경우

의사들은 아기의 소화 시스템이 더 강해질 때까지 수유모의 식단에 포도를 추가하는 것을 권장하지 않습니다. 이미 3개월이 되면 아이의 장은 충분한 양의 효소를 생산하기 시작합니다. 이때까지 엄마는 이 과일을 먹지 않는 것이 좋습니다.

수유부의 식단에 제품을 포함시키면 어린이에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있다는 점을 고려하는 것도 중요합니다. 아직 형성되지 않은 신체는 알레르기 성이 증가한 식품에 특히 급격하게 반응합니다.

메뉴에 제품을 포함하면 아기에게 과도한 가스 형성, 장 장애 및 복통이 발생할 수 있습니다.이 제품에는 설탕이 많이 포함되어 있어 과도하게 섭취하면 체중이 증가합니다.

금기사항

모유 수유 중에는 알레르기 가능성이 높기 때문에 포도를 조심스럽게 섭취합니다. 다음과 같은 경우에는 섭취하지 말아야 합니다.

• 당뇨병;
• 위장 병리;
• 높은 체질량 지수;
• 대변 ​​장애(특히 설사).

수유 중 사용 규칙

알레르기 반응의 원인은 포도의 품질이 아니라 양 때문입니다. 주요 규칙은 적당한 사용입니다.

다이어트에 도입하는 방법과 시기

수유부는 출산 후 3개월 이내에 포도를 맛볼 수 있습니다. 희석된 주스나 설탕에 절인 과일 50ml로 시작하세요.. 다음 이틀 동안 아기의 상태를 모니터링합니다. 아이가 복통, 몸의 반점, 발진, 변비 또는 설사를 일으키지 않으면 희석 주스의 양을 점차적으로 1 큰술로 늘립니다. 하루 만에. 다이어트 시작 한달 후 주스 그들은 껍질을 벗기지 않고 베리를 맛보기 시작합니다.

희석하지 않은 포도 주스와 껍질을 벗기지 않은 베리는 아기가 6개월이 되면 섭취하기 시작합니다.

하루 중 몇 시에 얼마입니까?

아침에 아기에게 수유한 후 제품을 섭취합니다.

처음으로 열매를 2-3개로 제한하세요. 그런 다음 아기의 반응을 관찰하십시오. 소화 장애가 없고 알레르기 반응이 없으면 포도의 양을 하루 100g으로 점차 늘립니다.

중요한! 수유 중에는 일주일에 2번 이하로 제품을 사용할 수 있습니다.

아이에게 줘도 되나요?

대부분의 소아과 의사는 2세 어린이에게 신선한 포도를 줄 것을 권장합니다. 일부 소아과 의사는 부정적인 반응 가능성을 줄이기 위해 첫 사용을 3세까지 연기할 것을 권장합니다.

1세부터 요리(다양한 캐서롤, 푸딩, 수플레 등)에 베리를 추가할 수 있습니다. 같은 나이에 아이에게 먼저 희석된 포도 주스나 설탕에 절인 과일을 제공하지만 알레르기가 없는 경우에만 해당됩니다.

올바른 것을 선택하는 방법

포도 선택에 대한 권장 사항:

1. 밀도가 높고, 손상되지 않았으며, 찌그러짐이나 곰팡이가 없는 열매를 선택하십시오.
2. 작은 흰색 코팅은 나쁘지 않습니다. 이는 과일의 성숙도를 나타냅니다.
3. 포도는 한송이씩만 구매합니다. 열매가 떨어지면 더 이상 신선하지 않다는 뜻입니다.

종류와 품종 선택

모유 수유 시 포도의 종류와 품종에 주의하세요.

1. 흰색은 알레르기 반응이나 복통을 일으키지 않기 때문에 가장 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 자연 품종 만 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 술타나는 인위적으로 재배되므로 수유 중에 먹는 것은 권장되지 않습니다.
2. 녹색은 아기가 개인적인 편협함을 나타내지 않는 경우에만 섭취할 수 있습니다. 어린이의 소화관 기능을 정상화하고 변비 가능성을 줄입니다.
3. 붉은 포도와 검은 포도는 가장 알레르기를 일으키는 포도로 간주되므로 모유 수유 중에는 섭취해서는 안됩니다.

어떤 형태로 이용이 가능한가요?

모유 수유 중에는 설탕에 절인 과일이나 희석 주스 형태로 포도를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 생으로 드신다면 껍질을 벗겨서 드시는 것이 좋습니다.

포도잼이나 잼은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 딸기에는 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 너무 단 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다.

젊은 엄마를 위한 포도 요리법

포도는 종종 다양한 파이, 샐러드, 스무디 및 메인 코스를 준비하는 데 사용됩니다.그중에는식이 요법도 있습니다.

닭가슴살과 포도 샐러드

샐러드를 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

• 청포도 - 150g;
• 삶은 닭 가슴살 – 150g;
• 단단한 치즈 - 100g;
• 디종 머스타드 - 1티스푼;
• 꿀 – 1 작은 술;
• 레몬 주스 - 1 큰술. 엘.;
• 사워 크림 – 2 큰술. 엘.;
• 허브와 소금-맛보기.

준비:

1. 닭 가슴살을 두꺼운 조각으로 자르고 치즈를 갈아서 열매를 반으로 자릅니다.
2. 레몬즙, 꿀, 겨자를 첨가합니다.
3. 다진 허브를 뿌리고 샐러드에 약간의 소금을 넣으십시오. 사워 크림으로 간을하고 잘 섞습니다.

아기가 꿀에 알레르기가 있는 경우에는 샐러드에 꿀을 추가하면 안 됩니다.

다이어트 샐러드

포함:

• 삶은 닭고기 필레 – 100g;
• 양상추 잎 – 2 개;
• 청포도 - 100g;
• 붉은 양파 - 중간 중간;
• 올리브 오일 – 1 큰술. 엘.;
• 소금과 후추 - 맛보기.

샐러드는 여러 겹으로 배치되어 있습니다. 첫 번째 층은 다진 치킨 필레입니다. 그 후 - 양상추 잎. 마지막 층은 얇게 썬 포도와 적양파로 구성됩니다. 요리는 올리브 오일, 소금, 후추로 맛을 냅니다.

포도로 구운 닭고기

다음 재료가 필요합니다.

• 통닭;
• 포도송이;
• 올리브유;
• 발사믹 식초;
• 마늘 – 2 개;
• 양파 – 2 개;
• 소금과 후추 - 맛보기.

준비:

1. 닭 시체는 발사믹 식초, 올리브 오일, 소금, 후추로 코팅되어 있습니다.
2. 마늘, 양파, 포도를 작은 조각으로 자르고 닭고기 속을 이러한 재료로 채웁니다.
3. 실온에서 1시간 동안 재워두세요.
4. 그런 다음 닭고기를 오븐에 1.5 시간 동안 넣으십시오.

요리가 준비되었습니다.

결론

포도는 비타민과 다량의 미네랄을 함유하고 있는 맛있고 건강한 제품입니다.그러나 긍정적인 효과 외에도 젊은 엄마와 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 과도하게 섭취할 경우 알레르기 및 소화 장애의 위험이 있습니다. 수유 중에는 이 제품을 주의하는 것이 좋습니다. 포도는 식단에 조금씩 추가되기 시작하여 점차적으로 증가합니다.