임신 중, 어느 단계에서 양파를 먹을 수 있나요?
태아에게는 수많은 비타민과 미량 원소가 필요하기 때문에 임산부의 식단은 균형 잡히고 다양해야합니다. 이 기간 동안 전문가들은 메뉴에 더 많은 야채와 허브를 포함할 것을 권장합니다. 임산부가 양파를 먹어도 되는지, 아기에게 해를 끼치는지 알아보겠습니다.
양파의 독특한 성질
이 제품은 풍부한 맛과 식욕을 돋우는 향을 가지고 있어 요리에 널리 사용할 수 있습니다. 녹색과 양파가 샐러드, 첫 번째 및 두 번째 코스에 추가됩니다.
야채에는 수많은 치유력이 있으므로 민간 요법에서 건강 문제를 제거하고 예방 목적과 일반 건강을 위해 성공적으로 사용됩니다.
화학 성분, 비타민 및 미량 원소
양파 100g에는 다음이 포함됩니다.
- 비타민 B1 – 0.05mg;
- 비타민 B2 – 0.02mg;
- 비타민 B6 – 0.1mg;
- 아스코르브산 – 10.0mg;
- 엽산 – 9.0mcg;
- 토코페롤 – 0.2mg;
- 니코틴산 – 0.2mg;
- 판토텐산 – 0.1mg.
양파의 이 부분에는 많은 거시적 요소와 미량 요소가 포함되어 있습니다.
- 칼슘 – 31mg;
- 인 – 58mg;
- 칼륨 – 175mg;
- 마그네슘 – 14mg;
- 아연 – 0.85mg;
- 코발트 – 5mcg;
- 구리 – 85mcg 등
이러한 모든 구성 요소는 신체의 정상적인 기능에 필요합니다.
임신 중 양파의 이점과 해로움
식단에 양파를 정기적으로 포함시키는 것은 제품이 면역 체계를 강화하고 기분을 개선하기 때문에 여성의 신체에 유익합니다.바이러스 감염의 발병을 예방하고 심혈관 질환을 예방하며 소화를 정상화하고 장 기능을 개선하며 식욕을 증가시킵니다.
이 야채의 깃털과 순무는 임신 중에 섭취하는 것이 좋습니다.
- 양파의 비타민 C 함량이 높으면 여성에게 이 어렵고 중요한 기간 동안 신체의 방어력이 향상됩니다. 아스코르빈산은 호르몬 수치를 안정시키고 출산 중 출혈 가능성을 줄입니다.
- 엽산과 토코페롤은 태아 신경계의 적절한 형성에 기여합니다.
- 비타민 K는 혈액 응고를 보장하고 뼈를 강화시킵니다.
- 비타민 B1은 심혈관, 신경계 및 근육 시스템의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 니코틴산은 혈액순환을 개선하고 태반을 통해 태아에게 적절한 영양을 공급합니다.
양파는 비타민 C 및 B 결핍증에 대한 탁월한 치료법입니다. 식욕을 회복하고 바이러스 성 질병 퇴치를 돕습니다.
금기 사항 및 예방 조치
임신 중에 녹색과 양파 야채를 섭취할 때 때로는 아기에게 위험을 초래할 수 있다는 점을 기억해야 합니다.
참조. 후기 단계에서 양파를 자주 섭취하면 미래에 어린이에게 알레르기가 발생할 수 있습니다.
잘못 섭취하면 야채는 다음을 유발합니다.
- 신경계의 흥분성 증가;
- 수면 장애;
- 혈압 변화;
- 심장 리듬 장애;
- 가슴쓰림 및 기타 소화 장애.
양파 주스는 위 점막에 공격적인 영향을 미쳐 메스꺼움과 구토를 유발합니다.
어떤 경우에는 절대 사용하지 말아야 하나요?
제품 사용에 대한 금기 사항:
- 급성기의 소화기 질환;
- 고혈압;
- 기관지 천식.
임신 중 양파 사용하기
녹색과 양파는 모든 단계의 임산부 메뉴에 포함되어 있지만 제품을 남용하지 말고 사용 특성을 고려하는 것이 중요합니다.
초기 단계에서는
임신 초기에는 태아의 모든 기관과 시스템이 형성됩니다. 이때 이 과정에 부정적인 영향을 미치는 감기로부터 신체를 보호해야 합니다. 임산부는 면역력이 약해지기 때문에 바이러스에 더 취약합니다.
주목! 양파와 파를 첨가한 요리는 신체의 방어력을 높이는 데 도움이 됩니다.
엽산은 초기 단계에서도 중요한 역할을 합니다. 신경계의 병리와 정상적인 DNA 형성 과정을 예방하는 것이 필요합니다.
두 번째 삼 분기
이 기간 동안 전문가들은 식단에 양파를 더 적은 양으로 포함할 것을 권장합니다. 임신 후반기에 야채를 많이 섭취하면 소화 불량, 속쓰림 및 장의 발효 과정 활성화로 이어지는 경우가 많습니다. 이러한 장애는 임산부의 전반적인 상태를 악화시키고 불편함을 유발합니다.
이후 단계에서는
임신 후기에는 소화 문제를 피하기 위해 양파도 소량으로 먹습니다. 일일 식단에 포함되는 양파의 최대량은 50g을 초과해서는 안됩니다.
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임신 중 양파 섭취에 대한 권장 사항
녹색과 양파는 소량으로 섭취됩니다. 임신 초기에는 1일 섭취량이 100g을 넘지 않아야 하며, 임신 후기부터는 2배로 줄여야 합니다.
어떤 형태로든
임산부의 몸에 가장 유용한 제품은 귀중한 성분이 많이 포함되어 있기 때문에 신선합니다. 열처리 중 양파 영양소의 상당 부분을 잃습니다.
임신 중에는 구운 야채를 먹는 것도 좋습니다. 이 방법을 사용하면 대부분의 유용한 구성 요소를 보존할 수 있습니다. 야채는 위점막을 자극하지 않으며 매운 냄새가 없습니다.
중요한! 튀긴 양파 다이어트에서 제외하는 것이 좋습니다. 기름을 가열하면 발암 물질이 방출되어 건강에 위험을 초래하고 악성 종양의 발생을 촉진합니다.
무엇으로
신선한 야채가 샐러드에 추가됩니다. 녹색 깃털을 으깨서 메인 요리에 뿌립니다.
- 물고기;
- 고기;
- 오믈렛.
요리 레시피
임산부의 식단에 포함시키는 것이 유용합니다. 양파 조림 당근과 함께:
- 야채는 씻어서 껍질을 벗깁니다. 양파를 반 고리로 자르고 식물성 기름이 담긴 그릇에 넣고 1 분간 가볍게 볶은 다음 다진 당근, 소금 및 향신료를 넣어 맛보십시오.
- 야채 덩어리를 약한 불로 20분 동안 끓입니다.
- 약간의 사워 크림을 넣고 섞은 후 15-20분 더 끓입니다.
- 서빙하기 전에 딜을 뿌린다.
양파를 굽고 그 안에 들어있는 귀중한 물질의 최대량을 보존하려면 다음 조리법을 사용하십시오.
- 순무 4-5개를 같은 크기로 자르고 소금에 절인 후 올리브 오일을 뿌립니다.
- 베이킹 시트를 호일로 덮고 양파를 자른 면이 아래로 향하도록 놓고 다른 호일로 덮어 가장자리를 잘 연결합니다.
- 30분간 굽습니다.
구운 양파는 다양한 종류의 반찬과 고기에 추가됩니다.
산부인과 의사의 의견
의사들은 유익한 특성을 언급하면서 임신 중에 야채를 섭취할 것을 권장합니다.
산부인과 의사 엘레나: “임신 중에 여성은 신체에 영양분을 공급하고 과체중 문제를 해결하기 위해 더 많은 야채와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 양파도 예외는 아닙니다. 그러나 제품이 천연 면역 자극제라고 주장하는 것은 가치가 없습니다. 이 사실을 뒷받침할 설득력 있는 증거는 없다”고 말했다.
산부인과 전문의 폴리나: “아이를 낳은 여성의 몸이 양파를 잘 견디면 정기적으로 식단에 도입 할 수 있지만 소량으로 만 도입 할 수 있습니다. 양파를 곁들인 요리는 태아의 정상적인 형성과 발달에 필요한 많은 물질을 함유하고 있기 때문에 임산부에게 유용합니다.”
결론
녹색과 양파 - 임신 중 메뉴에 포함되는 건강 제품입니다. 엄마와 아이의 건강에 꼭 필요한 귀중한 성분으로 신체를 풍요롭게 해줍니다. 그러나 자주 섭취하면 양파는 알레르기를 일으킬 수 있으며 소화 장애, 고혈압 및 천식에는 금기입니다.