귀리가 흡연을 예방하는 방법: 도움이 되는 작용 원리와 조리법

흡연이 생활의 일부가 된 이상, 담배를 끊는 것은 신체에 큰 부담을 안겨줍니다. 스트레스를 줄이고 과정을 더 쉽게 만들려면 건강한 비타민과 성분을 다량 섭취해야 합니다. 귀리가 이에 도움이 되는 방법과 이를 올바르게 사용하는 방법에 대해 기사를 읽어보세요.

귀리가 흡연 퇴치를 돕는 방법

물론, 귀리가 담배를 끊게 해주지는 않으며 담배에 대한 갈망을 완전히 없애주지도 않습니다. 동기부여, 힘, 욕구가 필요합니다. 귀리는 비타민, 유익한 성분 및 약효로 이 문제를 지원할 수 있습니다. 식물의 도움은 니코틴이 생성하는 효과를 부분적으로 대체한다는 사실에도 있습니다.

니코틴의 영향에 대해 조금

니코틴의 특성 중 하나는 도파민 분해를 담당하는 효소를 억제하여 편안함과 평온함을 느끼게 하는 것입니다. 몸에 들어가는 니코틴은 도파민을 유지하므로 흡연이 만족감을 유발합니다.

흡연자의 신체는 도파민 분해를 담당하는 효소를 억제함으로써 반응합니다. 그는 외부로부터의 니코틴 효과의 균형을 맞추기 위해 이러한 효소를 더 많이 생산하기 시작합니다.

이것이 니코틴에 대한 사람의 화학적 부착이 형성되는 방식입니다. 흡연자의 신체는 음식을 요구하는 것과 마찬가지로 흡연을 요구하는 습관을 갖게 됩니다.

담배를 끊으면 신체는 니코틴 효과가 없으면 즉시 적응할 수 없습니다. 도파민 분해를 담당하는 효소를 과잉 생산합니다.뇌는 습관적인 즐거움으로부터 충분한 도파민을 공급받지 못하므로 사람들은 과민성을 경험하고 우울증에 빠집니다.

금단 증후군의 경우 신체의 생리적 구조 조정을 지원하고 심리적 의존성을 극복할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.

니코틴 중독을 제거하는 데 도움이 되는 귀리의 특성

귀리는 다량의 비타민, 거대 및 미량 원소의 원천입니다. 시리얼 구성(100g당):

• 단백질 – 10.1g;
• 지방 – 4.7g;
• 탄수화물 – 57.8g;
• 섬유 – 10.7g;
• 비타민 A – 0.02mg;
• 비타민 B1 - 0.5mg;
• 비타민 B2 – 0.1mg;
• 비타민 B3 - 1mg;
• 비타민 B6 – 0.3mg;
• 비타민 B9 – 0.03mg;
• 비타민 E – 2.8mg;
• 비타민 H – 0.015mg;
• 비타민 PP – 1.5mg;
• 철 - 11mg;
• 칼륨 – 421mg;
• 칼슘 – 117mg;
• 마그네슘 – 135mg;
• 나트륨 – 75mg;
• 인 – 361mg;
• 불소 – 0.17mg;
• 아연 – 3.6mg;
• 유황 – 96mg;
• 크롬 – 0.012mg;
• 실리콘 – 1000mg;
• 콜린 - 110mg;
• 요오드 – 0.007mg;
• 망간 - 5.25mg.

금연 시 귀리에 함유된 비타민 B가 특히 중요하며, 수용성이며 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 이 그룹의 비타민의 주요 기능은 다음과 같습니다.

1. 신경계의 정상적인 기능에 중요하며, 수면 호르몬 생성을 촉진하고 스트레스를 줄입니다. 신체가 니코틴 중독으로 고생하는 동안 침착함을 유지하고 불필요한 신경 흥분을 제거하는 데 도움이 됩니다.
2. 심혈관 시스템 강화에 참여하십시오. 금단 증후군은 빠른 심장 박동, 쇠약 및 현기증을 유발합니다. 비타민은 적절한 심장 기능을 지원하여 이러한 증상을 감소시킵니다.
3. 신진 대사를 조절하십시오. 금연 후에는 니코틴 자극이 충분하지 않아 신진대사가 느려집니다.결과적으로 느린 신진대사는 웰빙을 악화시키고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. B 비타민은 이러한 증상을 제거합니다.

귀리에 함유된 다른 비타민과 물질도 그다지 중요하지 않습니다.

1. 비타민 A는 기관지와 폐의 회복을 돕고 면역 체계를 보호합니다.
2. 비타민 E는 혈액의 질을 개선하고 산소로 포화시키며 혈압을 조절합니다.
3. 오메가-3와 오메가-6는 심혈관계가 정상으로 돌아가도록 도와줍니다.
4. 나머지 거대 및 미량 원소는 신진대사를 정상화하는 데 도움을 주며 신체의 새로운 세포 생성에 관여합니다.

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전통적인 귀리 요리법

금연 효과를 얻으려면 귀리를 음료로 섭취하십시오. 다음은 이 시리얼로 만든 제품의 조리법입니다.

달임

음료를 준비하려면 귀리와 물이 1:2 비율로 필요합니다.

준비 절차:

1. 블렌더 또는 커피 그라인더를 사용하여 귀리 씨앗을 갈아서 냄비에 가루를 넣으십시오.
2. 그 위에 끓는 물 한 잔을 붓습니다.
3. 팬을 스토브 위에 놓고 5분간 끓입니다.
4. 부담.

참조. 진정 효과를 높이려면 금송화 꽃잎이나 꽃차례를 음료에 첨가하십시오.

이 과정은 한 달 반 동안 진행되지만 흡연 욕구가 가라앉지 않으면 계속해야 합니다. 달인은 복용량 당 반 컵을 소비합니다.

차

요리하려면 2 작은 술을 섭취하십시오. 귀리와 물 250ml.

준비 절차:

1. 귀리를 커피 분쇄기나 믹서기로 갈아주세요.
2. 끓는 물로 채우십시오.
3. 6~8시간 동안 차를 우려냅니다.
4. 부담.

중요한! 차를 뜨겁게 마시고 싶다면 보온병에 우려 드세요.

음료수는 한 번에 한 잔씩 마십니다.이 과정은 한 달 동안 진행되며 필요한 경우 더 길어질 수 있습니다.

팅크

음료를 얻으려면 녹색 귀리와 알코올이 필요합니다.

준비 절차:

1. 귀리에 알코올을 1:10의 비율로 채웁니다.
2. 귀리가 담긴 용기를 어두운 곳에 놓고 일주일 동안 기다리십시오.

팅크는 복용량 당 20 방울을 소비합니다. 이 코스는 5일 동안 진행되지만 흡연에 대한 갈망이 지속되면 계속해야 합니다.

우유로 만든 귀리

준비하려면 귀리 500g과 우유 2리터를 섭취하세요.

준비 절차:

1. 귀리를 분류하고 씻으십시오.
2. 용기에 붓고 우유를 채워주세요.
3. 음료가 노랗게 변할 때까지 약 3시간 동안 수조에서 혼합물을 찌십시오.
4. 귀리와 우유를 실온으로 식혀주세요.
5. 음료를 긴장 시키십시오.

한 번에 반 컵을 마시면 코스는 한 달입니다. 흡연에 대한 갈망이 가라앉지 않았다면 우유로 끓인 귀리를 계속 섭취해야 합니다.

중요한! 냉장고에 3일간 보관 가능하며, 유통기한이 지난 제품은 사용하지 않는 것이 좋습니다.

귀리와 우유의 조합은 흡연자의 기침을 치료하고 기관지와 폐를 정화합니다. 만성 폐쇄성 폐질환이나 만성 기관지염의 경우, 흡연을 중단하면 질병 증상이 일시적으로 악화됩니다. 우유로 끓인 귀리는 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

귀리를 사용하여 담배를 끊는 방법: 유용한 팁

치료의 기본 원칙은 효과의 유사성을 바탕으로 한 습관을 다른 습관으로 바꾸는 것입니다. 귀리의 유익한 특성은 전반적인 웰빙에 유익한 영향을 미치고 신체 회복에 도움이 됩니다.

중요한! 귀리 섭취에 금기 사항이 있는 경우, 금연에 도움이 되는 다른 방법을 선택해야 합니다.

다음과 같은 경우 귀리 섭취는 금기입니다.

• 귀리에 대한 알레르기;
• 심장 또는 신부전;
• 위산도 증가;
• 담석증 또는 담낭의 염증.

나쁜 습관을 없애기로 결정했다면, 습관을 끊는 과정에는 많은 정서적 힘이 필요하다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 이에 대비하십시오.

일반 지침:

1. 참을 수 없이 담배를 피우고 싶은 충동을 느낄 때 오트밀 국물을 마셔보세요.
2. 이전에 담배를 피운 것처럼 항상 달인을 가지고 다니는 것이 좋습니다.
3. 가급적이면 조용한 환경에서 조금씩 섭취하십시오.
4. 담배를 피우는 데 익숙한 3~5분 동안 복용량을 늘리십시오.
5. 달인 것을 마시는 동안 긴장을 풀어야합니다. 아마도 간단한 심리적 기술이 도움이 될 것입니다. 혼자 만트라를 읽거나 침묵을 들어보세요. 왜 담배를 끊기로 결심했는지 기억하고 그것에 집중하세요.
6. 금연은 귀하의 웰빙과 재정 상태에 유익한 영향을 미칠 것임을 잊지 마십시오. 아마도 이것에 대해 생각하면 적시에 무너지지 않는 데 도움이 될 것입니다.

리뷰

금연하는 동안 어려움을 겪은 사람들은 귀리의 치유력을 시험해 보았습니다.

이고르, 33세: "공장! 애완동물 가게에서 귀리를 사서 보온병에 끓여 먹었습니다. 가장 중요한 것은 첫 주를 살아남는 것이라는 것이 밝혀졌습니다. 몸을 정화하기 위해 마늘과 레몬도 사용했습니다. 주저하지 말고 시도해 보세요!”

아르템, 47세: “귀리를 먹은 지 일주일 만에 담배를 피우고 싶지는 않을 것입니다. 한 달이 지나면 담배 냄새가 불쾌합니다. 가장 중요한 것은 2주 동안 버티고 무너지지 않는 것입니다. 나는 지금 담배를 피우지 않으며 누구에게도 권하지 않습니다.”

엘레나, 27세: “금연 보조제로서 효과가 매우 좋습니다. 힘들었지만 폐와 피부 상태가 눈에 띄게 좋아진 게 계기가 돼서 계속했어요. 나는 지금 두 달 동안 담배를 피우지 않았지만 계속해서 귀리를 끓입니다.맛은 그저그렇지만 장점은 너무 많아요!”

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결론

중독과의 싸움을 시작하기 전에 힘과 동기를 확보해야 합니다. 갑자기 담배를 끊는 것은 심리적, 생리적 스트레스입니다. 귀리를 사용하여 흡연을 중단하면 더 빨리 회복하고 중독을 극복하는 데 도움이 됩니다.

나쁜 습관을 버리면 건강이 좋아질 뿐만 아니라 돈도 절약됩니다. 경제적 이익을 계산해 보세요. 아마도 이것이 담배를 끊는 데 좋은 동기가 될 것입니다. 귀리 음료에는 다양한 요리법이 있습니다. 그 중에서 당신에게 맞는 것을 선택하세요.