귀리 물의 장점은 무엇이며, 올바르게 준비하고 마시는 방법은 무엇입니까?

오트밀은 건강에 좋고 포만감을 주는 제품입니다. 이 시리얼은 장 기능을 정상화하고 과도한 체중 감량에 도움이 되며 피부 상태를 개선합니다. 하지만 귀리 물이 더 쉽고 빠르게 흡수되기 때문에 몸에 더 효과적인 효과가 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.

음료를 적절하게 준비하는 방법과 섭취량을 자세히 알려 드리겠습니다.

귀리수란 무엇인가?

귀리수 - 귀리를 식단에 포함시키는 옵션 중 하나. 곡물을 물과 섞어 영양가 있는 음료를 만듭니다. 전통적으로 조리된 오트밀과의 차이점은 제품이 끓는 물에 열처리를 거치지 않고 영양분을 잃지 않는다는 것입니다.

구성, 영양가

귀리 100g에는 다음이 포함되어 있습니다.

• 단백질 – 10g;
• 지방 – 6.2g;
• 탄수화물 – 55.1g;
• 식이섬유 – 12g;
• 물 – 13.5g.

귀리 최적의 유용한 요소가 포함되어 있습니다. 그 중에는:

• 비타민 A, E, F, PP, 그룹 B 및 희귀 비타민 H (외관을 담당하는 "미용 비타민"-피부, 머리카락 및 손톱);
• 니코틴산(B3) 및 판토텐산(B5);
• 미량 원소: 칼슘, 마그네슘, 규소, 인, 철, 크롬 및 칼륨;
• 주석, 셀레늄, 아연, 요오드, 구리, 망간, 황, 티타늄 및 스트론튬.

오트밀 주입은 곡물에 포함된 모든 귀중한 물질을 흡수합니다. 이는 특히 비타민 구성에 해당됩니다.

• 비타민 A는 세포 수준에서 조직 재생, 모발, 치아, 피부 및 손톱의 재생을 촉진합니다.
• B 비타민은 혈액 순환을 자극하고 혈전 형성을 방지하며 부신 기능을 정상화하고 기억력을 향상시킵니다.
• 비타민 F는 면역 체계를 강화하고 항 알레르기 특성을 가지고 있습니다.
• 비타민 E는 장기와 조직의 노화를 방지하고 힘과 에너지를 제공합니다.

또한 귀리수에는 몸을 효과적으로 정화하는 섬유질과 혈당 변동을 예방하는 이눌린이 풍부합니다.

참조. 귀리의 트립토판은 근육 섬유 성장, 류신 및 트레오닌을 촉진합니다. 간을 활성화하다.

곡물 10g으로 만든 귀리수의 영양가는 100g당 33kcal로 매우 낮습니다.

이익과 해악

오트밀 물은 모든 연령대에서 마시는 것이 좋습니다. 만성 질환이 있는 경우에도 인간의 건강을 지원하여 힘과 활력을 회복하는 데 도움을 줍니다.

음료의 유용한 특성:

• 건강한 기능에 필요한 비타민, 미네랄 및 산으로 몸을 포화시킵니다.
• 면역력 강화;
• 폐기물과 독소의 몸을 정화합니다.
• 콜레스테롤 감소;
• 심장 및 혈관 문제로부터 보호;
• 장내 미생물 복원;
• 점막의 염증 완화;
• 암 예방;
• 소화가 개선되고 위장관(GIT)의 기능;
• 체중 감량;
• 혈액의 산-염기 균형 조절;
• 혈압 감소;
• 뇌 활동 자극;
• 수면의 질 개선, 불면증 퇴치.

음료는 인간에게 실질적으로 무해한 것으로 간주됩니다. 오트밀 물은 남용하는 경우에만 해를 끼칠 수 있습니다. 이 경우 부작용에는 소화관에 점액이 축적되는 것이 포함됩니다.

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귀리 물 사용에 대한 적응증

귀리 물의 치유력은 곡물의 귀중한 요소를 보존하고 제품의 소화를 쉽게 함으로써 설명됩니다.

정기적으로 음료를 섭취하면 몸을 정화하여 피부 상태를 개선하고 퇴색을 멈출 수 있습니다. 또한, 오트밀 물을 클렌저로 사용하면 트러블을 줄이고 다크서클과 눈 밑 처짐을 제거하는 데 도움이 됩니다.

치료 효과를 위해

비타민과 미네랄의 풍부한 구성과 치유 세트를 통해 다음 병리학에 귀리 물을 사용하여 마실 수 있습니다.

• 소화기계 장애, 변비;
• 궤양 및 위염;
• 조직 부기;
• 췌장염;
• 불안정한 혈압;
• 죽상경화증;
• 갑상선 문제;
• 신장 질환;
• 간염;
• 당뇨병;
• 신경계 문제, 피로 및 약화, 수면 장애;
• 감기와 전염병.

체중 감량을 위해

대부분의 사람들은 섬유질 함량을 포함하여 체중 증가를 방지하는 능력 때문에 귀리 음료를 마시는 데 의존합니다.

또한 제품에는 소량의 칼로리, 설탕 및 지방이 포함되어 있습니다. 물은 과자를 대체하고 몸매에 해로운 디저트와 기타 음식에 대한 참을 수 없는 갈망을 극복하는 데 도움이 됩니다. 그것은 몸을 포화시키고 몇 시간 동안 포만감을 제공합니다.

오트밀 물로 체중 감량을 할 수 있는 세 가지 요소:

1. 신체의 노폐물 제거.
2. 섬유질로 신진 대사를 가속화합니다 (칼로리가 더 빨리 소모되기 시작합니다).
3. 포만감을 주고 배고픔을 덜어주는 효과.

귀리 물을 마시기 위해 준비하는 방법

귀리 물을 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 재료 세트는 목표와 원하는 결과에 따라 다릅니다.

장기간 보관하면 귀중한 요소의 양이 줄어들기 때문에 하루 동안 음료를 준비하는 것이 좋습니다. 이는 단 몇 시간 안에 발생할 수 있습니다.

조리법

신체의 전반적인 상태를 예방하고 독소를 정화하기 위해 음료를 준비하는 가장 간단한 방법에는 귀리 곡물과 따뜻한 물이라는 두 가지 성분 만 포함됩니다.

요리 방법:

1. 귀리 위에 따뜻한 물을 1:2 비율로 붓습니다.
2. 14~15시간 동안 끓이세요.

몸의 노폐물과 독소를 제거하고 위장관을 정상화하려면 하루 2-3회 200ml씩 마셔야 합니다.

위를 치료하는 달임

준비하려면 물 1리터와 귀리 한 잔을 섭취하세요.

레시피:

1. 곡물을 헹구고 물로 덮고 밤새 방치하십시오.
2. 아침에 혼합물을 냄비에 넣고 뚜껑을 단단히 닫고 약한 불로 30분 동안 끓입니다.
3. 스토브에서 팬을 꺼내 수건으로 감싸고 12시간 동안 그대로 두세요.
4. 주입 물을 걸러 내고 끓인 물로 원래 용량으로 희석하십시오.

매 식사 30분 전에 150ml를 마십니다.

체중 감량을 위해

지방 제거를 위한 오트밀 음료는 곡물이나 귀리 플레이크의 두 가지 방법으로 준비할 수 있습니다. 사용하기 전에 제품을 예열하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 제품이 더 잘 흡수됩니다.

첫 번째 옵션:

1. 곡물을 젖은 거즈에 싸서 3일 동안 방치합니다.
2. 씨앗에 물을 1:3 비율로 부어주세요.
3. 혼합물을 약한 불로 보내고 끓여서 덮지 않고 2-3 시간 동안 요리하십시오.
4. 주입 물을 긴장시키고 식히십시오. 냉장보관하세요.

두 번째 옵션:

1. 통곡물 귀리 한 컵을 약간의 물에 담가두고 하룻밤 동안 그대로 두세요.
2. 아침에 혼합물을 믹서기에 넣고 물 한 컵을 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다.
3. 물을 조금 넣고 계피를 넣으세요. 믹서기에 다시 섞으세요.
4. 완성된 혼합물을 냉장고에 1~2시간 동안 넣어둡니다.
5. 부담.

간을 정화하려면

다양한 독성 물질을 제거하는 능력은 간 기능에 유익한 영향을 미칩니다. 이렇게 하려면 다음이 필요합니다.

1. 1 큰술을 섭취하십시오. 엘. 귀리 곡물을 갈아서 커피 그라인더로 갈아주세요.
2. 혼합물 위에 1 리터의 끓는 물을 붓습니다 (바람직하게는 보온병에).
3. 11-12시간 동안 그대로 두십시오.

하루에 세 번씩 한 잔씩 마십니다. 2~3개월 꾸준히 사용하면 효과가 눈에 띄게 나타납니다.

사용 규칙

오트밀 팅크를 마시는 것은 아침 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 최적의 코스는 1개월이며, 필요에 따라 기간을 연장할 수 있습니다.

참조. 효과를 높이려면 매 식사 30~40분 전에 귀리수를 마시고, 일반 식수로 대체해도 좋다. 귀리 달임은 신체에 필요한 양의 체액과 유용한 미량 원소를 제공할 수 있습니다.

일일 기준은 0.5-1 리터를 넘지 않습니다.

체중 감량을 원하는 분들의 신청 방법은 다음과 같습니다.

• 아침에 주입 한 잔;
• 낮에는 배고픔을 달래기 위해 몇 모금씩 마십니다.

소화기 질환 예방 및 치료 - 하루에 세 번, 식사 30분 전, 유리.

금기사항

귀리는 건강에 좋지만 여전히 몇 가지 제한 사항이 있습니다.

• 제품 및 그 구성 요소에 대한 알레르기;
• 담낭 제거;
• 담낭염;
• 담석증 및 악화 중 담낭 및 간의 기타 심각한 질병;
• 골다공증;
• 글루텐 불내증.

임신 중에 음료를 마시는 데에는 금기 사항이 없습니다. 그러나 사용하기 전에 임산부는 다른 모든 사람들과 마찬가지로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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결론

오트밀 물은 체중 감량과 많은 질병, 특히 위장관 문제를 치료하기 위한 보편적인 치료법입니다. 일반 오트밀과 달리 더 귀중한 물질과 비타민이 포함되어 있습니다.

음료를 준비하는 방법에는 여러 가지가 있으므로 개인의 능력과 원하는 효과에 따라 선택해야 합니다. 오트밀이 무해한 제품 중 하나라는 사실에도 불구하고, 사용하기 전에 제품 사용에 대한 금기 사항과 규칙을 숙지하십시오.