아몬드는 여성에게 최고의 견과류인가요?
견과류는 쉽게 소화 가능한 식물성 단백질, 비타민, 미네랄의 원천입니다. 아몬드는 가장 건강에 좋고 맛있는 견과류 중 하나입니다. 독특한 구성은 모든 연령대의 여성에게 유익합니다. 이것은 건강뿐만 아니라 아름다움도 보존하고 유지하는 자연 치료사이자 미용사입니다.
아몬드의 구성과 칼로리 함량
아몬드에는 단맛과 쓴맛의 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 약용 및 화장품으로 먹고 사용되며, 두 번째는 약용 및 미용에만 사용됩니다.
스위트 아몬드 성분(100g당):
- 단백질 - 18.6g;
- 지방 – 53.7g;
- 탄수화물 – 13g.
신선한 아몬드의 칼로리 함량은 575kcal, 튀긴 아몬드는 640kcal입니다.
아몬드는 섬유질의 1/3을 차지하며 소화에 유익한 전분을 함유하고 있습니다. 커널에는 오메가-9 불포화 지방산이 80%, 오메가-6가 15% 포함되어 있습니다. 이러한 대체할 수 없는 구성 요소는 예비로 저장되지 않고 대사 과정에 적극적으로 참여하고 신체를 정화하며 콜레스테롤 수치를 낮추는 경향이 있습니다.
중요한! 볶지 않은 아몬드 커널의 혈당 지수는 15단위입니다. 따라서 견과류는 당뇨병 환자의 식단 구성 요소로 권장됩니다. 체중 감량.
아몬드의 화학 성분:
- 비타민 E – 젊음을 유지하고 생식 기관의 적절한 기능을 촉진합니다.
- 비타민 B2 – 신경계 활동을 정상화합니다.
- 비타민 H – 노화 과정을 늦추고 건강한 피부, 머리카락, 손톱을 유지합니다.
- 실리콘 – 혈관벽을 강화하고 골격계 형성에 참여합니다.
- 마그네슘 – 포도당, 단백질, 핵산 대사에 참여합니다.
- 인은 뼈 조직의 중요한 구성 요소이며 치아가 파괴되지 않도록 보호합니다.
- 칼륨 – 적절한 세포내 압력을 유지하는 데 필요합니다.
- 칼슘은 뼈의 주요 건축 자재입니다.
- 철분 – 적혈구 생산에 참여하여 조직과 기관에 산소를 공급합니다.
- 유황 - 새로운 세포를 생성하는 과정에 참여하고 병원성 미생물과 싸웁니다.
그 구성으로 인해 스위트 아몬드 커널은 소량이라도 신체의 대사 과정을 조절하고, 세포를 재생하고, 조직 재생을 촉진하고, 유해한 박테리아의 발생을 억제하는 데 도움을 줍니다.
여성의 이익과 해로움
여성과 남성 모두 식단에서 아몬드를 섭취하면 스트레스 대처에 도움이 되고 결핍된 필수 요소를 보충하며 면역력이 향상됩니다. 그러나 그 화학 성분은 단순히 여성의 건강을 보호하기 위해 자연 자체가 만들어낸 것일 뿐입니다.
유익한 기능
아몬드는 그 구성으로 인해 혈당 수치를 높이지 않고도 몸을 빠르고 오랫동안 포화시킬 수 있습니다. 정기적으로 섭취하면 심장 기능에 긍정적인 영향을 미쳐 부하가 높을 때 심장 마비의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 식단에 포함된 아몬드는 근육 조직의 성장을 촉진하고 대사 과정을 개선합니다.
일반적으로 신체에 어떤 이점이 있습니까?
의사와 영양사는 아몬드 섭취를 권장합니다.
- 염증 과정에서;
- 심혈관 질환;
- 당뇨병;
- 신경계 및 내분비계 기능 장애;
- 두통;
- 우울증;
- 근골격계 질환.
아몬드이면 충분하니까 고칼로리 제품, 성인의 일일 요구량은 50g으로 필수 미량 원소와 비타민 결핍을 보충하기에 충분합니다.
중요한! 일일 기준 (50g)은 약 10-12 견과류입니다. 여성이나 어린이의 경우에도 많은 양으로 5~6알 정도 먹으면 충분하다.
임신과 수유 중
비타민 E는 태아의 신경계와 뇌 형성에 관여하므로 항상 캡슐 형태로 임산부에게 처방됩니다. 그러나 아몬드 100g에는 이 비타민이 하루 1.5회분 함유되어 있습니다. 하루에 5~6개의 견과류를 먹으면 충분하며, 필요한 엽산 수치는 정상입니다.
아몬드에 함유된 물질은 임신 중 여성 신체의 정상적인 기능에 기여하고, 유산 위험으로부터 보호하며, 아기의 산후 황달 위험을 줄여줍니다.
수유부가 모유 수유 중에 아몬드를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 어린이의 신체에 해를 끼치는 신뢰할만한 연구가 없다는 사실에도 불구하고 견과류는 알레르기 반응과 묽은 변을 유발할 수 있습니다.
50년 후
폐경기에는 신체의 호르몬 변화와 생식 기능 저하로 인해 신경계 기능이 저하됩니다. 그 결과, 여성은 기분 변화, 불면증, 우울증에 시달립니다. 소량의 달콤한 아몬드는 부정적인 증상을 최소화하고 정서적 불안정에 대처하는 데 도움이 됩니다.
금기사항
아몬드의 엄청난 효능에도 불구하고 특정 화합물에 대한 개인적인 편협함이나 알레르기가 있는 사람들은 아몬드를 섭취해서는 안 됩니다. 쓴맛이 나는 설익은 아몬드에는 청산이 포함되어 있어 중독을 포함한 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
사용 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 급성기의 위장관 질환;
- 간에서의 만성 염증 과정;
- 심한 심장 병리.
합리적인 양의 아몬드를 섭취해도 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 일일 기준을 초과하면 비만에 기여하고 편두통을 유발하며 변비를 유발합니다.
일일 기준 또는 하루에 가능한 한 많이
아몬드에 함유된 아미노산, 비타민, 미량원소의 결핍을 보충하기 위해 하루 50g을 섭취하면 충분하며, 이 부분에는 10~12개의 알갱이가 들어있습니다. 어린이의 경우 복용량을 5-6 견과류로 줄입니다. 과체중인 여성은 권장량을 절반으로 줄입니다.
중요한! 효과적인 흡수를 위해 아몬드는 아침 식사 또는 점심 식사 전 간식으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 너트는 오래 지속되는 포만감을 주며 신체에 잘 흡수되며 위에 과부하가 걸리지 않습니다.
아몬드의 용도
커널에 함유된 미량원소, 지방산, 비타민은 식품으로 섭취할 때뿐만 아니라 의료 목적 및 미용 산업에서도 유익합니다.
미용 분야
아몬드 오일이나 우유는 크림, 마스크, 샴푸 및 기타 미용 제품 생산에 사용됩니다. 이는 다음을 수행할 수 있기 때문입니다.
- 피부의 깊은 층에 침투합니다.
- 세포 재생에 영향을 주고;
- 노화 과정을 늦추십시오.
- 부드럽고 촉촉해지며 표피 내부의 수분을 차단합니다.
- 공격적인 환경 요인(자외선, 먼지, 저온)에 노출되지 않도록 보호합니다.
아몬드 커널은 가정용 화장품에 사용됩니다. 마스크, 스크럽, 오일, 피부 클렌저를 준비하는 데 사용됩니다.
거품
으깬 껍질을 벗긴 견과류 2 ~ 3 개를 0.5 큰술에 붓습니다. 따뜻한 끓인 물. 하루 동안 주장하십시오. 1 큰술을 추가하십시오. 엘.강판 비누 (염료나 화학 향료가 포함되어 있지 않으므로 어린이에게 바람직함). 완전히 용해될 때까지 수조에서 가열합니다. 식힌 후 유리나 플라스틱 용기에 붓습니다. 아침 저녁으로 페이셜 클렌저로 사용하세요.
기름
촉촉한 덩어리가 얻어질 때까지 믹서기나 절구에서 아몬드 한 잔을 갈아주세요. 0.5 큰술을 추가하십시오. 올리브 오일, 저어주세요. 서늘하고 어두운 곳에 10일 동안 놓아두세요. 그런 다음 잘 짜내십시오. 생성된 오일은 크림, 샴푸, 마스크에 첨가되거나 모발과 손톱에 순수하게 도포됩니다. 모낭과 손톱판을 강화하는 데 도움이 됩니다. 크림에 첨가하면 영양분이 표피에 더 잘 침투하여 피부를 보호하고 보습하며 영양을 공급합니다.
미사일 발사 중지
땅콩 2 큰술을 2 큰술과 섞습니다. 엘. 꿀과 오렌지 또는 자몽 1/4의 주스. 결과물로 얼굴 피부를 1-2 분 동안 부드럽게 마사지하고 따뜻한 물로 헹굽니다. 이 조성물은 2주 동안 단단히 닫혀 있는 냉장고에 보관됩니다.
체중 감량을 위해
체중을 줄이기 위해 아몬드가 식단에 포함됩니다. 상반기에는 독립 간식으로 섭취하거나 샐러드, 디저트, 시리얼 또는 요구르트에 추가합니다. 아몬드 다이어트는 따로 없습니다. 이 견과류는 칼로리가 높으며 하루에 8-10알 이하로 섭취하는 경우에만 체중 감량에 효과가 있습니다. 기준을 초과하면 아몬드는 반대로 체중 증가로 이어집니다.
이건 재미 있네:
결론
아몬드는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.건강이 좋지 않은 데 성공적으로 대처하고 심장 및 암 질환으로부터 보호합니다. 커널을 정기적으로 섭취하면 젊음을 연장하고 아름다움을 유지하며 임신 중에 신체에 유익한 효과가 있으며 폐경 증상을 완화시킵니다. 식단을 적당히 유지하면 체중 감량이 촉진됩니다. 그러나 과식의 위험성을 기억할 가치가 있습니다. 다량의 아몬드는 체형과 건강의 적이됩니다.