망고가 여성의 몸에 미치는 해로움과 이점은 무엇입니까?

망고는 산스크리트어로 '큰 과일'이라는 뜻이다. 100g에는 석회보다 두 배 많은 아스코르브산이 함유되어 있으며 이 양은 일일 요구량의 40%를 차지합니다. 풍부한 화학 성분으로 인해 이 과일은 특정 질병의 예방 및 치료는 물론 과체중 퇴치에도 도움이 될 수 있습니다.

망고의 화학 성분 및 특성

망고는 비타민, 미량 및 거대 요소, 다양한 아미노산의 풍부한 공급원입니다.

망고의 유익한 특성:

1. 면역 체계를 강화합니다. 면역 체계의 기능을 지원하고 빠른 회복을 촉진하는 비타민 C, 아연, 셀레늄, 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다.
2. 소화 시스템의 기능을 향상시킵니다.. 섬유질 함량이 높기 때문에 변비를 완화하고 가스 형성을 증가시킵니다.
3. 신경계의 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다. 비타민B군은 스트레스를 줄이고 성과를 높이는 데 도움이 됩니다.
4. 시력을 향상시킵니다. 비타민 A, 제아잔틴, 루테인은 야맹증 발병을 예방하고 근시 진행을 억제하며 망막 손상을 방지합니다.
5. 심혈관 시스템의 기능을 향상시킵니다. 칼륨은 심장 근육의 적절한 기능을 보장하고 혈관을 강화하며 혈압을 정상화합니다.
6. 성적 욕망을 증가시킵니다. 비타민 E의 존재로 인해 성 호르몬 생산이 정상화되고 성욕이 향상됩니다.
7. 두뇌 활동을 지원합니다. 철분, 비타민 B6 및 글루타민산은 뇌의 인지 활동을 보존하고 기억력을 향상시킵니다.
8. 뼈 건강을 회복시킵니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고 루페올 성분은 관절염과 관절 염증을 퇴치합니다.
9. 빈혈 발병을 예방합니다.. 철분은 비타민 C와 함께 잘 흡수되며 빈혈 위험이 감소합니다.
10. 비뇨생식기계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이뇨 효과로 인해 모래가 신장과 방광에서 씻겨 나가고 결석이 형성되지 않습니다.
11. 콜레스테롤 수치를 정상화합니다 펙틴, 비타민 C 및 섬유질 함량이 높기 때문입니다.
12. 피부 상태를 개선합니다.. 비타민 A, E, C 및 오메가 -3 산은 망고를 먹을 때 피부 내부의 상태를 개선하고, 이 과일을 기반으로 한 마스크는 모공을 정화하고 얼굴에 상쾌함을줍니다.
13. 배고픔을 빠르게 채워주고 체중 감량에 도움을 줍니다.. 섬유질은 소화를 개선하고 지방 연소를 촉진합니다.
14. 더운 날씨에 열사병을 예방하는 데 도움이 됩니다.. 과일 펄프를 물과 설탕과 섞은 칵테일은 몸을 빨리 식혀줍니다.

망고는 해열 효과가 있으며 체온 상승을 동반하는 감기 또는 급성 호흡기 감염 중에 섭취할 수 있습니다.

칼로리 함량 및 BZHU

망고 100g에는 60kcal가 들어있어 성인 1일 섭취량의 3.9%에 해당합니다.

제품 100g당 BZHU 함량:

• 단백질 – 0.8g, 일일 섭취량의 1.1%;
• 지방 – 0.4g, 0.5%;
• 탄수화물 – 15g, 4.8%.

망고가 여성의 몸에 미치는 이점과 해로움

여성의 신체는 몇 주 안에도 웰빙에 영향을 미치는 많은 변화를 겪습니다.

정기적으로 섭취하면 망고는 다음과 같은 이점을 제공합니다.

• 월경이 심한 배경에서 발생하는 빈혈의 발병을 예방합니다.
• 이뇨 효과로 인해 비뇨 생식기 감염을 완화합니다.
• 주기의 두 번째 단계에서 프로게스테론의 증가로 인한 변비를 제거합니다.
• 신경계 기능을 정상화하고 긴장을 완화합니다.
• 성교 중 성욕과 감각을 증가시킵니다.
• 월경 전 증후군의 증상을 완화하고 경련과 통증을 완화합니다.
• 유방암 발병을 예방합니다.
• 머리카락과 얼굴 피부의 상태를 개선합니다.
• 정맥류의 증상을 감소시킵니다.
• 혈압을 안정시킵니다.

망고는 이점 외에도 해를 끼칠 수도 있습니다.껍질에는 독성 물질인 우루시올이 포함되어 있는데, 이는 여성의 손의 연약한 피부에 장기간 접촉하면 피부염을 유발합니다. 그리고 과일 자체는 드물지만 과민증이 있는 사람들에게 알레르기를 일으키고, 그러한 질병이 있는 경우 위염의 진행을 악화시킵니다.

주목! 설 익은 과일은 복통, 호흡기 자극 및 소화관 점막을 유발합니다.

다양한 질병에 대한 약용 특성

망고는 질병의 발병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 일부 질병을 치료할 수도 있습니다.

1. 죽상동맥경화증과 높은 콜레스테롤 수치. 한 달 동안 매일 이 과일을 먹으면 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 이는 망고의 주요 화합물 중 하나인 망기페린의 작용 때문입니다.
2. 제2형 당뇨병. 12주 동안 하루에 과일 반 개만 먹으면 포도당 수치가 허용 가능한 수준으로 낮아집니다.
3. 신장에 돌이 있습니다. 미국의 한 연구에 따르면 망고에 함유된 비타민 B6는 옥살산염 결석을 용해시키는 데 도움이 됩니다.
4. 빈혈증. 철분은 비타민C 함량이 높아 흡수가 잘됩니다.
5. 자가면역 관절 질환. 신체의 면역 반응을 증가시켜 관절의 염증을 감소시킵니다. 망고를 글루코코르티코스테로이드와 결합하면 후자의 효과가 증가하고 긍정적인 역학이 빠르게 나타납니다.

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금기사항

망고 섭취에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 캐슈넛, 피스타치오 및 라텍스에 대한 과민증의 존재;
• 과일에 다량의 칼륨으로 인해 재발할 수 있는 발작 또는 심장 마비의 병력;
• 신장 기능 장애;
• 십이지장염, 대장염, 위염, 장염, 위 및 십이지장 궤양의 악화;
• 알코올 중독 - 과일에 포함된 물질은 신체에서 에탄올 제거 속도를 늦추어 장기간 중독으로 이어질 수 있습니다.
• 췌장염;
• 편두통.

최대의 이익을 얻으려면 어떤 형태와 양으로 먹어야합니까?

작은 조각으로 망고에 대한 첫 만남을 시작하여 일일 복용량을 200-300g 무게의 과일 하나로 늘려야합니다.

최대의 효능을 얻으려면 이 과일을 조리하거나 다른 음식과 섞지 않고 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 먹기 전에 망고를 식혀서 먹으면 더 맛있고 갈증도 해소됩니다.

임신 중 여성을 위한 망고

망고의 풍부한 비타민과 미네랄 성분은 의심할 여지 없이 임산부와 태아에게 도움이 될 것입니다.

임신 중 이점:

• 비타민 A는 태반의 기능을 향상시키고 시각 기관과 태아 조직의 형성에 참여합니다.
• 엽산은 어린이의 구개열과 신경관 형성 장애를 예방합니다.
• 비타민 C는 면역력을 향상시키고 감염과 세포 산화를 방지합니다.
• B 비타민은 중독증의 증상을 감소시킵니다.
• 마그네슘은 자궁의 고혈압을 감소시키고 수면을 정상화시킵니다.
• 철 – 빈혈 예방;
• 칼륨은 부종의 출현을 예방하고 조직의 수분 균형을 안정화시킵니다.
• 펙틴과 섬유질은 위장관 기능을 정상화하고 변비를 제거합니다.

과일의 이국적인 특성으로 인해 알레르기를 유발하지 않도록 하루 50-100g을 조심해서 섭취하는 것이 좋습니다.속 쓰림이나 메스꺼움 등 위장에 불편함을 느끼는 경우에는 이 과일을 피하는 것이 좋습니다.

모유수유할 때

출산 후 모유수유로 인해 산모의 몸은 지치고, 아기에게는 영양분과 비타민이 필요하다.

이 상황에서 망고의 이점은 분명합니다.

• 칼륨은 우유 생산을 향상시킵니다.
• 식이섬유는 산모뿐만 아니라 아이의 대변을 정상화합니다.
• 천연 설탕은 출산과 수유 중에 낭비되는 에너지를 회복합니다.
• 비타민 E, C, A, 오메가-3는 면역체계에 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 루테인과 제아잔틴은 어린이의 시력 발달에 기여합니다.

아기에게 발진이 나타나면 망고를 알레르기를 덜 일으키는 과일로 대체하는 것이 좋습니다.

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머리카락에 과일을 먹으면 어떤 이점이 있나요?

망고를 정기적으로 섭취하면 머리카락이 윤기나고 두피가 건강해집니다. 비타민 A와 E는 표피에 영양을 공급하고 모발이 덜 건조해지며 매력적인 외모를 갖게 되며 비듬이 사라집니다.

비타민 E는 또한 혈액 순환을 개선하고 더 많은 영양분이 모낭으로 흐르기 시작합니다. 결과적으로 머리카락이 덜 빠지고 더 빨리 자라게 됩니다.

비타민C 함량이 높기 때문에 모발 구조에 포함된 주요 단백질인 콜라겐 생성이 촉진됩니다. 그것이 충분하면 머리카락이 탄력있게되고 끝 부분에서 끊어지거나 갈라지는 것을 중지합니다.

피부

2013년 한국 과학자들은 망고 추출물이 자외선으로 인한 피부 노화 징후를 역전시킨다는 사실을 발견했습니다. 비타민 A가 축적되어 피부의 광화학 반응을 멈추고 더 젊어 보이기 시작합니다.

레티놀은 또한 피지선의 기능을 조절하고 피지 분비를 감소시키며 피부 회복과 재생을 촉진합니다. 블랙헤드, 여드름, 잡티가 점차 사라집니다.

최고의 효과를 얻으려면 망고를 먹을 수도 있고 마스크로 만들 수도 있습니다. 피부를 촉촉하고 탄력있게 만들어줍니다. 그리고 과일 과육에 함유된 폴리페놀은 피부암 발병을 예방합니다.

체중 감량을 위해

망고 다이어트는 효과적이지만 효과가 2~3일밖에 지속되지 않습니다. 하루에 잘 익은 과일 3~4개를 먹고, 우유 2~3잔을 마시면 충분하다.

칼로리 함량이 낮기 때문에 소화 개선 및 체액의 신속한 제거와 같은 특성, 여분의 파운드는 건강에 해를 끼치 지 않고 사라집니다.

미용 분야의 응용

화장품 분야에서는 망고로 마스크를 만들어 수분을 공급하고 영양을 공급하며 얼굴 피부의 과도한 지방과 발진을 방지합니다.

발진 방지 마스크:

1. 효모 5g, 망고 펄프 15g, 화이트 와인 5ml를 섞습니다.
2. 피부에 두껍게 바르고 20분간 방치합니다.
3. 헹구고 아연 연고를 여드름에 바르십시오.

영양 마스크:

1. 쌀 전분 10g, 망고 버터 5ml, 다시마 추출물 5ml를 섞습니다.
2. 얼굴 피부에 바르고 30분간 방치합니다.
3. 물로 헹구십시오.

퓨리파잉 마스크:

1. 망고 10g과 딸기 2개의 과육을 섞고 액상 민트 추출물 5ml를 첨가합니다.
2. 눈꺼풀과 입술을 피해 얼굴에 바르고 25분간 방치합니다.
3. 카모마일 물로 씻으십시오.

작열감이 느껴지면 마스크를 물로 빠르게 씻어내세요.

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선택, 보관 및 사용 규칙

망고는 종류에 따라 녹색, 빨간색, 노란색, 검정색이 있습니다.좋은, 익은 과일 달콤한 향이 나고 촉감이 살짝 부드럽습니다. 껍질은 조밀하고 매끄럽고 손상이나 얼룩이 없으며 눌러도 터지지 않으며 펄프는 이전 모양으로 돌아갑니다. 정상 태아 체중은 200~300g이다.

저장 기능:

• 잘 익은 과일은 실온에서 2일 이상 보관할 수 없습니다.
• 설익은 망고 저장 숙성 1주일 전, 숙성 후 2~3일 동안 종이봉투에 담아두세요.
• 자른 과일에 레몬 주스를 뿌리고 접착 필름으로 싸서 냉장고에 하루 이상 보관하지 마십시오.
• 얼리려면 과일을 껍질을 벗기고 입방체로 자른 다음 봉지에 넣고 냉동실에 3개월 이상 보관하지 마세요.

먹기 전에 망고를 비누로 씻어서 반으로 자르고 씨를 제거해야 합니다. 그런 다음 피부를 손상시키지 않고 펄프를 메쉬로 자르고 뒤집어서 "고슴도치"를 만든 다음 숟가락으로 큐브를 제거하십시오. 단순히 야채 필러로 껍질을 제거하고 씨앗 주위의 과육을 씹어 사과처럼 과일을 먹는 것도 허용됩니다.

중요한! 과일을 씻고 청소할 때 피부염 발생을 피하기 위해 장갑을 사용하는 것이 좋습니다. 껍질에 함유된 기름진 독소로 인해 발생합니다.

결론

망고의 영양가와 화학적 조성으로 인해 알레르기가 없는 비타민 결핍, 임신 및 모유 수유 기간 동안 사용할 수 있습니다. 이 달콤한 과일은 또한 콜레스테롤을 낮추고, 신장 결석을 용해하고, 빈혈을 치료하고, 관절의 염증을 줄이고, 길고 힘든 다이어트 없이도 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.