공복에 수박을 먹어도 되나요? 어떤 경우에 문제가 발생할 수 있나요?
공복에 수박을 먹어도 되나요? 이 문제에 대해서는 합의가 없습니다. 찬반에 대한 모든 주장을 자세히 고려하고 동시에이 멜론 작물의 과일의 구성과 특성, 신체에 대한 해로움과 이점, 공복에 수박을 섭취 할 가능성을 연구하겠습니다. .
수박의 구성과 특성
수박 과육에는 92.6%의 물, 5~13%의 쉽게 소화 가능한 탄수화물(자당, 과당, 포도당), 0.68%의 펙틴 섬유, 회분, 유기산, 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 포함되어 있습니다.
수박에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 인, 요오드, 황, 염소, 아연, 불소, 망간, 알루미늄, 붕소 및 생명의 생화학적 및 생리학적 과정을 유지하는 데 필요한 기타 미량 및 거대 원소가 포함되어 있습니다.
펄프 및 씨앗 잘 익은 수박은 다음과 같은 이유로 약용 원료로 사용됩니다.
- 이뇨제 및 회복 효과가 있습니다.
- 대장의 연동운동을 강화하고;
- 발열 중 체온을 낮추십시오.
- 염증 과정의 활동을 억제합니다.
- 간 기능을 활성화합니다.
- 담즙 분비를 증가시킨다;
- 신진 대사를 정상화하십시오.
- 혈액 순환을 활성화하십시오.
칼로리 함량 및 BZHU
과일 펄프 100g에는 27kcal, 단백질 0.7g, 지방 0.1g, 탄수화물 5.8g이 포함되어 있습니다.
해로움과 이익
수박은 자주 섭취하면 신체에 약간의 영양분을 제공하는 귀중한 식품입니다. 비타민, 미량 및 거대 요소:
- 비타민A(레티놀) 노화 과정을 늦추고, 새로운 세포 형성에 참여하고, 점막 보호를 강화하고, 항산화제 역할을 하며, 죽상경화증 발병 위험을 줄입니다.
- 비타민E 생식선의 정상적인 활동을 지원하고 자유 라디칼 형성을 방지하며 심장 근육의 신진 대사를 보장합니다.
- 비타민 B: 티아민은 적절한 심장 기능과 신경계 및 소화기 계통의 건강을 유지하는 데 필요합니다. 리보플라빈은 산화 과정을 보장하고 신체 조직을 재생 및 복원하며 에너지 대사를 정상화합니다. 콜린은 죽상 동맥 경화증을 예방하고 노인의 뇌 변화를 감소시킵니다. 피리독신은 단백질과 지방의 대사, 불포화 지방산의 흡수를 담당하고 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
- 비타민 C (아스코르빈산)은 혈관벽을 전반적으로 강화시키는 효과가 있고, 작은 모세혈관의 탄력성과 강도를 증가시키며, 항균 면역 형성에 참여합니다.
- 칼슘 건강한 뼈와 치아, 정상적인 혈액 응고에 중요합니다.
- 칼륨과 마그네슘 심장과 혈관의 기능을 개선하고 혈액의 산-염기 균형을 조절하며 피부를 탄력있게 만들고 근육의 긴장을 유지합니다.
- 알류미늄 생식능력에 영향을 미칩니다.
- 아연 호르몬 합성에 참여합니다.
- 요오드 정상적인 효능에 필요하며 다양한 질병에 대한 저항력을 증가시킵니다.
수박은 시력에 유익한 효과가 있고, 근육통을 감소시키며, 노폐물과 독소를 제거하고, 혈액 생성을 개선합니다.
참고로. 영양학자들은 과체중인 사람들이 수박 다이어트로 체중을 감량할 것을 제안합니다.식용 가능한 부위 100g에는 27kcal이 들어 있어 지방은 거의 없지만 탄수화물과 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 조성물에 섬유질이 존재하기 때문에 장기간 포화가 보장되고 이뇨 특성을 통해 신체에서 과도한 체액을 제거하여 부종을 제거할 수 있습니다.
공복에 수박을 먹을 수 있습니까? 찬반 논쟁
건강한 사람은 공복에도 수박을 먹을 수 있다는 사실에도 불구하고 영양학자들은 이를 권장하지 않습니다. 과일 펄프에는 점막을 자극하는 아미노산이 포함되어 있어 나중에 위장에 불편함과 통증을 유발할 수 있습니다.
아침 식사는 영양이 풍부하고 부드러운 음식을 선호하는 것이 좋습니다. 그러면 아침에 하루 종일 활력이 넘칠 것입니다. 수박의 이상적인 시간은 점심 (정오에 식사) 또는 점심 식사 후 2-3 시간입니다.
공복에 수박을 먹으면 어떤 경우 통증이 나타날 수 있나요?
모습 복통 공복에 수박을 먹은 후에는 여러 가지 이유로 가능합니다. 이것은 질산염 펄프 또는 너무 많은 부분의 소비, 다른 제품과의 조합, 비뇨기과 질환 및 위장관 질환의 존재입니다.
나쁜 수박
시장이나 상점에서 신선한 수박을 선택할 때 수박의 자연성과 신체에 대한 건강상의 이점을 확신할 수 없습니다. 산업적 규모로 재배할 경우 인체에 독성이 있는 화학물질과 성장촉진제, 비료, 해충방제제가 사용됩니다.
질산염 펄프는 건강에 해롭고 중독을 유발하며 피부 발진, 가려움증, 벗겨짐, Quincke 부종 형태의 국소 알레르기 반응을 유발합니다.따라서 이상적인 선택은 직접 수확한 수박이나 모든 표준을 준수하여 재배되는 것이 보장된 수박을 사용하는 것입니다.
상점이나 시장에서 수박을 구입할 때는 모양, 색, 향, 맛, 저장 특성에 주의하면서 품질을 정확하게 평가하는 것이 중요합니다. 건강한 수박은 모양이 다양하지만 크고 가벼우며 밝은 대조 줄무늬가 있고 옆면에 노란색 흙점이 있고 꼬리가 건조하며 표면이 윤기나고 껍질에 움푹 들어간 부분이나 갈라진 부분이 없으며 쿵쿵거리는 소리가 납니다. 두드렸다.
횡단면에서 잘 익은 천연 수박의 구조는 거칠고 분홍색입니다. 살이 붉고 고르고 매끄러우면 이런 수박은 먹으면 안 돼요.
조언. 전문가들은 8월 중순부터 9월 말까지 자연 속에서 익는 계절에 수박을 구입할 것을 권장합니다. 일반적으로 초기 품종에는 성장을 촉진하고 과일 숙성, 과잉은 인간에게 독성이 있으며 세포의 산소 결핍과 헤모글로빈 감소를 유발할 수 있습니다.
폭식
성인의 일일 기준은 환자의 나이, 수반되는 질병의 유무에 따라 다르며 펄프 500-700g (식사 당 200-300g)입니다. 신우신염, 방광염과 같은 일부 비뇨기과 질환의 경우 전문가의 권고에 따라 일일 기준량이 하루 2~2.5kg의 수박으로 늘어납니다.
수박 다이어트에는 체중 10kg 당 1kg의 비율로 과일 펄프를 섭취하는 것이 포함됩니다. 제품의 양이 메스꺼움, 복부 무거움, 구토를 유발할 수 있는지 판단하는 것은 어렵습니다. 모든 것이 순전히 개별적입니다.
위장병
공복에 수박을 먹으면 위궤양과 십이지장궤양의 경과와 예후가 악화될 수 있습니다. 과일 펄프에는 위 점막에 자극을 주는 아스코르빈산이 다량 함유되어 있습니다. 그 후, 궤양이 열리고 상복부 부위와 흉골의 검돌기 아래에 통증이 증가합니다.
수박에서 유기산이 발견되었는데, 이는 출혈이 있는 사람들의 복강으로의 혈액 흐름을 자극할 수 있습니다. 이뇨 효과로 인해 수박은 설사가 있는 경우 공복에 먹어서는 안 됩니다. 추가로 체액이 손실되면 건강이 악화되고 건강에 위험을 초래할 수 있습니다.
수박은 소변량을 증가시키는 능력 때문에 급성 단계의 담낭 질환이 있는 사람들은 공복에 먹어서는 안 됩니다. 담낭이나 담관에 결석이 있는 상태에서 소변이 활발하게 유출되면 운동이 유발되고 갑작스러운 급성 통증이 나타날 수 있습니다.
잘못된 조합
수박은 과일과 열매를 포함한 모든 제품과 호환되지 않습니다. 93%가 물로 구성되어 있어 물, 우유, 기타 음료와 함께 씻어내지 않고 따로 섭취합니다.
수박은 짠 음식과 함께 먹으면 안됩니다. 소금은 체내 체액을 유지하고 과일 펄프는 배뇨를 증가시켜 부종이 발생합니다.
구운 식품과 함께 수박을 먹으면 가스 생성이 증가하고 복통이 발생할 수 있습니다.
예방 조치 및 금기 사항
수박은 개인적인 편협함을 가진 사람들에게는 금기입니다.
다음과 같은 질병 및 병리학적 상태가 있는 경우에는 과일 펄프의 섭취를 제한하거나 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
- 당뇨병;
- 전립선 선종;
- 대장염;
- 만성 췌장염;
- 설사;
- 산도가 높은 위염;
- 위와 십이지장의 소화성 궤양;
- 복부 출혈의 경향;
- 신부전;
- 요로결석증 및 담석증;
- 최근 소화 기관 수술.
아동 영양 전문가는 구성에 독성 질산염이 존재할 가능성이 있기 때문에 3세 미만 어린이의 식단에 수박을 도입하는 것을 권장하지 않습니다. 과일의 품질을 확인하려면 특수 장치를 사용하여 질산염 함량을 확인해야 합니다.
결론
건강한 사람만이 수박을 공복에 제한된 양만큼만 먹을 수 있습니다. 그러나 위점막의 자극과 통증 및 불편감의 발생 위험을 완전히 배제할 수는 없습니다. 수박은 아침이나 점심 식사 후 2시간 후에 간식으로 이상적입니다.
하루 중 언제 과일 펄프를 섭취하든 질산염이 없는 천연 제품을 선택하는 것이 중요합니다.