멜론에는 어떤 비타민이 있으며 신체에 어떻게 유익합니까?
달콤하고 믿을 수 없을 만큼 향기로운 멜론은 옛날부터 중앙아시아와 중국에서 재배되어 왔습니다. 이것은 가장 오래된 농작물 중 하나입니다. 수천년 동안 그것을 재배하면서 사람들은 과일의 맛을 향상시켰습니다.
멜론 또는 쿠쿠미스 멜로(Cucumis melo)는 박과과의 오이속에 속합니다. 재배 특성에 따르면 작물은 멜론과에 속합니다. 맛있고 건강한 디저트 야채는 풍부한 구성과식이 특성으로 인해 높은 평가를 받고 있습니다.
영양성분
멜론의 유익한 특성 목록은 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 그 구성은 매우 풍부합니다. 과일에는 비타민 외에도 쉽게 소화되는 설탕, 유기수, 전분, 단백질, 섬유질, 펙틴, 칼륨, 마그네슘, 엽산, 인, 칼슘, 규소, 유기산.
흥미로운 사실. 이 작물의 희귀한 지역 품종이 우즈베키스탄에서 재배됩니다.
조성물의 미량 원소 및 기타 유용한 물질
멜론에는 어떤 비타민과 미량 원소가 포함되어 있습니까? 이 향기로운 과일에는 수박보다 더 많은 성분이 포함되어 있습니다. 미세 요소의 구성은 문화를 가장 유용하게 만듭니다. 육즙이 풍부한 과육에는 철분과 칼륨염이 풍부합니다.:
- 철분은 조직에 산소를 공급합니다. 이 요소는 대사 과정에 필요한 많은 효소와 단백질의 일부입니다.
- 칼륨은 신경계, 근육 세포의 상태를 담당하고 산-염기 균형을 보장합니다.
덕분에 이 제품은 의료 영양에 사용되는 심장 및 혈관 질환, 빈혈, 간 및 신장 질환, 심지어 류머티즘과 통풍까지.
멜론 과일에서는 다음과 같은 사실이 기록되었습니다. 높은 실리콘 함량. 이 미량 원소는 인체의 많은 생리적 과정에 참여합니다. 실리콘은 결합 조직, 혈관벽, 피부 및 머리카락의 상태를 담당합니다. 실리콘이 없으면 대뇌 피질이 제대로 기능하지 못합니다. 신경계와 내장의 기능이 중단됩니다.
베타카로틴 덕분에, 당근보다 멜론에서 더 많이 발견되는 야채는 피부 상태와 색상에 유익한 효과가 있습니다.
펄프에 함유된 마그네슘, 심혈관 질환, 뇌졸중 및 당뇨병 발병 위험을 줄입니다.
중요한! 멜론에는 다른 멜론보다 비타민C가 더 많이 들어있습니다. 가을철 면역력 유지에 큰 도움이 됩니다.
과일에도 비타민이 풍부해요 A, E, PP, 그룹 B, 엽산.
과육과 껍질의 영양성분 함량
멜론 펄프는 매우 향기롭고 달콤합니다. 쉽게 소화 가능한 다량의 설탕가 함유되어 있어 몸에 많은 활력을 주고 기분을 좋게 해줍니다. 디저트 야채를 먹은 후 감정 상태가 개선되는 것은 기쁨의 호르몬인 세로토닌의 전구체인 아미노산이 포함되어 있다는 사실로 설명됩니다.
과육뿐만 아니라 멜론 껍질에도 영양분이 함유되어 있습니다.. 이 디저트 야채의 껍질에는 엽록소와 같은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 순환계를 강화하고 신체 세포에 산소를 전달하며 상처 치유를 촉진하고 호르몬 균형을 유지하며 소화 시스템의 기능을 향상시킵니다.
과일 껍질에는 아미노산인 시트룰린이 풍부합니다.. 이 물질은 작은 모세혈관을 통해 혈액 순환을 개선합니다.껍질에 함유된 에센셜 오일은 멜론의 신체에 유익한 특성을 향상시킵니다.
조언. 타박상에 멜론 껍질을 바르십시오. 이렇게 하면 더 빨리 치유될 것입니다.
열처리 중 조성 변화
멜론 과일로 맛있는 요리가 많이 준비됩니다. 펄프는 잼, 마멀레이드, 마멀레이드를 만드는 데 사용됩니다. 껍질은 잼, 설탕에 절인 과일, 설탕에 절인 과일을 만드는 데에도 사용됩니다.
신체에 가장 큰 이점은 제품을 신선하게 섭취하는 것입니다.. 열처리는 엽산, 비타민 A와 C, 비타민 B, 카로틴과 같은 일부 비타민과 영양소를 파괴합니다.
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영양가
멜론의 에너지 가치는 별도로 언급할 가치가 있습니다. 제품의 칼로리 함량은 품종에 따라 다릅니다. 평균적으로 100g당 33~60kcal입니다. 따라서 비만인을 포함하여 절대적으로 모든 사람에게 표시됩니다. 그러나 멜론이 식욕을 자극한다는 것을 기억할 가치가 있습니다.
단백질, 지방, 탄수화물의 비율 과일에서는 제품의식이 특성을 설명합니다. 100g에는 물 90g, 단백질 0.6g, 지방 0.3g, 탄수화물 7.4g이 포함되어 있습니다.
하지만 예를 들어 신선한 멜론과 말린 멜론은 같은 것이 아닙니다. 건조 제품의 칼로리 함량은 100g 당 약 334kcal로 상당히 높습니다. 잼, 설탕에 절인 과일, 잼은 말할 것도 없습니다. 다량의 설탕으로 인해 이러한 제품은 더 이상식이 요법으로 간주되지 않습니다.
이익과 해악
칼륨과 마그네슘 함량이 높기 때문에 멜론은 심혈관계에 유익합니다.. 혈관벽이 강화되고 조직이 산소로 포화됩니다. 이 제품은 죽상동맥경화증의 예방 및 치료에 사용하는 것이 좋습니다.
펄프는 이뇨 효과가 있습니다, 따라서 수많은 신장 질환에 유용합니다.
멜론 먹기 소화 과정을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 그리고 신체의 수분 대사. 멜론 주스는 과도한 물을 제거하고 뚜렷한 구충 효과가 있습니다.
야채에 다량 함유되어 있는 칼륨, 신경계의 기능을 향상시킨다. 그리고 기쁨 호르몬인 세로토닌의 전구체인 아미노산은 스트레스와 우울증을 퇴치하고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.
멜론에는 섬유질이 많이 들어있습니다. 펙틴 섬유는 장의 활동을 활발하게 하고, 연동운동을 개선하다 그리고 음식 흡수를 승진시키십시오.
멜론 주스도 훌륭한 화장품입니다. 그것의 유익한 특성은 종종 다양한 피부병 치료에 사용 발진, 알레르기, 심지어 건선까지 - 피부 외관에 유익한 효과가 있습니다.
그러나 이렇게 큰 꿀통에도 연고에는 파리가 들어 있습니다. 멜론에는 쉽게 소화되는 설탕이 다량 함유되어 있습니다.. 따라서 당뇨병을 앓고 있는 사람은 소량만 섭취하는 것이 허용됩니다.
멜론을 식단에 조심스럽게 포함시키는 분 소화성 궤양과 간 병리로 고통받습니다. 모유수유 중인 여성도 마찬가지다. 달콤한 과일을 남용하면 아이와 엄마가 배탈을 겪게 됩니다.
여성, 남성, 어린이를 위한 멜론의 효능
멜론은 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다. 그러나 여성을 위한 이 제품의 이점을 별도로 언급할 가치가 있습니다.
과일에는 다량의 엽산이 함유되어 있습니다., 임신과 폐경기 동안 여성의 신체에 꼭 필요합니다. 그리고 실리콘과 함께 엽산은 호르몬 수치를 정상화하고 기분을 개선하며 면역력을 향상시킵니다.비타민과 미량원소 함량이 높아 달콤한 과일은 피부와 머리카락의 아름다움을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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멜론은 남성에게 그다지 유용하지 않습니다. 씨앗은 효능을 향상시키고 정자 생산을 자극합니다. 씨앗은 신선하게 먹으며 꿀을 첨가합니다.
멜론은 어린이에게도 좋습니다. 과일의 가벼운 완하제 효과는 소아 변비 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
멜론을 올바르게 먹는 방법
멜론 과일을 먹는 주요 규칙은 다른 제품과 혼합하지 않는 것입니다.. 멜론은 자급 자족 제품이므로 소화하는 것이 신체에 쉬운 일이 아닙니다.
알 필요가있다! 멜론은 메인 식사 전후 2시간에 먹는 것이 가장 좋습니다.
멜론 과일을 남용하면 바람직하지 않은 결과가 초래됩니다. 장을 활성화시키는 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 따라서 효과가 불쾌할 수 있습니다. 같은 이유로 멜론 다음에는 신 우유(케피르 또는 요구르트)와 찬물을 마시지 마십시오..
메모! 권장되지 않음 공복에 멜론을 먹어라. 이로 인해 위장 불편, 가스 형성 및 팽만감이 발생합니다.
건강한 성인은 건강을 해치지 않고 먹을 수 있습니다. 하루에 최대 1.5kg의 멜론을 2-3회 복용량으로 나눕니다. 어린이들은 멜론을 매우 주의해서 사용해야 합니다. 1세 이상의 어린이에게는 하루 100g 이하를 투여할 수 있습니다.
금기사항
그러한 건강한 야채에도 특정 제한 사항과 금기 사항이 있습니다. 위험은 멜론이 소화하기 어려운 제품이라는 사실에 있습니다..
위장질환으로 고생하시는 분 (위염, 만성대장염, 위십이지장궤양) 멜론은 주의해서 사용해야 합니다.
당뇨병 환자의 경우 멜론은 과육에 쉽게 소화되는 당분 함량이 높기 때문에 소량으로 섭취해도 좋습니다.
과일 남용은 문제로 가득 차 있습니다.. 멜론에 함유된 설탕은 위장에 들어가면 발효되기 시작하여 헛배 부름, 팽만감 및 산통을 유발합니다.
결론
멜론은 동시에 매우 맛있고 건강합니다. 메인 식사와 별도로 섭취 시 몸 전체에 건강을 주며 기분을 좋게 해주는 제품입니다. 비타민과 미량원소의 풍부한 구성, 미네랄과 유기산의 독특한 복합체가 아름다움과 젊음을 보존하는 데 도움이 됩니다.
멜론은 남성의 건강과 여성의 아름다움과 젊음을 지켜주는 독특한 제품입니다. 섭취 권장 사항을 따르면이 제품은 최고의 여름 디저트가되며 단식을 결정한 사람들에게 좋은 도우미가됩니다.