체중 감량을위한 헤이즐넛의 유익한 특성과 해로움
헤이즐넛은 인체의 약용, 예방, 지원 및 강화와 같은 유익한 특성을 결정하는 독특한 구성으로 인해 가치가 있습니다. 견과류는 간식뿐만 아니라 식품으로도 활용되며, 체중 감량. 결과를 얻으려면 사용 규칙을 엄격히 준수하고 사용 금기 사항을 고려하는 것이 중요합니다.
헤이즐넛의 구성 및 칼로리 함량
헤이즐넛 100g에는 630kcal이 들어 있습니다. 100g용 BJU: 단백질 – 15g, 지방 – 61.2g, 탄수화물 – 16.8g.
중요한! 헤이즐넛은 쉽게 소화되는 고품질 식물성 단백질의 공급원입니다.
제품 100g당 비타민 함량:
- A – 2mcg;
- B1 – 0.3mg;
- B2 – 0.1mg;
- B6 – 0.6mcg;
- B9 – 66mcg;
- C – 1.5mg;
- E – 20.5mg;
- K – 14.1mcg;
- RR – 5.1mg.
견과류 100g에 미네랄 함유:
- 칼륨 – 718mg;
- 마그네슘 – 173mg;
- 망간 – 4.2mcg;
- 철 - 3mg;
- 나트륨 – 2.0mg;
- 인 – 297mg;
- 불소 – 17mcg;
- 요오드 – 2mcg;
- 아연 – 2.45mg;
- 유황 – 189mg;
- 코발트 – 12.3mcg;
- 구리 - 1125mg;
- 염소 – 21mg;
- 셀레늄 – 2.5mcg;
- 칼슘 - 171mg.
헤이즐넛은 몸에 영양분을 공급하고 비타민과 미네랄 결핍을 보충합니다.
사이트의 흥미로운 점:
체중 감량 중에 헤이즐넛을 먹을 수 있습니까?
높은 칼로리 함량과 다량의 지방이 존재한다고 해서 헤이즐넛이 체중 감량을 위한 귀중한 제품이 되는 것을 방해하지는 않습니다. 견과류의 낮은 탄수화물 함량과 영양가는 체중 감량으로 이어집니다., 허용되는 양을 섭취하면 다른 제품의 소화 과정과 동화가 정상화됩니다.
풍부한 구성으로 체중감량 촉진:
- 단백질과 식이섬유는 포만감을 줍니다.
- 불포화 지방산은 체내에 축적된 지방을 산화시켜 체중 감량 과정을 촉진합니다.
- 단백질, 섬유질 및 불포화 지방산은 신체에서 오랫동안 처리되므로 휴식 시 에너지 소비가 증가하여 신체가 수동적으로 체중을 감량하게 됩니다.
- 티아민은 신진대사를 가속화하여 탄수화물이 에너지를 생성하는 데 사용되는 포도당으로 전환되도록 돕습니다.
- 망간은 소화 효소의 기능을 향상시킵니다.
- 항산화제는 신체의 만성 염증과 싸워 체중 감량 과정을 시작합니다.
또한 견과류는 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다 체중 감량 기간 동안.
다이어트 중 헤이즐넛의 유용한 특성과 금기 사항
견과류의 유익한 특성은 다양합니다.:
- 감염과 바이러스로부터 신체를 보호합니다.
- 배고픈 느낌을 만족시킵니다.
- 질병 후 신체의 빠른 회복을 촉진합니다.
- 비타민 결핍을 완화합니다.
- 조직 세포의 대사 과정을 개선합니다.
- 신체에서 과도한 체액과 독성 물질을 제거합니다.
- 산-염기 및 수분 균형을 조절합니다.
- 혈압을 안정시킨다;
- 신경계에 유익한 효과가 있습니다. 정신-정서적 스트레스를 완화하고 스트레스에 대한 저항력을 높입니다.
- 불면증, 불안, 두통, 우울증 등 신경 장애를 제거합니다.
- 뇌 기능 개선 - 지적 활동을 자극합니다.
- 성능을 향상시킵니다.
- 신체 활동 중 모든 근육 그룹을 강화하고 근육 조직의 성장을 자극합니다.
- 뼈 취약성의 발달을 예방합니다.
- 위장관, 간 및 부신 피질의 기능을 정상화합니다.
- 당뇨병 발병을 예방합니다.
- 노화 과정을 늦추고;
- 피부와 점막의 상태를 정상화합니다.
- 심장 근육과 혈관을 강화합니다.
- 정맥류를 제거합니다.
- 결합 조직의 탄력성 감소를 방지합니다.
- 적혈구 파괴와 빈혈 발병을 예방합니다.
- 혈액 응고를 조절합니다.
- 변비를 제거하고 완하제 효과가 있습니다.
- 장내 가스 형성을 방지합니다.
견과류에 함유된 20가지 필수 아미노산은 엘라스틴과 콜라겐 생성에 기여합니다., 기쁨의 호르몬, 헤모글로빈 형성, 소화기관과 간의 정상화, 면역체계 강화, 기억력 강화, 머리카락, 손톱, 피부를 건강하게 유지합니다.
중요한! 견과류를 과도하게 섭취하면 알레르기 반응, 두통, 뇌 혈관 경련이 발생합니다.
헤이즐넛 섭취에 대한 금기 사항:
- 견과류에 대한 개인적인 편협함;
- 췌장 문제;
- 만성 간 질환;
- 중증 당뇨병;
- 대장염, 위염;
- 포도당 흡수 장애;
- 대뇌 혈관 문제;
- 헤이즐넛 알레르기;
- 3세 미만의 어린이.
헤이즐넛 알레르기는 다음과 같은 증상을 동반합니다: 피부가 붉어지고 부어오름, 가려움증, 복통, 설사, 눈물, 콧물, 호흡곤란을 동반한 기침.
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체중 감량시 사용 규칙
헤이즐넛은 과체중과의 싸움에 도움이 됩니다. 일일 기준 – 너트 50g, 약 15-20개. 이 양은 체중을 늘리지 않고도 비타민과 미네랄을 보충하기에 충분합니다.
효과적인 체중 감량을 위해서는 견과류 섭취 규칙을 따르세요.:
- 헤이즐넛은 완전한 식단의 주요 제품으로 사용됩니다.
- 다른 식단에서는 견과류를 아침과 점심에 보충제로 섭취합니다.
- 배가 고프면 잠자리에 들기 전에 견과류를 섭취하세요(취침 시간 2시간 전).
그라운드 헤이즐넛이 추가됩니다. 디저트, 야채 샐러드, 신선하고 말린 과일을 결합하여 배고픔을 달래기 위해 간식으로 사용합니다.
결론
헤이즐넛의 독특한 특성은 칼로리 함량이 높고 지방 함량이 높기 때문에 섭취하면 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다. 이를 위해 헤이즐넛은 다이어트의 주요 제품 또는 적절한 영양 성분 중 하나로 다이어트에 도입됩니다. 동시에 허용되는 일일 기준이 준수됩니다.