메밀로 몸을 제대로 정화하는 방법

많은 건강 개선 식단 중에서 메밀을 이용한 클렌징은 가장 효과적이고 부드러운 방법 중 하나입니다.

다이어트의 목적은 신체가 과도한 체액과 유해 물질을 제거하도록 돕고, 면역 체계를 자극하고, 대사 과정을 가속화하여 신체가 효율적으로 활동하고 유해 물질을 배출할 수 있도록 설정하는 것입니다. 여분의 파운드에서. 메밀 클렌징은 단일 다이어트 또는 곡물과 야채 및 과일을 결합하여 수행되지만 가장 효과적인 방법은 메밀과 케 피어로 몸을 정화하는 것입니다.

메밀 케 피어 다이어트 구성 요소의 구성 및 유익한 특성

메밀죽과 케피르는 많은 사람들에게 친숙하고 건강하며 사랑받는 두 가지 제품으로, 이를 섭취하면 단백질과 탄수화물 측면에서 식단이 최적에 가까워집니다. 다이어트 장의 부드러운 정화를 촉진하고 몸에서 과도한 수분을 제거합니다.

메밀의 유용한 특성

메밀의 인기는 설명하기 쉽습니다. 죽과 반찬으로 좋고 "느린"탄수화물로 인해 포만감을줍니다.

곡물에는 식물성 단백질, 비타민 B, P 및 E, 미량 원소(칼슘, 칼륨, 마그네슘, 요오드, 인, 셀레늄, 철 등), 지방산이 풍부합니다.

메밀은 활성 산소가 세포 구조에 침투하는 것을 방지하고 순환계 기능을 지원하며 혈관과 정맥을 정화하고 강화하는 데 도움이 되는 루틴(비타민 P) 농도의 곡물 중 선두주자입니다.

메밀의 주요 특성:

• 알레르기 항원, 독소의 몸을 정화하고 비만을 돕습니다.
• 섬유질 함량이 높기 때문에 위장관(GIT)을 정화하는 데 도움이 되며 약간의 완하제 효과가 있습니다.
• 위장 궤양의 치유를 가속화합니다.
• 근육 조직 상태에 유익한 효과가 있으며 신체의 지구력을 증가시킵니다.
• 면역력과 남성의 효능을 증가시킵니다.
• 고혈압에 표시 - 혈압을 정상화합니다.

케 피어의 장점

케피어(Kefir)는 맛있고 건강한 다이어트 제품으로, 지방이 최소화된 칼슘과 단백질의 공급원입니다. 케피어에는 인, 마그네슘, 비타민 D 및 K2가 포함되어 있습니다.

케피어에는 장내 유익한 미생물의 균형을 회복시키는 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 예를 들어, 독특한 프로바이오틱스인 락토바실러스 케피리(Lactobacillus kefiri)는 위험한 박테리아(살모넬라, 헬리코박터 파일로리, 대장균)의 성장을 억제할 수 있습니다. 그리고 다당류인 케피란에는 항균 특성이 있습니다.

케피어의 유용한 특성:

• 소화 시스템의 기능을 정상화합니다.
• 설사, 과민성대장증후군에 효과가 있다.
• 면역력 향상에 도움이 됩니다.
• 대사증후군 치료에 도움이 됩니다.
• 뼈 조직을 강화합니다.

왜 몸을 깨끗이 해야 합니까?

위장관의 건강과 적절한 기능은 강력한 면역력을 위한 가장 중요한 조건입니다. 불균형한 식습관, 과식, 앉아서 생활하는 생활방식으로 인해 장에는 독소, 알코올, 과도한 가스가 형성됩니다. 결과적으로 위장관 불편, 소화 불량, 지속적인 피로감, 잦은 두통, 우울증, 과체중, 비만이 발생합니다.

과체중은 신체의 대사 과정을 방해하여 동맥 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 당뇨병과 같은 무서운 질병의 출현을 "유발"하는 역할을 합니다.과도한 체중은 무릎, 엉덩이, 척추 등 관절에 과부하를 줍니다.

신체의 슬래그 징후:

• 불규칙한 대변, 변비, 설사, 자만심;
• 발한 증가, 오한;
• 수면 문제;
• 입에서 냄새가 난다;
• 피부에 알레르기 발현;
• 혈압이 급등합니다.

청소 메커니즘

몸의 피로를 풀어주기 위해 그리고 그가 문제에 대처할 수 있도록 집에서 메밀과 케피어로 그를 정화합니다. 시리얼에 포함된 섬유질은 소화되지 않은 음식이 장에서 배출되는 것을 촉진하고 케피어는 위장관 미생물에 유익한 효과를 줍니다.

죽은 소금을 첨가하지 않고 준비됩니다. 다이어트 첫날 메밀은 신체에서 과도한 체액을 제거하여 붓기가 감소하거나 완전히 사라집니다.

탈수를 예방하고 독소 제거 속도를 높이려면 하루에 최소 1.5-2 리터의 물을 마시는 방식을 유지하는 것이 중요합니다.

클렌징 코스는 신체 상태와 웰빙에 따라 7일 또는 14일 동안 구성됩니다. 청소는 1년에 2번 이상 반복할 수 없습니다.

중요한! 클렌징 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 고통스러운 감각이 나타나면 다이어트를 중단하고 전문가의 조언을 구하십시오.

메밀 케피르 다이어트의 장점:

• 재료는 친숙하고 접근하기 쉬우며 죽을 준비하는 것이 번거롭지 않습니다.
• 쉽게 견딜 수 있고 배고픔이나 알레르기 반응에 대한 쇠약한 느낌이 없습니다. 그러한 다이어트의 빈번한 동반자입니다.
• 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는 체중 감소;
• 일반적으로 완하제를 사용하여 클렌징하는 동안 관찰되는 복부 통증과 배변 증가가 없습니다.

메밀로 정화하는 규칙

다이어트의 특징은 하루 종일 메밀 죽을 주요 제품으로 섭취한다는 것입니다.

혜택을 얻고 신체에 해를 끼치 지 않으려면 규칙을 따르십시오.

• 소금, 설탕, 버터, 우유, 흰빵을 포기하십시오.
• 소량으로 섭취하세요. 하루에 4~6회 소량씩 섭취하세요.
• 음주 요법을 준수하십시오 : 하루에 1.5 ~ 2 리터의 물;
• 아침에 일어나자마자 첫 번째 물 한 잔(가급적 레몬 포함)을 마시고 30~60분 후에 아침 식사를 합니다.
• 잠자리에 들기 전에는 먹지 마십시오. 마지막 식사는 잠자리에 들기 최소 3시간 전입니다.
• 클렌징 과정 전반에 걸쳐 종합 비타민제를 섭취하십시오.

수영, 걷기 등 규칙적인 신체 활동은 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다.

어떤 메밀을 선택할 것인가

클렌징을 위해 메밀, 즉 분쇄되지 않은 전체 곡물이 사용됩니다. 그들은 섬유질이 가장 풍부합니다.

열처리를 거치지 않은 곡물인 청메밀은 더욱 많은 효능을 가져다 줄 것입니다. 현미 시리얼보다 섬유질 함량이 높으며, 영양소 복합체도 더욱 풍부합니다.

다른 모든 종류의 메밀, 즉 다진 곡물, 기성 밀가루는 식단에 적합하지 않습니다.

메밀을 올바르게 요리하는 방법

기본 규칙은 메밀을 삶지 않고 찐다는 것입니다. – 뜨거운 물을 붓고 6~8시간 동안 부풀어오르도록 놔두세요.

이 제조 방법을 사용하면 유익한 성분이 최대한 보존되며, 칼로리 함량 제품이 감소되었습니다. 예를 들어, 찐 커널의 섬유질 함량은 제품 100g당 11g이고 삶은 커널의 경우 4g에 불과합니다.

중요한! 매일 저녁에는 다음날 사용할 신선한 부분의 죽을 준비됩니다.

요리 방법:

1. 시리얼은 열처리를 거치지 않기 때문에 철저히 씻어서 끓는 물에 부어줍니다.
2. 끓는 물을 부어주세요.시리얼과 물의 비율은 1:2 입니다. 보통 시리얼 1컵과 끓는 물 2컵이면 하루 종일 죽을 준비할 수 있습니다. 양이 충분하지 않으면 두 배로 늘릴 수 있습니다.
3. 준비된 시리얼이 담긴 용기는 단단히 닫혀 있고 수건으로 싸여 있습니다. 죽을 아침 식사로 준비할 수 있도록 저녁에 시리얼을 찌는 것이 더 편리합니다.

준비하려면 점토, 유리, 에나멜 접시 또는 목이 넓은 보온병을 사용하십시오.

메밀과 무엇을 결합 할 수 있습니까?

소금, 설탕, 버터를 넣지 않은 메밀죽은 가장 맛있는 요리가 아닙니다. 1~2주 동안 그러한 식단을 유지하는 것은 극히 어렵고, 곡물의 영양소가 신체의 정상적인 기능에 충분하지 않기 때문에 필요하지 않습니다. 따라서 식단의 일부로 소량의 추가 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

식단에 무엇을 추가해야 할까요:

• 필러가 없는 저지방 케피어 또는 요구르트;
• 채소 - 파슬리, 딜, 셀러리, 양상추;
• 과일 - 사과(녹색이 바람직함), 키위, 자두, 자몽, 파인애플;
• 말린 과일 – 자두, 말린 살구, 무화과;
• 천연 꿀(1회 제공량당 1티스푼 이하);
• 올리브, 아마씨 기름 (하루 1 큰술 이하);
• 샐러드용 야채(비전분) - 오이, 토마토, 양배추, 시금치;
• 조림 야채 (일부 다이어트 옵션에서 허용) - 호박, 브로콜리, 콜리 플라워;
• 간장;
• 녹차, 허브티, 설탕을 넣지 않은 말린 과일 설탕에 절인 과일.

메밀과 케 피어로 몸을 정화하는 요리법

메밀 다이어트의 장점은 적절한 요리 계획과 조리법을 선택할 수 있다는 것입니다.. 메밀 정화의 일부로 그 중 몇 가지가 있습니다.

고전적인 계획에는 하루 종일 죽을 부분적으로 먹는 것이 포함됩니다. 클렌징하기 전에 추가 제품과 다이어트 기간을 결정하면됩니다.

몸을 부드럽게 클렌징 – 메밀 케피어 아침 식사. 이것은 다이어트 제품의 일회성 사용입니다. 나머지 하루 - 원하는 가벼운 음식을 조금씩 선택하세요. 과자, 밀가루, 지방 및 건강에 해로운 음식을 거부하는 것은 전체 식단에서 필수입니다.

하루종일 매시간 클렌징

다이어트의 목표가 몸을 정화하는 것뿐만 아니라 체중 감량까지 한다면, 전통적인 식단을 고수하고 하루 종일 메밀죽을 먹는 것이 좋습니다.

3일간의 모노다이어트

청소 전날 저녁, 끓는 물 2컵에 메밀 1컵을 부어주세요. 아침에 완성된 죽을 5~6등분하여 하루 종일 먹습니다. 필수 조건: 30분마다 - 1시간마다 정수된 물, 녹차 또는 허브차를 마십니다.

이 버전의 다이어트는 가장 힘든 것입니다. 물을 넣은 이스트를 넣지 않은 죽은 맛이 없으며 다이어트에 소금과 설탕이 전혀 없으면 두통, 약점 및 저혈압이 발생할 수 있습니다. 그러한 증상이 나타나면 식단을 부드럽게해야합니다. 꿀 숟가락으로 차를 마시고, 사과 또는 말린 과일 몇 개를 섭취하십시오. 죽에 1 tsp를 더할 수 있습니다. 올리브 오일과 다진 딜 또는 파슬리 - 접시의 맛이 약간 향상됩니다.

모노 다이어트는 힘들지만 효과적입니다. 체내의 수분과 노폐물을 제거해줍니다.

중요한! 영양학자들은 3일 이상 단일 식단을 유지하는 것이 신체에 안전하지 않다고 생각합니다. 그리고 단식일에 한 번 이렇게 엄격한 클렌징을 수행하는 것이 더 좋습니다.

메밀과 케피어

메뉴는 두 가지 요리로 제한됩니다. 하루 종일 준비된 죽에 저지방 케 피어 1 리터를 추가합니다.

제품은 함께 섭취할 수 있습니다. 죽을 케피르로 씻어내거나 간단히 섞으세요. 아니면 식사 사이에 케피어를 마셔보세요.

빈약 한 메뉴에는 녹차, 약한 커피, 사과 1-2 개, 1 작은 술이 보충됩니다.여보, 1 큰술. 엘. 식물성 기름, 다진 허브, 말린 과일 몇 개.

중요한! 배고프면 안 됩니다. 식사 사이에 배가 고프다면 사과를 먹거나 케피어나 녹차 한 잔을 마셔야 합니다.

케 피어를 곁들인 메밀

저녁에는 철저히 씻고 끓인 시리얼 1 잔에 케 피어 2 잔을 붓습니다. 용기를 단단히 덮고 냉장고에 6~8시간 또는 하룻밤 동안 넣어두세요.

낮에는 4~6회 복용량으로 사용하세요.

케 피어를 곁들인 메밀은 매우 만족스러운 요리이지만 다이어트에는 차, 커피, 1 티스푼도 보충됩니다. 여보, 사과 1-2개, 말린 과일 작은 줌.

과일과 야채를 곁들인 메밀

다이어트의 완화된 버전입니다. 베이스는 계란 1컵과 끓는 물 2컵으로 만든 메밀죽입니다. 이와 함께 그들은 1 리터의 케 피어뿐만 아니라 소량의 야채와 과일도 소비합니다.

메밀의 일부에 오이, 토마토, 허브가 들어간 양배추 샐러드와 1 큰술을 추가합니다. 엘. 식물성 기름. 메뉴에는 호박, 시금치, 브로콜리, 콜리플라워 등 조림 또는 찐 야채가 포함되어 있습니다. 그들은 죽 식사 중 하나를 대체하거나 혼합하여 독립 요리로 먹습니다.

주목! 다이어트 규칙에 따라 야채에 소금을 뿌리는 것은 불가능합니다. 소금은 체내의 체액을 유지하고 클렌징 과정을 방해합니다.

다진 과일이나 말린 과일을 메밀에 첨가하면 요리의 맛이 좋아지고 연동 운동이 활성화됩니다. 식사 중 하나를 과일로 대체하거나 간식으로 사용할 수도 있습니다.

클렌징이 일주일 이상 계속되면 소량의 동물성 단백질을 식단에 추가하십시오. 계란 1 개, 삶은 닭고기, 칠면조 고기 또는 쇠고기의 일부.

메밀 아침 식사

메밀 케 피어 아침 식사는 몸을 부드럽게 정화하는 데 적합합니다.

이 경우 다음과 같이 진행하십시오. 공복에 레몬을 넣은 물 한 잔을 마시고, 1시간 후 메밀과 케피르로 아침 식사를 하고, 2~3시간 후에 단 음식, 기름진 음식, 매운 음식, 튀긴 음식을 제외한 일반 식단으로 전환하세요. 음식. 채식을 고수하는 것이 좋습니다. 음식에 약간의 소금을 뿌리는 것이 허용됩니다.

메밀 케 피어 칵테일

저녁에는 2 큰술로 잘 헹굽니다. 엘. 시리얼, 그 위에 케 피어 한 잔을 붓고 냉장고에 넣으십시오. 아침이 되면 시리얼은 발효유 제품을 흡수하여 부풀어 오르고 먹을 준비가 됩니다.

메밀과 케 피어 음료

메밀 케 피어 칵테일이 취향에 맞지 않거나 위장관에 문제가 있으면 메밀과 케 피어로 음료를 준비하십시오.

이를 위해 1 큰술. 엘. 씻어서 말린 메밀을 커피 분쇄기로 갈아서 저칼로리 케 피어 또는 요구르트 1 잔을 부어 넣습니다. 밤새도록 냉장고에 넣어두었다가 아침에 이 음료와 함께 아침 식사를 하세요.

7~10일 동안 가볍고 기분 좋은 식단을 섭취하면 몸의 독소가 부드럽게 제거됩니다.

다이어트 준비 및 종료

예비 및 최종 단계는 클렌징 절차의 필수 부분입니다. 다이어트를 원활하게 시작하면 신체가 다이어트 감소에 더 쉽게 적응할 수 있으며 올바른 종료는 결과를 오랫동안 보존합니다.

다이어트 준비

여느 다이어트와 마찬가지로, 메밀 클렌징도 제대로 준비하지 않으면 몸에 스트레스를 줍니다.

최대한의 효과를 얻으려면 클렌징 활동 시작 일주일 전에 패스트 푸드, 지방, 튀긴 음식, 과자, 밀가루 제품, 알코올 및 탄산 음료를 식단에서 제외하십시오. 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요.

적당한 운동, 걷기, 매일 대조 샤워를 하는 것이 좋습니다. 다이어트를 시작하기 전에 관장을 실시합니다.

클렌징 후 먹는 방법

7~14일 동안 지속되는 완전한 식단 옵션 중 하나를 사용할 때 올바른 금욕 방법이 중요한 역할을 합니다. 일반 식품은 일주일에 걸쳐 점차적으로 식단에 도입됩니다. 이번에 그들은 계속해서 조금씩 조금씩 먹습니다.

그들은 또한 점차적으로 메밀을 포기하고 매일 식단의 양을 줄이고 야채와 가벼운 음식으로 대체합니다.

과자, 구운 식품, 훈제 음식, 튀김 음식, 매운 음식, 가공 식품 및 알코올을 피하십시오.

주중에도 그들은 여전히 ​​하루에 최소 1.5리터의 물을 많이 마십니다.

메뉴에 점차적으로 도입되는 제품:

• 과일 야채;
• 살코기 - 칠면조, 닭고기, 쇠고기;
• 생선, 해산물;
• 달걀;
• 저지방 발효유 제품 - 요구르트, 코티지 치즈, 치즈;
• 식물성 기름 – 올리브, 아마씨;
• 통밀 빵.

가능한 피해 및 금기 사항

모든 다이어트는 신체에 스트레스를 줍니다. 두통, 약점, 졸음, 성능 저하 등의 형태로 나타날 수 있습니다. 이 경우 다이어트를 중단하거나 다이어트에 포도당을 도입하십시오. 꿀과 함께 물을 마시고 과일 몇 개를 섭취하십시오.

메밀에는 혈액을 묽게 만드는 루틴이라는 성분이 들어있습니다. 따라서 루틴을 주성분으로 하는 의약품을 복용하는 사람들은 메밀 단일 다이어트에 각별한 주의를 기울여야 한다. 그러한 정화 및 약물 복용량의 타당성에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

메밀로 몸을 정화하는 것은 다음과 같은 경우 엄격히 금기 사항입니다.

• 급성기의 위장관 질환;
• 전염병;
• 진성 당뇨병;
• 임신, 모유수유.

신체 정화에 대한 의사의 의견

신체 정화에 대한 의사의 태도는 모호합니다.그들 중 많은 사람들은 균형 잡히고 다양한 식단을 먹으면 정화할 필요가 없다고 믿습니다. 인체는 불필요하고 불필요한 모든 것을 자연스럽게 제거 할 수있는 자기 조절 시스템입니다. 이를 위해 내장, 신장, 간, 땀샘이 있습니다. 그러나 이것은 그 사람이 절대적으로 건강한 경우에만 해당됩니다.

이 문제에 대한 의사의 의견을 숙지하는 것이 좋습니다.

엘레나 코르순, MD. 과학, RUDN 대학 교육과학부 약초학과 부교수: “과도한 청소를 해서는 안 됩니다. 검사를 받고 의사를 만나 "세척" 조치에 대한 계획을 세워야 합니다. 몸을 정화가 필요한 상태로 만들지 않는 것이 더 좋습니다. 어떻게 하나요? 적절한 영양을 유지하세요."

Semyon Rapoport, MD. 과학, 교수. I.M. Sechenov Moscow Medical Academy의 위장병학 클리닉: “우리 중 많은 사람들이 고기를 너무 많이 먹습니다. 위장관과 신장을 돕고 휴식을 취하려면 정기적으로 채식 단식일을 마련해야 합니다. 동시에 식단의 칼로리 함량이 감소하여 모든 시스템과 기관에 도움이 됩니다. 위장관을 통해서뿐만 아니라 몸을 정화 할 수 있습니다. SPA 시술, 목욕탕, 한증막에서 대사산물은 피부를 통해 제거되어 신장의 기능을 대신하게 됩니다.”

클렌징 다이어트로 많은 분들이 감량하고 싶어하시는 피하지방은 눈에 보이지 않는 내장지방만큼 위험하지는 않습니다. 이는 당뇨병, 암, 죽상동맥경화증, 고혈압, 심장마비 및 뇌졸중의 위험 요인으로 인식됩니다.

미하일 긴츠버그, MD. 과학, 식이 요법 및 다이어트 치료 연구소 소장: “진짜 노폐물은 내장지방이에요. 그것은 내부 장기 주변의 복강 내부, 혈관벽에 축적되어 죽상 경화증이 발생합니다.식이요법과 적절한 운동으로 이를 없앨 수 있습니다.”

결론

메밀과 케피어는 건강하고 안전한 두 가지 제품입니다. 메밀은 많은 약용 식품에 포함되어 있는 저자극성 시리얼입니다. 다이어트 어린이와 성인을 위해. 케피어는 위염, 위궤양, 십이지장궤양의 발병을 예방할 수 있습니다.

메밀 케 피어 신체 클렌징은 위장관 상태를 개선하고 과체중을 제거하는 부드럽고 편안한 방법입니다. 그러나 만성 질환이있는 경우 메밀과 함께 케 피어를 사용하기 전에식이 요법의 효과가 사람마다 다르므로 의사와 상담하고 필요한 검사를받는 것이 좋습니다.