메밀과 우유 다이어트의 특징-혜택, 리뷰 및 결과

메밀 다이어트는 며칠 안에 과체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 긴급하게 몇 킬로그램을 감량해야 할 때 대체할 수 없습니다. 모노 다이어트는 신체를 추가로 정화합니다. 높은 효과에도 불구하고 이 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않으며 견디기 쉽지 않습니다. 이 기사에서는 이러한 뉘앙스를 자세히 분석할 것입니다.

메밀과 우유의 호환성

우유를 이용한 메밀 다이어트 체중 감량을 위한 가장 효과적이고 빠른 방법 중 하나로 인식됩니다. 제품에 풍부한 미네랄과 비타민이 포함되어 있기 때문에 피로, 비타민 결핍, 약점 및 기타 부정적인 결과를 초래하지 않습니다.

많은 사람들이 호환성에 대해 논쟁을 벌이고 있습니다. 메밀 그리고 우유는 신체가 소화하기 위해 다른 효소를 사용한다고 믿기 때문에 제품을 별도로 섭취하는 것이 더 건강합니다. 아이디어 올바른 음식 조합에 대해 영양분을 분리하는 것 자체는 반과학적입니다. 신체는 어떤 조합의 음식이라도 소화할 수 있습니다.

메밀은 혈당 지수(GI)가 낮아서 혈당 수치가 더 천천히 상승하고 적당히 섭취하면 지방 축적을 방지합니다. 곡물은 천천히 소화되어 배고픔을 둔하게 만듭니다.

메밀에는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하고, 우유에는 칼슘과 동물성 단백질이 풍부합니다. 함께, 제품은 다이어트 중에 신체에 유용한 구성 요소를 제공하고 포만감을 연장합니다. 메밀과 우유의 조합은 소화관을 정화하여 체중 감량을 가속화합니다.

주목! 체중 감량을 위해서는 밝은 색상의 시리얼을 사용하는 것이 좋습니다. 어두운 색은 열처리를 나타내며 그 동안 유용한 구성 요소의 대부분이 손실됩니다.

어떤 경우에는 시리얼과 우유를 함께 먹으면 몸에 해로울 수 있습니다. 다이어트를 포기하는 것이 좋습니다.

• 유당불내증이 있는 경우;
• 우유 단백질에 대한 알레르기;
• 혈색소증;
• 호르몬 장애;
• HIV 감염.

메밀과 케 피어에 오랫동안 앉아있을 수는 없습니다. 권장되는 다이어트 기간은 1~2주입니다. 최대 허용 기간은 1개월이지만, 이 경우 다른 저칼로리 식품으로 식단을 보충합니다.

먹어도 건강할까?

메밀은 메티오닌과 라이신 함량 측면에서 곡물 중 선두 자리를 차지하고 철, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 아연, 비타민 E, 그룹 B가 풍부합니다. 복합 탄수화물은 오랫동안 소화관에 흡수되며, 포만감을 유지할 수 있게 해줍니다.

주목! 시리얼은 조리하면 영양분이 최대 50%까지 손실되므로 찌는 방식으로 조리하는 것이 좋습니다.

우유에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 인, 구리, 비타민 A, 그룹 B, D, C, PP가 포함되어 있습니다. 그러나 메밀과 함께 사용하면 미네랄 흡수가 손상됩니다. 칼슘은 철분의 흡수를 방해하지만 이 효과는 오래가지 않습니다. 장기간 칼슘을 섭취하면 신체가 적응하고 철분 수치가 정상 범위 내로 유지됩니다.

메밀을 우유로 먹으면 체중 감량이 가능합니까?

규칙을 따르면 다이어트 며칠 안에 메밀과 우유의 도움으로 과체중을 없앨 수 있습니다. 이는 제품의 유익한 특성 때문입니다.

1. 메밀에는 탄수화물이 많이 포함되어 있지만 복잡하고 지방 축적으로 이어지지 않습니다.
2. 다이어트 중 다이어트에 다른 음식이 없으면 신체는 충분한 칼로리를 섭취하지 못하여 결과적으로 지방을 소모합니다.
3. 곡물의 장기간 소화로 인해 사람은 더 이상 배고픔을 느끼지 않습니다.

우유로 메밀의 체중을 줄이고 몸에 해를 끼치 지 않으려면 죽을 올바르게 준비하는 것이 중요합니다.

1. 시리얼 위에 찬물을 붓고 헹구고 액체를 배출하십시오. 이렇게 하면 메밀에서 과도한 입자가 제거됩니다.
2. 시리얼에 뜨거운 물(+70…+80°C)을 각각 1:2 비율로 붓고 용기를 닫습니다. 몇 시간 동안 죽을 그대로 두십시오.
3. 남은 액체를 제거하고 시리얼에 따뜻한 우유를 추가합니다.

메밀을 우유로 즉시 찌를 수 있습니다. 시원한 물에 미리 세탁되어 있습니다. 그런 다음 뜨겁고 끓이지 않은 우유를 부어주세요. 2시간 동안 그대로 두세요. 저녁에는 아침용 죽을 준비하실 수 있습니다.

이렇게 우려낸 메밀을 섭취하면 초기 체중에 따라 일주일 이내에 최대 5~7kg을 감량할 수 있습니다. 평균 체중 감량 속도는 하루 500-1000g입니다.

감량 후 체중이 같은 수준으로 유지된다면(보통 3~4일째), 가능한 신체 활동을 포함하는 것이 좋습니다. 다이어트는 과격하기 때문에 걷기, 수영, 계단 오르기, 운동요법 등이 적합하다.

다이어트를 마친 후에는 올바르게 종료하는 것이 중요합니다. 점차적으로 다른 음식을 식단에 도입하십시오. 야채와 살코기부터 시작하는 것이 좋습니다. 다이어트와 소비에서 빠른 탈출구 고 칼로리 음식은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

우유를 이용한 메밀 다이어트

추가 제품을 도입하지 않고도 단일 다이어트를 엄격하게 준수하면 최대의 빠른 체중 감량을 얻을 수 있습니다. 이번주 샘플 메뉴:

배고픔이 심하다면 메밀죽의 양을 늘려도 좋다. 추가 상품의 수량은 늘릴 수 없습니다.

덜 과감한 다이어트의 예:

월요일:

1. 아침 식사-우유와 메밀 110g, 케 피어 120ml.
2. 간식: 무가당 사과.
3. 점심 - 생선(삶거나 찐 것) 100g, 메밀 100g, 야채 샐러드(오이, 양파, 허브, 피망) 70g.
4. 오후 간식 - 케피어 120ml.
5. 저녁 식사 - 메밀 130g, 케 피어 150ml.

화요일:

1. 아침 식사 - 우유와 메밀 120g, 1 큰술. 차.
2. 스낵 - 케 피어 160ml.
3. 점심 - 닭 가슴살(삶거나 찐 것) 85g, 메밀 135g, 야채 샐러드(오이, 양파, 허브, 피망) 50g.
4. 오후 간식 - 케피어 125ml.
5. 저녁식사는 전날과 동일합니다.

수요일:

1. 아침 식사 - 메밀 135g, 우유 165g, 저지방 요구르트 165g.
2. 간식 - 오렌지, 자몽 또는 기타 감귤류 1개.
3. 점심 - 저지방 코티지 치즈 100g, 메밀 135g, 야채 70g (오이, 양파, 허브, 피망).
4. 오후 간식 - 케피어 125ml.
5. 저녁식사는 전날과 동일합니다.

목요일:

1. 아침 식사 - 메밀 150g, 우유 1개, 삶은 단백질 1개.
2. 간식: 무가당 사과.
3. 점심 - 저지방 치즈 30g, 메밀 120g, 야채(오이, 양파, 허브, 피망) 90g.
4. 오후 간식 - 케피어 125ml.
5. 저녁식사는 전날과 동일합니다.

금요일:

1. 아침 식사 - 밀기울 빵 50g, 메밀 160g.
2. 간식 - 삶은 브로콜리 또는 콜리플라워 100g.
3. 점심 - 삶은 쇠고기 100g, 메밀 135g.
4. 오후 간식 - 케피어 140ml.
5. 저녁식사는 전날과 동일합니다.

토요일:

1. 아침 식사 - 메밀 120g, 우유 100g, 저지방 코티지 치즈, 삶은 단백질 1개.
2. 간식 : 사과 또는 감귤류.
3. 점심 - 생선(삶거나 찐 것) 90g, 메밀 120g, 야채(오이, 양파, 허브, 피망) 90g.
4. 오후 간식 - 케피어 150ml.
5. 저녁식사는 전날과 동일합니다.

일요일:

1. 아침 식사 - 메밀 160g, 우유 120g, 요구르트 120g.
2. 스낵 - 케 피어 150ml.
3. 점심 - 닭가슴살(삶거나 찐 것) 80g, 메밀 130g, 야채(오이, 양파, 허브, 피망) 60g.
4. 오후 간식 - 케피어 150ml.
5. 저녁식사는 전날과 동일합니다.

마지막 식사는 취침 시간 최소 3시간 전입니다. 물을 마시는 기준은 하루에 1.5~2리터입니다.

결과: 전후

리뷰에 따르면 메밀과 우유를 기본으로 한 다이어트가 효과적이며 주당 최대 7kg, 2주 안에 최대 12kg을 감량할 수 있습니다. 동시에 몸이 깨끗해지고 피부, 손톱, 머리카락의 상태가 좋아집니다.

첫날에는 과도한 체액 제거를 포함하여 킬로그램이 더 적극적으로 손실됩니다. 또한 체중 감량은 더 천천히 진행되므로 가벼운 신체 활동은 체중 감량 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.

다이어트 기간은 1 일에서 1 개월까지입니다. 하지만 오랫동안 두 가지 음식만 먹으면 몸에 해롭다. 단일 다이어트를 하면 5일 안에 3~4kg을 감량할 수 있습니다. 식단을 확장(견과류, 말린 과일, 야채 추가)함으로써 2주 만에 5kg을 감량했습니다. 소금과 조미료를 완전히 피하여 체중 감량을 가속화합니다.

살을 빼신 분들의 후기

사람들은 다이어트의 효과에 주목하지만, 많은 사람들은 다이어트가 참기 어렵다고 말합니다. 체중 감량을 위해 우유를 곁들인 메밀에 대한 리뷰는 긍정적입니다.

엘레나, 24세: “다이어트 2주 만에 9kg을 감량했는데, 배고픈 느낌이 강해서 식단을 늘렸습니다. 메뉴에 견과류, 말린 과일, 야채를 추가했습니다. 처음에는 체중이 빨리 빠지지만 5~6일이 지나면 그 과정이 느려집니다.”

스베틀라나, 38세: “매우 효과적인 다이어트입니다. 3~5kg을 빨리 감량해야 할 때 사용합니다. 예를 들어, 좋아하는 드레스를 입으려고 합니다. 이를 위해서는 4-5 일의 다이어트로 충분합니다. 나는 그 위에 오랫동안 앉아 있는 것을 권장하지 않습니다. 신체에 스트레스를 주기 때문입니다.”

올가, 40세: “식단은 훌륭하고 효과적이지만 앞으로 몇 주 동안 체중을 관찰하면서 점차적으로 벗어나는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 체중이 다시 늘어날 뿐만 아니라 더 많이 늘어날 위험이 높습니다. 7일 동안은 이렇게 먹는 것이 가장 좋습니다. 더 이상은 안 됩니다.”

결론

우유 메밀 다이어트는 빠른 체중 감량에 효과적입니다. 1 주일 안에 최대 7kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 첫 번째 결과는 1~2일 후에 눈에 띄게 나타납니다. 그러나 이러한 영양은 건강한 사람에게만 적합하므로 만성 질환, 감기 또는 불쾌감이 있는 경우에는 실천하지 않는 것이 좋습니다.