단식 하루를 양배추로 제대로 보내는 방법과 체중을 얼마나 줄일 수 있는지

몸매를 유지하거나 과체중을 없애기 위해 영양사는 정기적으로 단식일을 정할 것을 권장합니다. 이렇게하려면 시리얼, 케 피어, 야채 또는 과일과 같은 다양한 저칼로리 식품을 사용하십시오. 양배추는 체중 감량에 가장 많이 사용되는 야채 중 하나입니다.

양배추 단식일을 가질 수 있습니까?

양배추는 비타민과 섬유질이 풍부한 건강한 야채로 당뇨병, 심혈관 질환 및 위장관 질환 메뉴에 포함되어 있습니다.

중요한! 이 야채에 대한 금식일을 조직하기 전에 의사 및 영양사와 상담해야 합니다.

이러한 하역의 작동 원리

양배추 금식일의 주요 규칙은 권장 기준과 타이밍을 준수하는 것입니다. 연속으로 3일 이상 단식할 수 없습니다.

이 다이어트를 최대한 활용하려면:

• 정기적으로 소량을 섭취하십시오.
• 하루에 1.5kg 이하의 야채를 섭취하십시오.
• 다량의 액체(탄소가 없는 차 또는 미네랄 워터)를 마십니다.

단기 다이어트를 위해 야채는 다양한 형태로 사용되며 각각 신체에 영향을 미칩니다. 메뉴에는 신선한 양배추, 삶은 양배추, 조림 양배추, 절인 양배추가 포함되어 있습니다.

장점과 단점

양배추 단식일은 몇 파운드를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 모든 신체 시스템의 기능을 정상화합니다.

이 야채에 함유된 섬유질과 유익한 물질은 다음과 같습니다.

• 독소와 폐기물 제거를 가속화합니다.
• 비뇨기 계통의 문제를 제거합니다.
• 담즙 생산을 정상화하고;
• 신진 대사 속도를 높이십시오.
• 심혈관 시스템의 기능을 회복합니다.
• 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
• 머리카락과 손톱을 강화하십시오.
• 호르몬 수치를 정상화합니다.
• 내장을 정화하십시오.

양배추 단식일의 장점은 제품의 자연 성과 저렴한 비용입니다.

이 야채에 대한 단기 식단에는 장점뿐만 아니라 단점도 있습니다.

이 메뉴를 사용하면 다음과 같은 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다.

• 성능 손실;
• 약점;
• 졸음;
• 현기증;
• 편두통;
• 공허;
• 설사;
• 장 산통;
• 강박적인 배고픔.

하역 후 1~2일 이내에 모두 통과됩니다.

양배추 종류 선택

사람이 심각한 건강 문제가 없다면 하루 식단을 위해 다양한 양배추를 선택할 수 있습니다. 만성 질환이 있으면 주치의와 영양사의 조언에 따라 결정됩니다.

가장 흔한 종류의 양배추는 흰 양배추입니다. 산도가 낮은 통풍 및 위염 메뉴에 포함되어 있습니다. 신진 대사를 정상화하고 신체에서 과도한 체액 제거를 가속화합니다.

산성도가 높은 위염과 위궤양을 앓고 있는 사람들은 배추에 주목한다. 이 야채에 포함된 물질은 다음과 같습니다.

• 위 점막을 자극으로부터 보호하십시오.
• 두통 완화;
• 감정적 배경을 정상화하십시오.
• 빈혈에 도움.

붉은 양배추 다른 유형 및 품종에 비해 섬유질과 비타민 C가 가장 많이 함유되어 있습니다. 체중 감량뿐만 아니라 면역 체계를 강화하고 노화 과정을 늦추며 위장관 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

콜라비 타르트론산과 비타민 C 함량이 높아 소화 시스템에 유익한 효과가 있습니다.

콜리플라워 당뇨병 진단을 받은 사람들도 단식일 메뉴에 포함됩니다. 비타민 B7이 함유되어 혈당 수치를 정상화합니다.

유 브로콜리 실제로 금기 사항이 없습니다. 달여서 마시는 것을 포함하여 어떤 형태로든 섭취됩니다. 과체중에 대처할뿐만 아니라 위장관을 정상화하고 신진 대사를 개선하며 신체에서 독성 물질을 제거하는 데 도움이됩니다.

단식일에 대한 옵션

하루 양배추 다이어트에는 다양한 옵션이 있습니다. 가장 흔한 것은 신선한 야채, 조림, 절인 야채로 구성됩니다. 메뉴에는 그것뿐만 아니라 다른 저칼로리 음식도 포함되어 있습니다.

신선한 양배추에

식단은 양배추와 물만 포함하는 "단단한" 식단이거나 수프, 고기, 스튜를 포함하는 "가벼운" 식단일 수 있습니다.

고기 옵션

필수 제품 세트:

• 신선한 양배추 – 200g;
• 살코기 삶은 고기 – 400g;
• 로즈힙 달임 – 500 ml;
• 생수 - 체중 kg당 30ml.

제품의 양은 5개의 동일한 식사로 나뉩니다. 음주 정권을 따르십시오.

스튜에

단식일에 양배추 조림을 사용할 때는 권장 야채 섭취량을 준수하십시오. 하루에 양배추 1.5kg을 넘지 마십시오.

요리할 때 토마토, 피망, 양파 등 다른 야채를 추가할 수 있습니다. 접시는 식물성 기름, 바람직하게는 올리브 오일로 끓일 수 있습니다.

발효에

신체에 가장 어려운 옵션 중 하나입니다. 사용하기 전에 의사, 특히 위장관에 문제가 있는 사람과 상담해야 합니다. 하루에 소금에 절인 양배추를 1kg 이하로 먹을 수 있습니다.

소금에 절인 양배추에는 소량의 식물성 기름과 양파가 섞여 있습니다. 접시를 165-200g씩 5-6등분하여 하루에 먹습니다. 전제 조건은 음주 정권을 준수하는 것입니다. 메스꺼움이 심할 때 이 샐러드를 검은 빵과 함께 먹는다.

메뉴 옵션

양배추 단식일은 건강에 좋을 뿐만 아니라 생선, 과일, 유제품 및 기타 야채를 메뉴에 추가하면 맛있습니다.

사과와 함께

양배추와 사과를 사용한 일일 식단에는 신선하고 조림 제품이 사용됩니다. 이러한 하역을 위한 재료의 일일 요구량은 사과 - 800-900 g, 양배추 - 600-700 g입니다.

생식 샐러드는 소량의 레몬즙으로 맛을 냅니다. 스튜를 준비할 때 당근과 양파를 조금 추가하세요.

케 피어와 함께

양배추와 케피어의 단식일은 소화 문제(설사, 헛배 부름)가 없는 사람들에게만 적합합니다.

샘플 메뉴

아침:

• 케 피어로 맛을 낸 양배추 샐러드;
• 민트를 넣은 홍차.

점심:

• 케 피어 – 1 큰술.

저녁:

• 삶은 브로콜리;
• 식물성 기름을 곁들인 콜라비 샐러드.

오후 간식:

• 파슬리를 곁들인 양배추 샐러드;
• 케 피어 – 1 큰술.

저녁:

• 모든 종류의 양배추 샐러드;
• 녹차.

잠자리에 들기 전 마지막 식사: 케피르 – 1큰술.

제품 기준 : 양배추 – 500g, 케 피어 – 1l. 음주 방법을 반드시 준수하십시오. 하루에 최소 1리터의 비탄산 미네랄 워터를 마십니다.

커피 마셔도 될까요?

커피는 양배추와 마찬가지로 이뇨 효과가 있으므로 탈수를 예방하기 위해 영양사는 단식일에 이 음료를 1~2컵 이하로 마시는 것이 좋습니다.

우유, 크림, 설탕을 첨가하지 않는 것이 좋습니다.음료에 단맛을 더하고 싶다면 감미료를 사용하세요.

능률

양배추를 너무 자주 내리면 안되며 일주일에 1-2 일이면 충분합니다. 영양사의 권장 사항을 따르고 메뉴를 고수하면 짧은 기간에 최대 1.5파운드를 추가로 잃을 수 있습니다.

중요한! 결과를 오랫동안 유지하기 위해 하루 다이어트 후에는 메뉴에 고칼로리 음식이 포함되지 않습니다. 소량의 식사를 하고 충분한 수분을 섭취하며 활동적인 생활 방식을 영위하십시오.

금기 사항 및 가능한 피해

다른 다이어트와 마찬가지로 양배추에도 금기 사항이 있습니다. 다음과 같은 질병 및 상태가 있는 경우 체중 감량을 위해 사용하는 것이 금지되어 있습니다.

• 설사 경향;
• 위출혈;
• 장염;
• 췌장염;
• 십이지장 궤양;
• 갑상선항진증;
• 비뇨기 및 심혈관 시스템의 병리학.

이 야채에 대한 단일 다이어트는 노년기, 수술 후 재활 기간 및 산도가 높은 위염에주의해서 사용해야합니다.

영양사가 권장하는 규범을 따르지 않으면 양배추를 내리면 신체에 해를 끼치고 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

• 위장 점막의 자극;
• 탈수;
• 설사;
• 팽만감;
• 공허.

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최고의 양배추 준비 방법

리뷰

하루 양배추 하역에 대한 리뷰는 다양합니다. 야채를 좋아하는 사람들은 이 방법을 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나로 간주하고 정기적으로 사용합니다. 그러한 다이어트를 반대하는 사람들은 그것이 너무 불쾌한 부작용을 가져온다고 확신합니다.

류드밀라, 43세: “나 자신을 위해 '쉬운' 양배추 데이를 마련하게 되어 기쁩니다.나는 그것을 날것, 조림, 절임 등 어떤 형태로든 좋아합니다. 매번 최대 1kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 특별한 부작용은 발견하지 못했습니다.”

옥사나, 38세: “저는 이 방법을 한 달에 한 번만 사용합니다. 양배추가 장을 편안하게 해주는 효과가 있기 때문입니다. 정상적인 몸매를 유지하기 위해서라도 불편함을 자주 견딜 준비가 되어 있지 않다”고 말했다.

드미트리, 27세: “저는 양배추 요리를 좋아해서 아내가 가끔 준비해 주는 이 야채로 단식일을 침착하게 견뎌요. 그러고 나니 몸이 훨씬 좋아지고 몸도 탄탄해졌습니다.”

결론

하루 양배추 다이어트는 1.5파운드를 더 빼는 데 도움이 되는 쉽고 효과적인 방법입니다. 그러나 이 체중 감량 방법을 사용하기 전에 반드시 전문가와 상담하십시오.