젊은 엄마가 모유수유 중에 배추를 먹어도 되나요?
북경 양배추는 오랫동안 이상한 제품이 아니었고 흰 양배추와 함께 많은 사람들의 식단에 확고하게 들어갔습니다. 그러나 여성이 모유 수유 중에 이 야채를 섭취할 가능성에 대한 의문은 여전히 열려 있습니다.
모유수유 중에 배추를 먹어도 되나요?
수유부 메뉴는 의사들과 일반인들 사이에서 항상 논란의 대상이었습니다. 그리고 양배추는 그 유용성 때문에 모유 수유 기간 동안 금지되었습니다. 그러나 이 사실은 오히려 흰 양배추에 적용됩니다. 거친 섬유질의 원천이기 때문에 아기의 가스 형성과 산통을 증가시킵니다.
화합물
배추 실제로 거친식이 섬유가 포함되어 있지 않습니다. 그것은 엄청난 양의 비타민, 미네랄 및 미량 원소를 함유하고 있습니다.
베이징 100g에는 다음이 포함됩니다.
- 섬유 - 1.2g;
- 루테인 + 제아잔틴 – 48mcg;
- 라이신 – 0.071g;
- 알파 및 베타 카로틴 – 각각 1mcg 및 0.19mg
- 항산화제;
- 오메가-3 지방산 – 0.1g;
- 칼륨 – 238mg;
- 칼슘 – 77mg;
- 마그네슘 – 13mg;
- 베타인 – 0.3mg;
- 철 – 0.31mg;
- 셀레늄 – 0.6mcg;
- 아연 – 0.23mg;
- 인 - 29mg.
제품 100g당 비타민 함량:
- A – 16mcg;
- B4(콜린) – 7.6mg;
- B6(피리독신) – 0.232mg;
- B9(엽산) - 79mcg;
- C(아스코르브산) – 27 mg;
- E(알파 토코페롤) – 0.12 mg;
- K(필로퀴논) – 42mcg;
- RR – 0.4mg.
속성
풍부한 구성 덕분에 배추에는 여러 가지 유용한 특성이 있습니다.
- 면역 체계를 강화하고 바이러스 및 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
- 신경계에 유익한 효과가 있고 두통을 완화하며 수면을 정상화하고 우울증에 대처하는 데 도움이됩니다.
- 신진 대사를 촉진하고 체액의 완전한 제거를 촉진하며 신장 기능을 향상시킵니다.
- 체내 철분 결핍을 보충하고 피로회복에 도움을 줍니다.
- 위장관, 간 기능을 정상화하고 장을 효과적으로 정화하여 변비 및 그에 따른 신체 중독을 예방합니다.
구조와 성장의 특성으로 인해 배추는 실제로 해충의 공격을받지 않습니다. 야채에 화학약품 처리를 하지 않아 유해물질이 모유에 들어가지 않습니다.
금기사항
명백한 이점에도 불구하고 야채 섭취에는 몇 가지 금기 사항이 있습니다.
- 출혈 경향.
- 위염, 대장염, 십이지장염.
- 산도 수준이 증가했습니다.
- 췌장에 문제가 있습니다.
이익과 해악
영양이 풍부한 배추는 사계절 내내 진열되어 있습니다. 몸에 비타민이 절실히 필요한 겨울과 봄에 Pekinka는 구성이 변하지 않는 몇 안되는 제품 중 하나입니다. 보관 중.
수유모에게 확실한 이점은 다음과 같습니다.
- 체중 감량에 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 저칼로리 제품입니다. 야채는 신진 대사를 가속화합니다.
- 산후우울증과 싸우고 있습니다.
- 감기와 바이러스성 질병에 저항하는 능력.
- 피부와 모발의 상태를 개선합니다. 소화의 정상화와 다량의 비타민과 미네랄을 체내로 섭취함으로써 간호 여성의 모습이 더 좋아집니다.
아기는 배추를 먹는 엄마의 젖과 함께 많은 유용한 "보너스"와 함께 영양가 있는 영양분을 섭취합니다.
- 계절성 질병에 대한 저항력.
- 필요한 비타민과 미네랄 공급.
- 기분이 좋고 잠도 잘 자요.
배추를 먹어도 거의 해가 없습니다. 가장 중요한 것은 모든 것에서 비례감이 중요하다는 사실을 잊지 않고 허용된 제품을 남용하지 않는 것입니다.
수유 중 사용 규칙
이 유형의 양배추는 실제로 음식 알레르기를 일으키지 않습니다. 그러나 겉으로 보기에 무해해 보이는 제품이라도 주의해서 사용해야 합니다. 각 신체는 독특하므로 아기의 반응을 모니터링하는 것이 중요합니다.
다이어트에 도입하는 방법과 시기
아이가 3개월이 되면 점차적으로 북경 요리를 메뉴에 포함시킬 수 있습니다. 삶은 조림 요리, 수프로 시작해야합니다.
양배추를 처음 먹은 후 48시간 동안 아기의 반응을 주의 깊게 관찰하십시오. 불안한 행동, 대변 변화, 발진은 식단에서 야채를 제외하는 이유입니다. 빠르면 2~3개월 후에 제품을 다시 선보일 수 있습니다.
아기가 혁신을 잘 견디면 2일 간격을 관찰하고 아이의 반응을 모니터링하면서 부분을 점차 늘릴 수 있습니다.
하루 중 몇 시에 얼마입니까?
하루 중 상반기, 바람직하게는 아침 식사 중에 새로운 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 낮 동안 아기의 반응을 관찰할 수 있으며 부정적인 징후를 "잠들지" 않을 수 있습니다. 1-2 tsp부터 시작해야합니다. 아이가 익숙해지면 점차 양을 늘려가는 제품입니다.
무엇과 결합할까요?
베이징은 다양한 음식과 완벽하게 어울립니다.
- 당근을 곁들인 양배추 조림은 훌륭한 비타민 공급원입니다.
- 베이징을 추가 한 일반 수프는 독특한 맛과 향을 얻습니다.
- 야채는 고기 요리에도 잘 어울립니다.
그러나 실패한 조합 중에는 코티지 치즈와 유제품이 있습니다. 소화불량과 배탈을 유발하는 것이 확실합니다. 마요네즈, 마늘, 많은 허브, 향신료 및 소금으로 베이징 요리를 양념하는 것도 바람직하지 않습니다.
이건 재미 있네:
배추를 아이에게 먹일 수 있나요?
모유를 먹는 아기는 모유에서 필요한 모든 영양분을 섭취합니다. 1세 미만 어린이의 식단에 배추를 첨가해서는 안 됩니다. 1.5세 미만의 어린이에게 생채소를 주는 것은 권장되지 않습니다.
좋은 배추 고르는 법
배추를 구입할 때 다음과 같은 뉘앙스를 고려하십시오.
- 색상은 연한 녹색이어야 합니다. 색상이 어두울수록 야채에 포함된 유해 화학물질이 더 많아집니다.
- 잎은 촘촘하고 매끄러우며 탄력이 있다. 마른 단풍은 구매를 거부하는 이유입니다.
- 포장에 응결이 축적되어서는 안 됩니다.
- 산패나 이물질이 없는 가볍고 쾌적한 녹지 냄새입니다.
수유부를 위한 배추 요리법
열처리된 형태로 처음으로 따뜻한 물에 이 야채를 시험해 보는 것이 좋습니다.
흥미로운! 배추는 열처리를 해도 그 유익한 특성과 맛을 실제로 잃지 않습니다.
속을 채운 양배추 롤
좋아하는 요리의 경우 일반적인 흰 양배추를 배추로 바꿀 수 있습니다.
재료:
- 배추 – 큰 머리 1개;
- 쌀 - 1 큰술;
- 다진 고기 – 250g;
- 양파, 당근 - 1 개;
- 토마토 페이스트 – 2-3 큰술. 엘.;
- 식물성 기름.
준비:
- 양배추 잎을 분리하고 끓는 물에 넣어 부드럽게 만듭니다.
- 양파와 당근을 볶고 밥이 부드러워질 때까지 끓입니다. 다진 고기에 모든 재료를 섞고 소금을 넣어 맛을 냅니다.
- 양배추 롤을 만들고 냄비에 넣고 다시 소금을 넣고 토마토 페이스트를 추가합니다 (껍질을 벗긴 토마토로 대체 가능).
- 양배추말이가 1cm 정도 잠기도록 물을 붓고 끓일 때까지 끓입니다.
야채 수프
맛있고 건강한 요리를 준비하는 데는 많은 시간이 걸리지 않습니다.
재료:
- 배추 – 200g;
- 감자 – 3-4 개;
- 양파 – 1 개;
- 당근 – 1 개;
- 닭고기 국물 – 1.5 l;
- 채소, 소금, 후추-맛보기.
준비:
- 당근과 양파를 입방체로 자르고 소량의 식물성 기름에 볶습니다.
- 끓는 육수에 잘게 썬 감자, 볶은 양파, 당근을 넣습니다.
- 베이징을 얇은 조각으로 자릅니다.
- 감자가 거의 다 익으면 허브, 소금, 후추, 배추를 추가합니다. 끓여서 3~5분 동안 끓인 후 뚜껑을 덮고 불을 끄세요.
결론
북경 양배추는 모유 수유 중에 섭취하는 것이 허용됩니다. 북경 요리로 메뉴를 다양화하면 몸매가 더 빨리 좋아질 뿐만 아니라 몸에 비타민과 미네랄 공급을 보충할 수 있습니다. 권장 사항에 따라 아기의 반응을 관찰하면서 야채를 점차적으로 식단에 도입해야 합니다. 의심스러운 점이 있으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.