밤에 소금에 절인 양배추를 먹을 수 있고 올바르게하는 방법
적절한 식생활은 배고픔이나 과식으로 인해 불편함을 느끼지 않도록 하는 데 중요한 역할을 합니다. 소금에 절인 양배추와 같은 간단한 제품은 빨리 배를 채우고 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. 장내 미생물을 정상화하고 적절한 소화를 촉진합니다. 더 큰 이익을 얻으려면 간식을 언제, 어느 정도 먹는 것이 더 좋은지, 밤에 먹을 수 있는지, 무엇과 결합할지 아는 것이 중요합니다.
밤에 소금에 절인 양배추를 먹을 수 있습니까?
메뉴를 만들고 식사를 배급할 때 영양소의 균형, 식품의 칼로리 함량, 소화율 및 이들의 조합을 고려하는 것이 중요합니다. 소금에 절인 양배추는 칼로리 함량이 낮고(100g당 평균 27kcal) 지방이 거의 포함되어 있지 않지만(0.1g) 빠르게 포만감을 줍니다. 신체는 소화에 많은 에너지를 소비합니다. 금기 사항이 없으면 언제든지 제한없이 요리를 먹을 수 있습니다.
중요한! 마지막 식사는 취침 1시간 30분~2시간 전에 정리하는 것이 좋습니다. 늦은 저녁 식사나 간식은 잠을 이루지 못하고 신체의 생리적 시스템 기능에 다른 장애를 유발할 수 있으므로 바람직하지 않습니다.
밤에 소금에 절인 양배추의 이점
밤에 먹는 간식은 체중 증가의 위험 없이 배고픔을 채워줄 것입니다. 양배추에는 섬유질과 유기산이 많이 함유되어 있습니다. 식이섬유는 위액의 영향으로 부풀어 오르며 공간을 채워 오랫동안 배고픔을 해소해줍니다. 영양사는 고칼로리 음식을 먹기 전에 소금에 절인 양배추를 섭취할 것을 권장합니다.
섬유의 다른 특성:
- 중요한 기능을 위해 유익한 장내 세균에 의해 사용됩니다.
- 신진 대사를 활성화합니다.
- 장 운동성을 자극하여 규칙적인 배변을 보장합니다.
- 흡착 특성이 있고 폐기물과 독소를 정화합니다.
- 소화 기관의 부하를 줄입니다.
- 간 기능을 회복시킵니다.
소금에 절인 양배추에는 비타민도 포함되어 있습니다.
- A - 항산화제는 노화 과정을 늦추고 점막 보호를 강화하며 치아와 뼈의 건강에 중요합니다.
- 그룹 B - 신경계에 유익한 영향을 미치고, 두려움, 불안 및 정신적 긴장을 줄이고, 수면의 질을 개선하고, 부신 기능을 지원하고, 단백질, 지방 및 탄수화물의 대사에 참여합니다.
- C - 산화 환원 과정을 조절하고, 콜라겐과 스테로이드 호르몬 생성을 자극하고, 감염으로부터 보호하고, 면역 체계를 강화하고, 조직 재생을 촉진하고, 담즙 분비를 활성화합니다.
- E - 생식선의 정상적인 활동을 지원하고 피부 톤을 좋게 하며 피부에 영양을 공급하고 혈당 수치를 감소시킵니다. 이는 비만과 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 특히 중요합니다.
- N - 위와 장의 기능을 정상화하고 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 머리카락과 손톱이 부서지는 것을 방지하고 힘줄 건강에 중요합니다.
- PP - 혈관을 강화하고 벽의 투과성을 증가시키며 부기를 중화하고 미세 순환과 신진 대사를 정상화합니다.
아연과 셀레늄 제품의 일부로 생식 기관의 정상적인 기능을 지원하고 성 건강을 담당합니다. 인은 치아의 광물화와 골밀도를 보장합니다.
마그네슘과 칼륨 고혈압으로 고통받는 사람들에게 특히 중요한 혈압을 조절하고, 신경근 전달을 개선하고, 심장 및 혈관 질환의 발병을 예방합니다.
소금에 절인 양배추는 철분의 추가 공급원입니다.. 결핍되면 면역 체계가 약화되고 빈혈이 발생하며 소화 시스템 기능이 중단됩니다.
야채에는 항균, 항염증, 이뇨, choleretic 특성이 있습니다.. 양배추는 지구력과 작업 능력을 높이고 신체를 빠르게 회복하며 신경계를 강화하므로 육체적, 정신적 또는 정서적 노동에 종사하는 사람들에게 권장됩니다.
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제한 사항 및 가능한 피해
모든 이점에도 불구하고 이 제품은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 빈번하고 과도하게 사용하면 복통, 가스 형성 증가, 팽만감 및 위 무거움의 위험이 있습니다. 음성 증상은 위궤양, 십이지장궤양, 위염, 대장염 진단을 받은 사람이 주로 느낀다.
잠자리에 들기 전 과도한 섭취는 몸이 붓는 원인이 될 수 있습니다. 양배추를 발효시킬 때 소금을 사용하는데, 이 소금이 체내 수분을 머금어 골밀도 감소, 혈압 상승, 심혈관 질환을 유발한다.
중요한! 절대 금기 사항은 제품에 대한 알레르기입니다.
위장관 질환, 저혈압, 중증 요로결석증, 중증 신부전 또는 간부전이 있는 사람은 식단에서 그 양을 제한해야 합니다.
기본 사용 규칙
이처럼 양배추를 섭취하는 기준은 없습니다. 여기에서는 개인적인 감정, 일일 식단 및 금기 사항에 중점을 둡니다. 평균적으로 균형 잡힌 식단을 사용하면 성인의 경우 하루 200-400g의 양배추로 충분하고 어린이의 경우 2 배 적습니다.
더 큰 이점을 위해 영양사는 불필요한 향신료가 없고 최소한의 식물성 기름을 사용하여 제품을 신선하게 섭취할 것을 권장합니다. 이는 열처리가 요리의 유익한 특성을 감소시키고 소금과 향신료가 식욕을 증가시켜 허리와 엉덩이에 여분의 센티미터가 나타날 가능성을 높이기 때문입니다.
양배추는 모든 식사에 포함되거나 간식으로 사용됩니다. 보르시와 기타 수프에 첨가되며 고기, 생선, 가금류 및 반찬과 함께 제공됩니다.
참고로. 요리의 유익한 특성은 야채의 품질에 직접적으로 달려 있습니다. 이상적으로는 산세를 위해 직접 수확한 흰 양배추를 사용하거나 살충제를 사용하지 않고 안전한 환경에서 재배한 양배추를 사용합니다.
과식 후 몸매를 가꾸고 위장관의 불편함을 없애려면 소금에 절인 양배추로 금식일을 보내세요. 낮에는 간식만 먹고 수분(녹차, 생수, 무가당 허브 차)을 충분히 섭취하세요.
건강에 해를 끼치 지 않고 하역은 1-2 일 동안 지속됩니다. 그들은 하루에 0.5-1파운드를 추가로 제거합니다. 체중 감소는 주로 신체에서 과도한 체액 제거, 폐기물 및 독소 제거로 인해 발생합니다.
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결론
잠자리에 들기 전에 소금에 절인 양배추를 조금 먹는 것이 허용됩니다. 섬유질은 빠르고 오랫동안 포화되어 식욕을 감소시킵니다.하루 종일 저칼로리 간식을 섭취하면 체력과 성능이 향상되고 건강이 좋아집니다. 비타민, 미량 및 거대 요소 덕분에 요리는 다양한 질병의 예방 조치로 사용됩니다.