모유 수유 중에 식단에 콜리플라워를 포함시킬 수 있나요?

출생 후 처음 몇 주 동안 수유부의 식단은 항상 최대한 엄격합니다. 다이어트에 도입되는 각 제품은 의사의 승인을 받아야 하며 아기에게 건강 문제를 일으키지 않는다는 것이 보장되어야 합니다. 야채가 메뉴에 가장 먼저 소개되지만 수유부는 아기의 배가 부을 까 봐 콜리 플라워를 포함한 모든 종류의 양배추를 조심스럽게 취급합니다. 그러나 이것은 콜리 플라워와는 아무런 관련이 없습니다. 야채는 가장 안전한 것 중 하나이며 부정적인 결과를 초래하는 경우는 거의 없습니다.

모유수유 중에 콜리플라워를 먹어도 되나요?

콜리플라워 모든 모유 수유 여성에게 허용됩니다. 아이가 알레르기 경향을 가지고 태어났더라도 먹을 수 있는 제품 범주에 포함됩니다.

의사는 출생 후 처음 2-3주 동안 메뉴에 야채를 급히 도입하는 것을 권장하지 않습니다. 아기의 소화 시스템이 더 강해질 때까지 양배추를 삼가해야 합니다.

출산 후 3주가 지나면 산모는 꽃차례를 퓌레로 수프를 만들거나 다른 야채와 함께 끓일 수 있습니다. 3개월 후에는 튀김을 제외한 모든 형태의 양배추를 섭취할 수 있습니다.

금기사항

콜리플라워는 가능한 가장 안전한 제품이며 종종 첫 번째 보완 사료로 선택됩니다. 모유 수유시 제품에 대한 개인적인 편협함 (예 : 식사 후 지속적인 팽만감 및 불편 함)과 엄마 또는 아기에게 뚜렷한 음식 알레르기가 없으면 두려움없이 야채를 먹을 수 있습니다.

참조. 콜리플라워에 대한 알레르기는 드뭅니다. 확인된 사례라도 야채 자체가 아니라 그 안에 축적된 화학 물질에 대한 반응을 보였습니다. 따라서 가장 중요한 것은 환경 친화적이고 품질이 좋은 올바른 제품을 선택하는 것입니다.

이익과 해악

산모나 아기가 살충제와 질산염을 사용하여 상했거나 자란 야채만 섭취할 때 문제가 있을 수 있습니다. 다른 모든 경우에는 양배추가 유익할 뿐입니다.

어머니를 위해

삶거나 찌거나 구운 꽃차례는 영양가가 가장 높습니다. 그들은 임신과 모유 수유로 인해 고갈된 신체의 비타민과 미량 원소 부족을 완벽하게 보상합니다.

야채에는 비타민 B, 비타민 C, E, K뿐만 아니라 칼륨, 마그네슘, 인, 철 및 칼슘이 포함되어 있습니다. 유용한 속성의 범위는 광범위합니다.

1. 신선한 양배추에는 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 이는 신체의 방어력을 강화하고 심혈관계의 완전한 기능에 필요한 물질입니다. 임신 중 고혈압이나 저혈압으로 고통받는 여성의 경우 야채가 특히 유용합니다.
2. 양배추는 저자 극성입니다. 유아의 부정적인 반응 위험은 거의 0입니다.
3. 양배추를 삶아 삶아 이 제품은 쉽게 소화되고 위점막을 자극하지 않으므로 산모가 온화한 식단을 따르는 경우 권장됩니다. 출산 후 많은 사람들이 변비로 고통받습니다. 야채는 며칠 안에이 문제에 완전히 대처할 수 있습니다.
4. 젊은 엄마가 임신 중에 늘어난 체중을 감량하고 싶다면 삶은 꽃차례는 영양가가 높고 100g당 23kcal만 함유하고 있기 때문에 이상적인 도우미가 될 것입니다.

콜리플라워에는 거친 섬유질이 거의 포함되어 있지 않습니다. 신선한 야채 100g당 약 2g에 불과합니다. 섬유질은 복부 팽만감과 복통을 유발합니다. 수유부에서. 따라서 아기가 6개월이 될 때까지는 다른 모든 종류의 양배추를 식단에 권장하지 않습니다. 콜리플라워는 이와 관련하여 완전히 안전합니다.

어린이의 경우

제품이 산모의 팽만감을 유발하고 가스 생성을 증가시키더라도 아기가 동일한 반응을 보일 것이라는 것은 전혀 사실이 아닙니다.

복통은 나중에 음식을 소화하는 데 필요한 박테리아가 소화 시스템에 정착하는 것에 대한 신생아 신체의 정상적인 반응입니다. 대부분의 현대 의사들은 산통을 산모의 식단과 연관시키지 않습니다.

양배추는 아기의 대변에 약간의 영향을 주어 묽게 만들 수 있습니다. 그렇지 않으면 대부분의 어린이에게는 부정적인 증상이 나타나지 않습니다.

수유 중 사용 규칙

부드러운 콜리플라워는 샐러드와 수프에 약간 첨가하여 신선하게 먹을 수도 있습니다. 그러나 수유부가 섭취하는 것이 더 맛있고 안전합니다.

• 삶은 것;
• 약간의 버터로 구운 것;
• 찐;
• 다른 야채나 고기와 함께 끓입니다.

계절 감기 동안 의사들은 면역력을 유지하기 위해 젊은 엄마들이 일주일에 약 400g의 콜리플라워를 섭취할 것을 권장합니다.

다이어트에 도입하는 방법과 시기

출산 후 처음 2주 동안은 모든 종류의 양배추를 피해야 합니다.

신생아가 3주가 되면 식단에 다른 새로운 음식을 추가하지 않고도 삶거나 구운 야채를 약간(약 100g) 준비할 수 있습니다.

아이가 생후 2개월이 되면 제품의 양을 하루 250g으로 늘립니다.아기와 엄마의 기분이 좋으면 야채가 식단의 기초 중 하나가 될 수 있습니다.

하루 중 몇 시에 얼마입니까?

모유수유할 때 새로운 제품은 아침이나 오후에 출시됩니다. 첫 번째 복용량은 100g 이하이며, 부정적인 반응이 없으면 일일 소비량을 하루 250g으로 늘립니다.

한 달이 지나면 저녁에 퓌레 수프나 야채 조림을 먹을 수 있지만 잠자리에 들기 전 최소 3시간은 남겨두어야 합니다.

무엇과 결합할까요?

콜리플라워를 다음과 결합합니다:

• 다른 야채;
• 고기: 닭 가슴살, 살코기 쇠고기;
• 치즈;
• 시리얼;
• 크림과 버터로.

예를 들어 흰 양배추와 브로콜리와 콜리플라워와 같이 다양한 유형의 양배추를 서로 결합하는 것은 바람직하지 않습니다.

아이에게 줘도 되나요?

콜리플라워는 알레르기와 장 자극을 일으키지 않으며 비타민이 풍부하기 때문에 첫 번째 보완 식품으로 권장됩니다.

1. 양배추에는 철분이 많이 포함되어 있습니다. 전통적으로 헤모글로빈이 낮은 어린이의 식단에 포함되어 있습니다.
2. 식물성 단백질은 포만감을 줍니다.
3. 가벼운 섬유의 존재 덕분에 신진 대사가 향상됩니다.
4. 뼈가 강화되고 혈관의 탄력이 증가합니다.

아기가 모유 수유를하는 경우 소아과 의사의 추천에 따라 인공 수유를하는 경우 5 ~ 4 개월부터 야채가 6 개월부터 식단에 도입됩니다.

올바른 것을 선택하는 방법

양배추는 친숙한 농부에게서 구입하거나 유기농 제품을 판매하는 신뢰할 수 있는 상점에서 구입하는 것이 가장 좋습니다.

선택할 때의 기본 규칙:

• 양배추 머리는 흰색이어야하며 검은 반점과 썩은 부분이 없어야합니다.
• 줄기의 잎은 녹색이 풍부합니다.
• 양배추 머리가 느슨해져서는 안됩니다.
• 꽃차례는 결함없이 서로 밀착됩니다.

야채의 품질이 의심스러운 경우 구매하지 않는 것이 좋으며 최후의 수단으로 두 물에 요리하고 첫 번째 물은 빼내십시오.

수유부를 위한 콜리플라워 요리법

삶은 콜리플라워는 산모에게 훌륭한 간식이나 샐러드 재료입니다. 야채는 반찬으로 먹거나 버터로 양념하거나 야채 수프의 일부로 섭취하기도 합니다. 퓌레 수프의 경우 냉동 콜리플라워를 섭취할 수 있습니다. 거의 모든 비타민을 유지하며 겨울에는 신선한 것보다 더 접근하기 쉽고 저렴합니다.

메인 요리로는 닭고기로 야채 스튜를 준비하기 쉽습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 콜리플라워 1개의 꽃차례;
• 2개의 큰 달콤한 당근;
• 2-3 감자;
• 닭 가슴살 무게 150-200g;
• 푸른 잎.

껍질을 벗겨 깍둑썰기한 감자와 당근을 다진 고기와 섞고 찬물을 부어 25분간 끓인다. 그런 다음 양배추 꽃차례를 끓는 스튜에 넣고 소금에 절입니다. 불을 끈 후 뚜껑 아래에 접시를 약 10 분 동안 끓인 다음 다진 허브를 추가합니다.

스튜는 크림이나 냉압착 식물성 기름과 함께 제공됩니다.

아침 식사로 할 수 있습니다 요리하다 콜리플라워와 허브를 곁들인 오믈렛. 작은 양배추 꽃차례를 달걀, 버터, 허브와 섞어 내열성 형태로 놓고 오븐에서 15-20 분 동안 굽습니다.

중요한! 모유 수유 중에는 콜리플라워를 곁들인 튀김 요리를 피하는 것이 좋습니다. 유아에게 장 장애와 간 문제를 일으킬 수 있습니다.

결론

모유 수유 중에 콜리 플라워는 가능할뿐만 아니라 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 미량 원소, 비타민, 식물성 단백질이 풍부하고 실제로 거친 섬유질이 포함되어 있지 않습니다.그러나 올바르게 준비하는 것이 중요합니다. 끓이거나 삶거나 굽고 성장 자극제 및 기타 화학 물질을 사용하지 않고 자란 고품질 야채를 선택하십시오.