여성 건강에 대한 셀러리의 이점
셀러리는 여성들 사이에서 가장 인기 있는 식품 중 하나입니다. 아름다움과 건강을 유지할 수 있는 독특한 특성을 가지고 있으며 올바르게 사용하면 싫어하는 킬로그램을 없애는 데 도움이 됩니다.
셀러리의 구성과 특성
셀러리는 비타민, 단백질, 아미노산, 미네랄이 풍부한 야채입니다. 모두 이 물질은 신체의 적절한 기능에 필요합니다.:
- 발린. 근육 조직(8가지 필수 아미노산 중 하나)의 형성을 담당합니다.
- 이소류신. 헤모글로빈 수치를 조절하고 충분한 혈당을 유지합니다.
- 트립토판. 기쁨의 호르몬 생산을 자극합니다.
- 아스파르트산. 신경 내분비 시스템의 중단없는 기능은 그것과 관련이 있습니다.
- 루비듐(163% DV). 알레르기 항원 퇴치에 필요하며 염증과 신경 긴장을 완화합니다.
- 마그네슘(정상의 13%). 뼈의 강도를 높이고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 칼륨(17.2%). 신경계 및 심혈관 시스템의 기능을 정상화하고 세포의 대사 과정을 조절합니다.
- 나트륨(15.4%). 세포의 물-소금 균형을 담당합니다.
- 인(9.6%). 에너지원 역할을 하며 신체 회복을 돕습니다.
- 철(7.2%). 조직, 기관 및 시스템에 산소를 공급합니다.
- 칼슘(7.2%). 혈액 응고, 근육 수축, 신경 자극 전달, 호르몬 방출 및 세포 분열을 조절합니다.
- 베타카로틴(4.5mg, 이는 표준의 90%).조기 노화로부터 피부를 보호합니다.
- 비타민 C 또는 아스코르브산(38 mg - 정상의 42.2%). 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
식물의 모든 부분은 유용하고 영양가가 높습니다., 뿌리와 녹색의 구성이 다소 다르다는 사실에도 불구하고.
셀러리의 여성 효능은 무엇입니까?
미량원소와 비타민의 양 – 이 제품의 장점을 나타내는 지표 중 하나:
- 잎자루 부분 - 녹색과 흰색 줄기로 샐러드와 갓 짜낸 주스가 만들어집니다. 비타민 B2, E, C, K, PP, 아연, 요오드, 철, 칼륨, 칼슘, 인, 에센셜 오일 및 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 줄기는 위액 생성을 자극하고 물-소금 대사를 정상화하며 단백질 소화를 개선합니다.
- 잎이 많은. 셀러리 잎은 샐러드를 준비하거나 요리를 장식하는 데에도 사용됩니다.
- 뿌리 부분 둥근 모양. 생으로 먹으며 열처리를 한 후 먹습니다. 식물의 뿌리에는 에센셜 오일, 비타민 A, B1, B2, B3, B9, C, E, K, 유기산, 섬유질, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 철, 아연, 망간이 포함되어 있습니다. 위장관(GIT)을 자극하고 몸의 독소와 노폐물을 정화하며 물질의 속임수를 제어하고 지방 축적을 방지합니다.
사이트의 흥미로운 점:
셀러리의 모든 부분은 여성의 건강에 좋고 체중 감량에 도움이 됩니다.. 씨앗은 양념으로 사용하고, 줄기와 잎은 생으로 먹거나 갓 짜낸 즙을 내어 먹으며, 뿌리는 삶거나 튀기거나 구워서 먹는다.
체중 감량을 위해
셀러리의 활성 물질은 신진 대사를 조절합니다, 호르몬 수치를 정상화하고 폐기물, 독소 및 과도한 체액을 제거합니다.
야채를 먹으면 칼로리가 소모됩니다., 그리고 그 사람은 에너지의 급증을 경험합니다.
아름다움과 건강을 위해
셀러리는 섬유질 함량이 높기 때문에 변비를 효과적으로 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 장의 폐기물과 독소를 정화합니다. 아스코르빈산은 피부를 좋은 상태로 유지하고 면역 체계를 강화하며 혈관 탄력을 향상시킵니다.
또한 셀러리에는 항산화제인 아피게닌이 함유되어 있습니다., 노화 과정을 늦추고 알레르기로부터 보호하며 염증을 완화합니다.
야채는 노인들에게 특별한 이점을 제공합니다알츠하이머병 발병 위험이 증가하는 경우. 루테올린은 뇌의 퇴행 과정을 예방하고 기억력을 향상시키며 인지 기능을 자극합니다.
셀러리 여성의 건강을 유지하는데 꼭 필요한, 호르몬 수치를 정상화하고 월경 중 통증을 감소시킵니다.
야채의 줄기와 잎은 신장 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다 요로, 물-소금 균형을 정상화하고 과도한 체액을 제거합니다.
야채 하나로 아름다움과 건강을
셀러리는 생으로 먹거나 요리해서 먹습니다.그러나 열처리는 일부 비타민과 미네랄을 파괴합니다.
셀러리 - 체중 감량 수단
체중 감량은 위장관 기능과 직접적으로 관련된 과정입니다. (위장 기관) 및 생식 기관. 셀러리의 독특한 특성은 건강을 해치지 않으면서 건강을 개선하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
참조. 야채를 완전히 소화하기 위해 신체는 많은 양의 에너지를 소비합니다. 동시에 제품 자체의 칼로리 함량은 제품 100g 당 16kcal에 불과합니다.
셀러리는 체중 감량을 위해 생으로 섭취됩니다.:
- 뿌리. 식물의 뿌리 품종은 대부분의 경우식이 수프, 샐러드 및 주스를 준비하는 데 사용됩니다. 사람이 이미 원하는 체중에 도달하면 식단에 포함됩니다. 이렇게 하면 결과가 더 오래 지속됩니다.
- 줄기. 스튜에 넣고 양념하고 소금을 넣고 야채와 과일과 함께 스무디를 준비하세요. 셀러리 줄기는 배고픔을 없애고 유용한 비타민과 미량 원소로 몸을 포화시킵니다.
- 나뭇잎. 체중 감량 시 신선한 허브를 사용하여 첫 번째 또는 두 번째 코스를 준비하세요. 그들은 줄기와 동일한 특성을 가지고 있습니다.
- 씨앗. 양념으로 요리에 전체 또는 갈아서 첨가하십시오.
미용 목적으로 사용되는 방법
주스와 결합 된 셀러리 주스 파슬리, 사과, 당근은 피부와 머리카락을 더 건강하고 아름답게 만들어줍니다. 두드러기 또는 알레르기 성 피부염 중에는 영향을받는 부위에 윤활유를 바르는 것이 좋습니다.
야채 활성 미용 목적으로 사용:
- 이를 기반으로 한 마스크, 스크럽 및 강장제는 피부 세포에 활력을 불어 넣고 노화를 지연시킵니다.
- 셀러리 에센셜 오일은 붓기와 발적을 완화합니다.
- 식물을 먹으면 피부가 수분으로 포화되어 탄력이 생기고 손톱이 부러지지 않습니다.
여성을 위한 셀러리 힐링 레시피
셀러리의 유익한 특성을 유지하면서 맛있고 건강한 요리를 준비할 수 있는 다양한 옵션이 있습니다.
체중 감량 치료법
요리에 필요:
셀러리 줄기 또는 뿌리 – 500g;- 레몬 – 2 개;
- 꿀 – 200ml;
- 물.
준비:
- 셀러리를 갈아서 꿀과 섞는다.
- 레몬 위에 끓는 물을 붓고 여러 부분으로 자르고 씨앗을 제거하십시오.
- 꿀과 셀러리 혼합물에 다진 과육과 레몬즙을 첨가합니다. 혼합.
- 냉장고에 3~4일 동안 넣어두세요.
- 1 큰술을 사용하십시오. 엘. 하루 3회(식이요법과 병행 가능).
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야채와 셀러리 샐러드
이 샐러드의 비타민과 미네랄은 소화를 정상화하고 몸의 노폐물과 독소를 정화합니다.
준비하려면 다음이 필요합니다.:
- 당근 – 40g;
- 셀러리 – 30g;
- 오이 – 200g;
- 양파 – 30g;
- 식물성 기름 (모든 것) – 40 ml;
- 포도 식초 – 40ml;
- 레몬 주스 – 20ml;
- 꿀 – 20g;
- 소금, 딜, 흰 참깨-맛보기.
준비:
- 당근과 오이를 얇은 조각으로 자르거나 굵은 강판으로 자릅니다.
- 셀러리 줄기를 큰 입방체 또는 막대로 자릅니다.
- 양파를 껍질을 벗기고 반 고리로 자릅니다.
- 식물성 기름과 포도식초, 레몬즙, 꿀을 섞으세요.
- 결과 혼합물을 야채에 넣고 소금을 넣고 저어줍니다.
- 마지막으로 딜과 흰깨를 뿌린다.
셀러리 수프
요리용 다음 재료가 필요합니다:
셀러리 – 500g;- 중간 전구 – 6개;
- 양배추 – 500g;
- 작은 토마토 – 3 개;
- 피망 – 2 개;
- 소금과 후추 - 맛보기.
준비:
- 모든 야채를 잘게 썰어서 끓입니다.
- 물의 양을 원하는 만큼 붓습니다(적을수록 진해집니다).
- 중간 불로 약 1시간 정도 끓입니다.
- 소금과 후추를 넣으십시오. 수프가 준비되었습니다.
셀러리는 도움이 되지 않지만 건강에 해로울 때
셀러리 섭취에 대한 금기 사항 중:
- 알레르기. 대부분의 알레르기 항원은 식물의 뿌리에서 발견됩니다. 증상은 피부 발진과 점막 부종입니다.
- 소장 및 대장의 염증. 농축된 셀러리 주스는 점막을 자극합니다.
- 임신과 수유기. 식물에 함유된 일부 물질은 근육(자궁 근육 포함)의 수축을 유발하며, 이로 인해 조산 및 유산이 발생할 수 있습니다. 모유 수유 중에는 셀러리도 피해야합니다. 셀러리가 소화되면 장에 가스가 형성되어 아기에게 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
- 혈전정맥염 (염증) 및 정맥류. 셀러리를 섭취하면 혈관이 크게 확장되어 이러한 질병에 위험합니다.
- 신장 결석. 셀러리 주스는 움직임을 유발합니다. 수술이 필요할 수도 있습니다.
- 신부전. 야채에는 칼륨과 인이 다량 함유되어 있어 현재 상태를 악화시킬 수 있습니다. 의사의 상담이 필요합니다.
- 혈액 응고에 문제가 있습니다. 셀러리에는 혈전 형성을 촉진하는 비타민 K가 포함되어 있습니다.
- 위염, 궤양 및 위산도 증가. 식물은 위액 분비를 자극하여 점막을 자극합니다.
결론
여성을 위한 셀러리의 유익한 특성은 매우 다양합니다. 식물은 많은 질병을 예방하고 체중 감량을 돕고 불필요한 모든 것을 몸에서 정화합니다. 그러나 셀러리의 이점과 풍부한 비타민 및 미네랄 성분에도 불구하고 셀러리는 주의해서 섭취해야 합니다.
셀러리는 여성의 건강상의 이점 외에도 해를 끼칠 수도 있습니다. 임신 및 모유 수유, 정맥류 및 일부 만성 질환 중에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 건강을 위험에 빠뜨리지 않으려면 셀러리를 먹기 전에 의사와 상담하십시오.