체중 감량을 위한 바질 치료제 준비 및 복용 방법
잎이 많은 채소는 수동적인 생활 방식을 선도하는 사람들에게도 체중을 조절하고 허리와 엉덩이의 여분의 인치를 줄이는 데 도움이 됩니다.
바질에는식이 특성이 있습니다. 이것은 일반적으로 메인 요리에 추가로 사용되는 향신료 임에도 불구하고 영양사는 가능한 한 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 식욕을 억제하고, 빠르고 오래 지속되는 포만감을 제공하며, 단백질과 기타 영양소의 흡수를 촉진하고, 인슐린 생산을 조절합니다. 그러나 체중 감량을 위해 바질을 사용하기 전에 가능한 금기 사항을 배제해야합니다.
화학적 구성 요소
체중 감량을 위한 신선한 바질의 확실한 장점은 낮은 칼로리 함량입니다. (100g당 23kcal). 지방(0.6g)은 거의 없지만 몸에서 포만감을 주는 데 필요한 단백질(3.2g)과 탄수화물(1.1g)이 다량 함유되어 있다.
바질의 혈당 지수 - 5 단위. 이는 제품이 천천히 소화되어 점차적으로 혈액에 포도당을 공급하고 췌장의 부하를 줄이고 균일한 에너지 소비를 보장하며 지방 축적을 방지한다는 것을 의미합니다.
질산염을 사용하지 않고 재배한 바질에는 많은 귀중한 물질이 포함되어 있습니다.
100g당 비타민 함량:
- A - 264mcg;
- 베타카로틴 - 3.142 mg;
- 베타-크립토잔틴 - 46mcg;
- 루테인 + 제아잔틴 - 5650 mcg;
- B1 - 0.034mg;
- B2 - 0.076mg;
- B4 - 11.4mg;
- B5 - 0.209mg;
- B6 - 0.155mg;
- B9 - 68mcg;
- C - 18mg;
- E - 0.8mg;
- K - 414.8mcg;
- PP - 0.902mg;
- 베타인 - 0.4mg.
다량 영양소 (100g 기준):
- 칼륨 - 295mg;
- 칼슘 - 177mg;
- 마그네슘 - 64mg;
- 나트륨 - 4mg;
- 황 - 31.5 mg;
- 인 - 56mg.
미량원소 (100g 기준):
- 철 - 3.17 mg;
- 망간 - 1.148 mg;
- 구리 - 385mcg;
- 셀레늄 - 0.3mcg;
- 아연 - 0.81mg.
바실리카에는 다음이 포함되어 있습니다. 올레산, 팔미트산, 스테아르산, 리놀레산, 리놀렌산, 오메가-3 및 오메가-6 지방산. 탄수화물 구성: 과당, 포도당 및 갈락토스. 식이섬유와 유기산이 있습니다.
체중 감량을 위한 바질 잎과 씨앗의 이점
바질의 씨앗과 잎에는 쉽게 소화 가능한 형태로 체중 감량에 중요한 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 그리고 신체의 치유:
- 펙틴은 축적된 노폐물과 독소의 내장을 자연적으로 정화하고, 소화를 개선하고, 신진대사를 정상화하고, 변비와 가스 형성을 제거합니다.
- 섬유질은 과도한 콜레스테롤을 제거하고 장 운동성을 자극하며 장내 미생물 증을 유지하고 세균 불균형의 발병을 예방하고 빠른 포만감을 보장하며 배고픔을 억제하므로 먹는 음식의 양이 감소하고 사람의 체중이 감소합니다.
- 엽산은 지방 분해를 활성화하고 신진 대사를 촉진하며 신체에서 독성 물질을 제거합니다.
- 비타민 C는 신진 대사에 관여하고 산화 반응을 지원하며 지구력과 성능을 향상시키고 에너지 소비를 증가시킵니다.
- 루틴은 뚜렷한 항산화 효과가 있고 비타민 C의 흡수를 개선하며 혈액 순환을 증가시키고 모세 혈관을 강화하며 부기를 감소시킵니다.
- 단백질은 근육 조직의 에너지 원으로 사용되며 비타민과 미네랄의 정상적인 흡수에 기여합니다.
- 복합 탄수화물은 지방 축적을 유발하지 않고 인체에 오랫동안 에너지를 제공합니다.
- 지방산은 호르몬 합성을 조절하고 신경계 기능을 보장하며 다이어트를 더 쉽게 견딜 수 있도록 해줍니다.
체중 감량을 위한 다른 방법:
미네랄은 신진대사에 적극적으로 참여합니다.: 망간은 지방, 아미노산 및 탄수화물의 신진 대사를 조절하고 칼륨은 신경 자극 전도에 필요하며 구리는 단백질과 탄수화물의 흡수를 증가시킵니다.
바질은 이뇨 효과가 있습니다: 체내 체액량을 감소시키고, 붓기를 중화시키며, 허리와 엉덩이의 크기를 줄여줍니다. 동시에 효과가 순하고 불편함 없이 체액을 제거하며 나트륨과 칼슘의 균형을 무너뜨리지 않습니다.
조언. 체중 감량 시 바질의 효과를 최대화하기 위해 영양사는 다이어트를 시작하기 4-5일 전에 소화 시스템의 부하를 줄이는 것이 좋습니다. 지방이 많은 음식과 튀긴 음식, 가공 식품, 훈제 음식, 과자, 단 탄산 음료, 알코올 제한 , 흰 빵과 밀가루.
바질은 항염증 특성을 지닌 강력한 항산화제입니다. 그리고 노화 과정을 늦추는 것입니다. 정기적으로 섭취하면 향신료는 피부에 유익한 효과가 있습니다. 즉, 셀룰라이트의 모양을 줄이고 피부 톤을 개선하고 상쾌하게 하며 콜라겐 생성을 자극합니다.
바질은 혈류를 정상화하고 혈액 점도와 유동성을 개선하며 혈관과 신장을 정화합니다., 췌장과 담낭의 기능을 정상화하여 체중 감소도 촉진합니다.
체중 감량을 위해 바질 씨앗을 섭취하는 방법
바질은 기분 좋은 향기가 있으며 잎과 씨앗은 조미료로 사용됩니다. 소스, 수프, 고기 요리에 사용되며 차가운 전채요리와 야채 샐러드에 풍미를 더해줍니다. 체중 감량시 식물의 모든 부분을 신선하거나 건조하여 사용하고 과일에서 주입, 차 및 레모네이드를 준비합니다.
종자 주입
그런 음료는 아침 식사에 이상적입니다. 위장관에 과부하가 걸리지 않으며 탄수화물을 지방 축적물로 전환하지 않고 오랫동안 에너지로 채워줍니다. 준비가 쉽고 빠르며 요리 기술이나 재정적 비용이 필요하지 않습니다.
음료를 준비하려면 따뜻한 물 100ml와 1큰술이 필요합니다. 엘. 바질 씨앗. 씨앗에 물을 붓고 부풀어 오를 때까지 10-15 분 동안 방치합니다. 요구르트나 저지방 케피어에 첨가하여 섭취하세요.
차
차 소화를 개선하는 데 사용. 체중 감량 효과를 높여주기 때문에 모든 식단을 보완할 것입니다. 차 톤, 상쾌함, 배고픔을 둔화시키고 활력과 건강을 느끼는 데 필요한 비타민과 미네랄로 몸을 포화시킵니다.
차를 끓이는 방법은 간단해요:
- 가지에서 바질 잎을 제거하고 맑은 물이 나올 때까지 씻어냅니다.
- 보온병이나 세라믹 용기에 잎을 넣고 끓는 물 500ml를 부으십시오.
- 뚜껑을 덮고 20분 동안 그대로 둡니다.
- 하루 종일 음료를 조금씩 마신다.
원하는 경우 차에 1 티스푼을 추가하십시오. 꿀, 민트, 레몬밤, 레몬.
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바질잎을 곁들인 샐러드
재료:
- 호박 (호박) - 2 개 중간 사이즈;
- 녹두 - 250g;
- 피망-1 개;
- 마늘 - 1-2 정향;
- 바질 잎 - 50g;
- 체리 토마토 - 4-5 개;
- 향신료 - 맛보기;
- 드레싱 용 식물성 기름 - 1 큰술. 엘.;
- 파슬리, 딜, 상추 중에서 선택할 수 있는 정원 허브.
레시피:
- 녹두와 호박을 부드러워질 때까지 끓입니다. 호박을 조각으로 자릅니다.
- 피망의 씨앗을 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
- 방울 토마토를 네 부분으로 자르고 마늘을 자릅니다.
- 샐러드 그릇에 바질 잎, 토마토, 고추, 호박, 녹두를 섞고 식물성 기름과 향신료로 맛을 냅니다. 잘게 다진 허브로 장식합니다.
레몬 에이드
레모네이드를 만들려면 다음이 필요합니다.:
- 바질 - 4 개의 가지;
- 생강 뿌리 - 30-40g;
- 레몬-1 개;
- 물 - 200ml;
- 건조 효모 - 10g.
생강과 레몬은 칼로리 함량이 낮고 신진대사를 활성화하며 향신료의 유익하고 식이 특성을 향상시킵니다.
레모네이드 만드는 법:
- 생강 뿌리를 씻어서 말리고 껍질을 벗긴 다음 믹서기, 강판 또는 고기 분쇄기를 사용하여 갈아줍니다.
- 레몬즙을 짜냅니다.
- 밀폐 용기에 물, 효모, 레몬 주스, 간 생강, 바질 잎 등 모든 재료를 섞고 저어줍니다. 뚜껑을 닫고 실온에서 하루 정도 놔두세요. 그런 다음 냉장고에 하루 더 보관하세요.
제한 사항 및 금기 사항
개인의 편협함이 있는 경우에는 체중 감량을 위한 바질을 사용하지 않습니다. 절대적으로 건강한 사람들은 이 다이어트를 실천합니다.
상대적 금기 사항 중 :
- 어린이와 노년기;
- 임신과 모유수유;
- 특히 급성기의 위장병;
- 위산도 증가;
- 중증 담석증;
- 전염병;
- 간질;
- 수술 후 회복 기간.
체중 감량에 대한 올바른 접근 방식을 사용하면 바질에는 사실상 단점이 없습니다.. 다이어트는 일일 칼로리 섭취량 감소, 지방 및 튀긴 음식, 훈제 음식, 과자, 과자, 알코올 제외, 신선하고 말린 바질, 달인, 차 및 레모네이드 섭취 증가를 기반으로합니다.
영양은 완전하고 균형 잡힌 상태로 유지되며 신체는 중요한 과정을 유지하는 데 필요한 양의 비타민, 미네랄 및 아미노산을 섭취합니다.
결론
체중 감량을 위해 바질 잎과 씨앗을 사용해 본 사람들 사이에서는 그 효과에 대한 합의가 이루어지지 않았습니다. 제품의식이 및 유익한 특성만으로는 상당한 과체중을 제거하기에 충분하지 않습니다. 체중 감소는 주로 과도한 체액을 제거하고 몸의 노폐물과 독소를 정화함으로써 발생합니다.
체중을 교정하려면 건강한 식단의 원칙을 따라야 합니다. 자주 소량씩 먹고, 음주 방식을 유지하고, 음식을 현명하게 결합하고, 온화한 열처리가 필요한 요리 옵션을 선택하고, 신체 활동을 포함해야 합니다.