아스파라거스는 여성의 몸에 어떻게 이롭고 올바른 사용법은 무엇입니까?

아스파라거스는 가장 맛있고 건강한 야채 작물 중 하나입니다. 이 식물의 장점은 독특한 구성 때문입니다. 아스파라거스의 종류는 200가지가 넘지만 그 중 재배 수요가 있는 것은 극히 일부에 불과합니다.

아스파라거스 - 그것이 무엇인지, 어떤 용도로 사용되는지

아스파라거스 (아스파라거스) - 마늘, 양파 등 작물과 가까운 친척인 아스파라거스과의 다년생 식물이다.. 이 식물은 잎 대신 바늘 모양의 껍질이 있는 길고 촘촘하며 즙이 많은 새싹이 특징입니다. 많은 비타민과 유익한 성분이 풍부한 구성 덕분에 아스파라거스는 의학과 요리에 널리 사용됩니다.

이 문화에는 여러 가지 종류가 있습니다.:

1. 녹색 - 가장 일반적이고 유용한 유형으로 일년 내내 수확이 가능합니다. 해안가에서 활발하게 자랍니다.
2. 간장 – 레크로서 아스파라거스와 직접적인 관련이 없습니다. 대두를 열처리하여 얻은 것입니다. 특이한 맛과 향이 있어 다이어트에 자주 사용됩니다.
3. 하얀색 – 3월에서 6월 사이에 익는다. 이 종을 키우는 데는 어려움이 따르기 때문에 그 과정이 상당히 노동 집약적입니다.
4. 보라 – 특유의 쓴맛이 있고 온도의 영향으로 색이 변하는 희귀종입니다.
5. 선박 – 해조류와 외형이 유사하며 염습지와 해안에 서식합니다.요오드를 약간 연상시키는 짠맛이 있습니다. 제품은 생으로 섭취하거나 가공하여 섭취할 수 있습니다.
6. 콩 (녹두) – 쉽게 소화할 수 있는 단백질이 풍부하고 요리에 널리 사용되며 종종 다이어트 메뉴에 포함됩니다.

중요한! 어린 새싹이 가장 귀중한 것으로 간주됩니다. 아스파라거스, 압축되고 잎눈이 피어난 후에는 작물이 소비하기에 적합하지 않게 됩니다.

구성 및 특성

아스파라거스 100g에는 다음과 같은 비타민, 미량 및 거대 요소가 포함되어 있습니다.:

• 프로비타민 A(518 mcg) – 대사 과정을 자극하고 시력 기관과 피부의 정상적인 상태를 유지합니다.
• B1(0.1 mg) – 완전한 성장과 발달을 촉진하고 신경계 및 소화 시스템의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
• B2(0.1 mg) – 갑상선 기능을 정상화하고 모발과 피부 상태를 개선합니다.
• B9(48mcg) – 행복 호르몬(도파민)을 생성합니다.
• K(45mcg) – 혈액 응고와 뼈 대사를 담당하고 심혈관계를 강화합니다.
• C(10-20 mg) – 자유 라디칼을 억제하고 철분 흡수를 촉진하며 발암 물질의 부정적인 영향으로부터 보호합니다.
• E(1.9-2.2 mg) – 노화 과정을 억제하고 생식 기능을 향상시킵니다.
• 칼륨(195mg) – 정상적인 혈압을 유지하고 심장 기능과 전해질 균형을 담당합니다.
• 인(62.1 mg) – 뇌, 심장, 신장 및 간의 기능을 조절하고 에너지 생산을 자극하며 호르몬 수치를 유지합니다.
• 칼슘(21mg) – 골격의 적절한 발달을 보장하고 신경계 및 순환계의 기능을 조절합니다.
• 유황(47 mg) – 단백질 대사를 정상화하고 신체에서 독소를 제거합니다.
• 철분(0.5-1 mg) – 에너지 생산을 촉진하고 적혈구에 의한 산소 전달을 자극합니다.
• 구리(165mcg) – 항염증 효과가 있으며 결합 조직, 인대, 혈관벽 및 연골의 탄력성을 보장합니다.
• 아연(336mcg) – 면역 체계를 강화하고 뼈와 생식 기관의 건강을 담당합니다.

식물에는 다음이 포함되어 있습니다. 플라보노이드, 테르펜 및 배당체.

중요한! 아스파라거스 뿌리줄기에는 비뇨기계의 염증 과정을 제거하는 데 효과적인 사포닌이 다량 함유되어 있습니다.

칼로리 함량 및 BZHU

제품 100g당 영양가:

• 칼로리 함량 - ​​20kcal;
• 단백질 – 2.2g;
• 지방 – 0.1g;
• 탄수화물 – 3.9g;
• 물 – 93g;
• 식이섬유 – 2.1g.

아스파라거스는 여성의 몸에 어떤 이점이 있나요?

아스파라거스를 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다. 비타민과 유익한 미세 및 거대 요소로 몸을 포화시키고 면역 체계를 강화합니다. 이 제품은 내분비계의 기능을 향상시켜 호르몬 수치를 조절합니다. 또한 몸에 축적된 염분을 제거하여 물-소금 균형을 정상화합니다.

임신 중

아스파라거스에는 정상적인 태아 발달에 필요한 거의 모든 비타민과 영양소가 포함되어 있습니다.. 또한, 이들 단지는 임산부의 아름다움과 건강을 지원합니다. 가장 중요한 것은 아기의 신경계 형성에 적극적으로 참여하는 배양물에 엽산이 존재한다는 것입니다. 그것의 결핍은 어린이의 다양한 병리 현상과 어머니의 빈혈로 이어집니다.

비타민과 미네랄은 엄마 몸의 물질 불균형을 회복하는데 도움을 줍니다., 태아 형성에 자체 매장량을 지출합니다.비타민 A, C, E 복합체는 건강한 손톱, 머리카락, 피부를 유지하는데 이는 임산부에게 매우 중요합니다. 배양물의 완하제 및 이뇨 효과는 변비와 부기를 예방합니다.

수유 중

산후 기간은 신체의 영양소 결핍으로 인해 면역력이 약화되는 것이 특징입니다. 매일 식단에 아스파라거스 요리를 포함시키면 단시간에 힘을 되찾고 정상으로 돌아갈 수 있습니다.. 칼로리 함량이 낮기 때문에 여성은 에너지 생산에 필요한 탄수화물과 단백질 섭취를 제한하지 않고도 이전 체중을 쉽게 회복할 수 있습니다. 이 제품은 호르몬 수치를 정상화하고 산후 우울증의 발병을 예방합니다.

진행중 모유 수유 신생아도 모든 유용한 요소를 받습니다..

중요한! 모유 수유 중 아스파라거스를 섭취하기 전에 제품에 함유된 황 화합물의 함량으로 인해 아기에게 자만심을 유발하고 모유의 맛을 변화시키므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

아스파라거스를 먹을 때 수유부는 다음 규칙을 준수합니다.

• 어린이에게 알레르기 반응이 발생할 수 있으므로식이 요법에 제품을 점진적으로 도입합니다.
• 통조림 형태로 제품이 아기의 소화 시스템에 해를 끼칠 수 있으므로 열처리를 거친 신선한 싹만 사용하십시오.

아스파라거스의 응용

아스파라거스 싹은 미식가들 사이에서 인기가 높습니다: 이 문화에는 맛있고 건강한 요리를 준비할 수 있는 요리법이 많이 있습니다. 또한 이 식물은 미용, 공식 및 민간 의학 분야에서 폭넓게 응용되고 있습니다.

요리 중

요리에 있어서 아스파라거스는 굽고, 삶고, 끓이고, 얼리고, 보존하다. 어린 새싹은 맛있고 건강한 샐러드, 수프, 반찬, 디저트, 심지어 음료를 만드는 데 사용됩니다.

민간요법에서는

아스파라거스 뿌리줄기와 싹은 민간요법에 사용됩니다. 이를 위해 야채 작물을 가을에 수확하여 신선한 공기에 건조시킵니다. 그것으로 준비된 요리는 다이어트 및 다양한 질병에 사용됩니다.:

1. 췌장염의 경우 – 위액 생성을 촉진하고 소화 과정을 촉진하며 위점막을 보호합니다. 새싹을 섭취하면 몸에 축적된 모든 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
2. 통풍의 경우 – 연골과 뼈 조직에 형성된 요소와 금속의 침전물을 제거합니다. 녹색 유형의 아스파라거스는 옥살산 화합물을 분해하고 대사 과정을 자극하여 통증을 제거합니다.
3. 당뇨병의 경우 – 혈당 수치를 조절하고, 인슐린 생산을 촉진하며, 체내 콜레스테롤을 제거합니다.

아스파라거스 뿌리를 기준으로 약용 달인을 준비하다다음 문제에 대해 촬영:

• 신우신염;
• 요로결석 질환;
• 방광염;
• 히스테리와 신경증;
• 전립선 선종.

아스파라거스 열매로 만든 주입액은 치료에 사용됩니다. 발기부전, 이질, ​​설사.

미용 분야

집에서 미용 시술을 하려면 식물의 싹, 주입, 달임 또는 주스의 펄프를 사용하십시오. 그런 제품에는 피부의 젊음과 건강을 유지하는 등 다양한 유익한 효과가 있습니다.:

• 얼굴 피부의 회춘, 윤곽 강화;
• 염증 및 여드름 제거;
• 피하 피지의 과도한 분비를 제거하고;
• 영양물 섭취;
• 리프팅 효과;
• 수화;
• 표백.

체중 감량을 위해

단백질과 섬유질이 풍부한 야채는 저칼로리 제품이기도 합니다.. 이렇게 하면 사용할 수 있습니다. 체중 감량 시. 이 제품은 체중 증가에 기여하지 않으면서 배고픔을 충족시키고 신체에 필요한 에너지를 공급합니다.

아스파라거스 식이섬유는 위분비를 개선하고 소화과정을 촉진하며 소화되지 않은 음식물 찌꺼기를 제거합니다.. 비타민과 미네랄이 풍부한 새싹은 탄수화물, 지방, 단백질의 분해와 흡수를 촉진합니다. 배양의 이뇨 효과로 인해 과도한 염분과 체액이 체내에서 제거되어 지방이 축적됩니다.

금기사항

많은 것에도 불구하고 유용한 속성, 아스파라거스에는 금기 사항이 있습니다. 전립선염과 방광염이 있는 경우 싹을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 이 제품은 다음 질병의 급성 형태에 매우 주의해서 사용됩니다.:

• 췌장염;
• 마늘과 양파에 대한 알레르기 반응;
• 궤양;
• 위염;
• 담낭염.

가능한 피해

어떤 경우에는 아스파라거스가 신체에 해를 끼칩니다. 예를 들어, 그녀 과도한 섭취는 방귀를 유발합니다, 그리고 함유된 유황은 몸과 소변의 냄새를 변화시킵니다.

결론

아스파라거스는 여성의 아름다움과 건강을 지원하는 미네랄과 비타민이 풍부한 건강 제품입니다. 그러나 문제가 발생하지 않도록 정기적으로 섭취하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.