건강에 해를 끼치지 않고 쉽게 여분의 파운드를 제거하십시오: 체중 감량을 위해 호박 주스를 준비하고 마시십시오

체중 감량은 많은 사람들의 꿈이다. 그러나 여분의 파운드를 올바르게 제거해야합니다. 그렇지 않으면 체중이 다시 돌아옵니다. 이것은 호박 주스로 체중 감량에 완전히 적용됩니다.

이 음료는 장의 신진대사를 촉진하는 강력한 이뇨제입니다. 하지만 다시 살이 찌지 않으려면 올바르게 섭취해야합니다. 호박 주스로 체중을 감량하는 방법에 대한 기사를 읽어보세요.

체중 감량을 위한 호박 주스의 이점

영양사는 칼로리 함량이 낮기 때문에 체중 감량을 위해 식단에 호박을 포함할 것을 권장합니다. 원료 제품의 에너지 값은 100g당 22kcal에 불과합니다.

호박은 92%가 수분이고 나머지는 유용한 물질입니다.

• 철 - 콜레스테롤 수치를 낮추고 헤모글로빈을 증가시킵니다.
• 카로틴 - 신진 대사를 정상화하고 조기 노화의 위험을 줄입니다.
• 비타민 C - 면역력을 향상시킵니다.
• 비타민 D;
• 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 비타민 B, E, F, PP.

또한 오렌지 야채에는 펙틴이 풍부합니다. 이것은 몸에 빠르게 용해되는 특별한 유형의 섬유입니다. 위 점막을 자극하지 않고 콜레스테롤 플라크에서 독소와 혈관의 혈액을 정화합니다.

주목! 이에 비해 오렌지 야채 주스를 마시는 것이 더 효과적인 것으로 간주됩니다. 펄프가 있는, 주스가 몸에 더 잘 흡수되기 때문입니다.

열처리는 야채의 유익한 특성을 감소시키고 칼로리 함량을 증가시킵니다.따라서 체중 감량 측면에서는 이 야채로 만든 요리를 먹는 것보다 갓 짜낸 호박 주스를 마시는 것이 좋습니다.

호박 주스에는 많은 치유력이 있습니다.

• 체중 감량을 촉진합니다.
• 감기의 위험을 줄입니다.
• 일반적인 강화 효과가 있습니다.
• 신진 대사를 개선합니다.
• 모발과 손톱 성장을 촉진합니다.
• 진정 효과가 있고 수면을 정상화합니다.

체중 감량의 작용 원리

호박의 저칼로리 함량으로 인해 단식일에는 주성분으로, 다이어트 시에는 영양보충제로 비만치료에 활용될 수 있습니다. 고농도의 비타민은 신체에서 체액을 효과적으로 제거하는 데 기여합니다.

영양소는 신진대사를 촉진하고 제한된 일일 칼로리 섭취량으로도 심각한 스트레스를 유발하지 않고 신체가 완전히 기능할 수 있도록 해줍니다. 섬유질 함량은 장을 정화하는 데 도움이 되며 2시간 동안 포만감을 느끼게 해 줍니다. 이는 체중 감량을 하는 사람들에게 매우 귀중한 특성입니다.

중요한! 호박 주스에는 이뇨제와 완하제 성분이 있어 체중 감량에도 도움이 됩니다.

호박즙을 올바르게 만드는 방법

집에서 음료를 만드는 것은 쉽습니다. 과일 주스가 더 인기가 있지만 야채 주스 중에는 토마토 주스에 이어 호박 주스가 두 번째입니다.

주스를 만들기 위해 잘 익은 호박 한 개를 가져다가 씻어서 껍질을 벗기고 씨를 제거해야 합니다. 그런 다음 작은 조각으로 자르고 과즙기를 통과시킵니다. 최대 속도로 회전하는 것이 좋습니다. 음료는 갓 준비한 것으로 섭취됩니다. 겨울 동안 보존하려면 생성된 음료를 끓이거나 멸균된 병에 넣어야 합니다.

호박을 다른 야채 및 과일과 결합하면 맛의 훌륭한 조합을 얻을 수 있습니다. 오렌지 야채는 감귤류와 표준 1:1 비율로 잘 어울립니다. 음료가 너무 시큼한 것 같으면 꿀을 조금 첨가하세요. 셀러리, 당근, 파슬리는 호박과 함께 맛있는 야채 믹스를 만듭니다. 종종 오렌지 야채는 사과, 크랜베리, 바다 갈매 나무속과 결합됩니다.

보관 조건 및 기간

주스를 마신 직후에 마시는 것이 가장 좋습니다. 준비. 회전 후 10-30분 이내에 음료를 마시면 최대 효과를 얻을 수 있습니다. 이렇게 하면 신체는 모든 비타민과 미네랄을 그대로 섭취하게 됩니다. 또한 비타민은 공기와 접촉하면 파괴됩니다.

갓 짜낸 주스의 유통기한은 밀봉된 용기에 담아 서늘한 곳에 보관할 경우 하루를 넘지 않습니다.

열처리는 유익한 특성의 수준도 감소하지만 음료를 오랫동안 보존 해야하는 경우 음료 없이는 할 수 없습니다. 이 경우 병과 뚜껑의 멸균상태를 유지하는 것이 필요하다. 주스 또는 퓌레를 끓입니다. 겨울 준비 요리법에는 일반적으로 설탕이 첨가됩니다.

체중 감량을 위해 호박 주스를 마시는 방법

호박 주스는 건강한 식단의 보충제로 간주되어야 합니다. 최상의 효과를 위해서는 저칼로리 식단으로 섭취해야 합니다.

취향 습관을 바꾸는 것은 가치가 있습니다. 달콤한 소다로 식사를 마무리하거나 초콜릿 바와 버거로 간식을 먹지 마십시오. 갓 짜낸 주스 한 잔은 그러한 제품을 대체하는 좋은 역할을 할 것입니다.

호박 주스로 건강한 음식을 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 신체가 모든 시스템의 기능을 유지하기 위해 에너지를 강화하게 됩니다. 이것이 날씬함과 아름다움을 향한 첫 걸음이 될 것입니다.

체중 감량을 위해 주스를 사용하는 주요 방법:

• 유용한 건강 보조 식품으로;
• 신체의 전반적인 강화를 위한 치료 과정으로;
• 단식일의 주요 요소로.

사용 결정은 귀하의 몫입니다. 모두 귀하의 선호도와 건강 상태에 따라 다릅니다.

언제, 얼마나 마실까?

정상 체중을 유지하려면 매일 아침 아침 식사 30분 전 공복에 주스 한 잔을 마셔야 합니다. 음료를 정기적으로 섭취하면 외모와 웰빙이 크게 향상됩니다.

체중 감량을 위해서는 일일 섭취량을 2회로 나누어 아침 저녁으로 1잔씩 섭취하세요. 체중 감량의 최대 과정은 3주입니다.

주목! 순수 호박 주스의 일일 섭취량은 2잔을 초과해서는 안 됩니다. 신체는 더 이상 흡수할 수 없습니다.

다이어트에 호박 주스 사용

대부분의 다이어트 동안 신체는 더 적은 양의 비타민과 영양소를 섭취합니다. 이 경우 좋은 생각은 식단에 호박 주스를 포함시키는 것입니다. 그것의 사용은 신진 대사를 개선하고 신체에 필요한 요소를 제공합니다. 붓기가 사라지고 수분 손실로 인해 체중이 감소합니다. 이 경우 식단에서 지방이 많고 매운 음식, 과자 및 구운 식품, 달콤한 차와 커피를 제거해야 합니다.

오렌지 야채 주스를 이용한 특별한 식단이 있습니다. 짧은 다이어트는 3-5일 동안 설계되었습니다. 주스 외에도 이 기간 동안 깨끗한 물을 마시고 코티지 치즈, 시리얼, 야채 및 무가당 과일을 먹고 통곡물 빵을 먹어야 합니다.

이 다이어트에 대한 대략적인 다이어트를 살펴 보겠습니다.

1. 아침 식사: 주스 한 잔, 코티지 치즈.
2. 두 번째 아침 식사: 사과.
3. 점심: 밥이나 메밀을 곁들인 생선, 샐러드, 빵 한 조각.
4. 간식: 오렌지.
5. 저녁: 야채 조림, 주스.

메뉴는 단조롭지만 며칠 안에 신체에 해를 끼치 지 않고 최대 4kg의 체중을 감량할 수 있습니다.

더 긴 다이어트는 다이어트를 제한하지 않습니다.시리얼, 생선, 야채 및 과일 외에도 살코기, 계란 및 유제품을 메뉴에 포함시킬 수 있습니다. 이 체중 감량 다이어트는 12일 동안 따라야 합니다. 메뉴는 다양합니다. 많은 건강 요리를 준비할 수 있으며 심각한 제한 사항도 없습니다. 체중 감량의 효과는 나중에 나타나지만 다이어트는 더 견디기 쉽습니다.

그러한 다이어트에 대한 대략적인 메뉴:

1. 아침 식사: 죽, 요구르트, 과일.
2. 간식: 주스 1잔.
3. 점심: 수프, 닭고기, 샐러드, 설탕에 절인 과일.
4. 오후 간식: 주스 반 컵, 코티지 치즈.
5. 저녁: 생선이나 구운 야채, 케피르.

단식하는 날을 위해

어떤 이유로 체중 감량을 원하는 사람들에게는 다이어트가 적합하지 않은 경우도 있습니다. 대체 옵션은 금식일입니다. 호박 주스에 금기 사항이 없으면 일주일에 1-2 번 금식을 사용하는 것이 좋습니다.

엄격한 금식일에는 갓 짜낸 주스 1.5리터가 포함됩니다. 이 양은 하루 동안 5회 복용량으로 나누어야 합니다. 복용간격은 3시간으로 한다. 휴식 시간에는 무탄산 생수나 무설탕 녹차를 마실 수 있습니다. 하루 종일 다른 음료를 먹거나 마시는 것은 권장되지 않습니다.

동시에 다이어트는 붓기와 변비를 완화시킵니다. 하역으로 인한 체중 감소는 1-2kg입니다. 이 계획은 일정 기간의 단식 후에도 과식하려는 경향이 없는 사람들에게만 적합합니다.

효율성 - 달성할 수 있는 결과

초기 체중과 신체의 개인별 특성은 체중 감량 효과에 큰 영향을 미칩니다. 호박 다이어트의 평균 기간은 2주입니다. 이 기간 동안 체중 감량은 8kg에 달할 수 있습니다.

호박 다이어트의 모든 권장 사항을 따르십시오. 그런 다음 여분의 파운드를 제거하면 신체가 적절하게 정화되고 전반적인 건강이 개선되며 면역력이 향상됩니다.

유해성과 금기 사항

모든 야채 주스는 훌륭하지만 적시에 적당량을 섭취하십시오. 호박 음료는 실제로 해를 끼치 지 않으며 이점 만 있습니다. 그러나 심각한 질병을 앓고 있는 환자에게는 금기 사항이 있습니다.

주스는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

• 위장관 질환의 경우;
• 췌장 질환의 경우;
• 요로결석증이 있는 경우;
• 알레르기 반응과 개인적인 편협함이 있는 경우;
• 임산부 및 수유 중인 여성;
• 어린이와 노인;
• 심각한 만성 질환의 경우 의사와 상담 없이.

중요한! 칼로리 함량을 고려하지 않고 물 대신 주스를 마시면 음식의 에너지 가치를 계산하는 데 오류가 발생하고 체중 감량 성공에 영향을 미칩니다.

체중 감량에 대한 리뷰 및 결과

날씬한 몸매를 위한 싸움에서 주스의 이점은 매우 중요합니다. 체중 감량을 간절히 원하는 경우 일일 식단에 포함시키거나 건강 보조 식품으로 포함시키는 것이 좋습니다. 독자들이 결과를 공유합니다. 기사 끝에 의견을 남길 수 있습니다.

이그나트: «겨울 동안 나는 여분의 파운드를 축적했습니다. 나는 그것을 재설정해야한다고 결정했습니다. 나는 호박 주스로 체중 감량을 시도하기 시작했습니다. 주스를 마시는 것 외에도 기름지고 단 음식 섭취를 줄였습니다. 3주 만에 5kg을 감량했다”고 말했다.

엘레나: “저는 항상 정원에서 호박을 재배합니다. 봄까지 지속되도록 많이 심습니다. 가격이 저렴하더라도 시중에서 구입할 수 있습니다. 가을에는 호박을 먹으며 살을 빼는 경우가 많습니다. 내 식단은 이렇습니다. 4일 동안 이것만 먹습니다. 이를 기반으로 한 요리법이 얼마나 많은지 상상조차 할 수 없습니다. 그럼 4일이면 2kg을 뺄 수 있어요!”

알리오나: “출산 후 몸무게가 15kg이나 늘었어요. 나는 호박 다이어트에 대해 읽었습니다. 나는 노력하기 시작했습니다. 나는 또한 식단에 호박 주스를 포함시켰습니다.아침저녁으로 반잔씩 마셨습니다. 사실 위장에 문제가 있는 사람은 마시면 안 됩니다. 물로 희석해야합니다. 일주일 식단을 쉽게 따라하며 살을 빼려고 노력했어요. 내 결과는 마이너스 3.5kg입니다. 좀 쉬었다가 다시 해볼게.”

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결론

호박 주스는 체중 감량에 저렴하고 효과적인 방법입니다. 집에서 준비하는 것은 어렵지 않습니다. 그리고 이를 바탕으로 맛 실험을 하는 것도 즐겁습니다.

식단에 이 음료를 포함하는 식단은 포만감을 줍니다. 잃어버린 킬로그램이 다시 돌아 오지 않도록 단식하지 않고 체중을 감량해야합니다. 호박즙은 날씬함과 아름다움을 향한 길에 좋은 여행 동반자가 될 것입니다.