귀리로 콜레스테롤 피하기

콜레스테롤은 살아있는 세포에서 발견되는 지방 천연 알코올이며 다양한 생화학 반응에 관여합니다. 혈액 내 총 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관벽에 플라크가 형성되어 신체에 심각한 해를 끼칩니다. 우선, 심혈관 질환 발병 위험이 증가합니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 중 하나는 귀리로 몸을 자연스럽고 안전하게 정화하는 것입니다. 이 기사에서는 이 제품의 구성 및 유익한 특성, 콜레스테롤 수치에 미치는 영향, 귀리 기반 요리법, 가능한 피해 및 금기 사항에 대해 논의합니다.

귀리의 구성

귀리는 벼과(Poaceae)에 속하는 한해살이 초본 식물입니다. 경제적 관점에서 가장 중요한 종은 귀리입니다. 환경 조건(토양 및 기후), 종자 곡물, 비료 사용 및 식물 보호 제품에 따라 화학 성분이 다릅니다.

통곡물의 식용 가능한 부분 100g에는 다음이 포함됩니다.

• 단백질 10g;
• 지방 6.2g;
• 탄수화물 55.1g;
• 물 14g;
• 식이섬유 12g;
• 전분 36.1g.

시리얼의 생물학적 가치는 비타민과 미네랄 복합체에 의해 결정됩니다.

• B1 - 100g 기준의 31.3%;
• 없음 - 30%;
• B4 - 22%;
• 니코틴산 - 20%;
• 베타 카로틴;
• 비타민 B2, B5, B6, B9;
• 알파 토코페롤(비타민 E);
• 니아신.

시리얼에서 발견되는 다량원소 중:

• 칼륨;
• 칼슘;
• 마그네슘;
• 나트륨;
• 황;
• 규소;
• 인;
• 염소.

미량 영양소에는 다음이 포함됩니다:

• 철;
• 요오드;
• 코발트;
• 망간;
• 구리;
• 몰리브덴;
• 셀렌;
• 플루오르;
• 크롬;
• 아연.

곡물 100g의 에너지 값은 316kcal입니다.

귀리의 유용한 특성

인체를 위한 귀리는 귀중한 비타민, 미량 및 거대 요소의 원천입니다. 전반적인 상태 개선, 면역력 강화, 피로 및 무관심 증상 제거에 권장됩니다.

곡물의 높은 섬유질 함량은 소화를 정상화하고, 장 운동성을 향상시키며, 위장관의 노폐물과 독소를 정화하고, 과도한 체액을 제거하고, 신진대사를 안정시키며, 체중 감소를 촉진합니다.

귀리를 정기적으로 섭취하면 신경계가 강화되고 심박수가 회복되며 불면증과 피로가 사라집니다. 시리얼은 뇌 성능을 향상시키고 말초 혈액 순환을 정상화하며 무관심, 우울증, 두려움 및 불안 증상을 제거합니다.

귀리는 심혈관 질환에 긍정적인 영향을 미치고 죽상 동맥 경화증, 고혈압 및 관상 동맥 심장 질환을 예방합니다. 비타민 C는 혈관벽의 강도와 탄력성을 증가시키고 혈관벽의 투과성을 감소시킵니다. 비타민 B군은 산화-환원 반응을 조절하고, 포도당 이용을 개선하며, 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 세포 형성에 참여합니다.

귀리는 또한 뚜렷한 항염증제, choleretic, 이뇨제, 포위 효과가 있습니다. 허브를 주입하면 신장 결석에 결석이 쉽게 통과할 수 있습니다. 발열, 신기능 장애로 인한 부종, 통풍 등에 쓴다. 민간요법에서는 피로를 풀기 위한 일반적인 강장제, 식욕을 자극하고 신체의 탄력을 높이는 데 사용되며 순한 완하제로 사용됩니다.

귀리는 동상, 피부병, 상처, 화상의 외용제로 사용됩니다. 화장품에서는 얼굴과 손용 마스크를 기본으로 준비하고 목욕과 로션을 만듭니다. 귀리는 세포에 수분을 유지하고, 건조함과 각질을 제거하고, 잔주름을 완화하고, 톤을 정돈하고 상쾌하게 하며, 안색을 고르게 하고, 색소 침착을 감소시키며, 눈 밑의 다크서클을 밝게 해줍니다.

귀리가 콜레스테롤 수치에 미치는 영향

혈액에 포함된 콜레스테롤의 80%는 간, 부신, 생식선, 장에서 생성되며, 20%만이 음식을 통해 체내로 들어갑니다.

혈중 총 콜레스테롤 수치가 5mmol/l를 초과하면 여러 질병의 잠재적 위험이 결정됩니다.콜레스테롤 플라크에 의한 혈관 막힘과 관련이 있습니다. 이는 관상동맥질환, 동맥고혈압, 죽상동맥경화증, 당뇨병, 심근 경색증.

귀리는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 정상화하여 심혈관 병리 과정을 촉진하고 재발을 예방하는 가장 효과적인 치료법입니다.

시리얼에는 미네랄, 비타민, 단백질, 아미노산 등 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 활성 성분은 담관을 효과적으로 청소하고 신체의 독성 물질, 독소 및 기타 유해 화합물을 제거하며 내부 장기의 콜레스테롤 생성을 감소시키고 정상적인 당 수치를 유지하는 데 도움을 줍니다.

조언. 건강한 사람은 죽상경화증 및 관련 합병증을 예방하기 위해 시리얼을 섭취하는 것이 좋습니다.

시리얼에 포함된 비타민 B는 혈액 점도와 유동성을 정상화하고 대사 과정을 안정화하며 조혈 기관의 기능을 활성화합니다.또한 적혈구 생성에 직접적으로 관여하고 콜레스테롤 합성을 감소시킵니다.

아미노산은 콜레스테롤 침전물에 파괴적인 영향을 미치며 그 후에 소변 유출과 함께 신체에서 조심스럽게 제거됩니다.

비타민 A와 결합된 셀레늄은 활성 라디칼의 작용으로부터 보호하고, 심장 근육의 적절한 기능을 보장하며, 니아신은 신체의 유익한 지질 농도를 증가시키고, 피리독신은 혈소판 응집(서로 달라붙는)을 감소시키고, 리보플라빈(비타민 B2)은 합성을 조절합니다. 적혈구의.

고콜레스테롤혈증의 주요 원인은 체중 증가, 나쁜 습관, 앉아서 생활하는 생활 방식 및 열악한 식습관입니다. 자극 요인을 배제하지 않으면 귀리는 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다. 전문가의 모든 권장 사항과 처방을 준수하는 경우 곡물은 복잡한 치료에만 효과적입니다.

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콜레스테롤을 낮추는 귀리 요리법

귀리를 기반으로 한 다양한 항콜레스테롤 레시피가 있지만 각 방법마다 적절한 준비가 필요합니다. 혈액을 정화하는 동안 독소와 대사 산물이 장으로 들어갑니다. 먼저 청소하면 작업이 더 빨리 수행됩니다.

자연스럽게 콜레스테롤을 위해 귀리를 섭취해서는 안됩니다. 행사 몇 주 전에 식단을 검토하고 건강에 해로운 음식(튀긴 음식, 지방이 많은 음식, 밀가루, 훈제 음식, 소스, 향신료, 고기, 설탕)을 제외하고 더 많은 신선한 과일과 야채를 소개하는 것이 좋습니다.

중요한! 코스 내내 채식을 따르세요.술, 달콤한 탄산음료, 카페인이 함유된 음료를 마시면 안 됩니다. 절차가 완료된 직후 건강에 해로운 음식을 먹는 것은 금지되어 있습니다.

조리 방법에 관계없이 플레이크가 아닌 곡물을 사용하는 것이 좋습니다. 적절한 품질의 귀리는 색상이 연하고 짚 냄새가 납니다. 최대의 효과를 얻으려면 복용량과 투여 과정에 관해 의사의 권장 사항을 따르는 것도 똑같이 중요합니다.

귀리육수 + 꿀

꿀은 귀리의 항콜레스테롤 효과를 강화하고 새로운 유익한 특성을 추가합니다. 꿀은 염증 과정을 예방하고 면역체계를 자극하며 천연 항생제 역할을 합니다.

조리법은 간단합니다.

1. 곡물 한 잔을 헹구고 차가운 끓인 물 1리터를 채웁니다.
2. 30분 동안 약한 불로 끓입니다. 물이 끓으면 끓는 물을 추가하여 요리가 끝날 때 처음과 같이 1 리터의 물이 남도록하십시오.
3. 귀리가 담긴 용기를 불에서 꺼내 따뜻한 곳에 두어 몇 시간 동안 끓입니다.
4. 그런 다음 긴장을 풀고 꿀을 첨가하십시오.
5. 식사 전에 ½ 큰술을 마 십니다. 한 달 안에.

키셀

Kissel은 혈액 내 유해한 콜레스테롤 농도를 조절하고 위장관 점막에 유익한 효과를 가지며 기계적 및 화학적 자극을 감싸고 보호하며 장 흡착제 역할을하여 신체에서 폐기물과 독소를 제거합니다.

레시피:

1. 양질의 곡물 2컵을 골라 헹구고 냄비에 붓고 물 250ml를 추가합니다.
2. 뚜껑을 닫고 반나절 동안 담가둡니다.
3. 다음, 알갱이가 잘 잠기도록 용기에 물을 넣고 약한 불로 1시간 30분 정도 끓인 후, 액체가 끓으면 끓는 물을 넣어주어야 합니다.
4. 국물을 제거하고 판단하고 믹서기에 곡물을 갈아주세요.
5. 팬에 다시 붓고 불에 태우고 요리 과정에서 젤리처럼 보이는 혼합물이 나올 때까지 물을 넣으십시오.

귀리 젤리를 준비하는 더 쉬운 방법이 있습니다:

1. 200g의 곡물을 1 리터의 끓는 물에 붓고 약 1 시간 동안 요리하십시오.
2. 국물이 식으면 걸러냅니다.
3. ½ 큰술을 마셔 라. 하루 4~5회 식전 30분 또는 식후 1시간에 복용합니다.

귀리와 산사나무를 기본으로 한 음료

산사나무는 신체의 비타민과 미네랄을 보충하고 심장을 강화하며 귀리와 함께 높은 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

1. 곡물 한 잔에 끓는 물 2 리터를 붓고 끓인 후 뚜껑 아래에서 약한 불로 15-20 분 더 끓입니다.
2. 따뜻한 국물에 산사 나무 주스와 꿀 250ml를 넣고 맛을 내고 (1-2 큰술이면 충분합니다) 모든 것을 섞습니다.
3. 1일 1회 200ml를 식사 전에 섭취하세요.

이 조리법에서는 집에서 준비한 산사나무 주스를 사용하는 것이 좋습니다.

1. 신선한 산사나무 열매를 씻어서 소량의 물을 추가하고 약한 불로 1~2시간 동안 요리합니다.
2. 약간 식힌 다음 체로 과일을 갈아주세요.
3. 출력물은 두꺼운 덩어리가 될 것입니다. 주스의 농도를 높이려면 끓인 냉각수로 희석해야합니다.

티베트 요리법

준비가 쉬움:

1. 6 큰술을 헹구십시오. 엘. 귀리를 사용하여 물을 제거하고 냄비에 붓습니다.
2. 1 리터의 차가운 증류수를 붓고 끓입니다.
3. 15분 동안 중간 불로 끓입니다.
4. 국물이 식으면 걸러내고 하루에 한 번 주 식사 후 200ml를 섭취합니다.

귀리 팅크

팅크를 만드는 방법은 간단합니다.

1. 곡물 200g을 차가운 정제수 1리터에 붓고 끓입니다.
2. 약한 불로 뚜껑을 닫고 4시간 동안 끓입니다.
3. 시원하고 긴장을 풀고 하루에 3-4 번 ½ 컵을 섭취하십시오.

죽

오트밀 - 가장 인기 있는 아침 시리얼입니다. 다양한 방법으로 준비됩니다.

1. 뜨거운 물을 1:2 비율로 붓고 약한 불로 30~40분간 끓입니다.
2. 시간과 인체에 유익한 성분에 포함 된 물질을 절약하려면 저녁에 시리얼에 물을 부어 아침까지 방치하면 충분합니다. 물 대신 저지방 요구르트, 우유, 케 피어를 사용할 수 있습니다.

맛을 보려면 사과와 같은 소량의 말린 과일이나 신선한 과일을 죽에 추가하고 (나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관의 강도와 탄력을 증가시킵니다) 1 티스푼으로 맛을 냅니다. 꿀, 계피 또는 레몬 주스.

귀리 다이어트

귀리는 콜레스테롤 수치를 낮추어 체중 감량 과정을 시작합니다. 시리얼에는 식물성 섬유질이 많이 함유되어 있어 스펀지처럼 장을 깨끗하게 한다, 혈액과 신장의 독소를 제거하고 신진대사를 촉진하며 대장의 연동운동을 강화하고 변비를 완화시켜 체중을 감소시킵니다.

체중 감량을 위해 귀리를 사용하는 사람들은 신선한 죽을 물과 함께 먹는 것이 좋습니다. 여분의 파운드를 없애는 빠르고, 그러나 상당히 힘든 방법은 엄격한 오트밀 다이어트의 7일 버전입니다. 일주일 동안은 소금과 설탕을 넣지 않고 물만 탄 빈 죽만 먹을 수 있으며, 그 외 음식물은 엄격히 제한한다. 식단을 따르면 일주일에 6~8kg을 감량할 수 있다.

연습하고 더욱 균형있고 건강한 식단. 그 기초는 삶은 귀리이며 허브와 야채가 보충됩니다. 간식으로 바나나와 포도를 제외한 과일을 섭취하는 것이 허용됩니다. 죽은 설탕, 소금, 향신료, 마요네즈 또는 버터로 양념을 쳐서는 안됩니다. 올리브 오일과 천연 간장만 허용됩니다.

참고로. 체중 감량 결과는 10일 안에 5~8kg 사이로 다양합니다. 저지방 고기 및/또는 생선을 식단에 추가하면 3~4kg만 감량할 수 있습니다.

물-소금 균형을 정상화하고 신체에서 독소와 지방산을 빠르게 제거하려면 매일 최대 3리터의 정수, 무설탕 녹차, 허브차를 마시세요.

오트밀 국물이 유용 할 것입니다. 1 tsp를 추가 할 수 있습니다. 천연 꿀을 섭취하고 식사 30분 전에 하루에 세 번씩 100ml를 섭취하세요.

다른

귀리, 꿀, 말린 과일로 만든 천연 바는 콜레스테롤 수치를 조절하고 과체중을 예방하는 데 도움이 됩니다. 천연적이고 건강한 성분의 함량과 설탕이 없기 때문에 이러한 바는 건강한 식습관의 원칙을 위반하지 않으며 과자에 대한 훌륭한 대안으로 사용됩니다.

재료:

• 귀리 플레이크 - 150g;
• 호두 - 60g;
• 건포도 - 50g;
• 바나나 - 1 개;
• 여보 - 2 큰술. 엘.

레시피:

1. 통곡물 귀리를 껍질을 벗기고 맑은 물이 나올 때까지 헹구고 소쿠리에 부어 물기를 빼냅니다.
2. 마른 프라이팬에 견과류를 살짝 볶습니다. 식힌 후 칼로 자르거나 믹서기에 넣어주세요.
3. 흐르는 물에 건포도를 헹구십시오. 찌를 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 덩어리가 너무 액체로 변합니다.
4. 바나나 껍질을 제거하고 포크로 으깨주세요.
5. 모든 재료를 합치고 꿀을 넣고 부드러워질 때까지 혼합물을 완전히 섞습니다.
6. 베이킹 시트를 양피지로 덮고 식물성 기름으로 기름을 바르고 그 위에 오트밀 혼합물을 직사각형 형태로 균일하게 놓습니다.
7. 예열된 오븐에서 15~25분간 굽습니다. 황금 껍질이 형성될 때까지. 차가워지면 스트립으로 자릅니다.

찐 귀리는 높은 콜레스테롤을 효과적으로 감소시킵니다.

1. 내열성 팬에 곡물 한 잔을 붓고 끓인 뜨거운 물 1 리터를 부으십시오.
2. 용기를 오븐에 2시간 동안 넣어두세요.
3. 주입 후 긴장을 풀고 2 주 동안 아침 저녁으로 150ml를 마 십니다.

콜레스테롤을 줄이기위한 계획 및 사용 방법

고콜레스테롤을 위한 모든 귀리 기반 조리법은 내부 사용을 위한 것입니다. 평균비율 치료 14~21일 입니다. 필요한 경우 1~2개월 후에 반복합니다.

점액달임의 1일 복용량은 환자의 연령, 개인의 신체특성, 증상의 정도에 따라 다르다. 의사의 허가를 받아 6개월 이상의 유아에게 투여합니다. 6개월에서 1년 사이에는 1티스푼이면 충분합니다. 아침과 저녁 달임, 1~2년 - 1 큰술. 엘. 하루에 두 번, 2~5년 동안 동일한 빈도로 복용량을 1/3컵으로 늘립니다. 5세부터 성인은 100ml씩 하루 3~4회 섭취하면 된다.

금기사항

귀리가 콜레스테롤을 최대한 낮추려면 먼저 전문가와 상담하고 신체의 모든 특성에 대해 알려주십시오. 시리얼에는 금기 사항이 있습니다.

다음과 같은 경우 콜레스테롤 수치가 높은 경우 귀리를 섭취해서는 안 됩니다.

• 개인적인 편협함으로;
• 원인 불명의 복통;
• 산도 증가 위;
• 간 및 신장 문제;
• 담낭 질환;
• 임신과 모유수유;
• 악화 중 심혈관 질환.

가능한 피해

환자 리뷰에 따르면 복용량을 따르고 금기 사항을 고려하면 부작용이 거의 발생하지 않습니다.

어떤 경우에는 귀리 주입을 너무 오랫동안 복용하면 영양 결핍을 배경으로 높은 콜레스테롤로 인해 전반적인 불쾌감, 체력 및 성능 저하, 치아 악화, 두통 및 장 불편이 발생합니다.

귀리를 절대 먹으면 안 되는 경우

낮은 콜레스테롤 수치(70mmol/l 미만)와 곡물 구성의 하나 이상의 구성 요소에 대한 개인적인 편협함은 귀리 및 이를 기반으로 한 기타 요리법 사용에 대한 절대 금기 사항입니다. 셀리악병이나 셀리악병을 앓고 있는 사람들에게는 시리얼이 엄격히 금지됩니다.

이 경우 그 사용이 이유가 됩니다.

• 자주 거품이 나는 변;
• 식욕 감소;
• 심한 피로;
• 건조한 피부;
• 치아, 머리카락, 손톱의 이영양증;
• 아이의 느린 성장;
• 최악의 시나리오는 죽음이다.

결론

귀리는 심혈관계의 상태와 기능을 개선하고, 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하며, 혈관 막힘을 예방합니다. 그러나 건강한 사람만이 의사와 상담한 후 이러한 클렌징을 실천할 수 있습니다.

시술 전후에는식이 요법을 조정하고, 나쁜 습관을 없애고, 건강한 생활 방식을 유지하고, 스스로 치료하지 말고 정기적으로 의사를 방문하는 것이 매우 중요합니다.