모유수유 중에 당근을 먹어도 되나요?

당근은 카로티노이드, 비타민, 미네랄, 플라보노이드가 풍부한 가장 건강한 야채 중 하나입니다. 산후 기간 동안 뿌리 채소를 식단에 추가하면 면역 체계가 강화되고 전반적인 웰빙이 향상됩니다. 그러나 모유 수유 중에는 야채를 조심스럽게 다루는 것이 좋습니다.

당근의 유용한 특성

풍부한 화학 성분 덕분에 당근은 다음과 같은 많은 유익한 효과를 가지고 있습니다.

• 심혈관 시스템의 기능을 강화하고 정상화합니다.
• 뼈 조직을 강화합니다.
• 면역 체계의 상태를 개선합니다.
• 위장관 기능을 자극합니다.
• 암 발병을 예방합니다.
• 시력을 유지합니다.
• 건강한 치아와 잇몸을 유지합니다.
• 설탕과 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
• 손톱, 머리카락, 피부 상태를 개선합니다.
• 재생 과정을 가속화합니다.
• 설사를 제거합니다.
• 남성의 전립선 염증을 예방합니다.
• choleretic 효과가 있고 독소를 제거합니다.
• 다중 불포화 지방산의 합성을 촉진합니다.
• 저혈압 및 비타민 결핍 예방에 사용됩니다.
• 임산부의 건강에 유익한 효과가 있습니다. 중독 증상을 줄이고 태아 형성에 유용합니다.

당근은 저칼로리 제품(100g당 35kcal)이기 때문에 다이어트를 하는 사람들의 식단에 자주 포함됩니다. 과체중으로 인해.

수유 중 당근

모유 수유 중에 당근을 섭취해야 하는 이유는 당근의 유익한 특성 때문입니다.

• 우유 생산을 자극합니다.
• 구성을 개선하고 어린이를 끌어들이는 즐거운 향기와 맛을 제공합니다.
• 혈관과 심장 근육을 강화합니다.
• 아기의 빈혈 발병을 예방합니다.
• 아이와 엄마의 뼈 골격을 강화합니다.
• 헤모글로빈 수치를 정상화합니다.
• 간호 여성의 머리카락, 피부 및 치아 상태를 개선합니다.
• 체중을 조절합니다.

수유중인 여성의 식단에 당근을 추가할 때는 반드시 모니터링하십시오. 아기의 반응: 부작용이 나타날 경우 야채 섭취를 한 달 정도 연기하세요.

수유부가 당근을 먹을 수 있습니까?

야채는 모유 수유 중에 금지되는 식품 목록에 포함되어 있지 않으며 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 따라서 수유 중에 사용하는 것이 허용될 뿐만 아니라 권장됩니다.

어떤 형태로든

야채는 아기의 부정적인 반응을 피하기 위해 간호 여성의 식단에 단계적으로 도입됩니다. 작은 것부터 시작하는 것이 좋습니다 삶은 뿌리채소 아침 식사로. 낮 동안 아이의 상태가 정상으로 유지되면 섭취량을 점차 하루 1~2개로 늘립니다. 처음에는 삶거나 구운 야채 만 먹을 수 있으며 5-6 개월 후에 만 ​​\u200b\u200b생으로 먹을 수 있습니다.

중요한! 일주일에 여러 번 뿌리 채소를 먹으면 일일 섭취량은 100-150g입니다.

어머니의 메뉴에 여러 가지 새로운 구성 요소를 한 번에 포함시키는 것은 바람직하지 않습니다. 정확한 구성 요소를 확립하기가 어렵기 때문입니다. 알레르기의 원인. 모유 수유 중 당근은 질산염이 포함되지 않은 고품질이어야 합니다. 자신의 음모에서 자라면 좋습니다. 이것이 가능하지 않다면 신뢰할 수 있는 공급업체나 농산물 직거래 장터에서 야채를 구입하는 것이 좋습니다.

사육기간에 따른 당근의 소비량

매일 섭취하는 야채의 양은 아기의 나이에 따라 다릅니다.

첫 달에

출생 후 처음으로 아기의 소화 시스템은 이제 막 음식에 익숙해지기 시작하므로 수유부가 올바른 식단을 준비하는 것이 중요합니다. 당근은 출생 후 2~3주 동안은 섭취하지 말고, 4주부터 섭취하는 것이 좋습니다.

두 번째에는

이 기간 동안 생당근을 먹어도 되나요? 아니요, 부작용이 없으면 삶거나 구운 형태로만 야채를 섭취하는 것이 허용되지만 일일 복용량은 150g을 초과해서는 안됩니다.

세 번째와 네 번째에는

아기가 절대적으로 건강하다면 수유중인 여성은 점차 정상적인 식단으로 돌아갈 수 있습니다. 각 새 제품을 추가하는 간격은 최소 3일인 것이 중요합니다.

뿌리채소를 굽거나 삶아 먹는 것은 일주일에 3~4회, 하루 섭취량은 150g이다.

중요한! 모유 수유의 경우 당근 주스를 물에 1:1 비율로 희석하여 섭취하는 것이 허용됩니다. 처음에는 일일 복용량이 2 모금을 초과해서는 안됩니다. 점차적으로 이 숫자는 증가합니다.

모유수유 5개월까지는 열처리된 야채만 식단에 남습니다.

수유모의 식단에 당근을 도입하는 규칙

모유수유 중 야채를 섭취할 경우, 섭취 시작일, 일일 섭취량, 조리 방법, 다른 제품과의 호환성과 관련된 권장 사항을 엄격히 준수하는 것이 중요합니다.

얼마나 자주, 어떤 형태로 사용하는가

모유수유 중 당근을 먹는 빈도는 7일에 3~4회입니다. 야채는 삶거나 구워야 합니다. 이 형태에서는 대부분의 비타민과 영양소가 남아 있어 뿌리 채소가 아기의 소화 시스템에 부정적인 영향을 미칠 위험이 줄어듭니다.

수유용 당근 요리

야채는 순수한 형태뿐만 아니라 다양한 요리의 일부로 먹을 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 으깬 감자;
• 삶은 샐러드 갈은 야채;
• 캐서롤;
• 찐 야채 커틀릿;
• 야채 퓌레 수프;
• 살코기 조림.

복용량

식단에 도입할 때 당근의 첫 번째 부분은 30g을 초과해서는 안 되며, 앞으로 아기에게 부작용을 일으키지 않으면 복용량을 하루 150g으로 늘립니다. 허용 사용 횟수는 주 3회까지입니다. 일일 기준 주스, 깨끗한 물로 50% - 200ml의 농도로 희석합니다.

조리 방법

수유 중에는 다양한 요리의 일부로 당근을 먹는 것이 좋습니다.

중요한! 요리할 때 마늘과 매운 양념을 사용하면 안 됩니다. 모유의 질과 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

당근과 감자를 넣은 크림 수프

구성요소:

• 당근 2개;
• 감자 3개;
• 양파 1개;
• 닭고기 또는 야채 국물 600ml;
• 버터 30g;
• 소금.

준비:

1. 씻어서 껍질을 벗긴 야채를 작은 조각으로 자릅니다.
2. 버터를 녹이고 양파를 잠시 끓입니다.
3. 야채 조각을 국물에 넣고 10~15분 동안 요리합니다.
4. 국물에 양파 양념을 넣고 3~4분간 더 끓입니다.
5. 식힌 후 믹서기에서 모든 것을 갈아주세요.

야채 크림 수프는 크루통과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.

콜리플라워와 당근을 넣은 크림 수프

구성요소:

• 저지방 국물 2 리터;
• 콜리플라워 700g;
• 당근 2개;
• 4 큰술. 엘. 부드러운 가공 치즈.

준비:

1. 야채를 씻고 껍질을 벗기십시오.
2. 양배추를 꽃차례로 분해하고 당근을 큰 조각으로 자릅니다.
3. 끓는 육수에 당근을 넣고 약 7분간 끓인다.
4. 팬에 양배추를 넣고 중간 불로 5~6분간 더 끓입니다.
5. 불에서 수프를 제거하고 약간 식힌 다음 치즈를 추가합니다.
6. 혼합물을 저어주고 믹서기에 통과시킵니다.

서빙하기 전에 신선한 허브로 접시를 장식하는 것이 좋습니다.

당근과 사과 샐러드

재료:

• 당근 2개;
• 사과 1개(녹색이어야 함);
• 1 큰술. 엘. 올리브유;
• 푸른 잎.

준비:

1. 당근과 사과를 씻어서 껍질을 벗기십시오.
2. 굵은 강판에 갈아주세요.
3. 채소를 넣고 기름으로 간을 한 후 저어줍니다.

샐러드는 생후 5개월부터 섭취 가능합니다.

치즈, 사과, 당근 샐러드

구성요소:

• 당근 200g;
• 사워 크림 50g;
• 사과 200g;
• 단단한 치즈 50g;
• 호두 30g;
• 채소(딜, 파슬리);
• 소금.

준비:

1. 당근과 사과를 준비합니다. 씻어서 껍질을 벗기세요.
2. 강판을 사용하여 갈아주세요.
3. 중간 강판에 치즈를 갈아주세요.
4. 씻은 채소를 잘게 자릅니다.
5. 견과류를 자릅니다.
6. 모든 재료를 섞고 사워 크림과 소금으로 맛을 냅니다.

커틀릿

구성요소:

• 우유 50ml;
• 빵 부스러기;
• 당근 250g;
• 식물성 기름 20ml;
• 계란 1개;
• 밀가루 30g.

준비:

1. 뿌리 채소를 씻어서 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 버터를 섞은 우유에 끓입니다.
2. 퓌레가 될 때까지 갈아주세요.
3. 계란과 밀가루를 섞으세요.
4. 부분으로 나누어 커틀릿으로 만듭니다.
5. 이동 경로를 굴립니다.
6. 미리 기름을 발라둔 베이킹 시트에 올려 놓습니다.
7. 오븐에서 30분 동안 굽고, 15분마다 반대쪽으로 뒤집어 줍니다.

당근 두부 캐서롤

재료:

• 코티지 치즈 ½kg;
• 계란 3개;
• 당근 150g;
• 설탕 50g;
• 밀가루 100g;
• 우유 100ml.

준비:

1. 당근을 껍질을 벗기고 중간 강판에 갈아줍니다.
2. 코티지 치즈와 계란, 설탕을 섞고 믹서기로 치십시오.
3. 모든 재료를 섞은 후 베이킹 시트에 올려 놓고 오븐에서 +180°C로 30분간 굽습니다.

완성된 캐서롤을 잼이나 사워 크림과 함께 제공하세요.

올바른 조합

삶은 당근 모든 야채와 잘 어울린다. 비타민 A의 흡수 속도를 높이려면 사워 크림, 버터 등 지방이 적은 야채를 섭취하는 것이 중요합니다.

물로 희석 주스를 마시는 것이 좋습니다 아침 식사 30분 전 공복에(산도가 높은 위염, 소장 염증 및 궤양이 없는 경우) 소화관이 빠르게 시작됩니다.

금기 사항 및 안전 조치

당근은 부작용을 일으키지 않지만 오용 B형 간염으로 인해 어떤 경우에는 합병증이 발생합니다. 주당 최대 1.5kg의 복용량으로 산모의 피부가 뚜렷한 노란색으로 변할 수 있습니다.

야채를 과식하면 우유의 품질에 부정적인 영향을 미치므로 아기가 모유 수유를 원하지 않습니다. 이러한 어려움을 피하려면 소아과 의사가 권장하는 뿌리 채소 섭취 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

당근이 아기에게 해를 끼칠 수 있나요?

모유 수유 중 엄마가 당근을 먹음으로써 아이에게 미칠 수 있는 해로움은 다음과 같이 표현됩니다.

• 증상으로 나타나는 알레르기 반응의 발생: 발진, 적목 현상, 콧물, 얼굴 부종, 소화 불량;
• 야채의 섬유질 함량 증가로 인한 복통의 출현.

소아과 의사의 조언

수유 중에 전문가들은 유익한 특성 때문에 당근 섭취를 권장합니다. 그러나 다음 규칙을 따르는 것이 중요합니다.

• 출생 후 최대 5개월 - 야채는 열처리를 거쳐야 합니다: 끓이기, 조림;
• 5 개월 동안 - 복용량을 엄격하게 준수하여 신선한 뿌리 채소를 먹는 것이 허용됩니다.

결론

당근은 맛있는 뿌리 채소로, 그 화학 성분은 수유중인 엄마와 아기의 몸에 유익한 영향을 미칩니다.그러나 적당히 섭취해야만 야채는 건강상의 이점을 제공하고 부작용을 일으키지 않습니다.