모유수유 중에 셀러리를 먹어도 되나요?
여성이 처음으로 엄마가 되면 아기의 몸에 해를 끼치지 않고 완전한 성장과 발달을 위해 중요한 비타민을 우유로 아기에게 전달하기 위해 모유수유 중에 어떤 음식을 먹어야 할지 관심이 갑니다. 건강과 몸매를 걱정하는 많은 여성의 식단에는 셀러리가 포함됩니다. 그리고 그럴 만한 이유가 있습니다. 이것은 많은 비타민과 미량 원소를 포함하는 매우 건강하고 저칼로리 제품입니다.
그러나 여기서 자연스러운 질문이 생깁니다. 모유 수유 중에 셀러리를 먹을 수 있습니까 (BF)? 순서대로 살펴 보겠습니다.
수유부가 셀러리를 먹을 수 있습니까?
모유 수유 중에는 셀러리를 조심해서 사용하십시오.. 그 이유는 다음과 같습니다.
- 야채의 뿌리와 줄기, 에센셜 오일과 씨앗에는 많은 알레르기 항원이 포함되어 있습니다. 열처리를 하여도 파괴되지 않습니다.
- 셀러리에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 아기에게 팽만감, 산통, 변비를 유발합니다.
수유 첫 달
이것은 엄마와 아기에게 가장 흥미롭고 동시에 어려운 시간입니다. 여성 신체의 모든 과정이 재구성되어 새로운 리듬으로 작동하기 시작합니다. 아기는 매우 취약하며 소화 시스템은 산통, 헛배부름, 변비 또는 묽은 변과 같은 사소한 부작용에도 반응합니다. 그렇기 때문에 수유 첫 달 동안 셀러리는 식단에서 완전히 제외됩니다..
다음 달
아기가 새로운 세상에 익숙해지고 알레르기에 걸리기 쉬운지 여부를 이해하면 점차적으로 식단을 확장할 수 있습니다. 셀러리 2~3g을 섭취하고 며칠 동안 아기의 반응을 관찰해 보세요.. 시간을 내어 식단에 새로운 음식을 추가하십시오.
의사들은 아기가 태어난 후 3~4개월 후에 이 작업을 수행할 것을 권장합니다.
뿌리
모유 수유 첫 달에는 셀러리 뿌리를 사용하지 않는 것이 좋습니다.. 맛은 덜 농축되어 있지만 줄기와 동일한 성분을 함유하고 있습니다. 아기가 태어난 후 3~4개월 후에 식단에 추가하세요.
흥미로운 주제:
줄기
아이가 태어난 지 3개월이 지나면 셀러리 줄기가 메뉴에 포함됩니다.. 그들은 열처리를 받습니다. 동시에 비타민과 미량 원소의 양뿐만 아니라 아이가 알레르기를 일으킬 수 있는 에센셜 오일의 함량도 감소합니다.
모유 수유 중 셀러리의 이점과 해로움
엄마에게 긍정적인 영향:
- 음식의 흡수를 향상시켜 체중 감량을 촉진합니다.
- 신경계와 심리 상태의 기능을 정상화합니다.
- 면역체계 강화에 도움이 됩니다. 시간이 지남에 따라 식단에 셀러리를 포함시킨 어머니는 감기에 덜 걸리는 것으로 입증되었습니다.
- 피부, 머리카락, 치아 및 손톱 상태에 유익한 효과가 있습니다.
- 시력을 향상시킵니다.
- 혈압을 정상화하고 심혈 관계 기능을 정상화합니다.
- 신체의 수분 균형을 유지합니다.
가능한 엄마에게 부정적인 결과:
- 알레르기 반응을 유발합니다 - 피부 가려움증, 벗겨짐 및 발적;
- 소화관 질환을 악화시킨다.
- 신장에 추가적인 스트레스를 줍니다.
아기는 모유와 함께 다수의 비타민과 미량원소:
칼슘은 뼈의 탄력성을 증가시켜 아기가 육체적으로 활발하게 성장하고 발달하도록 돕습니다.- 철분은 세포를 산소로 포화시키고 혈액 순환을 개선합니다.
- 항산화제는 유해 물질과 독소를 제거합니다.
- 마그네슘은 신경계를 진정시킵니다.
아기에게 부정적인 결과가 발생할 수 있음:
- 알레르기 위험.
- 소화 시스템에 부정적인 영향을 미칩니다. 산통, 가스, 변비 또는 묽은 변의 형태로 나타납니다.
- 맛의 변화로 인해 모유를 거부합니다.
셀러리는 수유에 어떤 영향을 미치나요?
셀러리를 적당히 섭취하면 수유가 좋아지고 우유의 양이 늘어납니다.. 그러나 야채의 밝은 맛으로 인해 맛이 변합니다. 점차적으로 매우 조심스럽게 식단에 도입하십시오. 올바르게 사용하면 엄마와 아기 모두에게 이익이 될 것입니다.
흥미로운 사실. 길고 힘든 출산을 겪은 여성들은 종종 시력 문제를 겪기 시작합니다. 이는 출산 중 신체가 마모되고 밀 때 주요 압력이 머리와 시신경에 떨어지기 때문입니다. 그러한 문제가 발생하면 의사와 상담하고 식단에 셀러리를 포함시키십시오.
수유모를 위해 셀러리를 올바르게 먹는 방법
모유 수유를 할 때에는 아이의 반응을 관찰하면서 식단에 셀러리를 주의 깊게 첨가하십시오.. 점차적으로 양을 늘리십시오. 셀러리는 반드시 이중 냄비에 삶거나 조리하세요. 따라서 가능한 부정적인 영향은 줄어들지만 모든 유용한 비타민과 미량 원소는 보존됩니다.
수유중인 여성은 하루 5g, 일주일에 15g 이하의 야채를 섭취하는 것이 좋습니다.. 수유 중에는 일주일에 한 번만 식단에 셀러리를 포함하십시오.
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셀러리를 선택하고 요리하는 방법
신선한 야채에:
- 잎자루의 풍부한 녹색;
- 질병이나 시들음의 징후가 없습니다.
- 반점이나 내포물이 없고 윤기가 나며 탄력이 있다.
더 수유부모를 위한 몇 가지 조언:
- 준비된 반찬에 셀러리 조림을 추가합니다. 어떤 야채와도 잘 어울립니다.
- 끓인 후 너무 서두르지 말고 물을 부어 모든 국물의 베이스로 사용하세요.
- 감자, 호박, 셀러리를 함께 끓입니다. 고기나 생선 요리에 훌륭한 반찬이 됩니다.
이제 모유 수유 중에 허용되는 셀러리의 몇 가지 자세한 요리법이 있습니다.
야채 수프
필요한 제품:
- 흰 양배추 – 200g;
- 셀러리 줄기 – 300g;
- 당근 – 1 개;
- 양파 – 1 개;
- 버터 – 30g;
- 소금 한 스푼.
모든 야채를 씻고 껍질을 벗기십시오. 작은 입방체로 자르고 조금 볶습니다. 냄비에 야채를 넣고 물을 넣고 끓인 후 불을 끄세요. 맛있고 건강한 수프가 준비되었습니다.
야채 스튜
재료:
- 셀러리 – 잎자루 4개;
- 호박 – 500g;
- 가지 – 500g;
- 피망 – 3 개;
- 당근 – 2 개;
- 양파 – 1 개;
- 마늘 – 취향에 따라 1-2쪽;
- 토마토 – 500g;
- 식물성 기름;
- 소금과 설탕 - 맛보기.
모든 야채를 씻고 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 잘게 썬 양파와 마늘을 볶습니다. 먼저 당근, 고추, 셀러리, 가지, 토마토, 호박 등 모든 야채를 점차적으로 추가합니다. 마지막에는 소금과 설탕을 맛보십시오.
조언. 모유 수유하는 동안 모든 요리에 딜을 더 추가하십시오. 아기가 복통과 싸우는 데 도움이 됩니다.
결론
셀러리는 알레르기나 위장병 없이 적당히 섭취하는 경우 수유부에게 허용됩니다.아기가 태어난 후 3~4개월 후에 점차적으로 식단에 추가하세요. 아기의 반응을 반드시 모니터링하십시오. 소화기 계통 장애가 발생할 수 있습니다.